Mrsanje - nacini ?

[Op3r4t0r]

nije reklama, kako ce biti reklama! nije da sam stavila broj telefona i adresu i rekla izvrsno je! kupite!
htjela sam samo cuti iskustva, valjda zato i sluzi forum

Grozno iskustvo, 10 kila smrsas a onda se 15 udebljas a uz to potrosis hrpu para jer je preskupo, a i vrlo nezdravo jer se radi o cistoj hemiji.

Eto, vise ne moras nista da pitas, ako ti je sta od tog praha ostalo baci, i pocni jesti normalnu hranu poput povrca naprimjer.

Hajd sto si bila budala pa se dosad s tim trovala, ali nemoj biti budala pa to raditi odsad.

Eto ako reklamiras nadam se da sam ti pokvario reklamu

[vivace]

Teska ovisnost?

Ne znam iskreno nisam protiv bilo kakvih proizvoda pa makar se pricalo da su na biljnoj bazi, previse je mogucnosti da se smrsa i bez toga...

hehehehe
kad sam se cigara rijesila poslije 10 godina pusenja svega cu se uspjeti rijesiti. a probala sam ja prirodnim putem, joj jako volim da jedem, normalno, i nekako sam jako nervozna kad sam gladna al bas [/quote]

ma svaka cast zbog cigara. i ovo je normalno kako si se udebljala posle ostavljanja cigareta. za taj tvoj preparat ne znam. moras da se pazis.

[skafiskafsnjak]

Zdrava ishrana + fizicka aktivnost + vrijeme tj upornost. Nista drugo, ama bas nista drugo vam nije potrebno. Ja sam svjedok. Godinama sam pokusavao razne dijete, nakon 15 dana nista i odustanem. Pokusao sam da trcim 10 ak dana...opet nista, ubjedjivao sebe da ne mogu. Postepeno ishranu prepraviti, jesti vise zdravo i redovno. Moze se ponekad i nesto slatko, ali u malim kolicinama... sve to uz fizicku aktivnost ( ja sam trcao) i rezultat mora doci... nakon sto sam otvorio ovu temu, za mozda 2 mjeseca sam smrsao 12 kg....

Bitno je stvoriti naviku zdravog zivota...ostalo ce samo po sebi doci...

Pozz

[vivace]

ovi ljudi bas mrsaju naglo.

[skafiskafsnjak]

ma 1,5 kg / 7dana je neka normala...

[Op3r4t0r]

ma 1,5 kg / 7dana je neka normala...

Nije tacno, 0,5 kg sedmicno do maksimalno 1 kg je normala

[skafiskafsnjak]

pogresno si informisan.

Sent from my MT11i using Tapatalk 2

[Op3r4t0r]

pogresno si informisan.

E hvala ti sto me prosvjetli.

S obzirom da sam zdravstveni radnik i da citav zivot ucim sta je zdravo ali evo kao sto se vidi pogresno sam naucen odnosno informisan nemam drugu opciju nego zivot poceti odpocetka ili se baciti s mosta. Biram ovo drugo

[skafiskafsnjak]

sta, ako radis to mora da znaci da znas raditi? u nas to odavno ne vazi....

Sent from my MT11i using Tapatalk 2

[JOINT_1921]

Po zdravlje nije opasno 0,5kg do 1kg maximalno, tako sam ja cuo... Ali ko ima 150 kg on moze mrsati i 2 kg sedmicno, nije mu puno... mislim da i to ima veze...

[skafiskafsnjak]

Doduse, ja sam visok 172, a tada sam imao 94 kg .. hahahahahh

[vivace]

ja imam 90,5 a jutarnja mi pokazuje 89,7. visoka sam 178. treba da imam najvise 78 kila,ili 68 jos bolje.

[vivace]

Doduse, ja sam visok 172, a tada sam imao 94 kg .. hahahahahh

a koliko sad imas ?

[Op3r4t0r]

sta, ako radis to mora da znaci da znas raditi? u nas to odavno ne vazi....

Sent from my MT11i using Tapatalk 2

Ma najvaznije je da ti znas pametovati sa tog svog MT11i, mislim da je sasvim suvisno i reci da ako zelis da se prestanes provaljivati sasvim je dovoljno malo prelistati google i vidjeti ko je upravu kad vec nevjerujes meni

Inace ne volim ulaziti u diskusiju s ljudima koji su najpametniji i sve znaju prema tome odustajem, zivi u neznanju.

[skafiskafsnjak]

Doduse, ja sam visok 172, a tada sam imao 94 kg .. hahahahahh

a koliko sad imas ?

80

[Pisistratus]

Nije teško smršati, prestaneš jesti, budeš gladan, treniraš i OK. Međutim, ima nekoliko stvari na koje ljudi ne misle u tim procesima. Prvo i prvo, mi smo genetski definisani, ljudi se rađaju u tri osnovne "body group", ektomorfi, mezomorfi i endomorfi(http://www.muscleandstrength.com/articl ... morph.html), i prema tome kakva nam je konstitucija, trebamo određivati svoju dijetu. Možemo trenirati koliko god želimo, ali oblik naših mišića i tijela je donekle unaprijed određen. Stoga se ne vrijedi upoređivati s ripovanim bilderićima s reklama i svakojakim sisatim trebicama, jednostavno ne možemo biti takvi i to je to. Međutim, ne znači da ako nam je priroda uzela jedno, da nam nije dala drugo. Normalna težina za muškarce je obično oko cifre centimetara koliko su visoki iznad 100(npr. ako si visok 178, normalna težina ti je oko 78 kg), a za žene -10(npr. visina 165, normalna težina 55 kg). Dalje, moramo izračunati koliko kalorija troši naš bazalni metabolizam. To je broj kalorija, količina energije koju potroši naše tijelo za normalan rad(npr. srce, zagrijavanje, znojenje i sve ostalo). TO JE NAŠA POTROŠNJA KALORIJA BEZ VJEŽBANJA, PRIJE POČETKA PROCESA TRENINGA. Taj broj kalorija se izračunava prema tzv. Harris - Benedict formuli koja glasi ovako:. Ukoliko ste počeli s vježbama, i intenzivno trenirate, dobijeni rezultat treba pomnožiti sa 1,7, i toliko kalorija vam je potrebno da održite zdravlje tokom napornih treninga, bez gubljenja i dobijanja težine(osim mišićne mase). Ukoliko želite smršati, oduzmite od dobijenog rezultata 500 i to je to. Dakle ključ za zdravo mršanje je u aktivnosti i izjednačenoj prehrani. Najbolje je jesti više puta u manjim obrocima, i piti dnevno između 2,5 - 3,5 litara vode, da bi se naš bazalni metabolizam dodatno ubrzao i tijelo hidratiziralo nakon teških treninga. Eto toliko.

[mullersmichael]

Na koji nacin se racuna idealna tezina? Nasao sam par formula na internetu, ali kod svake je drugaciji rezultat...

[Op3r4t0r]

Na koji nacin se racuna idealna tezina? Nasao sam par formula na internetu, ali kod svake je drugaciji rezultat...

Ne postoji idealna tezina, postoje idealni obimi

[Pisistratus]

Na koji nacin se racuna idealna tezina? Nasao sam par formula na internetu, ali kod svake je drugaciji rezultat...

Pa sad sam ti rekao, tvoja visina iznad 100 cm je tvoja normalna, zdrava težina...Svaki kilogram manje od toga, smanjuje ti se indeks bodyfat masti i izgledaš bolje. Da bi se trbušni mišići npr. vidjeli, bodyfat indeks treba da bude ispod 10. postoji metod za računanje bodyfat indeksa, koji koriste američki marinci, pokušat ću pronaći i staviti da izračunaš sami sebi. "Idealna težina" ne postoji, jednostavno mi sami sebi postavljamo granice, i uz naporne vježbe, dosta odricanja i jaku volju, svako može izgraditi tijelo i usput čuvati zdravlje

[vivace]

Doduse, ja sam visok 172, a tada sam imao 94 kg .. hahahahahh

a koliko sad imas ?

80

pa dosta si skinuo,al treba jos,

[un1ted]

zezas se da treba jos skinuti !?

[skafiskafsnjak]

Bio sam dobio 7, pa opet smrsao...sad sam ovako zadovoljan... u teretanu idem, utezem se

Sent from my MT11i using Tapatalk 2

[ladyblue18]

Idealna tezina...jedna velika idiotarija.

[adnansax]

Nije teško smršati, prestaneš jesti, budeš gladan, treniraš i OK. Međutim, ima nekoliko stvari na koje ljudi ne misle u tim procesima. Prvo i prvo, mi smo genetski definisani, ljudi se rađaju u tri osnovne "body group", ektomorfi, mezomorfi i endomorfi(http://www.muscleandstrength.com/articl ... morph.html), i prema tome kakva nam je konstitucija, trebamo određivati svoju dijetu. Možemo trenirati koliko god želimo, ali oblik naših mišića i tijela je donekle unaprijed određen. Stoga se ne vrijedi upoređivati s ripovanim bilderićima s reklama i svakojakim sisatim trebicama, jednostavno ne možemo biti takvi i to je to. Međutim, ne znači da ako nam je priroda uzela jedno, da nam nije dala drugo. Normalna težina za muškarce je obično oko cifre centimetara koliko su visoki iznad 100(npr. ako si visok 178, normalna težina ti je oko 78 kg), a za žene -10(npr. visina 165, normalna težina 55 kg). Dalje, moramo izračunati koliko kalorija troši naš bazalni metabolizam. To je broj kalorija, količina energije koju potroši naše tijelo za normalan rad(npr. srce, zagrijavanje, znojenje i sve ostalo). TO JE NAŠA POTROŠNJA KALORIJA BEZ VJEŽBANJA, PRIJE POČETKA PROCESA TRENINGA. Taj broj kalorija se izračunava prema tzv. Harris - Benedict formuli koja glasi ovako:. Ukoliko ste počeli s vježbama, i intenzivno trenirate, dobijeni rezultat treba pomnožiti sa 1,7, i toliko kalorija vam je potrebno da održite zdravlje tokom napornih treninga, bez gubljenja i dobijanja težine(osim mišićne mase). Ukoliko želite smršati, oduzmite od dobijenog rezultata 500 i to je to. Dakle ključ za zdravo mršanje je u aktivnosti i izjednačenoj prehrani. Najbolje je jesti više puta u manjim obrocima, i piti dnevno između 2,5 - 3,5 litara vode, da bi se naš bazalni metabolizam dodatno ubrzao i tijelo hidratiziralo nakon teških treninga. Eto toliko.

Bez uvrede ovo su neke poluinformacije i kao takve su netacne, prvenstveno govorim ovo oko normalne tezine, cuj normalne, za sta normalne? Neko sa 1,80 cm i 95 kg ne mora biti nenormalan u odnosu na onoga iste visine a tezine 80kg, mnogo vise faktora je u igri. Ovo za tipove tijela (endo,ekto,mezo) je zastarjelo, tako da ne treba se orijentisati prema tome.
Dalje, ovo boldano je kljuc, a italic je jos jedan mit, prvenstveno zbog generaliziranja, reci "najbolje je to i to" jednostavno ne ide..

[vivace]

zezas se da treba jos skinuti !?

pa ide ovako---visina minus 110 je idealna tezina.