Forum Klix.ba

vivace wrote:evo,odmantrala sam noju manrtu 20 minuta i odmah se lakse osecam....ne mislim toliko o cigarama.

Psn wrote:[

Jel' bilo "OMMMMMmmmmmmm..



@balea .. peace

Psn wrote:

vivace wrote:evo,odmantrala sam noju manrtu 20 minuta i odmah se lakse osecam....ne mislim toliko o cigarama.

Jel' bilo "OMMMMMmmmmmmm..



@balea .. peace

ka0406 wrote:

Psn wrote:[

Jel' bilo "OMMMMMmmmmmmm..



@balea .. peace

I ja dosla sa posla ... rucak , fazoni i evo i kod mene Ommmmmmmmmmmm...
Pa ovo se nista ne mjenja ... svaki dan ista price .... nadam se da ce nakon 20-tog dana biti lakse.
A jeli nam ono Allen kaze da moramo izdrzati 3 sedmice?

vivace wrote:
koji si ti dan ?

ka0406 wrote:

vivace wrote:
koji si ti dan ?

13.

vivace wrote:

ka0406 wrote:

vivace wrote:
koji si ti dan ?

13.

jel pijes na dan 8 casa vode?

ka0406 wrote: Ali ono isto pa isto moja Vivace.

ka0406 wrote:
I pijem vode, i disem duboko , i setam ... ma sve po propisima
Ali ono isto pa isto moja Vivace.

Gospodin_bez_kravate wrote:vivače ugasi taj cigar!

hAZNADAR wrote:Dobro je sto mozemo ovdje javno kukati, pateticno zaliti, jaukati, zvocati,....

najvise me nerviraju oni kao cool supermeni sto kazu "ma ja sam samo rekao STOP i prestao,.. bla, bla,.." - vise volim podijeliti iskustva, savjete i osjecaje sa normalnim koji priznaju da se pate.

vivace wrote:

Gospodin_bez_kravate wrote:vivače ugasi taj cigar!

sto si ti brezobrazan.ja se mucim ,dusa mi u nosu a ti me zahebavas....

Psn wrote:@ka0406 .. pa, blizu mesec dana moras da naberes.
A 13. ti je na sredini.. dakle - barem jos toliko.
Ali, nije ni bitno sad to.. bitno je da i danasnji dan slozis, kao i ove do sada.. a evo ga - vece vec stiglo

vivace wrote:

ka0406 wrote:
I pijem vode, i disem duboko , i setam ... ma sve po propisima
Ali ono isto pa isto moja Vivace.

samo budi uporna,jednom ce doci dan kad se budes oslobodila krize...

nemoj jesti nista masno i zacinjenu hranu..ona tera na pusenje. koliko si pusila?

ka0406 wrote:

Psn wrote:@ka0406 .. pa, blizu mesec dana moras da naberes.
A 13. ti je na sredini.. dakle - barem jos toliko.
Ali, nije ni bitno sad to.. bitno je da i danasnji dan slozis, kao i ove do sada.. a evo ga - vece vec stiglo

A mjesec dana... meni nesto zvonilo oko 20-tak. Malo mi dosadilo sto je stalno isto, nije zestoko kao onih prvih par dana.. ali proci ce i ovo, proci ce! Pa cemo svi biti sretni nepusaci , hehehehe ... jedva cekam

Posljednje zbogom cigareti

KORAK PRVI: Nađite prave razloge

Prvi je korak motivacija za prestankom; ona mora biti jaka i potaknuta osobnim razlozima.
Napišite na komad papira sve moguće razloge, čak i one najbanalnije. Većina ljudi odriče se pušenja radi zdravlja, no mnogi poticaj za prestanak nalaze u ekonomskom aspektu ili u želji da više nikada ne osjete odjeću koja zaudara po dimu. Navedite sve razloge za prestanak pušenja i listu imajte uvijek sa sobom: vjerujte, trebat će vam.

KORAK DRUGI: Prekinite začarani krug rituala

Većina cigareta koje popušite stvar su navike. Teško vam je zamisliti
Što se događa nakon što posljednji put uvučete dim iz cigarete
Nakon 20 minuta: Tlak i srčani ritam se stabiliziraju
Nakon 8 sati: Razina ugljičnog monoksida u krvi se smanjuje
Nakon 24 sata: Počinje se smanjivati rizik srčanog udara
Nakon 48 sati: Nema više traga nikotinu u vašem tijelu
Nakon 3 dana: Počinju jačati vaša osjetila njuha i okusa
Nakon 2 tjedna: Bronhiji i disanje postaje opuštenije
Nakon 9 mjeseci: Funkcionalnost pluća se povećava za 20 posto
Nakon 3 godine: Rizik da doživite infarkt zbog posljedica pušenja nestaje
Nakon 5 godina: Rizik oboljenja od raka pluća smanjuje se na pola
Nakon 10 godina: Rizik da obolite od raka pluća je podjednak kao i kod nepušača

Više sporta – manje napasti

Bavljenje sportskom aktivnošću jača krvotok, odnosno pospješuje aktivnost srca i pluća, učvršćuje mišiće te poboljšava opće stanje organizma.
Navedeno se odnosi kako na nepušače tako, a možda još i više, na pušače. Naime, dnevna rutina bavljenja nekom fizičkom aktivnošću nije samo dobar način za pospješivanje rada tijela, već i izvrsna tehnika da na koji sat zaboravite na cigaretu. Iako je dobra svaka aktivnost, pušačima se ipak posebno preporučaju vježbe snage i izdržljivosti (trčanje, biciklizam), po mogućnosti na svježem zraku. Navedeni sportovi ne samo da povoljno utječu na disanje, već i pospješuju stvaranje endorfina u mozgu. Riječ je o supstanciji koja proizvodi »efekt zadovoljstva« (sličan onom koji pruža nikotin i neki opijati), i sam taj osjećaj biva zamjenom za dvije-tri cigarete.
BRZO HODANJE: pola sata brzog hoda dnevno po posljednjim je istraživanjima najbolja aktivnost za ljude srednjih i zrelih godina, posebice za pušače. Blagodatni utjecaji na organizam znatni su, a pritom nema popratnih preopterećenja do kojih može doći kod nekih drugih sportova. Dokazano je da ljudi dok hodaju brzo, ne osjećaju potrebu za cigaretom.
TRČANJE I BICIKLIZAM: ovi sportovi, na svježem zraku, posebno povoljno utječu na rad srca. Dugoročno pospješuju metabolizam što pomaže u razmjeni tvari od pušenja oslabljenog organizma.
PLIVANJE: pospješuje prokrvljenost tijela, odnosno opskrbu organizma kisikom, što je za (bivše) pušače od posebne važnosti. Nadalje, rasterećuje kralježnicu i tako blagodatno djeluje na cirkulaciju.

KORAK TREĆI: Mudro i postupno smanjujte

Počnite s postupnim smanjivanjem broja cigareta. Na polasku iz kuće u paket stavite samo onoliko cigareta koliko mislite da će vam biti uistinu nužno.
Smanjujte broj.
Morate se pridržavati i slijedećih pravila:
– u kući pušite samo na jednom mjestu: u radnoj sobi, kuhinji ili balkonu.
– kada izlazite, nemojte sa sobom uzimati upaljač. To će vas prisiliti da na ulici pitate vatre. Nakon nekog vremena, postat će vam neugodno, ili barem
dosadno stalno ometati i moljakati uokolo. Zar ste stvarno na to spali?

KORAK ČETVRTI: Odredite pravi dan

Postupno smanjenje mora trajati najviše deset dana: ukoliko bude trajalo više to vas može unazaditi. Nadalje, iznimno je važno ispravno odrediti odnosno
izabrati točan dan od kojeg ćete sasvim prestati.
Označite ga na svim kalendarima i obavijestite svu rodbinu i poznanike. I oni vam mogu pomoći u izbjegavanju situacija koje bi vas mogle dovesti u napast.
Ne postoji »savršeni« dan za prestajanje, no dobro je poznato da je bolje izbjegavati stresne situacije i trenutke, dane oko isteka važnih rokova vezanih
uz posao ili školu i dane u kojima osjećate da »niste u formi«. U svakom slučaju:
– idealni su uvjeti praznici ili kraj tjedna. Tada ste naime opušteniji i spremniji započeti ovakav pothvat;
– iskoristite trenutke kada netko od vaših bližnjih ili kolega s posla odluči prestati pušiti: u dvoje je uvijek lakše;
Na kraju, sretno, i zapamtite – nije riječ o tome možete li vi to ili ne, već o tome želite li. A velika je vjerojatnost da ćete prije ili kasnije –
morati. Preduhitrite taj trenutak. Produžit ćete one što slijede!

ka0406 wrote:
A mjesec dana... meni nesto zvonilo oko 20-tak. Malo mi dosadilo sto je stalno isto, nije zestoko kao onih prvih par dana.. ali proci ce i ovo, proci ce! Pa cemo svi biti sretni nepusaci , hehehehe ... jedva cekam