Forum Klix.ba

Bridget Jones wrote:Na pocetku lijep pozdrav!

Odlucila sam da okrenem novi list u svom zivotu, i iskreno se nadam da cu ovdje naici na vasu podrsku.
Koliko vidim, nisam jedina koja ima problema sa viskom kilograma (doduse nista pretjerano) i od sutra krecem
sa novim zivotnim stilom (korigiranje ishrane i sport). Ovdje cu svaki dan pisati nesto kao svoj "dnevnik",
o obrocima koje sam unijela tog dana, kao i o aktivnostima. Necu biti ni na kakvoj dijeti, ali cu se pridrzavati
sljedeceg:
- izbaciti slatkise i uopce slatko
- hljeb svesti na najmanju mogucu mjeru (ako vec moram, onda crni, integralni)
- izbaciti sve vrste sokova i gaziranih pica
- nista ne jesti nakon 18h

Sto se tice sporta, planiram da za pocetak idem u setnju/brzo hodanje, a onda postepeno i na trcanje.
Takodjer namjeravam ici i na plivanje, barem jednom u sedmici.

Zelim da ovdje ohrabrujemo jedni druge i razmjenjujemo iskustva. Ko je "za"?

Krizzia wrote:Nema potrebe da se mucis sa tim da nista ne jedes poslije 18h. Ne znam koja je tvoja trenutna tezina, ali oko 1200/1300 kalorija dnevno mozes raspodjeliti u 3 kvalitetna obroka i 2 medjuobroka.

Op3r4t0r wrote:

Krizzia wrote:Nema potrebe da se mucis sa tim da nista ne jedes poslije 18h. Ne znam koja je tvoja trenutna tezina, ali oko 1200/1300 kalorija dnevno mozes raspodjeliti u 3 kvalitetna obroka i 2 medjuobroka.

E bas bih volio da mi navedes primjere tih kvalitetnih obroka i medjuobroka ukupne vrijednosti 1200 kcal, obrok od 300-350 kcal se moze napraviti ali zvati ga kvalitetnim nema smisla, jedini kvalitetni obroci tih kalorija su oni napravljeni od kuhanog povrca i eventualno dinstane ribe ali to se ne moze jesti iz dana u dan.

Treba znati da dvije kasike ulja, 10 ml, su vec skoro 100 kalorija (90 kalorija tacno), a 10 ml ulja je par kapi ulja koje trce po tavi.

vivace wrote:ne znam da li sam vec napisala da poastoji teorija koja je i nesto kao dokazana,da kad smo gladni, mi smo ustvari zedni.to je istrazivao neki iranski dokror i mnoge bolesti lecio samo uz pomoc vode. i izdao hit knjigu lecenje vodom...

Krizzia wrote:

Op3r4t0r wrote:

Krizzia wrote:Nema potrebe da se mucis sa tim da nista ne jedes poslije 18h. Ne znam koja je tvoja trenutna tezina, ali oko 1200/1300 kalorija dnevno mozes raspodjeliti u 3 kvalitetna obroka i 2 medjuobroka.

E bas bih volio da mi navedes primjere tih kvalitetnih obroka i medjuobroka ukupne vrijednosti 1200 kcal, obrok od 300-350 kcal se moze napraviti ali zvati ga kvalitetnim nema smisla, jedini kvalitetni obroci tih kalorija su oni napravljeni od kuhanog povrca i eventualno dinstane ribe ali to se ne moze jesti iz dana u dan.

Treba znati da dvije kasike ulja, 10 ml, su vec skoro 100 kalorija (90 kalorija tacno), a 10 ml ulja je par kapi ulja koje trce po tavi.

Pa gdje ces kvalitetnije prehrane od ribe i povrca?


Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk 2

vivace wrote:ja sam danas izgleda pojela prokisao pasulj. bio kiseo kad sam ga jela,ali ja sam ga pojela,bila gladna. valjda mi nece biti nista ? pomagajte ...

skafiskafsnjak wrote:

Krizzia wrote:

Op3r4t0r wrote: E bas bih volio da mi navedes primjere tih kvalitetnih obroka i medjuobroka ukupne vrijednosti 1200 kcal, obrok od 300-350 kcal se moze napraviti ali zvati ga kvalitetnim nema smisla, jedini kvalitetni obroci tih kalorija su oni napravljeni od kuhanog povrca i eventualno dinstane ribe ali to se ne moze jesti iz dana u dan.

Treba znati da dvije kasike ulja, 10 ml, su vec skoro 100 kalorija (90 kalorija tacno), a 10 ml ulja je par kapi ulja koje trce po tavi.

Pa gdje ces kvalitetnije prehrane od ribe i povrca?


Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk 2

Dobar dorucak i rucak su oko 500kcal .

vivace wrote:ja sam danas izgleda pojela prokisao pasulj. bio kiseo kad sam ga jela,ali ja sam ga pojela,bila gladna. valjda mi nece biti nista ? pomagajte ...

Krizzia wrote:D: kajgana od 2 jajeta i 3 trakice slanine 290 kalorija
R: varivo (grah, povrce, suho meso) porcija 220 kalorija + zelena salata 40 kalorija
V: tunjevina + kukuruz oko 344 kalorije
To je priblizno 894 kalorija.
U medjuobroke ubacis bademe, jabuku, grozdjice...
Meni su ovo skroz prihvatnjivi obroci za nekog tko tezi gubitku kilograma.

Op3r4t0r wrote:

Krizzia wrote:D: kajgana od 2 jajeta i 3 trakice slanine 290 kalorija
R: varivo (grah, povrce, suho meso) porcija 220 kalorija + zelena salata 40 kalorija
V: tunjevina + kukuruz oko 344 kalorije
To je priblizno 894 kalorija.
U medjuobroke ubacis bademe, jabuku, grozdjice...
Meni su ovo skroz prihvatnjivi obroci za nekog tko tezi gubitku kilograma.

Nakon dorucka od 2 jajeta si definitvno gladan sat kasnije, jesi li ikad pojela varivo od 220 kalorija ili cisto onako lupas? Varivo od 220 kalorija nije niti pola porcije i to ovdje je jos bez hljeba sto znaci da si sa polupraznim tanjirom ubrzo nakon rucka jos gladniji i onda te takvog gladnog doceka riba za veceru.

Nebi ovo i bio neki problem da to traje 2-3 dana, toliko bi se moglo gladovati, a ako ne nakon drugog onda sigurno nakon treceg dana na ovakvoj hrani pojeo bi i postara ili prvog komsiju koji naidje.

Problem ljudi na dijeti i lezi upravo u ovome, kada odluce ici na dijetu onda bi da smrsaju sto prije i tako da prvih dana jedu jako malo, upravo nesto slicno kao ovo gore napisano ali ovakvo nesto organizam ne moze dugo izdrzati i onda odustanu jer im je bilo pretesko i onda i ono malo sto su smrsali povrate vrlo brzo a na to uvijek dodje i bonus kao jojo efekt

Krizzia wrote:Zanimljivo, kazes da sam gladna nakon dorucka od dva jajeta? Pa jaja su upravo ono sto me najvise i drzi sitom. Al nebitno, valjda ti bolje znas o meni nego ja sama o sebi
Da li si ti probao i prakticirao jedno izvijesno vrijeme ovakvu i slicnu prehranu? Istina, tesko jeste na pocetku, ali naviknes kroz par dana. I ne, ne ostajes gladan. Ja sam npr mislila da nema sanse da skinem kilograme jer sam stalno nesto jela. I ne znam da sam bila gladna. Ali ako ti kazes da jesam, onda valjda jesam, a da toga nisam ni bila svjesna NHF

Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk 2

Op3r4t0r wrote:

Krizzia wrote:Zanimljivo, kazes da sam gladna nakon dorucka od dva jajeta? Pa jaja su upravo ono sto me najvise i drzi sitom. Al nebitno, valjda ti bolje znas o meni nego ja sama o sebi
Da li si ti probao i prakticirao jedno izvijesno vrijeme ovakvu i slicnu prehranu? Istina, tesko jeste na pocetku, ali naviknes kroz par dana. I ne, ne ostajes gladan. Ja sam npr mislila da nema sanse da skinem kilograme jer sam stalno nesto jela. I ne znam da sam bila gladna. Ali ako ti kazes da jesam, onda valjda jesam, a da toga nisam ni bila svjesna NHF

Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk 2

Naravno da sam probao, a sta mislis odkud znam koliko sta ima kalorija i kolike su odredjene porcije? Pri zavrsetku sam dijete brojanja kalorija kojom se bavim vec odredjeno vrijeme i mogu ti reci da imam prilicnog licnog iskustva, a i strukom sam povezan sa ishranom, zdravljem, organizmom.

Doduse moje i tvoje potrebe nisu iste jer ja sam od tebe i veci i tezi, ali bez obzira i iz licnog iskustva a i iz medicinskog ti mogu reci da to nije dovoljno za normalno funkcionisanje organizma, a ti opet radi kako hoces

Rob_Atl wrote:Ima li neko informaciju koliko se kalorija odprilike izgubi dok spavas preko noci . Treniram ja i sve, trcim pola sata i tegovi oko sat, ali to me sve izadje oko 800-900 potrosenih kalorija (ne znam koliko se kalorija trosi dizanjem tegova mozda i vise), jedem dva puta dnevno normalno ono al to me izadje prema mojim kalkulacijama nekih 1000-1200 kalorija. E pa sad me zanima jel se izgubi sta preko noci i odprilike koliko jer da jedem ispod 1000 kalorija, pa ni vrabac ne moze preziviti sa toliko kalorija dnevno . Ili nema solucije osim da pojacam trening i da pokusam przit 1500 kalorija , fakat se trudim pa me zato i zanima koliko se potrosi kalorija dok onako lijencaris po kuci od zadnjeg obroka recimo koji sam uzeo u 6 navece pa do ujutro u 8-9 kad opet pojedem nesto

Krizzia wrote:Bas me zanima, vi koji se zgrazavate na 1200/1300 dnevnih kalorija, sto mislite koliko ona unosi?

Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk 2