Forum Klix.ba

ka0406 wrote:

Pitarrr82 wrote:Da, pretjerano mi je to nekako i vise vodi onom poznatom JOJO efektu sigurno...

hehhe, nazalost, nama bivsim pusacima bi jojo efekt bio sad kad bi smrsali ovih par kg, jer smo ih jako brzo dobili

Negdje sam cini mi se skoro citao ispitivanja o tom efektu debljanja nakon prestanka pusenja i da je utvrdjeno da je normalno da se osoba nakon prestanka udeblja 3, 4kg sve ostalo je do nas, tj vas koji ste prestali...

Sreca, ja sam povukla kocnicu vec na cca 1-2kg. Malo vise fizickih aktivnosti , slatko, kruh - out ... ali ono sto znam da nije zdravo su kospice i orbit bombone ... njima jos uvijek ne mogu odoliti. Sada nit se debljam nit mrsam... pa sve cekam taj JOJO kad ce kg krenuti prema dole...

ka0406 wrote:Sreca, ja sam povukla kocnicu vec na cca 1-2kg. Malo vise fizickih aktivnosti , slatko, kruh - out ... ali ono sto znam da nije zdravo su kospice i orbit bombone ... njima jos uvijek ne mogu odoliti. Sada nit se debljam nit mrsam... pa sve cekam taj JOJO kad ce kg krenuti prema dole...

Dobro kospe pomalo nije to sad toliko..., za te bobe ne znam ako imaju neke iste s manje secera ili bez nesto jos bolje...

Pitarrr82 wrote:

vivace wrote:najbolje su corbice sa mesom alu ne masnim mesom. 5 obroka, bez hleba ,samo mora ujutru hleb,jedbnno parce i uvece jedno parce ali tanko. ja jedem parce hleba i sir ujutru i jabuku, pa onda oko 12 jednu,dve jabuke,pa za rucak danas ima pasulj,pa oko 6 sati jabuku,dve i uvece hleb tanki i sir. i sa tom dijetom stojim na istom a pre sam mrsala.

Ispocetka mrsanje ide brzo jer se salo najbrze topi, sad ukljuci jos vise aktivnosti i vidjeces da ces nastaviti mrsati...

u pravu si. stanem na vagu ,kad ono manje pola kile...89,8 razmenila sam desetku.

a sa dzemperom isto 90,5 ...jbg,nisam merila dzemper. obicno se merim obucena.

vivace wrote:

Pitarrr82 wrote:

vivace wrote:najbolje su corbice sa mesom alu ne masnim mesom. 5 obroka, bez hleba ,samo mora ujutru hleb,jedbnno parce i uvece jedno parce ali tanko. ja jedem parce hleba i sir ujutru i jabuku, pa onda oko 12 jednu,dve jabuke,pa za rucak danas ima pasulj,pa oko 6 sati jabuku,dve i uvece hleb tanki i sir. i sa tom dijetom stojim na istom a pre sam mrsala.

Ispocetka mrsanje ide brzo jer se salo najbrze topi, sad ukljuci jos vise aktivnosti i vidjeces da ces nastaviti mrsati...

u pravu si. stanem na vagu ,kad ono manje pola kile...89,8 razmenila sam desetku.

a sa dzemperom isto 90,5 ...jbg,nisam merila dzemper. obicno se merim obucena.

Slucaj za sebe

Ja znam za jedan način,a to je da se probuši kašika ...Nema lakšeg načina,prvih par dana je tešako,ali navikne se ...

Afrodita89 wrote:Ja znam za jedan način,a to je da se probuši kašika ...Nema lakšeg načina,prvih par dana je tešako,ali navikne se ...

U svakom slučaju -pročitala sam puno o ovoj djeti i svi kazu da nije teška (mada sam ja u nju unijela još neke korekcije) i da spada u "medicinske dijete" (daje se teškim bolesnicima, dojiljama...).
Danas mi je prvi dan i nije mi baš naporno, ali sam ubacila sir u obrok koji je ovdje označen kao ručak - ja sam ga pojela kao užinu (oko 11h). Kući ću pojesti ručak (ono što se kuha) ali znatno umanjen, a večeru iz dijete ću pojesti kao večeru (nakon rekreacije ), ali ću umjesto 2 staviti u salatu samo 1 jaje i opet dodati sira.
Vidjećemo što će biti do kraja sedmice.

Pasiflora wrote:

Afrodita89 wrote:Ja znam za jedan način,a to je da se probuši kašika ...Nema lakšeg načina,prvih par dana je tešako,ali navikne se ...

U svakom slučaju -pročitala sam puno o ovoj djeti i svi kazu da nije teška (mada sam ja u nju unijela još neke korekcije) i da spada u "medicinske dijete" (daje se teškim bolesnicima, dojiljama...).
Danas mi je prvi dan i nije mi baš naporno, ali sam ubacila sir u obrok koji je ovdje označen kao ručak - ja sam ga pojela kao užinu (oko 11h). Kući ću pojesti ručak (ono što se kuha) ali znatno umanjen, a večeru iz dijete ću pojesti kao večeru (nakon rekreacije ), ali ću umjesto 2 staviti u salatu samo 1 jaje i opet dodati sira.
Vidjećemo što će biti do kraja sedmice.

Sretno ... i javis nam rezultate poslije

Pasiflora wrote:

Afrodita89 wrote:Ja znam za jedan način,a to je da se probuši kašika ...Nema lakšeg načina,prvih par dana je tešako,ali navikne se ...

U svakom slučaju -pročitala sam puno o ovoj djeti i svi kazu da nije teška (mada sam ja u nju unijela još neke korekcije) i da spada u "medicinske dijete" (daje se teškim bolesnicima, dojiljama...).
Danas mi je prvi dan i nije mi baš naporno, ali sam ubacila sir u obrok koji je ovdje označen kao ručak - ja sam ga pojela kao užinu (oko 11h). Kući ću pojesti ručak (ono što se kuha) ali znatno umanjen, a večeru iz dijete ću pojesti kao večeru (nakon rekreacije ), ali ću umjesto 2 staviti u salatu samo 1 jaje i opet dodati sira.
Vidjećemo što će biti do kraja sedmice.

Prvih dana bude teško,kažem ja,ali organizam vremenom navikne...bitan je način ishrane...ja recimo nisam probala čokolade ni kolača dva put u životu,to ne volim i ne privlači me

ja smrso 10 kila spavanjem . Jednostavno samo spavate 24/7/365 i kile padnu.

da, bitno je da se izbaci slatko potpuno, a ja danas popapala neeke bombone okolo cokolada a unutra lesnik. mnogo lepo.
moram da priznam da sam mrsala kad sam se cvrsto drzala dijete.

Ma iskrena da budem - meni je ovo prvi put u životu da sam na dijeti i to isključivo zbog toga što sam prestala pušiti (nakon jako puno godina) i dozvolila sam sebi da hranom zamjenim cigare potpuno svjesna šta ću u konačnici dobiti.
Anyway - mislim da sam pronašla način da smršam (upravo ovom narančinom djetom) a za 3 sedmice koliko djeta traje vratiću se u normalu - jesti ću što sam jela i prije prestanka pušenja i biću ok. Dobro se osječam zbog ovoga svega

Ljudi dragi manite se dijeta, medicinskih, kivi, narandza, un, itd...manite se gladovanja i 1,2 obroka dnevno. Kada pocnete jesti sve sto i prije kile se vrate, uvijek i uvijek, bez izuzetka.

Evo o cemu govorim

Pasiflora wrote: Anyway - mislim da sam pronašla način da smršam (upravo ovom narančinom djetom) a za 3 sedmice koliko djeta traje vratiću se u normalu - jesti ću što sam jela i prije

Radite na tome da promijenite zivotni stil zauvijek a ne skakati s dijete na dijetu. Informisite se o hrani, sta su to proteini, sta su dobre masti, sta su uh visokog i niskog GI, koja hrana se jede u kojem dijelu dana, sta je BMI i TDEE, da se vecerati smije, da se smije jesti iza 18, da vas banana nece udebljati, da dzem pa makar i domaci nije zdrava zamjena eurokremu, da zdrava hrana ipak deblja ako premasite kalorijski unos, da se smije pojesti i slatko i junk ali ne kako se naviklo...nastavi niz. Mrsanje je prosta stvar, kalorije dole, vjezba i nema treceg. Izracunajte koliko vam je kalorija potrebno za odrzavanje kilaze, sve ispod toga je mrsanje, i onda racunajte kcal. Zapisujte. Znam da je ljudima smijesno zapisivati i vagati kolicine hrane ali tako se pocinje, jer ljudi nemaju predstavu koliko jedu.

Dokle god budete na nekakvim cudotvornim dijetama necete imati dugotrajan uspjeh. Ne mrcvarite tijelo izgladnjivanjem i "cudotvornim" dijetama. Bolje pocnite da se informisete o zdravoj ishrani, guglajte, guglajte, citajte, pitajte.
Nemojte biti oni koji odmahnu rukom kad im se kaze i kazu da im je to pretesko raditi, radije ce gladovati.
Neko je prije par stranica ostavio odlican link, evo vam ga opet http://body.ba/fitness/mrsanje/najbolji ... mrsanje/75 procitajte, nemojte da vam bude tesko. Ovo je sve i vise sto trebate znati.

Ako ste pogledali ikada bar jednu epizodu „The biggest loser“ vidjeli ste da ti ljudi jedu, ne gladaju, a radi se o ljudima sa 200, 300+ kg.

Hrana nije jabuka, jabuka, jabuka i jos jedna jabuka. I onda se cudite sto ne mrsate. Tijelu treba hrana i to kvalitetna, ne bjezite od hrane.

ja sam smršao za 7 sedmica 20kg , sa 95 na 75 sletio. kako? svaki radni dan vjezbao 25-30 minuta i smanjio unos hrane. vikendom odmarao, jeo i pio kao i obicno (5,6 piva u kafani ).vjezbao sam u kuci,bez ikakve opreme. vjezbe nisu mogle biti jednostavnije, joggiranje u mjestu, košarkaški šut, preskakanje konopca, (čak ni konopac nisam imao,pa sam samo mahao rukama i skakao u mjestu ). nisam se držao nikakve dijete sa narančama. jeo sam nezdravu hranu kao i uvijek(fast food, al umjesto 3 sendviča,hamburgera pojedem samo jedan) i ono što sam znam spremiti,a to je skoro pa ništa(tjestenina,jaja).
prema nekim kalkulatorima dnevni unos kalorija na moju tezinu uz vjezbanje je trebao biti 3500 kalorija dnevno, ja sam uzimao između 1500 i 2000 kalorija(ovo je moja pretpostavka) osim vikendom kad se jelo i pilo normalno.sad, neki mi govore da sam izgubio previše kilograma za tako malo vremena, ali ja zaista ne osjećam nikakve zdravstvene tegobe.najteže mi je bilo prve dvije sedmice, upale mišića i privikavanje na manji unos hrane, kada sam to prošao nije bilo nikakvih problema,a najveća motivacija mi je bila pogled na vagu. sada ne vjezbam već 2 mjeseca i odrzavam kilazu, ode koju kilu gore,al se opet vrati nakon fudbalskog termina i tako....

meni nije jasno kako se odredjuje koliko ima namirnica kalorija u sebi.

Ja iskreno ne vjerujem nesto posebno u dijete.Koliko sam ih prosla pa nista,tako sam vremenom izgubila povjerenje u njih.Jednostavno ja mislim da jedino vježbom i zdravijom ishranom mogu postići da skinem kile,samo kad bih ja pocela vjezbati to bih bilo super.

ladyblue18 wrote:
Ljudi dragi manite se dijeta, medicinskih, kivi, narandza, un, itd...manite se gladovanja i 1,2 obroka dnevno. Kada pocnete jesti sve sto i prije kile se vrate, uvijek i uvijek, bez izuzetka.

Evo o cemu govorim

Pasiflora wrote: Anyway - mislim da sam pronašla način da smršam (upravo ovom narančinom djetom) a za 3 sedmice koliko djeta traje vratiću se u normalu - jesti ću što sam jela i prije

Radite na tome da promijenite zivotni stil zauvijek a ne skakati s dijete na dijetu. Informisite se o hrani, sta su to proteini, sta su dobre masti, sta su uh visokog i niskog GI, koja hrana se jede u kojem dijelu dana, sta je BMI i TDEE, da se vecerati smije, da se smije jesti iza 18, da vas banana nece udebljati, da dzem pa makar i domaci nije zdrava zamjena eurokremu, da zdrava hrana ipak deblja ako premasite kalorijski unos, da se smije pojesti i slatko i junk ali ne kako se naviklo...nastavi niz. Mrsanje je prosta stvar, kalorije dole, vjezba i nema treceg. Izracunajte koliko vam je kalorija potrebno za odrzavanje kilaze, sve ispod toga je mrsanje, i onda racunajte kcal. Zapisujte. Znam da je ljudima smijesno zapisivati i vagati kolicine hrane ali tako se pocinje, jer ljudi nemaju predstavu koliko jedu.

Dokle god budete na nekakvim cudotvornim dijetama necete imati dugotrajan uspjeh. Ne mrcvarite tijelo izgladnjivanjem i "cudotvornim" dijetama. Bolje pocnite da se informisete o zdravoj ishrani, guglajte, guglajte, citajte, pitajte.
Nemojte biti oni koji odmahnu rukom kad im se kaze i kazu da im je to pretesko raditi, radije ce gladovati.
Neko je prije par stranica ostavio odlican link, evo vam ga opet http://body.ba/fitness/mrsanje/najbolji ... mrsanje/75 procitajte, nemojte da vam bude tesko. Ovo je sve i vise sto trebate znati.

Ako ste pogledali ikada bar jednu epizodu „The biggest loser“ vidjeli ste da ti ljudi jedu, ne gladaju, a radi se o ljudima sa 200, 300+ kg.

Hrana nije jabuka, jabuka, jabuka i jos jedna jabuka. I onda se cudite sto ne mrsate. Tijelu treba hrana i to kvalitetna, ne bjezite od hrane.

S ovim se potpuno slažem u osim jednom a to je zapisivanje kalorija.Poznajući sebe znam da ako počnem zapisivati kalorije da se nece dobro završiti.

deer_hunter wrote:ja sam smršao za 7 sedmica 20kg , sa 95 na 75 sletio. kako? svaki radni dan vjezbao 25-30 minuta i smanjio unos hrane. vikendom odmarao, jeo i pio kao i obicno (5,6 piva u kafani ).vjezbao sam u kuci,bez ikakve opreme. vjezbe nisu mogle biti jednostavnije, joggiranje u mjestu, košarkaški šut, preskakanje konopca, (čak ni konopac nisam imao,pa sam samo mahao rukama i skakao u mjestu ). nisam se držao nikakve dijete sa narančama. jeo sam nezdravu hranu kao i uvijek(fast food, al umjesto 3 sendviča,hamburgera pojedem samo jedan) i ono što sam znam spremiti,a to je skoro pa ništa(tjestenina,jaja).
prema nekim kalkulatorima dnevni unos kalorija na moju tezinu uz vjezbanje je trebao biti 3500 kalorija dnevno, ja sam uzimao između 1500 i 2000 kalorija(ovo je moja pretpostavka) osim vikendom kad se jelo i pilo normalno.sad, neki mi govore da sam izgubio previše kilograma za tako malo vremena, ali ja zaista ne osjećam nikakve zdravstvene tegobe.najteže mi je bilo prve dvije sedmice, upale mišića i privikavanje na manji unos hrane, kada sam to prošao nije bilo nikakvih problema,a najveća motivacija mi je bila pogled na vagu. sada ne vjezbam već 2 mjeseca i odrzavam kilazu, ode koju kilu gore,al se opet vrati nakon fudbalskog termina i tako....

E vala lazes naveliko i to je matematicki vrlo lahko dokazati:

kazes da je prema kalkulatorima uz vjezbanje tvoj dnevni unos kalorija za odrzavanje tezine 3500

kazes da si po svojoj pretpostavci ti dnevno uzimao izmedju 1500-2000 kalorija, da ponovim zasnovano na pretpostavci, kada bi poceo mjeriti kalorije tek bi se onda uvjerio koliko je to malo 1500 kalorija i kako se dobro treba kalkulirati da se toliko unosi a da se nije konstantno gladno, a posto rece da si se hranio tjesteninom i hamburgerima smijem se kladiti da je tvoj unos bio puno veci, ali pretpostavimo i da je bio 1500, opet matematicki dokazano lazes

napisao si da vikendima nisi pazio i da si pio 5-6 piva, znamo da su piva jednostavno tecni UH i na tih 5-6 komada ti je odlazilo vec oko 1000 kalorija tako da vikende mozemo odbiti i reci da u njima sigurno nisi mrsao

eh vratimo se sad na racunicu, kazes trajalo je 7 sedmica, kada odbijemo vikende u kojima si odmarao kako kazes dodjemo na 35 dana sa dijetom, da si svaki dan unosio 2000 kalorija manje nego sto si trosio (uz hamburgere i tjesteninu nemoguce ali eto) za tih 35 dana bi u organizam unio oko 70000 kalorija manje nego si potrosio, ako znamo da jedan kg tjelesne tezine (da se smrsa) iznosi oko 7000 kalorija dodjemo na racunicu u idealnom slucaju (a tvoj takav nije) da si mogao smrsati 10 kg.

Prema tome to pricaj nekom drugom

vivace wrote:meni nije jasno kako se odredjuje koliko ima namirnica kalorija u sebi.

Ukratko i osnovno, hrana daje energiju, izracunalo se i doslo do rezultata da 1 gram proteina daje energiju ili ima 4 kalorije, isto tako i 1 gram UH, 1 gram masti ima 9 kalorija. Sve sto trebas jos znati je sastav odredjene namirnice, npr krompira, a i to se zna jer su to ljudi proucili i jednostavno se na osnovu tog sastava odredi energetska odnosno kalorijska vrijednost odredjene namirnice

Za obicne smrtnike postoji jednostavno tablica kalorijskih vrijednosti za vecinu namirnica i jednostavno sebi preracunas. Ako si nasao u tablici da 100 grama 45% kravljeg sira ima 300 kalorija a ti sebi izvagao i pojeo 150 grama onda znas da si pojeo 450 kalorija

kazem da sam pretpostavio koliko sam kalorija unosio(mozda sam i manje od toga),ne da sam stvarno racunao. gledao sam nekakve tabele(koje apsolutno ne moraju biti tačne) i sam odredjivao onako ofrlje pomocu njih.a ti vjeruj ako hoces, ako neces tvoj problem.ja ZNAM da imam 20 kg manje za 7x5 dana jutarnjeg vjezbanja po pola sata na prazan stomak, bez dijeta sa narančama i kiwijem i to je to.jbg, mozda sam ja bas poseban,pa lako gubim kile...ili mi vaga ne valja k..cu također,vjezbanje mi nije bila jedina aktivnost, skoro svaki dan sam i lagano šetao sat vremena,1 sedmično igrao fudbal(vikendom)
ehhh da, pio sam i dosta zelenog čaja,mozda je do njega

Op3r4t0r wrote:

vivace wrote:meni nije jasno kako se odredjuje koliko ima namirnica kalorija u sebi.

Ukratko i osnovno, hrana daje energiju, izracunalo se i doslo do rezultata da 1 gram proteina daje energiju ili ima 4 kalorije, isto tako i 1 gram UH, 1 gram masti ima 9 kalorija. Sve sto trebas jos znati je sastav odredjene namirnice, npr krompira, a i to se zna jer su to ljudi proucili i jednostavno se na osnovu tog sastava odredi energetska odnosno kalorijska vrijednost odredjene namirnice

Za obicne smrtnike postoji jednostavno tablica kalorijskih vrijednosti za vecinu namirnica i jednostavno sebi preracunas. Ako si nasao u tablici da 100 grama 45% kravljeg sira ima 300 kalorija a ti sebi izvagao i pojeo 150 grama onda znas da si pojeo 450 kalorija

jel imas tu tablicu,pa da je postujes ako moze...

Vivace, poslala sam ti - PP

Na pocetku lijep pozdrav!

Odlucila sam da okrenem novi list u svom zivotu, i iskreno se nadam da cu ovdje naici na vasu podrsku.
Koliko vidim, nisam jedina koja ima problema sa viskom kilograma (doduse nista pretjerano) i od sutra krecem
sa novim zivotnim stilom (korigiranje ishrane i sport). Ovdje cu svaki dan pisati nesto kao svoj "dnevnik",
o obrocima koje sam unijela tog dana, kao i o aktivnostima. Necu biti ni na kakvoj dijeti, ali cu se pridrzavati
sljedeceg:
- izbaciti slatkise i uopce slatko
- hljeb svesti na najmanju mogucu mjeru (ako vec moram, onda crni, integralni)
- izbaciti sve vrste sokova i gaziranih pica
- nista ne jesti nakon 18h

Sto se tice sporta, planiram da za pocetak idem u setnju/brzo hodanje, a onda postepeno i na trcanje.
Takodjer namjeravam ici i na plivanje, barem jednom u sedmici.

Zelim da ovdje ohrabrujemo jedni druge i razmjenjujemo iskustva. Ko je "za"?

videla sam. hvala ...

Bridget Jones wrote:Na pocetku lijep pozdrav!

Odlucila sam da okrenem novi list u svom zivotu, i iskreno se nadam da cu ovdje naici na vasu podrsku.
Koliko vidim, nisam jedina koja ima problema sa viskom kilograma (doduse nista pretjerano) i od sutra krecem
sa novim zivotnim stilom (korigiranje ishrane i sport). Ovdje cu svaki dan pisati nesto kao svoj "dnevnik",
o obrocima koje sam unijela tog dana, kao i o aktivnostima. Necu biti ni na kakvoj dijeti, ali cu se pridrzavati
sljedeceg:
- izbaciti slatkise i uopce slatko
- hljeb svesti na najmanju mogucu mjeru (ako vec moram, onda crni, integralni)
- izbaciti sve vrste sokova i gaziranih pica
- nista ne jesti nakon 18h

Sto se tice sporta, planiram da za pocetak idem u setnju/brzo hodanje, a onda postepeno i na trcanje.
Takodjer namjeravam ici i na plivanje, barem jednom u sedmici.

Zelim da ovdje ohrabrujemo jedni druge i razmjenjujemo iskustva. Ko je "za"?

Za pocetak ok plan. Pokusaj jos kontrolirati unos i potrosnju kalorija. My fitness pal je odlicna stranica za to (postoji i aplikacija za android). Mozda se na prvu cini komplicirano, ali naviknes kroz par dana. Nema potrebe da se mucis sa tim da nista ne jedes poslije 18h. Ne znam koja je tvoja trenutna tezina, ali oko 1200/1300 kalorija dnevno mozes raspodjeliti u 3 kvalitetna obroka i 2 medjuobroka.
Ja sam jako skepticna prema ovom crnom/integralnom kruhu koji se moze kupiti kod nas po pekarama i ducanima, ja kad moram jedem onaj Fitness iz DM-a. Na prvu je grozan, al naviknes


Sent from my HTC Desire HD A9191 using Tapatalk 2

Bridget Jones wrote:Na pocetku lijep pozdrav!

Odlucila sam da okrenem novi list u svom zivotu, i iskreno se nadam da cu ovdje naici na vasu podrsku.
Koliko vidim, nisam jedina koja ima problema sa viskom kilograma (doduse nista pretjerano) i od sutra krecem
sa novim zivotnim stilom (korigiranje ishrane i sport). Ovdje cu svaki dan pisati nesto kao svoj "dnevnik",
o obrocima koje sam unijela tog dana, kao i o aktivnostima. Necu biti ni na kakvoj dijeti, ali cu se pridrzavati
sljedeceg:
- izbaciti slatkise i uopce slatko
- hljeb svesti na najmanju mogucu mjeru (ako vec moram, onda crni, integralni)
- izbaciti sve vrste sokova i gaziranih pica
- nista ne jesti nakon 18h

Sto se tice sporta, planiram da za pocetak idem u setnju/brzo hodanje, a onda postepeno i na trcanje.
Takodjer namjeravam ici i na plivanje, barem jednom u sedmici.

Zelim da ovdje ohrabrujemo jedni druge i razmjenjujemo iskustva. Ko je "za"?

dobrodosla. bas mi ti falis. neko s kim cu zajedno da skidam kilazu. dobrodosla. ja sam za.