Teretana

[leo_]

Nekad jednostavno moras prelomiti preko onog sto ti se ne cini ugodnim, ako znas da ce ti donijeti uspjeh. Oni koji ne mogu - jebiga, njih niko ne pamti.

tebe cemo svi pamtiti, upravo si presao u elitnu buraniju.

[vox-populi]

Sutra idem, nakon 7 dana pauze. Jbg, taman me krenulo, kad upala grla + temperatura... Nema veze, nadoknadicu izgubljeno

[skafiskafsnjak]

Tiru riru

[roki]

Jako loš kreatin.Mnogima nije radio pa ni meni.Kao da sam šećer mutio

[skafiskafsnjak]

Jako loš kreatin.Mnogima nije radio pa ni meni.Kao da sam šećer mutio

eee roki ... kako na koga. Zna se da ne mora djelovati na svakoga...

[roki]

Svakako.Nadam se da će u tvom slučaju biti OK.Jedan drugi kreatin naizgled jeftin,u kapsulama, sam osjetio za 5 dana,al eto,svako je različit

[skafiskafsnjak]

Svakako.Nadam se da će u tvom slučaju biti OK.Jedan drugi kreatin naizgled jeftin,u kapsulama, sam osjetio za 5 dana,al eto,svako je različit

Pa vidjet cemo ... ako ne bude djelovao, kupujem drugi nekad

[roki]

Kako god mogao i nešto bolje kupiti.Weider je prosječna firma.A zašto si kupio kreatin.U najboljem slučaju možeš dobiti malo na snazi,nakupiti vode u mišićima te time dobiti 6-7 kila koje gubiš sa prestankom uzimanja.Gdje si bio nigdje,šta si radio ništa

[skafiskafsnjak]

Kako god mogao i nešto bolje kupiti.Weider je prosječna firma.A zašto si kupio kreatin.U najboljem slučaju možeš dobiti malo na snazi,nakupiti vode u mišićima te time dobiti 6-7 kila koje gubiš sa prestankom uzimanja.Gdje si bio nigdje,šta si radio ništa

Pa samim tim sto dobijem snage, citaj dignem vise, efektivniji je trening. Jos ako poslije toga protein uzmem , dobicu misic ... A taj isti ne moze samo tako "otici"

[bordo gandalf]

Ma samo na suho

[skafiskafsnjak]

Ma samo na suho

Ma protein i kreatin je jedino sto cu uzeti ... A govorio sam i ja davno ...na suho na suho . E kad mjesec ili dva tapkass u mjestu pozelis da se poguras malo

[motorola01]

Ma samo na suho

Ma protein i kreatin je jedino sto cu uzeti ... A govorio sam i ja davno ...na suho na suho . E kad mjesec ili dva tapkass u mjestu pozelis da se poguras malo

Dobra ti je kombinacija i pazi koliko pijes kreatina.Sto se tice kupovine novog,ne sekiraj se neces zadugo kupiti novi posto vidim da imas 600 gr ...Najmanje pola godine si miran.Po nekoj mojoj procjeni imas kreatina za nekih 7-8 mjeseci.Smanji malo sa dnevnim unosom i bice ti dosta duze...

[skafiskafsnjak]

Ma ovo sam kupio sa prijateljem ... Uzeo sam Weider jer su on i jos jedan uzimali i kazu da je djelovalo ... E sad, hoce li na mene ,vidjet cemo. Eto sto momak iznad kaze, na njega nije djelovao .

A iduci vikend cu kupiti ON Gold whey, pa cu njega za PWM . Koristio sam i do sada, nego mi nestalo

A da , sto se kreatina tice,ici cu na 4 puta dnevno kada je faza punjenja , a kasnije po 2 puta ... Ako dobro djelovao na mene, onda mozda i kupim sam sebi ...

[hljebarnik]

Dobra ti je kombinacija i pazi koliko pijes kreatina.Sto se tice kupovine novog,ne sekiraj se neces zadugo kupiti novi posto vidim da imas 600 gr ...Najmanje pola godine si miran.Po nekoj mojoj procjeni imas kreatina za nekih 7-8 mjeseci.Smanji malo sa dnevnim unosom i bice ti dosta duze...

7-8 mjeseci ?

Meni ta kilaza traje 2,5-3 mjeseca max

[dobar,ti?]

Nemoj to punjenje nista raditi, to je samo bacanje kreatina, napumpa te napocetku vodom i nista. Bolje ti je uzimati 5 grama prije treninga i cao, ne moras nikakve pauze praviti

[motorola01]

Ma ovo sam kupio sa prijateljem ... Uzeo sam Weider jer su on i jos jedan uzimali i kazu da je djelovalo ... E sad, hoce li na mene ,vidjet cemo. Eto sto momak iznad kaze, na njega nije djelovao .

A iduci vikend cu kupiti ON Gold whey, pa cu njega za PWM . Koristio sam i do sada, nego mi nestalo

A da , sto se kreatina tice,ici cu na 4 puta dnevno kada je faza punjenja , a kasnije po 2 puta ...

KOristio sam ja Weiderov kreatin i dobar je,ne sekiraj se.Tacnije svi su manje vise tu negdje...Sto se tice koristenja,sada ti mnogi tvrde da ne treba raditi fazu punjenja,nego uzimati JEDNOM dnevno 5gr..Ne znam otkud tebi da trebas uzimati DVA puta dnevno..Nekada davno kad se radila faza punjenja(4x5gr. dnevno x 5 dana),poslije faze punjenja je bila preporucena dnevna doza od 2 gr.kreatina...Eto sad je sasvim druga prica i nadam se da ce ti se javiti buranija ili neko drugi koji je malo bolje upucen u sadasnje koristenje kreatina.Ali sasvim siguran sam da ne trebas dva puta uzimati u toku jednog dana.Najbolje ti je poslije treninga uzeti sa proteinima..

[hljebarnik]

Prije i poslije treninga, barem ja tako uzimam. Sto se tice "punjenja", postoji milion nekakvih teorija, te firme hoce da sto prije potrosis kreatin i kupis novi itd itd. Najbolje je da sam odlucis, nista te ne kosta

[motorola01]

Dobra ti je kombinacija i pazi koliko pijes kreatina.Sto se tice kupovine novog,ne sekiraj se neces zadugo kupiti novi posto vidim da imas 600 gr ...Najmanje pola godine si miran.Po nekoj mojoj procjeni imas kreatina za nekih 7-8 mjeseci.Smanji malo sa dnevnim unosom i bice ti dosta duze...

7-8 mjeseci ?

Meni ta kilaza traje 2,5-3 mjeseca max

Nema sanse.Tacnije mozda i ima,ali ne uzimas kako treba sigurno...Ako nisi radio fazu punjenja,znaci ako si uzimao dnevno 5gr.kako je i preporuceno,u 60 dana uzmes 300 gr.(60 dana x 5 gr) i onda moras napraviti pauzu od 15 dana koliko se sjecam..Nakon toga opet ides dalje,sto znaci da bi ti pakovanje od 600gr trebalo trajati 5 mjeseci minimalno...

edit:tacnije nije ni 60 dana,nego 8 sedmica(56 dana)..

[dobar,ti?]

Ja sam jedno vrijeme uzimao dva puta dnevno, 5 grama prije i 5 poslije treninga i super mi je djelovao. Poslije treninga sam uzmiao jos i whey, a kreatin mjesao sa glukozom. A sasvim je dovoljno jednom dnevno uzimati.

[skafiskafsnjak]

Tako mi je ovaj prijatelj radio ... E sad nisam siguran da li je 2 ili 3 puta dnevno hehehe. Citao sam svugdje da ide vise ali on misli da je bolje manje . Tako je radio i djelovalo je na njega. A citao sam i ja na netu, kada je punjenje onda 56 puta dnevno, a kasnije 3 puta. Naravno po 5gr otprilike. E sad, nekako mi je logicno uzeti prije treninga... a poslije treninga whey ...


I naravno, piti ga sa UH tj, nekim sokom.

[hljebarnik]

Nema sanse.Tacnije mozda i ima,ali ne uzimas kako treba sigurno...Ako nisi radio fazu punjenja,znaci ako si uzimao dnevno 5gr.kako je i preporuceno,u 60 dana uzmes 300 gr.(60 dana x 5 gr) i onda moras napraviti pauzu od 15 dana koliko se sjecam..Nakon toga opet ides dalje,sto znaci da bi ti pakovanje od 600gr trebalo trajati 5 mjeseci minimalno...

Ja vala pauzu ne pravim dok ne popijem citavu kutiju, nikakvih problema do sad



Pa pravim kad popijem sve

[skafiskafsnjak]

Ja vala pauzu ne pravim dok ne popijem citavu kutiju, nikakvih problema do sad

E mislim da to nije pametno i da se pauza mora praviti ...

[dobar,ti?]

Kada se uzima po 5 grama ne treba pauza, ali je mozes napraviti da se organizam malo odvikne, pa ce bolje djelovati kreatin kad ga ponovo pocnes uzimat.

[skafiskafsnjak]

Kada se uzima po 5 grama ne treba pauza, ali je mozes napraviti da se organizam malo odvikne, pa ce bolje djelovati kreatin kad ga ponovo pocnes uzimat.

upravo tako. Evo ovdje je lijepo objasnjeno...

http://www.fitness.com.hr/prehrana/doda ... eatin.aspx

[motorola01]

Ja sam jedno vrijeme uzimao dva puta dnevno, 5 grama prije i 5 poslije treninga i super mi je djelovao. Poslije treninga sam uzmiao jos i whey, a kreatin mjesao sa glukozom. A sasvim je dovoljno jednom dnevno uzimati.

Ne znam zasto pijes 10 gr. ako pise da se pije 5 gr. ???Hoces bez bubrega da ostanes zbog obicnog sranj...

Ja sam pio i manje od 5 gr. zato kazem da mu moze biti 7-9 mjeseci,a vidio sam napredak i to dobar napredak.Nije sve ni do kreatina,samo odradi trening kako treba i bice sve ok(naravno uz normalnu ishranu,a ne da mislis kako ce whey i kreatin odraditi sve)...

hljebarnik:ako pise da s epauza pravi,onda je napravi i ako treba malo produzi,nije zgoreg..Samo se vi zahebavajte sa tim,necete daleko stici.N eznam zasto onda ne predjete na steroide kad imate toliku zelju da "nadodjete" ..Polako ljudi,pomalo proteina i kreatina i malo jace ishrane uz dobar trening i ne treba vam nista vise....Pomalo