Sa_dy wrote:Pošto neki su naTakereni
, i ne vole se zaHeBajati....ja odoh da vam ne oftopICarim po temi
.
BudTe fini, i nemoj da ispuShete.
Hvala. Ja u teretanu idem da treniram, ne da se socijaliziram. Na forumu sam tu da diskutujem i pomazem drugim (i oni meni), ne da chatam i smaram.
L00d wrote:Opet pitam, da li ima neki whey ili whey isolat da je cjenovno i po kvalitetu prihvatljiv? ili cu i dalje da kupujem ON ...
Sve su to ista govna. Imas par fabrika koje to prave, onda drugi kupuju i rebrandiraju. Jedino sto organski ne mogu je prica likova sa teretana.ba – „ubildo se 3 kile Ala'ami“, „radi pravo“ i slicno. Mozes to prodati nekom ko veze nema, meni neces.
Generalno, kod nas je whey neisplativ izvor proteina, jer te kosta minimalno 120KM za 2,3kg wheya (racunajuci na 80% kolicinu proteina u sastavu, to je 1850 grama proteina). Dalje gledano, ti placas 6,5 feninga po gramu proteina, sto je izuzetno skupo, uporedjeno sa nekim drugim izvorima proteina.
Naprimjer:
Vindija svjezi sir 500g (12g P/100g sastava) – 2,30 KM – 3,833 pf/g P
Mlijeko (ja uzmem iz kese pa ga prokuham, dodje marka litar, kad prokuhas od 6l dobijes 5l pitkog, 3,2g P/100g sastava) – 1,00 KM – 3,125 pf/g P
Jaja (jedno cijelo jaje ima 7-8 g P, 30 komada 7,20KM) – 7,20 KM – 3,2 pf/g P
Pileca prsa (23g P/100g sastava) – 9,45 KM – 4,11pf/g P
Teletina (22g P/100g sastava, but i slicno nemasno meso) – 15KM – 6,8 pf/g P
Puretina (24g P/100g sastava, jedan od najboljih izvora proteina po meni, super ukusno, nemasno i moze se praviti sa raznim umacima) – 11,25KM – 4,68pf/g P
Sardine u konzervi (19g P/100g sastava, u konzervi ima 90g ribe bogate omega-3 koja je vazna ljudima u treningu iz niza razloga) – 1KM – 5,88 pf/g P
Sad uporedi to sa wheyom:
Whey (80g P/100g sastava) – 120KM – 6,5pf/g P
Shvacas poentu? Stvar je u tome da je whey vrlo skup kod nas, da bi bio isplativ kao izvor proteina, cijena bi mu trebala biti ispod 90KM za „standardnu“ kantu od 2,3kg. Cijenom je toliko visoko postavljen da je gotovo isto jesti biftek svaki dan, poredjeno sa wheyom. Ja cu za 7pf/g P radije jesti bifteka nego procesirani prasak, pa cemo vidjeti za godinu dana ko je nabildaniji, onaj sto je samo jeo meso ili onaj sto je samo pio shake.
Nemoj se zavaravati da je whey cudotvorni prasak, radi se o suplementu kao i svakom drugom, i uzima se cisto zbog prakticnosti (smijesas, promuckas, popijes) a ne zbog efektivnosti u dobivanju misicne mase. E sad, da li tebi ta prakticnost vrijedi da dajes duple pare za nesto sto si mogao jesti ko covjek i sto je sigurno hranjivije – na tebi je da odlucis (meni nije). Iz vlastitog iskustva, iskustva mojih poznanika i mnogih drugih, za vjezbaca naturalca (pod naturalac mislim onaj koji ne koristi hormonalnu ispomoc), DALEKO je najbitnije zadovoljavanje zahtjeva za makronutritijentima – sto kod vecine vjezbaca ukljucuje proteinsku ishranu u visini od bar 2g P/kg TT. Dakle, ako imas 80kg, trebas jesti minimalno 160g proteina na dan, iz zivotinjskih izvora (proteini iz tjestenine, zobi, itd se ne racunaju). Uz malo znanja i posvecenosti, to se lahko moze postici.
Izvori proteina koje ja preferiram su svjezi sir, jaja, meso i mlijeko – i sve sam nabrojao u „tablici“ iznad, tj. njihovu nutritivnu vrijednost po jedinici tezine u odnosu na jedinicu cijene.
Slika ? ....ja bih veLku guzCu al ne moreeeeeeeeee.
