Skidanje kila po hitnom postupku

[callmethebreeeze]

Kakav sam sladoled sad pojeo, ako to ne pomogne ne znam sta ce.

sladoled je dobar. pun proteina. boli te hurac.

[mIRCerka]

[madner]

Kakav sam sladoled sad pojeo, ako to ne pomogne ne znam sta ce.

sladoled je dobar. pun proteina. boli te hurac.

Sad ozbiljno, sta jesti da se malo istopi salo? Vidim ljudi spominju uglikohidrate, proteine ohvo ono, imal to sta na nasem

Bavim se redovno sportom i kondicija nije losa, samo jos koju kilu istopit.

[sabanss]

Kakav sam sladoled sad pojeo, ako to ne pomogne ne znam sta ce.

sladoled je dobar. pun proteina. boli te hurac.

Sad ozbiljno, sta jesti da se malo istopi salo? Vidim ljudi spominju uglikohidrate, proteine ohvo ono, imal to sta na nasem

Bavim se redovno sportom i kondicija nije losa, samo jos koju kilu istopit.

Ne jesti slozene secere (bijeli secer, sladoledi, cokolade, kolaci, eurokrem, dzemovi...), ne jesti masnoce i trcati ujutro rano na prazan stomak. Kljuc uspjeha.

[madner]

Sta se onda moze jesti?

Kolko je bitno da li trcim ujutru ili navece? Dosadno mi je trcat pa igram kosarke ili fudbala, majicu bi mogao komotno iscjedit svaki put.

[neko iz mase]

Tokom noci/sna tijelo trosi energiju pohranjenu u krvotoku, tako da bilo kakva vjezba u ranim jutarnjim satima koristi energiju pohranjenu u masnim celijama, sto bi bilo najoptimalnije

[sabanss]

Sta se onda moze jesti?

Kolko je bitno da li trcim ujutru ili navece? Dosadno mi je trcat pa igram kosarke ili fudbala, majicu bi mogao komotno iscjedit svaki put.

Bitno je kada trcis, kao i kojim tempom zbog toga sto kada trcis ujutro laganim tempom trosis masnocu. Kada mozes iscjediti majicu (kao ti) imas bolji osjecaj, no kalorije koje si potrosio su vecinom iz secera tj. ugljikohidrata i samim tim imas malog efekta na smanjenje masnih naslaga.

Sto se tice jela, moj ti je savjet jesti 6-8 puta dnevno (zavisno od tvog tipa muskulature). Prvi obrok kalorican, a prema kraju dana sto jednostavniji obroci sa manje kalorija. Neki omjer bi ti bio ugljikohidrati:proteini:masnoce=50:35:15 ako ne ides u teretanu, no ovaj omjer dosta ovisi od tvog metabolizma.

Ugljikohidrati: Integralna riza, tjestenina, voce, med, krompir.
Proteini: posni sir, pileci fileti, tunjevina, bjelanca (ne zumanca!), obrano mlijeko i nemasni jogurti
Masnoce: Orasi, kikiriki, bademi, biljna ulja (narocito maslinovo i laneno)

Naravno sva hrana sadrzi sve hranljive materije ali su ti ovdje date okvirno vecinski udio u odredjenoj vrsti hrane. Bitno ti je da jedes sto vise manjih obroka i neka te ne iznenadi ako budes isao u WC 3-4 puta dnevno

Na ovaj nacin uz trcanje svaki drugi dan (ujutro do 40 min. na prazan stomak) se moze za mjesec dana skoro apsolutno ZDRAVO izgubiti 2-3 kg sto mozda ne izgleda mnogo, medjutim na ovaj nacin izgubljene kile nece napraviti presiju na organizam i nece biti jo-jo efekta.

[leki_20]

KLJUC USPJEHA ZA GUBITAK KILOGRAMA: Unositi dovoljno hranjiva u organizam, a ne kolicinski puno hrane (npr. kilu pite pojesti). Planirati obroke, i ne orejedati se. U prvih sat vremena poslije budjenja jesti nisko kolaricni obrok bogat hranjivom (sa malo secera i masnoca, a bogat vitaminima, mineralima, proteinima i ugljikohidratima). 3 do 4 sata poslije jesti voce (al ne 2kg banana, vec jednu do dvije banane... )i piti mnogo vode da voda pokrene metabolizam.

[madner]

Budem probao obje metode, ako se ne istopim javim koja je bilja bolja.

[Utokkha]

mirci, bujrum sa mnom na Vils da trcimo.

[mIRCerka]

mirci, bujrum sa mnom na Vils da trcimo.

Bujrum trchi, ja nemam kad. Odlucila sam da se uclanim u nacio stranku, pobrisem sve Ruza sto je ostalo, uklonim sva spomen obiljezja u ovom gradu i da tucem i bijem starije i nemocne. Cisto nemam vise snage ni za sta da se borim.

[Skyfox]

Bujrum trchi, ja nemam kad. Odlucila sam da se uclanim u nacio stranku, pobrisem sve Ruza sto je ostalo, uklonim sva spomen obiljezja u ovom gradu i da tucem i bijem starije i nemocne. Cisto nemam vise snage ni za sta da se borim.

nedaj se ba

[Utokkha]

mirci, bujrum sa mnom na Vils da trcimo.

Bujrum trchi, ja nemam kad. Odlucila sam da se uclanim u nacio stranku, pobrisem sve Ruza sto je ostalo, uklonim sva spomen obiljezja u ovom gradu i da tucem i bijem starije i nemocne. Cisto nemam vise snage ni za sta da se borim.

dodjem ti po Husniju, ukradem ga pa ces se zaletit za mnom

[pesak]

MRŠAVITE LAKO UZ AJURVEDU
Ajurveda drži da postoji 5 važnih postupaka od univerzalne važnosti kod osoba koje pate od prekomerne težine. Iako različiti ljudi imaju problem sa težinom iz različitih razloga, ovih 5 saveta odnose se na osnovne životne navike koje utiču doslovno na svakoga. Ovih 5 saveta se lako primenjuju i mogu da unesu velike promene u Vaš život i zdravlje, jednom kada ih primenite.

Savet 1. Jedite laganu večeru sa lako svarljivom hranom.

Svako ko ima problem sa težinom mora da zna da je bukvalno nemoguće napraviti ozbiljniji napredak, ako nastavi da jede obilne večere koje sadrže tešku hranu!

Nije moguće prenaglasiti ovu činjenicu. Ajurveda nas uči da je varenje manje snažno uveče; uz to, odlazak na spavanje nekoliko sati kasnije od normalnog, usporava varenje, metabolizam i cirkulaciju. Telo jednostavno ne može pravilno da asimiluje obilne večernje obroke. Rezultat je slabo varenje većeg dela hrane, što ima za posledicu stvaranje toksina, masti i višak kilograma.
Za većinu ljudi koji jedu manje tokom dana, koriste biljke, pilule, posebne praškove i napitke, pa čak i vežbaju, teško je da prevaziđu ovu najozbiljniju od svih grešaka u nastojanju da se smršavi.

Uveče naročito izbegavajte: sir, jogurt, jake deserte, crveno meso, ostatke hrane bilo koje vrste, hladnu hranu, industrijska obrađenu hranu.

Za večernji obrok izbegavajte ili smanjite: živinsko meso, ribu, deserte.

Večernji obroci treba da budu vegetarijanski, topli, lagani i tečni. Ako imate ozbiljan problem sa težinom, osnova večernjeg obroka treba da bude 1) bistra supa, 2) žitarice skuvane u vodi (na primer pirinač, kinoa, kus-kus, ječam), i 3) povrće kuvano na pari, pečeno na plotni ili u pećnici ili kratko dinstano na maloj količini ekstra čistog maslinovog ulja. Ako morate da uzmete desert, preporučujem Vam desert od skuvanog voća zaslađen malom količinom organskog šećera.

2. Neka najobilniji obrok u danu bude ručak sa raznovrsnom, toplom i kuvanom hranom.

Ručak je vreme kada naše telo najbolje može da svari i pravilno asimiluje veće količine hrane usled činjenice da je varenje najsnažnije u podne i da imamo mnogo aktivnih časova da metabolišemo hranu pre odlaska na spavanje. Ručak je najvažniji obrok u danu i obrok koji zahteva od nas najviše planiranja i pripremanja.

Ručak treba da se sastoji od tople, kuvane hrane sastavljene od raznih ukusa i jela. Topla hrana je od suštinske važnosti jer se lakše vari i asimiluje. Hladna hrana potiskuje varenje (setite se hemije - niska temperatura usporava hemijsku reakciju, a varenje je hemija!). Rezultat redovnih obroka koji se sastoje od hladne hrane jeste slabo varenje, gomilanje ame (nesvarenih molekula koji začepljuju kanale), i dobijanje na težini.

Unošenje raznovrsne hrane je od suštinske važnosti za ishranu; uz to sprečava pojavu žudnje za nekom hranom - krah mnogih dobronamernih dijeta. Žudnja za hranom se obično javlja zbog neuravnotežene dijete koja obuhvata samo nekoliko vrsta namirnica. Dijete ograničene pretežno na ugljene hidrate ili proteine ili masti na kraju vode do pothranjenosti tkiva koja našem mozgu s pravom šalju signale gladi. Iako smo upravo pojeli velike količine hrane, neki delovi našeg tela i dalje su neuhranjeni i gladni. Na nesreću, ako to ne shvatimo kada primimo signale gladi, možda ćemo posegnuti za hranom još bogatijom ugljenim hidratima kao što su teški deserti, dok nam u stvari trebaju supe od zelenog povrća i mahuna.

Dobar, uravnoteženi ručak takođe nam pomaže da osećamo manju glad uveče, čime nam postaje lakše da se držimo te veoma važne lagane večere.

3. Tokom dana često pijte vruću vodu.

Pijuckanjem vruće vode tokom dana pomažete čišćenju digestivnog trakta i celog tela od blokada i nečistoća. Uzimanje vruće vode pomaže smanjivanju žudnje za hranom između obroka. Poznavala sam ljude koji su izgubili preko 25 kilograma primenjujući samo ovu preporuku.

Većina ljudi mogu da primene preporuku sa vrućom vodom ako nabave dobar termos i povremeno sipaju iz njega toplu, prethodno prokuvanu vodu.
Takođe, moguće je već prokuvanu vodu držati u posebnom lončiću koji stoji sve vreme na maloj ringli za zagrevanje ili postrani - na klasičnom šporetu na drva. Tako se održava temperatura vode i povremenovo iz lončića pijucka.

Voda koja najviše pročišćava jeste ona koja se kuvala deset minuta. Kuvanje vode deset minuta smanjuje njenu gustinu (obično ćete videti sitan prah na dnu šerpe koji se sastoji od nataloženih materija iz vode) i energizuje vodu. Pijenje vruće vode iz slavine na radnom mestu je bolje nego ne piti vodu uopšte, ali ona nije tako efikasna kao skuvana voda.

4. Izbegavajte ostatke hrane

Mahariši ajurveda smatra da vraćanje hrane u frižider nakon kuvanja ozbiljno narušava svojstvo namirnica i njihovu svarljivost. Čak i ako je zagrejete nakon što je izvadite iz frižidera, ona je već izgubila svoju životnu svežinu.

Iz hrane dobijamo više od samih molekula. Takođe, iz naše hrane dobijamo svežinu, životnu snagu (pranu) i inteligenciju prirode. Fizika nam govori da postoji klasičan svet molekula ali i kvantno mehanički svet vibracija. Vibracije sa dubljih polja koja čine životnu silu prirode i inteligencije uništavaju se hlađenjem skuvane hrane. Kao rezultat toga, uzimanje ostataka hrane od prethodnog obroka lagano dovodi do nepravilno svarenih otpadnih materija nazvanih "ama", koja se gomila u telu izazivajući toksine, blokade, višak kilograma i vode do mnogih bolesti.

Obrnuti princip sažima esenciju ajurvedskih smernica u ishrani.
"Jedite svežu hranu, sveže pripremljenu"

Zbog našeg aktivnog života, i uslovljenostima kupovine i kuvanja, ova jednostavna tvrdnja teško se može postići, ali svaki korak u tom pravcu će nam pomoći da savladamo problem težine i celokupnog dobrog zdravlja.

Najprikladniji način da spremite domaći, gotovo svež obrok od čistih, zdravih sastojaka za ručak svakoga dana, je da preko noći u zemljanoj posudi skuvate ječam i sočivo (dobra kombinacija za topljenje sala). Ujutru dodajte iseckano povrće i malo začina proprženog na maslinovom ulju (probajte kumin, crni biber, svež đumbirov koren, korijander i kurkumu). Stavite u termos sa širokim otvorom i ponesite za ručak. Dodajte malo raženih krekera (još jedna žitarica koja topi salo prema Ajurvedi), i sveže voće za dobro izbalansiran, čist i hranljiv ručak.

5. Krećite se!

Nedavno sam u jednim novinama o zdravlju pročitala odličan naslov "Prestanite sa dijetama i pokrenite se!"

Vežbanje je protivotrov za gotovo sve što nas boli. Ono poboljšava varenje, metabolizam, eliminaciju, ten, zategnutost tela i snagu, čvrstinu kostiju, i pomaže nam da normalizujemo težinu. Ono je takođe emocionalno pozitivno jer može biti ugodno, povećava sigurnost i donosi nam veću energiju, svežinu i uspeh tokom dana.

U najmanju ruku, svakog dana odvojite malo vremena da izađete i prošetate. Pogledajte Vaš rokovnik i idite u šetnju kad god možete da je uglavite u raspored obaveza. Koristite svaku priliku za šetnju. Naročito je dobro šetati nakon obroka, a posebno je zdravo šetati nakon večere.

Dodatni saveti:

a) Idite u krevet do 22:00. Metabolizam otpadnih materija dešava se nakon 22:00, a smanjen je ako smo budni i aktivni, ili jedemo širom poznatu "večernju užinu", u to vreme.
b) Dodajte u svoje obroke začine koji poboljšavaju varenje i tope salo kao što su svež đumbir, kumin, crni biber, kurkuma i piskavica.
c) Uvek u kući držite DOBRE grickalice kako bi sprečili sebe da jedete loše grickalice. Primeri dobrih grickalica su sveže voće, suvo voće, koštunjavi plodovi, sveže isceđeni sokovi od povrća i integralni krekeri.
d) Svakog dana praktikujte meditaciju i jogu kako bi um i telo ostali izbalansirani smanjite žudnju za hranom. (Na osnovu stotina naučnih istraživanja koja su dokumentovala njenu korisnost za zdravlje, mojim pacijentima preporučujem tehniku TM-a.)
e) Šetajte ujutru. Vežbanje bilo koje vrste na jutarnjem suncu ima snažan i pozitivan uticaj na um, emocije i energiju tokom dana.
f) Dva puta godišnje se podvrgnite Pančakarma tretmanima. Mahariši ajurveda preporučuje da se pančakarma (masaža, toplotni tretmani i terapije unutrašnjeg čišćenja Ajurvede) obavlja dvaput godišnje kako bi se sprečilo gomilanje nečistoća i eliminisanje njihovih taloga iz telesnog tkiva. (Nedavno proučavanje objavljeno u Alternative Therapies in Health and Medicine, dokumentovalo je smanjenje od 50% količine jedinjenja PCB u krvi koje izaziva kancer, nakon primene petodnevnog Mahariši tretmana za pomlađivanje, specifičnog programa pančakarme.)
g) Uzimajte uglavnom organsko ekstra čisto maslinovo ulje. Organski gi je takođe prihvatljiv u malim količinama (1-2 kšč dnevno), ali ga ne treba uzimati ako patite od viška težine i/ili imate povišeni holesterol. Izbegavajte bilo kakvo neorgansko biljno ulje, naročito kukuruzno i sojino ulje. Ulja su možda najvažnija grupa namirnica sa kojom je potrebno pravilno postupati, zato što nečista ulja mogu da doprinesu pojavi mnogih bolesti, ako se ne koriste pravilno.

Zdravlje se može steći ili izgubiti, u zavisnosti od toga kako živimo svakodnevni život. Ohrabrili bi svakog sa problemom gojaznosti da sam preuzme inicijativu i krene uz spiralu zdravih aktivnosti. Brzo ćete biti nagrađeni većom svežinom, srećom i lakšim, zdravijim telom.

Uz preporuke o dnevnoj rutini za zdrav način života i ispravnoj ishrani, Mahariši Ajurveda Beograd - Centar za prevenciju stresa nudi i specijalne tretmane Panćakarme koji direktno uklanjaju višak masnog tkiva i uspostavljaju idealnu težinu.
Za više informacija, obratite se na dole navedenu adresu.

[mIRCerka]

mirci, bujrum sa mnom na Vils da trcimo.

Bujrum trchi, ja nemam kad. Odlucila sam da se uclanim u nacio stranku, pobrisem sve Ruza sto je ostalo, uklonim sva spomen obiljezja u ovom gradu i da tucem i bijem starije i nemocne. Cisto nemam vise snage ni za sta da se borim.

dodjem ti po Husniju, ukradem ga pa ces se zaletit za mnom

Dodjes ti po Husniju, probas ga ukrast, i gledas travu odozdo kako raste


sletila sam dovoljno da obucem predmetne pantalone, vise ne mrsala vala....

[GODZZILA]

Da ne duzim, sredila sam ormar, nasla super farmerki i sve me stezu praaaaaaaavo i moram skinut kilogram sa sjedalice svoje, a da:

1. Ne mrsam drugdje
2. Ne narusavam zdravlje idiotskim dijetama
3. Mogu i u kancelariji radit vjezAba nesto

Molim savjet za vjezbe za brzinsko skidanje sjedalne zone.
Hvala
PS Pozeljne slike vjezbi

Nemoras nikakve vjezbe, niti dijete.
I ja sam tako krenuo pa nidokle dok...
Nisam nasao na NET-u kalkulator(odnosno index tjelsne tezine)i prepracunao svoje dnevne kalorijske potrebe i umanjio ih za 600.
Izbaci defintivno hljeb uvece, tunjevinu kao redovan obrok.Salate sa dosta sićeta, kuhano povrće, i naravno meso-ali da je kuhano-..
Ovo nije dijeta, ovo je zdrav zivot iz sedmice u sedmicu, a tijelo ti zahvaljuje manjom kilazom i većom fleksibilnošću.
Sedmicno(naravno sa proracunima sa neta,tj.INDEX-om mase)ces gubiti u prosijeku oko 50 do 100 grama tjelesne tezine, a da se tijelo ne zamara.
Dijete koje preporucuju na NET-u su za retardirane amerkinace, koje svojevremeno njihovi vlastiti doktori upozoravaju da su opasne.Takve dijete uzrokuju mentalne poremecaje, smanjuju koncetraciju, tijelo je istroseno i koža izgleda starije.
Kakav god broj dobijes(kalorija), tj.dnevnih energetskih potreba umanji ga za 600 ili 800 nemoj da je ispod 500.

Pozz

[GODZZILA]

P.S.-Naravno da uz ovakav nacin zivota dodatna aktivnost je idealna, ma kakva ona bila.

[Šeherzada]

P.S.-Naravno da uz ovakav nacin zivota dodatna aktivnost je idealna, ma kakva ona bila.

Tacno.To sam uvjek govorila.Ali fizicka aktivnost!Da vidis kako ces smrsati kada radis stojeci posao,mnogo se kreces pa i zaboravis na hranu.Ja po cijeli dan ne stignem da jedem a poslije od umora-nemogu

[pesak]

Da ne duzim, sredila sam ormar, nasla super farmerki i sve me stezu praaaaaaaavo i moram skinut kilogram sa sjedalice svoje, a da:

1. Ne mrsam drugdje
2. Ne narusavam zdravlje idiotskim dijetama
3. Mogu i u kancelariji radit vjezAba nesto

Molim savjet za vjezbe za brzinsko skidanje sjedalne zone.
Hvala
PS Pozeljne slike vjezbi

Nemoras nikakve vjezbe, niti dijete.
I ja sam tako krenuo pa nidokle dok...
Nisam nasao na NET-u kalkulator(odnosno index tjelsne tezine)i prepracunao svoje dnevne kalorijske potrebe i umanjio ih za 600.
Izbaci defintivno hljeb uvece, tunjevinu kao redovan obrok.Salate sa dosta sićeta, kuhano povrće, i naravno meso-ali da je kuhano-..
Ovo nije dijeta, ovo je zdrav zivot iz sedmice u sedmicu, a tijelo ti zahvaljuje manjom kilazom i većom fleksibilnošću.
Sedmicno(naravno sa proracunima sa neta,tj.INDEX-om mase)ces gubiti u prosijeku oko 50 do 100 grama tjelesne tezine, a da se tijelo ne zamara.
Dijete koje preporucuju na NET-u su za retardirane amerkinace, koje svojevremeno njihovi vlastiti doktori upozoravaju da su opasne.Takve dijete uzrokuju mentalne poremecaje, smanjuju koncetraciju, tijelo je istroseno i koža izgleda starije.
Kakav god broj dobijes(kalorija), tj.dnevnih energetskih potreba umanji ga za 600 ili 800 nemoj da je ispod 500.

Pozz

pa daj link.

[Mushu]

Vala Mirci znas sta...Ja sam ti ista takva. Samo jekod mene problem gornji dio tijela u mene mi...
Ja sam ti jadnica kupila sebi bicikl sobni i steper i nabavila jadna cd-ova s aerobikom ovim i onim, ali brate dragi ja smrsam tamo gdje sm najtanja..Noge ko stiglici, guza se samo istopila a stomak i brdo ispod brade...nikako...
I eto, hadj ti sad skontaj sta i kako..radim sve moguce vjezbe...dobro mrzim trbusnjake, ali eto kazu bic je dobar za stomak..i opet nista.Jedem -5-6 puta dnevno (na poslu se svi sprdaju sa mnom i kazu da sam piljarka jer mi je ormar pun voca i supica) ne jedem masno, slabo jedem slatko...i opet nistaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Eto, vidis da ima ljudi s gorim problemima od tvog...

[mIRCerka]

Vala Mirci znas sta...Ja sam ti ista takva. Samo jekod mene problem gornji dio tijela u mene mi...
Ja sam ti jadnica kupila sebi bicikl sobni i steper i nabavila jadna cd-ova s aerobikom ovim i onim, ali brate dragi ja smrsam tamo gdje sm najtanja..Noge ko stiglici, guza se samo istopila a stomak i brdo ispod brade...nikako...
I eto, hadj ti sad skontaj sta i kako..radim sve moguce vjezbe...dobro mrzim trbusnjake, ali eto kazu bic je dobar za stomak..i opet nista.Jedem -5-6 puta dnevno (na poslu se svi sprdaju sa mnom i kazu da sam piljarka jer mi je ormar pun voca i supica) ne jedem masno, slabo jedem slatko...i opet nistaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Eto, vidis da ima ljudi s gorim problemima od tvog...

od tebe i i mene se moze napravit jedno fino sochno zensko

[hali gali halid]

Je li istina da je lakse smrsati muskarcima nego zenama?

[Mushu]

Vala Mirci znas sta...Ja sam ti ista takva. Samo jekod mene problem gornji dio tijela u mene mi...
Ja sam ti jadnica kupila sebi bicikl sobni i steper i nabavila jadna cd-ova s aerobikom ovim i onim, ali brate dragi ja smrsam tamo gdje sm najtanja..Noge ko stiglici, guza se samo istopila a stomak i brdo ispod brade...nikako...
I eto, hadj ti sad skontaj sta i kako..radim sve moguce vjezbe...dobro mrzim trbusnjake, ali eto kazu bic je dobar za stomak..i opet nista.Jedem -5-6 puta dnevno (na poslu se svi sprdaju sa mnom i kazu da sam piljarka jer mi je ormar pun voca i supica) ne jedem masno, slabo jedem slatko...i opet nistaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Eto, vidis da ima ljudi s gorim problemima od tvog...

od tebe i i mene se moze napravit jedno fino sochno zensko

[madner]

Mozda dvije dobre, ali jedna?

Pa imali bi bar 110kg

[otherside]

Mozda dvije dobre, ali jedna?

Pa imali bi bar 110kg

Znači idealna težina 55 kg za "jednu dobru"
joooj...trebam nabaciti još samo dvije kile i onda krećem u osvajanje