Forum Klix.ba

Eh, ovako
Od sutra krecem u teretanu a s' obzirom na cinjenicu da sam, blago receno, laik za teretanu i da ne znam vjezbe, moze li me neko uputiti sta i kako da radim ?
Konkretno me interesuje ako neko ima neki dobar plan i program rada ( link neke stranice ) da okaci. Ici cu svaki treci dan.
Jos me interesuje, jel sustina u tome da se radi vise serija i brzo sa slabijom kilazom ili sa vecom kilazom ali manje serija ?

Hvala

Max Bunker wrote:Eh, ovako
Od sutra krecem u teretanu a s' obzirom na cinjenicu da sam, blago receno, laik za teretanu i da ne znam vjezbe, moze li me neko uputiti sta i kako da radim ?
Konkretno me interesuje ako neko ima neki dobar plan i program rada ( link neke stranice ) da okaci. Ici cu svaki treci dan.
Jos me interesuje, jel sustina u tome da se radi vise serija i brzo sa slabijom kilazom ili sa vecom kilazom ali manje serija ?

Hvala

Mislim da bi ti ovo moglo biti od pomoci: http://body.ba/bodybuilding/savjeti/naj ... ne-mase/74

http://www.sarajevo-x.com/forum/viewtop ... 16&t=70101

imas ovdje temu koju posjecuje par strucnijih ljudi, pa ce ti sve fino objasniti

to sta je "sustina" sve zavisi od toga sta ti je cilj. ako si debeo i hoces da smrsas, onda radi vise ponavljanja sa manjom kilazom(ali ne vise od 12), ako si mrsav i hoces misicnu masu, onda radi 6-8 ponavljanja sa vecom kilazom.

preporucujem najmanje 3 puta sedmicno da ides

i ne idi svaki dan u teretanu , misisc raste kad se odmara

eemina wrote:

Max Bunker wrote:Eh, ovako
Od sutra krecem u teretanu a s' obzirom na cinjenicu da sam, blago receno, laik za teretanu i da ne znam vjezbe, moze li me neko uputiti sta i kako da radim ?
Konkretno me interesuje ako neko ima neki dobar plan i program rada ( link neke stranice ) da okaci. Ici cu svaki treci dan.
Jos me interesuje, jel sustina u tome da se radi vise serija i brzo sa slabijom kilazom ili sa vecom kilazom ali manje serija ?

Hvala

Mislim da bi ti ovo moglo biti od pomoci: http://body.ba/bodybuilding/savjeti/naj ... ne-mase/74

vidim ja poznato mi.

http://www.acaloriecounter.com/building-muscle.php

pa ljudi su lijepo napisali:
"Piše: a Calorie Counter Adaptacija: Body.ba"

Inace, meni je jako pomogao ovaj drugi vodic

Teretana je tema pa bi bilo zanimljivo da se isto tako podjele iskustva o teretanama u gradu a ne samo o dodacima ishrani.

Jeste li bili u više njih, cijene, opremljenost....

Ja mislim da je cijena u Body Artu - Zetra i u Sport Life-u previsoka, BBi mi je premala a za onu čentinčku Central - nju da ne spominjem... To je par u centru grada.

komentar wrote:Teretana je tema pa bi bilo zanimljivo da se isto tako podjele iskustva o teretanama u gradu a ne samo o dodacima ishrani.

Jeste li bili u više njih, cijene, opremljenost....

Ja mislim da je cijena u Body Artu - Zetra i u Sport Life-u previsoka, BBi mi je premala a za onu čentinčku Central - nju da ne spominjem... To je par u centru grada.

ko zeli da bas trenira , bez fensi likova i spravica , preporuka Universum , ja idem vec neko vrijeme , naprosto sam se zaljubio , znaci ako niste razmazeni mamin sincic koji hoce da ima ko nesto malo misica idite u Universum

komentar wrote:Teretana je tema pa bi bilo zanimljivo da se isto tako podjele iskustva o teretanama u gradu a ne samo o dodacima ishrani.

Jeste li bili u više njih, cijene, opremljenost....

Ja mislim da je cijena u Body Artu - Zetra i u Sport Life-u previsoka, BBi mi je premala a za onu čentinčku Central - nju da ne spominjem... To je par u centru grada.

http://www.sarajevo-x.com/forum/viewtop ... 16&t=70101

2 teme o teretanama.
Zar su nužno potrebne!?