Pa poneses nesto od kuce sto si spremio noc prije ili to jutromousstapha wrote:Slazem se. Samo je problematicno kad si na pauzi na poslu, pa trebas negdje jesti. Vecina ponude je neki junkfood, a moras nesto pojest.
a sta fali crvenom mesu ??Chischo wrote:Ja sam smrsao 14 kila za 5 mjeseci na nacin da sam radikalno izbacio iz ishrane sve zlocudne namirnice:
- sve vrste fast-foodova, cevapi, pite, hamburgeri, chickeni, sendvici, pizze, izbaciti 100%
- pomfrit, ni ne pomisliti na njega
- slatkisi i sokovi svih vrsta, ja ne mogu bez cokolada, pa dnevno rezervisem oko 200 kcal za cokoladu
- izbjegavati presecerenu kafu
- kojekakvi namazi, obratiti paznju na kalorijsku vrijednost, sve preko 200 kcal/100 g izbjegavati
- majonezu zaobilaziti u sirokom luku, cak i kada ste u prodavnici ne prolaziti blizu
- hranu sto vise kuhati, a manje prziti, ako se vec przi onda koristiti djevicansko maslinovo ulje
- grickalice, cipsovi, stapici, przeni slani kikiriki, nekad uzeti orasasto voce ili kikiriki u ljusci
- kruh, peciva, tjesteninu smanjiti na minimum minimuma
- crveno meso, teletina junetina, kobasice, sudzuke i suho meso
- alkoholna pica
a vise sam jeo slijedece:
- jaja, mlijeko, piletinu
- velike kolicine voca a narocito jabuke i banane
- suseno voce koje nije dodatno secereno
- povrce svih vrsta, zamrznuto je lako pripremiti narocito
- cajeve, mentu i kamilicu narocito bez secera ili samo sa malom kasicicom meda
- mnogoooo vode, kisele i obicne iz cesme
- jogurt i narocito kefir milkosov
- svjezi sir sa masnocom do 5 %
- cesto jedem krompir, pire, ili kuhan sa maslinovim ulje i bijelim lukom
- tjesteninu, samo integralnu
- supe iz kesica, apetit killeri, meni su najdraze maggi, pileca pogotovo ili ona sa slovima
- musli bez secera i ponekad cokolino kad mi se pomraci um zbog nedostatka secera
- ribu, tunjevinu iz konzerve ili svjezu pastrmku ili neku drugu...
uz sve ovo kombinovati brzo setanje, trcanje ili voznju biciklom i uspjeh je zagarantovan
bolje se osjecam a i ustedio sam mnogo para...
Cijena?i_ja_na_forumu wrote:a sta fali crvenom mesu ??Chischo wrote:Ja sam smrsao 14 kila za 5 mjeseci na nacin da sam radikalno izbacio iz ishrane sve zlocudne namirnice:
- sve vrste fast-foodova, cevapi, pite, hamburgeri, chickeni, sendvici, pizze, izbaciti 100%
- pomfrit, ni ne pomisliti na njega
- slatkisi i sokovi svih vrsta, ja ne mogu bez cokolada, pa dnevno rezervisem oko 200 kcal za cokoladu
- izbjegavati presecerenu kafu
- kojekakvi namazi, obratiti paznju na kalorijsku vrijednost, sve preko 200 kcal/100 g izbjegavati
- majonezu zaobilaziti u sirokom luku, cak i kada ste u prodavnici ne prolaziti blizu
- hranu sto vise kuhati, a manje prziti, ako se vec przi onda koristiti djevicansko maslinovo ulje
- grickalice, cipsovi, stapici, przeni slani kikiriki, nekad uzeti orasasto voce ili kikiriki u ljusci
- kruh, peciva, tjesteninu smanjiti na minimum minimuma
- crveno meso, teletina junetina, kobasice, sudzuke i suho meso
- alkoholna pica
a vise sam jeo slijedece:
- jaja, mlijeko, piletinu
- velike kolicine voca a narocito jabuke i banane
- suseno voce koje nije dodatno secereno
- povrce svih vrsta, zamrznuto je lako pripremiti narocito
- cajeve, mentu i kamilicu narocito bez secera ili samo sa malom kasicicom meda
- mnogoooo vode, kisele i obicne iz cesme
- jogurt i narocito kefir milkosov
- svjezi sir sa masnocom do 5 %
- cesto jedem krompir, pire, ili kuhan sa maslinovim ulje i bijelim lukom
- tjesteninu, samo integralnu
- supe iz kesica, apetit killeri, meni su najdraze maggi, pileca pogotovo ili ona sa slovima
- musli bez secera i ponekad cokolino kad mi se pomraci um zbog nedostatka secera
- ribu, tunjevinu iz konzerve ili svjezu pastrmku ili neku drugu...
uz sve ovo kombinovati brzo setanje, trcanje ili voznju biciklom i uspjeh je zagarantovan
bolje se osjecam a i ustedio sam mnogo para...
MedenoSrce wrote:banane imaju suvise visok glikemijski indeks da bi se koristile kao hrana u procesu mrsavljenja.
Moze i kila samo da ti taj dan zavrsisi u kalorisjkom deficitu i nikakvih problema s mrsavljenjem nece bitishin wrote:MedenoSrce wrote:banane imaju suvise visok glikemijski indeks da bi se koristile kao hrana u procesu mrsavljenja.
Može jedna banana, a ne kila.
sa jedno 95% masti u kajmaku, sta ti mislisvivace wrote:ja dobila kilogram! jeli se moze jesti kajmak ?
pa zato sam dobila kilogram.pakica_ wrote:sa jedno 95% masti u kajmaku, sta ti mislisvivace wrote:ja dobila kilogram! jeli se moze jesti kajmak ?
ladyblue18 wrote:Ja cu otvoriti posebno temu mrsanje za trollove.
Ljudi jedino sto je bitno pri mrsanju i debljanju je univrzalni princip Calories In - Calories Out! Jedi manje nego sto trosis i mrsat ces. Jedi vise nego sto trosis i debljat ces se.pakica_ wrote:sa jedno 95% masti u kajmaku, sta ti mislisvivace wrote:ja dobila kilogram! jeli se moze jesti kajmak ?
pa dobro, obzirom da nam kolegica forumasica vivace sama kaze da nije u mogucnosti baviti se pretjeranom aktivnoscu, mislim da joj je ipak jednostavniji princim ne jesti kajmakVerocious wrote:Ljudi jedino sto je bitno pri mrsanju i debljanju je univrzalni princip Calories In - Calories Out! Jedi manje nego sto trosis i mrsat ces. Jedi vise nego sto trosis i debljat ces se.pakica_ wrote:sa jedno 95% masti u kajmaku, sta ti mislisvivace wrote:ja dobila kilogram! jeli se moze jesti kajmak ?
Nemam uvida u dnevu ishranu iste pa joj ne mogu reci ne jedi ili jedi kajmak. Sad joj ja mogu reci nemoj jesti kajmak i ona ga nece jesti a pored toga ona npr. smaze kilu keksa dok se okrene i onda dodje i kaze eto ne jedem kajmak a opet se debljam ili ne mrsam uopste itdpakica_ wrote: pa dobro, obzirom da nam kolegica forumasica vivace sama kaze da nije u mogucnosti baviti se pretjeranom aktivnoscu, mislim da joj je ipak jednostavniji princim ne jesti kajmak
zato i mislimo da je trolVerocious wrote:Nemam uvida u dnevu ishranu iste pa joj ne mogu reci ne jedi ili jedi kajmak. Sad joj ja mogu reci nemoj jesti kajmak i ona ga nece jesti a pored toga ona npr. smaze kilu keksa dok se okrene i onda dodje i kaze eto ne jedem kajmak a opet se debljam ili ne mrsam uopste itdpakica_ wrote: pa dobro, obzirom da nam kolegica forumasica vivace sama kaze da nije u mogucnosti baviti se pretjeranom aktivnoscu, mislim da joj je ipak jednostavniji princim ne jesti kajmak
Ja koliko mogu da vidim vivace jako malo zna o ishrani i fizickoj aktivnosti i to nije nikakv problem(niko se nije rodio da sve zna) ali je problem sto ista nije zainteresovana da bilo sta nauci i krene ka rjesavanju svojih problema, ako su joj to problemi uopste.
Koji nickoviJessie B wrote:i ne kontam šta je ovo, dva različita nicka ovdje stalno pišu nesto slično.
gdje to?Jessie B wrote:Ne znam ali mi se čini kao da ista žena piše sama sa sobom.ladyblue18 wrote:Koji nickoviJessie B wrote:i ne kontam šta je ovo, dva različita nicka ovdje stalno pišu nesto slično.
bgmi nije uvijek tako... i ja sam do skora mislio da je to tako jednostavno al nije ni izbliza... gledao sam jedan poznati dokumentarac gdje se govori o šećerima i koliko su opasni po ljudsko zdravlje i između ostalog jedan naučnik je dokazao kako kalorije nije jednako kalorija... zavisi iz čega dolaze te kalorije....Verocious wrote:Ljudi jedino sto je bitno pri mrsanju i debljanju je univrzalni princip Calories In - Calories Out! Jedi manje nego sto trosis i mrsat ces. Jedi vise nego sto trosis i debljat ces se.pakica_ wrote:sa jedno 95% masti u kajmaku, sta ti mislisvivace wrote:ja dobila kilogram! jeli se moze jesti kajmak ?
Ja sad bukvalno pijem ulje a znamo da u svakoj dijeti ulje nije dozvoljeno, jedem orašaste plodove po 150 g dnevno, jaja, meso isl.... unosim nekih 2000 kcal dnevno od kojih je najmanje 70% iz masti i u samo 2 sedmice ja sam skinuo 5 kila i to ne vode nego sala... to se vrlo dobro primijeti u ugledalu