Mrsanje - nacini ?

[vivace]

opet dijetalni rucak-kelj.na sta to lici mogu samo da zamislim, ali ja mogu da jedem sve, samo da je zdravo. inace sam danas obisla 14 krugova po parku,samo ne mrsavim vise. stoji vaga na onih smaknutih 2 kile i ne pomera se....

[azurna_obala]

Večeras sam krenula sa ovim...izgurala sam do kraja
nije loše

[vivace]

blago tebi. kad bih ja mogla tako da skakucem, bila bih sretna...

[azurna_obala]

blago tebi. kad bih ja mogla tako da skakucem, bila bih sretna...

skakućem, ali sam crkla Nadam se da mi neće biti mrsko sutra nastaviti
Bitno je da imaš volju i da si odlučna

[gerberica]

blago tebi. kad bih ja mogla tako da skakucem, bila bih sretna...

skakućem, ali sam crkla Nadam se da mi neće biti mrsko sutra nastaviti
Bitno je da imaš volju i da si odlučna

i ja cu pokusati ali sutra

[pakica_]

imate i preko isohunta skinuti torente za sve moguce beachbody vjezbalice.. drama su

[vivace]

ja sam danas 15 krugova preko parkica prosla, ali vaga stoji na istom.

[vivace]

ja sam danas 15 krugova preko parkica prosla, ali vaga stoji na istom.

džaba se mučiš gledajući u vagu. nije ti neka brojka na vagi cilj, nego da sebi pokloniš zdravlje i dovedeš se u pokretno stanje da bi imala kvalitetniji život.

u pravu si, ali ja stalno hocu da imam sto manje kila sto brze,sto je nemoguce i nije zdravo.

[Partijaner]

Ne moze sve preko noci, moras se strpit i biti uporna to zacrtaj sebi u svojoj tintari.
I nemoj stalno stajat na vagu, probaj za mjesec dana vidjet imal pomaka, a ne svaki drugi dan.

[nera18]

ja sam danas 15 krugova preko parkica prosla, ali vaga stoji na istom.

džaba se mučiš gledajući u vagu. nije ti neka brojka na vagi cilj, nego da sebi pokloniš zdravlje i dovedeš se u pokretno stanje da bi imala kvalitetniji život.

u pravu si, ali ja stalno hocu da imam sto manje kila sto brze,sto je nemoguce i nije zdravo.

hajd si lijepo izmjeri obime i radi to svakih 15 dana, kakva vaga...

[azurna_obala]

Noćas sam nastavila inasnity workout day 2, 40 minuta
sve me boli

[skafiskafsnjak]

Shvatio sam da je bitno da se covjek bavi nekom aktivnoscu. Bio to neki sport, samo trcanje ili nesto trece, nebitno je . Samo da covjek nije kuci ... i naravno, malo pripaziti na ishranu, gledati da se sto zdravije hranimo .

Rezultati ce doci ovisno o tome koliko smo strogi i disciplinovani ...

[kokuz_sa]

nekad u januaru imao 103kg
i nije mi bas smetalo jer se ne opterecujem kilazom al eto dojadilo
i sada imam ravno 80Kg

ujutro kad ustanem prvo je bilo odraditi trbusnjake(ispocetka koliko se moglo sada vec imam ustaljen broj koji radim)
onda je isao dorucak one pahuljice s jogurtom.

rucak je onako nekad bas obilan meso i tako sta..nekada je ono laksi,riza kuhano povrce,puretina

vecera je bila neko voce ili 1 manji sendvic

i opet pred spavanje je bilo kao i ujutro ustaljen broj trbusnjaka

na dan sam pio oko 1.5-2litra vode, setalo se cesto,vozalo biciklo i eto
uglavnom sa farmerica br 40 se doslo na broj 33

ispocetka covjeku se cini kao da ima rupu u stomaku stalno je gladan,al nakon 7-10 dana navikne se na manje porcije jela i da se ne pretrpava

uuhh kad sam ja ovaj post pisao..( 16/06/2011 13:48)

jutros se vagao
pise 78Kg..
znaci nisam vratio kilograme kako rekose na temi iako sam smrsao relativno brzo

[vivace]

svaka cast, a jesi li nastavio sa fizickim aktivnostima *

[i_ja_na_forumu]

mi na fitnesu radimo par puta sedmicno identicne vjezbe kao s ovog insanity work outa

ali ja to kuci nemam volje sama raditi

[jedna tamo]

zna li neko nešto onom herba fastu što reklamiraju? kao imaš osjećaj sitosti

[nera18]

zna li neko nešto onom herba fastu što reklamiraju? kao imaš osjećaj sitosti

he treba ti to, nema smisla bacati pare
usput,

ima sajt svoj, ishranu lijepo objasnjava i vjezbice prezentuje, super je

[gerberica]

ma ne treba jesti nikako

[Verocious]

ma ne treba jesti smece nikako

Ispravljeno

[gerberica]

ko ti je rekao da ispravljas?

[Chischo]

Ja sam smrsao 14 kila za 5 mjeseci na nacin da sam radikalno izbacio iz ishrane sve zlocudne namirnice:
- sve vrste fast-foodova, cevapi, pite, hamburgeri, chickeni, sendvici, pizze, izbaciti 100%
- pomfrit, ni ne pomisliti na njega
- slatkisi i sokovi svih vrsta, ja ne mogu bez cokolada, pa dnevno rezervisem oko 200 kcal za cokoladu
- izbjegavati presecerenu kafu
- kojekakvi namazi, obratiti paznju na kalorijsku vrijednost, sve preko 200 kcal/100 g izbjegavati
- majonezu zaobilaziti u sirokom luku, cak i kada ste u prodavnici ne prolaziti blizu
- hranu sto vise kuhati, a manje prziti, ako se vec przi onda koristiti djevicansko maslinovo ulje
- grickalice, cipsovi, stapici, przeni slani kikiriki, nekad uzeti orasasto voce ili kikiriki u ljusci
- kruh, peciva, tjesteninu smanjiti na minimum minimuma
- crveno meso, teletina junetina, kobasice, sudzuke i suho meso
- alkoholna pica

a vise sam jeo slijedece:
- jaja, mlijeko, piletinu
- velike kolicine voca a narocito jabuke i banane
- suseno voce koje nije dodatno secereno
- povrce svih vrsta, zamrznuto je lako pripremiti narocito
- cajeve, mentu i kamilicu narocito bez secera ili samo sa malom kasicicom meda
- mnogoooo vode, kisele i obicne iz cesme
- jogurt i narocito kefir milkosov
- svjezi sir sa masnocom do 5 %
- cesto jedem krompir, pire, ili kuhan sa maslinovim ulje i bijelim lukom
- tjesteninu, samo integralnu
- supe iz kesica, apetit killeri, meni su najdraze maggi, pileca pogotovo ili ona sa slovima
- musli bez secera i ponekad cokolino kad mi se pomraci um zbog nedostatka secera
- ribu, tunjevinu iz konzerve ili svjezu pastrmku ili neku drugu...

uz sve ovo kombinovati brzo setanje, trcanje ili voznju biciklom i uspjeh je zagarantovan

bolje se osjecam a i ustedio sam mnogo para...

[mousstapha]

Mogu mislit kako si se ti pozelio posteno najest.

[Chischo]

Mogu mislit kako si se ti pozelio posteno najest.

Kako da nisam, ali eto stekne se navika nakon par mjeseci, samo treba junkfood drzati izvan kuce i ne kupovati pogane namirnice i odmah je lakse.

[mousstapha]

Slazem se. Samo je problematicno kad si na pauzi na poslu, pa trebas negdje jesti. Vecina ponude je neki junkfood, a moras nesto pojest.

[Chischo]

To jest problem, pogotovo kad se svi dogovore pa uzmu pizzu ili cevape a tebi zamirise...
Ja sam cesto doruckovao banane, nekakvo integralno pecivo i neka lagana pileca ili pureca sunka, jogurt je dobra stvar, sve se moze iskombinovati, ali eto navika je da te uvijek vuce na neki junk...