Forum Klix.ba

BackInBlack wrote:Jedno pitanje ...
Sta se tacno podrazumjeva pod pojmom ODMOR.
Jel ... lezi kuci gledaj tv, nikake fizicke aktivnosti .... ili Futbal, okopavanje bastice, umjerene fizicke aktivnosti ..
to bi me zanimalo xD

Mislim da fudbal, kosarka se ne smatraju kao ODMOR, Dok neko lagano okopavanje bastice, plijevljenje luka je sasvim OK.

Spear wrote:može li mi neko preporuciti gdje i koji whey da kupim u sarajevu.

ne trebaju mi neki napucani wheyevi, hidrolizat ovo ono. Nisam odavno trenirao, i sad hocu opet lagano da počnem, dakle treba mi neki whey pristupacan cijenom i bez nekih sad posebnih dodataka za narednih mjesec dana, manje-više.

Nisam spreman izdvojiti previše para, ali ne bi bas da pijem neko smeće.

imal se šta uzet da nije smeće ali istovremeno nije i preskupo

Cini mi se da vecina koristi ovaj:

vec duze vrijeme hocu ovdje da pitam...ima problem vezano za upale..nikad me ne uhvati dan poslije..nego uvijek..2 ili 3 dana nakon treniranja..narocito kada radim noge...jel jos neko imao slicno iskustvo?
Poz

enisss wrote:vec duze vrijeme hocu ovdje da pitam...ima problem vezano za upale..nikad me ne uhvati dan poslije..nego uvijek..2 ili 3 dana nakon treniranja..narocito kada radim noge...jel jos neko imao slicno iskustvo?
Poz

Kod nogu je to prirodno , valjda je do velicine misica , bar sam na sebi tako primjetio , manji misici se brze upale i brze prodje upala , dok ovi veci kad se upale , to taje po par dana. Mislim da se ne trebas brinuti , vjerovatno dobro radis noge ( kvalitetan cucanj , iskorak , presa... )

Industrialyzer wrote:

enisss wrote:vec duze vrijeme hocu ovdje da pitam...ima problem vezano za upale..nikad me ne uhvati dan poslije..nego uvijek..2 ili 3 dana nakon treniranja..narocito kada radim noge...jel jos neko imao slicno iskustvo?
Poz

Kod nogu je to prirodno , valjda je do velicine misica , bar sam na sebi tako primjetio , manji misici se brze upale i brze prodje upala , dok ovi veci kad se upale , to taje po par dana. Mislim da se ne trebas brinuti , vjerovatno dobro radis noge ( kvalitetan cucanj , iskorak , presa... )

ma buraz moj...ja ti se ubijem u teretani...a pogotovo noge kad radim...placem )))...narocito kada radim onaj sistem sa smanjivanjem kilaze..znaci...uradim cucanj sa recimo 80 kg 10 puta..i onda skinem 10 kg pa odmah poslije toga jos 6-7 puta...uhhhh....puca sve

enisss wrote:vec duze vrijeme hocu ovdje da pitam...ima problem vezano za upale..nikad me ne uhvati dan poslije..nego uvijek..2 ili 3 dana nakon treniranja..narocito kada radim noge...jel jos neko imao slicno iskustvo?
Poz

Imao sam ja i isto su bile u pitanju noge..Po nekom mom skromnom misljenju,odnosno kako sam ja to shvatio,zakljucak je da se ima tu dovoljno mjesta za napredak,odnosno da ti noge "kasne" za ostalim dijelovima tijela...Tako sma bar ja zakljucio,jer uvijek su mi noge kasnile za ramenima,ledjima,rukama i uvijek sma imao te kasne upale,pogotovo ako sam znao preskociti trening nogu..Eto pa ti sad vidi moze li se to i kod tebe tako primjeniti,odnosno sam znas da li katkad preskocis trening nogu i da li su ti slabije razvijene u odnosu na ostatak tijela..
Zanm da ne koristis nikakve suplemente,ali eto pokusaj sa whey-om malo pogurati,da vidis hoces li i dalje imati te kasne upale...

enisss wrote:vec duze vrijeme hocu ovdje da pitam...ima problem vezano za upale..nikad me ne uhvati dan poslije..nego uvijek..2 ili 3 dana nakon treniranja..narocito kada radim noge...jel jos neko imao slicno iskustvo?
Poz

To je meni doslo s godinama. Znaci upala ne dodje kao prije sledeci dan poslije treninga nego 2 dana poslije. Al to samo u sluacaju da sam van forme /treninga pa kada pocnem opet. Ili kada pogodim neku novu vjezu koja aktivira male stabilizirajuce misice pa tu dobijem upalu istih a da nisam ni znao prije da tu ima misic .

Inace mi cudno zvuci ako treniras redovno da dobijes "upalu" bas misica , vise se mozda radi o tetivama i zglobovima.

Već 8-9 godina vježbam (ne bildam) čisto radi kondicije ali samo trbušnjake i vježbe za ruke, odnosno ruke i trup. I neki dan primjetim da su mi noge posebno u listu malo tanke. Izmjerim i ruka mi je 1,5 cm šira nego noga u listu. Pa kontam, može li se trčanjem imalo povećati volumen mišića lista??

ČikaJosip wrote:Već 8-9 godina vježbam (ne bildam) čisto radi kondicije ali samo trbušnjake i vježbe za ruke, odnosno ruke i trup. I neki dan primjetim da su mi noge posebno u listu malo tanke. Izmjerim i ruka mi je 1,5 cm šira nego noga u listu. Pa kontam, može li se trčanjem imalo povećati volumen mišića lista??

pa list se najvise "prosiruje" trcanjem ... samo trci ..

ČikaJosip wrote:Već 8-9 godina vježbam (ne bildam) čisto radi kondicije ali samo trbušnjake i vježbe za ruke, odnosno ruke i trup. I neki dan primjetim da su mi noge posebno u listu malo tanke. Izmjerim i ruka mi je 1,5 cm šira nego noga u listu. Pa kontam, može li se trčanjem imalo povećati volumen mišića lista??

Moze ,al minimalno i do odredjene granice !! Samim (normalnim) trcanjem naprimjer neces promijeniti proporcije izmedju lista i nadkoljenicnih misica to je genetski. Jedino iskljucivo vjezbama sa kojim opteretis listove ekstra. Primjer: Dizanje stojeci na prstima (klasicna vjezba) , trcanje uzastranu samo na prstima ili uopste trcanje na prstima. Skoro sve osim toga zahtjeva teretanu i masine.

stranac2 wrote:

enisss wrote:vec duze vrijeme hocu ovdje da pitam...ima problem vezano za upale..nikad me ne uhvati dan poslije..nego uvijek..2 ili 3 dana nakon treniranja..narocito kada radim noge...jel jos neko imao slicno iskustvo?
Poz

To je meni doslo s godinama. Znaci upala ne dodje kao prije sledeci dan poslije treninga nego 2 dana poslije. Al to samo u sluacaju da sam van forme /treninga pa kada pocnem opet. Ili kada pogodim neku novu vjezu koja aktivira male stabilizirajuce misice pa tu dobijem upalu istih a da nisam ni znao prije da tu ima misic .

Inace mi cudno zvuci ako treniras redovno da dobijes "upalu" bas misica , vise se mozda radi o tetivama i zglobovima.

Dosta zavisi i od samog intenziteta izvodjenja vjezbe..amplitude pokreta...ucestalosti..ritma..itd.Prije sam imao manje upale nogu..ali sada kako radim "zesce" treninge to je naravno postalo jos jace..mislim da je to bolje nego da nemam nikako upala..nekako je bolji osjecaj
Nisu u pitanju tetive,niti zglobovi,to sigurno...klasican bol pri upali misica koji svi mi poznajemo koji smo vec neko duze vrijeme u teretani

Kako ste eksperti?

Zanima me kakve vjezbe mogu raditi kuci jer sad bas nemam vremena za teretanu? Koliko je dovoljno trbusnjaka i sklekova dnevno?

Koliko mjesecno trosite na hapicu ?

Zanima me kakve vjezbe mogu raditi kuci jer sad bas nemam vremena za teretanu? Koliko je dovoljno trbusnjaka i sklekova dnevno?

Ustani ujutro, napij se pola litra vode, malo zagrij zglobove i onda:

10 sklekova
20 trbušnjaka
15 leđnih
15 čučnjeva
i uzmi dvije stolice (jednu u desnu, a drugu u lijevu) i diži ih ispravljenim rukama paralelno sa tijelom - 10 puta

Ovo ponovi 4 puta, okupaj se i doručkuj jaja, ribu, sok od narandže itd.

Ovo je za početnika sasvim dobro, radi ovo 5 puta u sedmici (pon, utorak, četvrtak, petak, subota) i nakon 2 sedmice povećaj dozu.

sta ovo..niko nista ne vjezba

Ja na ljetnoj pauzi , ovih dana ponovo pocinjem , nabacio sam stomak prvi put u zivotu , neobicno mi Ne znam koliko ce mi obaveze dozvoljavati da treniram ali imam neke ozbiljne ciljeve za iduce ljeto

Industrialyzer wrote:Ja na ljetnoj pauzi , ovih dana ponovo pocinjem , nabacio sam stomak prvi put u zivotu , neobicno mi Ne znam koliko ce mi obaveze dozvoljavati da treniram ali imam neke ozbiljne ciljeve za iduce ljeto

Ja nisam pravio pauzu vec 5-6 mjeseci i mislim da je sad pravo vrijeme..al..nekih 15 tak dana...nabacio sam solidne mase...105 kg..na 194 cm visine...do iduceg ljeta..hm..pa vjerovatno cu otici na 110 kg i onda lagano tamo od februara poceti skidati kilazu hehehe..ambiziozno...nema sta
poz

Dobra kilaza , krupan si Ja necu ganjati neku veliku masu , definicija na prvom mjestu 188cm visok , planiram ici izmedju 85-90kg sa posebnim osvrtom na stomak

Industrialyzer wrote:Dobra kilaza , krupan si Ja necu ganjati neku veliku masu , definicija na prvom mjestu 188cm visok , planiram ici izmedju 85-90kg sa posebnim osvrtom na stomak

Ja sam probao da skinem i uspio sam..negdje na 93-94 kg..nisam izgledao uopste dobro ...iako sam imao plocice :)Nekako mrsavo.. :)Ovako sa ovom kilazom je puno bolje...

Planiram da krenem u teretanu po prvi put. Imam 24 godine (187cm/80kg) i imam jako dobro razvijen donji dio tijela ali u gornjem dijelu tijela (ruke, prsa i ramena) sam "mršav". Htio bih da koliko toliko razvijem gornji dio tijela pa me interesuje sljedeće:

Koliko bi mi vremena vježbanja bilo potrebno za to?
Koja mi je teretana najbliza a da je dobra? (ja sam na Koševskom)
Koliko košta unajmljivanje osobnog trenera jer ja iskreno nemam pojma ni kako se koja sprava koristi?

Ne mogu da pregledam sve postove, jer ih ima puno, tako da ako je ovo već neko pitao sorry... ali molio bih za odgovor.

SlavenXXY wrote:Planiram da krenem u teretanu po prvi put. Imam 24 godine (187cm/80kg) i imam jako dobro razvijen donji dio tijela ali u gornjem dijelu tijela (ruke, prsa i ramena) sam "mršav". Htio bih da koliko toliko razvijem gornji dio tijela pa me interesuje sljedeće:

Koliko bi mi vremena vježbanja bilo potrebno za to?
Koja mi je teretana najbliza a da je dobra? (ja sam na Koševskom)
Koliko košta unajmljivanje osobnog trenera jer ja iskreno nemam pojma ni kako se koja sprava koristi?

Ne mogu da pregledam sve postove, jer ih ima puno, tako da ako je ovo već neko pitao sorry... ali molio bih za odgovor.

Ako vec zelis da unajmis trenera,mislim da ces sve odgovore na ova pitanja lako dobiti...uglavnom..prva stvar..nikako ne smijes zapostavljati donji dio tijela..znaci...moras da radis cijelo tijelo...i gornji dio ce brze da napreduje ako budes radio noge jer dokazano je da se testosteron najvise luci dok radis trening nogu....
Ne znam uopste koliko zelis da se razvijes...to "koliko,toliko"moze biti 5kg...10..20..sta znam ..uglavnom...napredak je najbrzi na pocetku i tada misici najbrze i reaguju na svaku vjezbu...
Mislim da imas teretanu na stadionu Kosevo ako sam dobro informisan...
Sto se tice osobnog trenera...ja ti mogu doci jedan trening besplatno da ti objasnim neke osnovne stvari..e sad..imas internet..knjige..to je sad sve dostupno..ako imas volju,mozes sve da nadjes sta te zanima...
Sretno

pro gym na kosevu

Eo ja odradio svoj prvi mjesec u teretani ... i mogu reci da ima "fajde" .
Neke vjezbe sam izbacio iz programa ... neke opet ubacio.
Jedno pitanje ... jedini dio tjela koji me sad za sad zivcira je stomak ... i to je jedini dio na kojem imam kolko tolko sala. Kako da to skinem ... trcanje ?

BackInBlack wrote:Eo ja odradio svoj prvi mjesec u teretani ... i mogu reci da ima "fajde" .
Neke vjezbe sam izbacio iz programa ... neke opet ubacio.
Jedno pitanje ... jedini dio tjela koji me sad za sad zivcira je stomak ... i to je jedini dio na kojem imam kolko tolko sala. Kako da to skinem ... trcanje ?

parcijano skidanje sala je nemoguce......aerobnim treningom ces skinuti salo sa stomaka ali isto tako ces se smanjiti i na ostalim dijelovima tijela...Probao sam na sebi...
U biti..neces nista postici samo treniranjem...ono sto jedes je puno puno vaznije..vjeruj mi..pojacaj unos proteina..smanjih UH i masti...
poz

enisss wrote:

SlavenXXY wrote:Planiram da krenem u teretanu po prvi put. Imam 24 godine (187cm/80kg) i imam jako dobro razvijen donji dio tijela ali u gornjem dijelu tijela (ruke, prsa i ramena) sam "mršav". Htio bih da koliko toliko razvijem gornji dio tijela pa me interesuje sljedeće:

Koliko bi mi vremena vježbanja bilo potrebno za to?
Koja mi je teretana najbliza a da je dobra? (ja sam na Koševskom)
Koliko košta unajmljivanje osobnog trenera jer ja iskreno nemam pojma ni kako se koja sprava koristi?

Ne mogu da pregledam sve postove, jer ih ima puno, tako da ako je ovo već neko pitao sorry... ali molio bih za odgovor.

Ako vec zelis da unajmis trenera,mislim da ces sve odgovore na ova pitanja lako dobiti...uglavnom..prva stvar..nikako ne smijes zapostavljati donji dio tijela..znaci...moras da radis cijelo tijelo...i gornji dio ce brze da napreduje ako budes radio noge jer dokazano je da se testosteron najvise luci dok radis trening nogu....
Ne znam uopste koliko zelis da se razvijes...to "koliko,toliko"moze biti 5kg...10..20..sta znam ..uglavnom...napredak je najbrzi na pocetku i tada misici najbrze i reaguju na svaku vjezbu...
Mislim da imas teretanu na stadionu Kosevo ako sam dobro informisan...
Sto se tice osobnog trenera...ja ti mogu doci jedan trening besplatno da ti objasnim neke osnovne stvari..e sad..imas internet..knjige..to je sad sve dostupno..ako imas volju,mozes sve da nadjes sta te zanima...
Sretno

Hvala Enissse!