Forum Klix.ba

Buckethead wrote: ↑10/05/2022 16:47 Ja ove čekam, da se ponovim za Berlina

https://www.youtube.com/watch?v=ejCnG-7OhQA

yoda82 wrote: ↑19/05/2022 15:42

Buckethead wrote: ↑10/05/2022 16:47 Ja ove čekam, da se ponovim za Berlina

https://www.youtube.com/watch?v=ejCnG-7OhQA

Zanimljivo

Kaže mi brat da ima listu čekanja od 20 ljudi za Alpha, pa sam odustao. Naći ću neke udobne i toeto. Svakako sam spor na maratonu, pa mi carbon ništa ne znači, niti će me pogurati.

shape of despair wrote: ↑19/05/2022 15:33 Trkači, pijete li šta od hemije? ono fazoni oporavak, izdržljivost

Ja uzimam glucozamine, omegu 3, C vitamin i ponekad magnezij i neki kompleks vitamina.
Za vrijeme treninga snage BCAA i poslije protein.

Mada ja trčim do dva puta sedmično, jednom do dva puta tegovi i jednom do dva puta funkcionalni trening, tako da ja nisam klasičan trkač.

shape of despair wrote: ↑19/05/2022 15:33 Trkači, pijete li šta od hemije? ono fazoni oporavak, izdržljivost

Ja trčim 4-5x sedmično, kako kad i mogu reći da sam neki ozbiljniji rekreativac. Što se tiče suplemenata uzimam samo isotonic u prahu, jer se mnogo znojim, nešto ala Zidane, pa tako nadoknadim minerale i soli. Uzimam ponekad magnezij. A kada krenu pripreme za Berlin ubaciću i protein, jer ću se previše trošiti, da ne budem ko iz Manjače

Prvih 5 km vrijeme 43:30, 3 minute trčanja, 2 minute hodanja. Tempo, penzionerski.

zijancer wrote: ↑20/05/2022 21:19 Prvih 5 km vrijeme 43:30, 3 minute trčanja, 2 minute hodanja. Tempo, penzionerski.

Bravo. Samo naprijed!

zijancer wrote: ↑20/05/2022 21:19 Prvih 5 km vrijeme 43:30, 3 minute trčanja, 2 minute hodanja. Tempo, penzionerski.

Svaka čast
Ne znam u kakvoj si formi, ja imam 300 kg i najbrže što sam istrčao 5K je 39 minuta tako da od mene svaka čast. Pusti ove brzanere, teže je naših 5K nego njihovih, @Buckethead to odradi za 20 minuta i lafo mu se pika da je trčao, pffff

Forma je otprilike: u zadnjih 12 godina imam u nogama pretrčanih 3 x pola trolejbuske stanice
A iznenađenje je sto sam se nakon tih 5 km osjećala odmoreno. Majica mokra kao čep, i to znojenje nije stalo ni nakon trčanja. (ali nije uvijek tako, ako pojačam brzinu ostajem bez pluća, i budem umorna dva dana)
Hvala za ideje

zijancer wrote: ↑21/05/2022 12:39 Forma je otprilike: u zadnjih 12 godina imam u nogama pretrčanih 3 x pola trolejbuske stanice
A iznenađenje je sto sam se nakon tih 5 km osjećala odmoreno. Majica mokra kao čep, i to znojenje nije stalo ni nakon trčanja. (ali nije uvijek tako, ako pojačam brzinu ostajem bez pluća, i budem umorna dva dana)
Hvala za ideje

Ja poceo trcati u martu. Prvo trcanje, prosetam do mcdonaldsa kod tibre i krenem. Reko lagano do remize. Jedva sam ja do rtv nekako dotrcao, plan bio 6km, pogledam mob tek 2,2km presao. Sjeo na klupu, odmorio 15min, i lagano nazad ne znam jesam li do studentskih domova dotrcao

Ove sedmice svaki dan trening ili cross fit ili trcanje. Pooravio sa 5:18/km na 5:06/km. Jucer kardio radio
Danas trcanje, valjda ne moze vise tjelo


Da mi je ko dao milion za zadnji km, mislim da ne bih istrcao.

Trebević odrađen!

Next...

zijancer wrote: ↑20/05/2022 21:19 Prvih 5 km vrijeme 43:30, 3 minute trčanja, 2 minute hodanja. Tempo, penzionerski.

Ja kad sam poceo prosle g u junu nisam mogao ni 100m trcati. A sad sam se prijavio na svoj prvi polumaraton u SA. Samo nemoj odustajati.

nepass1 wrote: ↑22/05/2022 22:24
Ove sedmice svaki dan trening ili cross fit ili trcanje. Pooravio sa 5:18/km na 5:06/km. Jucer kardio radio
Danas trcanje, valjda ne moze vise tjelo


Da mi je ko dao milion za zadnji km, mislim da ne bih istrcao.

Zar i trčanje nije kardio??

Poenta je da sam crko u ovih sedam dana
Definitivno sam danas trebao preskociti

Logovan wrote: ↑22/05/2022 22:29 Trebević odrađen!

Next...

Koliko si išao?

Joj staze jarane, ja se upalio danas, sve me boli

Trčanje nizbrdo skroz drugi sport, ali baš ono adrenalinska trka i ponovio bih je opet.

Ja sam prezadovoljan. Probio sam nizbrdo, pa bi se moglo ganjati 20 min na ravnom

Buckethead wrote: ↑23/05/2022 08:56 Koliko si išao?

Joj staze jarane, ja se upalio danas, sve me boli

Trčanje nizbrdo skroz drugi sport, ali baš ono adrenalinska trka i ponovio bih je opet.

Završio za nekih 24, 25 minuta, malo me noge bole. Plasman zadovoljavajući. Super je bilo, da se hoće organizovati 10k nizbrdo.

Jutros ustao bole kvadricepsi, guzovi, listovi, ma sve me boli. Stvarno je trčanje nizbrdo drugi sport, nek sam probao, ali ono i opasno je baš.

Buckethead wrote: ↑23/05/2022 11:52

Jutros ustao bole kvadricepsi, guzovi, listovi, ma sve me boli. Stvarno je trčanje nizbrdo drugi sport, nek sam probao, ali ono i opasno je baš.

Zato je brdo raja

Kolko ti je inače PB na 5K.
Po ravnom?

yoda82 wrote: ↑23/05/2022 12:44

Buckethead wrote: ↑23/05/2022 11:52

Jutros ustao bole kvadricepsi, guzovi, listovi, ma sve me boli. Stvarno je trčanje nizbrdo drugi sport, nek sam probao, ali ono i opasno je baš.

Zato je brdo raja

Kolko ti je inače PB na 5K.
Po ravnom?

2019. sam istrčao 21:20, ali s ovim probijanjem od jučer vrlo je realno da ću moći u skorije vrijeme za 20 min na ravnom.

dobri ste ja 5 k na 25 min

madesa wrote: ↑23/05/2022 13:11 dobri ste ja 5 k na 25 min

I to je super. Ako se hoćeš ubrzati ubaci 10x200/100 i 10x400/200 m sa 2 km zagrijave i hlađenja iza i vidjećeš rezultate. 400m interval je dovoljan čak i da spustiš vrijeme na 10k

Sjećam se svojih utrka: 5K za 20 min.
Trka na 1000m - 3,06min.
Inače nema vam ubrzavanja bez treninga snage, džaba krečite

shape of despair wrote: ↑23/05/2022 13:33 Sjećam se svojih utrka: 5K za 20 min.
Trka na 1000m - 3,06min.
Inače nema vam ubrzavanja bez treninga snage, džaba krečite

Nemoj nam obeshrabriti raju. Naravno da ćeš prije napredovati ako radiš vježbe snage, i radi brzine i radi prevencije povreda, ali može se i bez. Ja trčao na ligi 800m pace 3:05, trčao milju za 6 min (3:38/km), pa evo i sada ovo što sam se ubrzao bez vježbi snage. Znam lika trči half 1:22 bez ikakvih vježbi snage. Može se i letiti bez vježbi snage, ali svakako je bolje ubaciti snagu.

Buckethead wrote: ↑23/05/2022 13:29

madesa wrote: ↑23/05/2022 13:11 dobri ste ja 5 k na 25 min

I to je super. Ako se hoćeš ubrzati ubaci 10x200/100 i 10x400/200 m sa 2 km zagrijave i hlađenja iza i vidjećeš rezultate. 400m interval je dovoljan čak i da spustiš vrijeme na 10k

Može li malo detaljnije i jasnije ova taktika sa intervalima??