Forum Klix.ba

ProgramskiJezik wrote: ↑14/04/2022 11:17 zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

shape of despair wrote: ↑14/04/2022 11:17 Je li iko imao problema sa bolom u listu. Trčim sve normalno, odjednm me zaboli i moram stati. Taj dan se slabije oslanjam na tu nogu, idući dan bol splasne 70%, za dva dana 90%. Ako opet počnem trčati opet me uhvati kroz 2-3km. Pijem magnezij i sl

ProgramskiJezik wrote: ↑14/04/2022 11:17 zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

Buckethead wrote: ↑14/04/2022 11:21

shape of despair wrote: ↑14/04/2022 11:17 Je li iko imao problema sa bolom u listu. Trčim sve normalno, odjednm me zaboli i moram stati. Taj dan se slabije oslanjam na tu nogu, idući dan bol splasne 70%, za dva dana 90%. Ako opet počnem trčati opet me uhvati kroz 2-3km. Pijem magnezij i sl

Probaj se poslije svakog treninga istezati, isteži sve živo. Kupi rebrasti tvrđi roler i rolaj se čak i kad ne trčiš. Trebalo bi pomoći. Prvo odmori koji dan i isteži i rolaj, pa onda ponovo probaj. Imaš na Youtube vježbe rolanja za trkače

shape of despair wrote: ↑14/04/2022 11:23

Buckethead wrote: ↑14/04/2022 11:21

Probaj se poslije svakog treninga istezati, isteži sve živo. Kupi rebrasti tvrđi roler i rolaj se čak i kad ne trčiš. Trebalo bi pomoći. Prvo odmori koji dan i isteži i rolaj, pa onda ponovo probaj. Imaš na Youtube vježbe rolanja za trkače

Hvala, mislim da je jednostavno od opterećenja. Skinuo sam 15kg, imam još 15, ipak sam jos u obese kategoriji. Morat cu malo ohanuti i promjeniti trening

Karikaturist wrote: ↑14/04/2022 11:25

shape of despair wrote: ↑14/04/2022 11:23
Hvala, mislim da je jednostavno od opterećenja. Skinuo sam 15kg, imam još 15, ipak sam jos u obese kategoriji. Morat cu malo ohanuti i promjeniti trening

Pazi se ti, to bi mogla biti trkacka potkoljenica. Preveliko opterecenje za tvoje noge, visak kilograma, mozda nedekvatna oprema.. Obavezno se dobro istezi i ako mozes 5-6 minuta da sebi masiras taj dio koji te boli..

Buckethead wrote: ↑14/04/2022 11:50 @shape of despair koliko trenutno imaš kg?

Buckethead wrote: ↑14/04/2022 11:54 Tako sam i ja visok, na oko 80 kg. Uglavnom vjerovatno je preveliko opterećenje na noge, jer kažeš da si sletio 15 kg. Probaj sve što smo ti naveli i svakako dobre patike su haman najbitnije, sve ostalo je nebitno. Samo polako, ako ne prestane bol, otiđi kod nekog terapeuta, nemoj ignorisati. Neće proći samo, samo sam sebi možeš napraviti štetu i onda dugo pauzirati.

ProgramskiJezik wrote: ↑14/04/2022 11:17 zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

Buckethead wrote: ↑14/04/2022 11:54 Tako sam i ja visok, na oko 80 kg. Uglavnom vjerovatno je preveliko opterećenje na noge, jer kažeš da si sletio 15 kg. Probaj sve što smo ti naveli i svakako dobre patike su haman najbitnije, sve ostalo je nebitno. Samo polako, ako ne prestane bol, otiđi kod nekog terapeuta, nemoj ignorisati. Neće proći samo, samo sam sebi možeš napraviti štetu i onda dugo pauzirati.

shape of despair wrote: ↑14/04/2022 11:56

Buckethead wrote: ↑14/04/2022 11:54 Tako sam i ja visok, na oko 80 kg. Uglavnom vjerovatno je preveliko opterećenje na noge, jer kažeš da si sletio 15 kg. Probaj sve što smo ti naveli i svakako dobre patike su haman najbitnije, sve ostalo je nebitno. Samo polako, ako ne prestane bol, otiđi kod nekog terapeuta, nemoj ignorisati. Neće proći samo, samo sam sebi možeš napraviti štetu i onda dugo pauzirati.

Svakako sad tene moram kupovati i to neke bolje malo, počeo sam izbjegavati osfalt pa sam ili na zemlji ili na tartanu a na preporuku jednog komšije koji kaže da je trčao godinama i zeznuo koljena, a sve zbog asfalta. Bolje mi je npr. raditi tegove 10 dana i ne trčati nego trčati i totalno sjeban nogu i onda haj na liječenje i pauziraj Bog zna koliko

shape of despair wrote: ↑14/04/2022 12:44 Hajmo sad pitanje, koje tene koristite? Godinama sam trčao u adidaskama ali tih po Sarajevu vise ne vidim. Znam da je na đonu pisalo čini mi se ADIPRENCE il tako nešto, i bile su kao da sam na oblaku. Sad ove neke adidas što kupujem su ok ali ne za trčanje.

GAU8 wrote: ↑14/04/2022 12:27

ProgramskiJezik wrote: ↑14/04/2022 11:17 zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

Odakle ti podatak da trosis samo 100 kalorija za 30 minuta trcanja!?

Potrosnja kalorija je proporcionalnija pretrcanoj udaljenosti nego potrosenom vremenu.

Ako trcis brze, prije ces istrcati neku udaljenost, ako trcis sporije, treba vise vremena...
Aki kalorije su otprike iste u oba slucaja.

I naravno zavisi is spola i velicine/tezine.

Meni je recimo na 10 km potrosnja otprilike 850 kalorija, a to je u vremenu od nekih 50-ak minuta.

Doduse ja sam visine oko 195cm

Buckethead wrote: ↑14/04/2022 11:23

ProgramskiJezik wrote: ↑14/04/2022 11:17 zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

30 min je ništa, tek se zagriješ kako treba. Zato kad radiš dužinu od 30k potrošiš 1600-2000 kcal

Ili recimo half, isto haos potrošiš

Karikaturist wrote: ↑14/04/2022 11:20

ProgramskiJezik wrote: ↑14/04/2022 11:17 zasto se preporucuje trcanje za mrsanje? Kada potrosim 100 kalorija za trcanja od 30min?

Dok Trening u teretani npr mogu da potrosim preko 200 u isto vrijeme.

Nesto to nije uredu, da ti ne setas