Forum Klix.ba

Trčim 3.2 km...2-3 puta heftično. 15:57 najbolje vrijeme. inače, ništa odvratnije mi nema od trčanja, eto, ali moram.

konektovan wrote: ↑28/03/2022 18:33 Trčim 3.2 km...2-3 puta heftično. 15:57 najbolje vrijeme. inače, ništa odvratnije mi nema od trčanja, eto, ali moram.

Tek nakon 10-ak do 12 km trčanje postaje zabavno.

Malo je patnja dok se organizam istrenira da bude u stanju da istrči tu distancu, ali je nakon toga euforija zagarantirana...

Konacno se vratih trcanju. Oko 6.5 km, 35 minuta.

GAU8 wrote: ↑28/03/2022 21:44

konektovan wrote: ↑28/03/2022 18:33 Trčim 3.2 km...2-3 puta heftično. 15:57 najbolje vrijeme. inače, ništa odvratnije mi nema od trčanja, eto, ali moram.

Tek nakon 10-ak do 12 km trčanje postaje zabavno.

Malo je patnja dok se organizam istrenira da bude u stanju da istrči tu distancu, ali je nakon toga euforija zagarantirana...

Ne bi ja dao cm bicepsa za NewYorški maraton..

GAU8 wrote: ↑28/03/2022 21:44

konektovan wrote: ↑28/03/2022 18:33 Trčim 3.2 km...2-3 puta heftično. 15:57 najbolje vrijeme. inače, ništa odvratnije mi nema od trčanja, eto, ali moram.

Tek nakon 10-ak do 12 km trčanje postaje zabavno.

Malo je patnja dok se organizam istrenira da bude u stanju da istrči tu distancu, ali je nakon toga euforija zagarantirana...

Ja nikad ne doživjeh taj runners high a trčao sam pofine distance

konektovan wrote: ↑28/03/2022 21:52

GAU8 wrote: ↑28/03/2022 21:44

Tek nakon 10-ak do 12 km trčanje postaje zabavno.

Malo je patnja dok se organizam istrenira da bude u stanju da istrči tu distancu, ali je nakon toga euforija zagarantirana...

Ne bi ja dao cm bicepsa za NewYorški maraton..

Dobro, to je druga priča...

Logovan wrote: ↑28/03/2022 21:48 Konacno se vratih trcanju. Oko 6.5 km, 35 minuta.

samo naprijed

traka, 30 min (kombinacija 1 min trcanja, 2-3 min hoda) 2.5 km
koliko sam daleko od 10 km

zijancer wrote: ↑01/04/2022 11:28 traka, 30 min (kombinacija 1 min trcanja, 2-3 min hoda) 2.5 km
koliko sam daleko od 10 km

polako, ja sam prije godinu i nesta kad sam prvi put krenuo da trcim, nakon 500 m stao i nisam mogao vise. I tako je bilo sigurno jedno sedmicu-dvije. Tako mi je bilo ofirno sto nisam mogao da sam razmisljao i da odustanem. Sada bez problema ide 7 km. Sinoc ljepota na Vilsonovom ,nigdje nikog tracao 7,8 km , cak sam mislio da idem i na 10 ali kontam prevelik zalogaj . Samo polako i strpljivo i sve ce doci na svoje .

zijancer wrote: ↑01/04/2022 11:28 traka, 30 min (kombinacija 1 min trcanja, 2-3 min hoda) 2.5 km
koliko sam daleko od 10 km

Tako se počinje. Madesa ti je sve fino objasnio, samo polako, budi redovan, doći ćeš brzo na 10k

Taman do maja na Igman cenera istrcati

Mrzim Igman, najteža staza za trčati, tu ti se trčanje zgadi

Uzima dusu
Zato poslije grah

Buckethead wrote: ↑02/04/2022 09:59 Mrzim Igman, najteža staza za trčati, tu ti se trčanje zgadi

Ma Igman je ok, samo dosadno 4 kruga.

Dobro je što nije ravan

yoda82 wrote: ↑05/04/2022 07:35

Buckethead wrote: ↑02/04/2022 09:59 Mrzim Igman, najteža staza za trčati, tu ti se trčanje zgadi

Ma Igman je ok, samo dosadno 4 kruga.

Dobro je što nije ravan

Pa prava biatlon staza sa dosta elevacije, na 1100 nadmorske. Ko može gore trenirati nebo je granica. Mada iskreno meni najteža staza. Sad ovu utrku nisam ni prijavio

Ima li ko kakvu tehniku za disanje Najgori mi je "umor iz pluca " a tijelo ne pokazuje nikakav umor. Drugim rijecima nakon nekih 5 km osjetim u plucima tezinu nekakvu pa ne mogu vise od 5-6 km dok noge odnosno tijelo ne pokazuju nikakav umor. Imam osjecaj da je do disanja za vrijeme trcanja.
Kako je lijepo vrijeme krenulo prvi dan sam istrcao 5 km za 30 min a sada vec nakon 20-tak dana trcanja 5 km istrcim za 27 min. Zivim za dan kad mognem 10 km istrcati.

madesa wrote: ↑12/04/2022 10:17 Ima li ko kakvu tehniku za disanje Najgori mi je "umor iz pluca " a tijelo ne pokazuje nikakav umor. Drugim rijecima nakon nekih 5 km osjetim u plucima tezinu nekakvu pa ne mogu vise od 5-6 km dok noge odnosno tijelo ne pokazuju nikakav umor. Imam osjecaj da je do disanja za vrijeme trcanja.
Kako je lijepo vrijeme krenulo prvi dan sam istrcao 5 km za 30 min a sada vec nakon 20-tak dana trcanja 5 km istrcim za 27 min. Zivim za dan kad mognem 10 km istrcati.

Nisam strucnjak, ali mislim da je to do kondicije (a to znaci da ce biti sve bolje i bolje kako budes trcao). Tako je meni bilo prije nekih 7-8 mjeseci već nakon 1 km, ali onda posle mjesec dana mogao sam trcati 5 km bez problema, a onda i 10, pa 20,... Sad mi je jedini problem sto se patike prebrzo trose. a poceo sam trcati kontajuci kako mi ne treba skupa oprema

Ako bih ti trebao dati neki savjet onda bih rekao da nadjes na ruti "komad" brda pa da ga povremeno ustrcavas. Ne predugacak, u pocetku i nekoliko stotina metara je dovoljno, a posle ce samo doci (duze i brze).

madesa wrote: ↑12/04/2022 10:17 Ima li ko kakvu tehniku za disanje Najgori mi je "umor iz pluca " a tijelo ne pokazuje nikakav umor. Drugim rijecima nakon nekih 5 km osjetim u plucima tezinu nekakvu pa ne mogu vise od 5-6 km dok noge odnosno tijelo ne pokazuju nikakav umor. Imam osjecaj da je do disanja za vrijeme trcanja.
Kako je lijepo vrijeme krenulo prvi dan sam istrcao 5 km za 30 min a sada vec nakon 20-tak dana trcanja 5 km istrcim za 27 min. Zivim za dan kad mognem 10 km istrcati.

Iskreno nema tu neke tehnike, kažu udišeš na nos, izdišeš na usta, ali ja tako ne mogu, umrem odmah. Dišem na usta i pratim tempo trčanja. U biti kad te žiga slezena znači nemaš dovoljno kisika u tom trenutku. Možeš recimo probati malo brže disati i dublje par puta i onda nastaviš normalno. To ti može pomoći.

Buckethead wrote: ↑12/04/2022 13:33

madesa wrote: ↑12/04/2022 10:17 Ima li ko kakvu tehniku za disanje Najgori mi je "umor iz pluca " a tijelo ne pokazuje nikakav umor. Drugim rijecima nakon nekih 5 km osjetim u plucima tezinu nekakvu pa ne mogu vise od 5-6 km dok noge odnosno tijelo ne pokazuju nikakav umor. Imam osjecaj da je do disanja za vrijeme trcanja.
Kako je lijepo vrijeme krenulo prvi dan sam istrcao 5 km za 30 min a sada vec nakon 20-tak dana trcanja 5 km istrcim za 27 min. Zivim za dan kad mognem 10 km istrcati.

Iskreno nema tu neke tehnike, kažu udišeš na nos, izdišeš na usta, ali ja tako ne mogu, umrem odmah. Dišem na usta i pratim tempo trčanja. U biti kad te žiga slezena znači nemaš dovoljno kisika u tom trenutku. Možeš recimo probati malo brže disati i dublje par puta i onda nastaviš normalno. To ti može pomoći.

hvala puno

Meni cilj sa 3km na 6km doci za 20ak dana.
Navukao sam na 3,7km. Istricim to za 20minuta.
Sutra cu pokusati 4,5km istrcati.

madesa wrote: ↑01/04/2022 12:37

zijancer wrote: ↑01/04/2022 11:28 traka, 30 min (kombinacija 1 min trcanja, 2-3 min hoda) 2.5 km
koliko sam daleko od 10 km

polako, ja sam prije godinu i nesta kad sam prvi put krenuo da trcim, nakon 500 m stao i nisam mogao vise. I tako je bilo sigurno jedno sedmicu-dvije. Tako mi je bilo ofirno sto nisam mogao da sam razmisljao i da odustanem. Sada bez problema ide 7 km. Sinoc ljepota na Vilsonovom ,nigdje nikog tracao 7,8 km , cak sam mislio da idem i na 10 ali kontam prevelik zalogaj . Samo polako i strpljivo i sve ce doci na svoje .

Samo budi uporan. I ja sam prije skoro godinu poceo da trcim. Prvi put istrcao 100 metara i nisam mogao vise. Mislio sam da nije ovo za mene. Ali prijatelj mi rekao da budem uporan i prije mjesec dana sam istrcao polumaraton. Cuvaj se samo povreda.

Zlocin&Kazna wrote: ↑12/04/2022 10:50

madesa wrote: ↑12/04/2022 10:17 Ima li ko kakvu tehniku za disanje Najgori mi je "umor iz pluca " a tijelo ne pokazuje nikakav umor. Drugim rijecima nakon nekih 5 km osjetim u plucima tezinu nekakvu pa ne mogu vise od 5-6 km dok noge odnosno tijelo ne pokazuju nikakav umor. Imam osjecaj da je do disanja za vrijeme trcanja.
Kako je lijepo vrijeme krenulo prvi dan sam istrcao 5 km za 30 min a sada vec nakon 20-tak dana trcanja 5 km istrcim za 27 min. Zivim za dan kad mognem 10 km istrcati.

Ako bih ti trebao dati neki savjet onda bih rekao da nadjes na ruti "komad" brda pa da ga povremeno ustrcavas. Ne predugacak, u pocetku i nekoliko stotina metara je dovoljno, a posle ce samo doci (duze i brze).

100% tačno, evo nek i @Buckethead potvrdi. Bez treninga brda teško možeš spremiti neke veće dužine (polumaraton, maraton)...

Netacno. Apsolutno netacno. Mozda ce ti brdo pomoci i vjerovatno povecati tvoje kapacitet ali maraton se moze spremiti bez ijednog metra elevacije.

Samo polagano, bez nepotrebnog jurcanja. Probijaj comfort zonu da bi bio spreman za jaci pace i duzinu. Ne mozes jedan dan 5 pa sutradan 15. Ne ide tako. Mozda si trenutno spreman samo za 5 km, ali povecavaj duzinu uz spustanje tempa da bi poslije mogao nadogradjivati..

Karikaturist wrote: ↑14/04/2022 10:23 Netacno. Apsolutno netacno. Mozda ce ti brdo pomoci i vjerovatno povecati tvoje kapacitet ali maraton se moze spremiti bez ijednog metra elevacije.

Samo polagano, bez nepotrebnog jurcanja. Probijaj comfort zonu da bi bio spreman za jaci pace i duzinu. Ne mozes jedan dan 5 pa sutradan 15. Ne ide tako. Mozda si trenutno spreman samo za 5 km, ali povecavaj duzinu uz spustanje tempa da bi poslije mogao nadogradjivati..

Možeš, ako je maraton na ravnom. Ako je tipa Beograd ili Budimpešta gdje ima dosta brda, a ti trenirao na ravnom, uništiće te. Brdo je skriveni trening brzine, i uvijek dobro dođe. Džaba ti tempo, intervali i sve na ravnom, ako je staza valovita, pogotovo maratonska. Izginućeš 100%. Ako je maraton ravan, ne treba brdo.

Uglavnom, brdo treba povremeno raditi, bez obzira šta spremaš, nikad ti neće odmoći, a pomaže 100%.

Svaki te maraton unisti. Bili fizicki bilo psihicki. Bio ravan bio brdovit,a uglavnom su ravni. Bez razloga nesto vrlo nepotrebno u zivotu.