Teretana

[Peacean]

Vidi sa privatnicima, sada dosta njih podržava državno zdravstveno osiguranje. Negdje se pokrije cijeli iznos negdje parcijalno pa se raspitaj sa klinikama u tvojoj blizini.

[LikeLike]

Dobio uputnicu za MRI ramena, jel iko upratio jel se moze sad preko zdravstvenog ubrzati ako me naruce za pola godine?

Ako ti daju termin koji cekas duze od 90 dana cini mi se, ides u socijalno da ti daju saglasnost da mozes uraditi u privatnoj ustanovi. Mogu ti provjeriti tacno kako ide, ali tek veceras.

[manuchao91]

bilo bi dobro da imamo i mi lanac teretara nesto kao u USA ,imaju Anytime Fitness,Planet fitness,LA Gym ,F45 i oni cine 80 posto americkih teretetana.
Sa black card Anytime Fitness (20 USD ) imao sam pristup svih 5,000 njihovih teretana u Americi.Gdje god stanem s kamionom u tom gradicu ili gradu ima Anytime Fitness .Vjezbam, drzim liniju i naravno okupam se,što je jako bitno jednom vozacu kamion uslijed nedostatka higijene i svega.
Bilo bi dobro u EU da tako nesto ima.

[xPaco1337]

bilo bi dobro da imamo i mi lanac teretara nesto kao u USA ,imaju Anytime Fitness,Planet fitness,LA Gym ,F45 i oni cine 80 posto americkih teretetana.
Sa black card Anytime Fitness (20 USD ) imao sam pristup svih 5,000 njihovih teretana u Americi.Gdje god stanem s kamionom u tom gradicu ili gradu ima Anytime Fitness .Vjezbam, drzim liniju i naravno okupam se,što je jako bitno jednom vozacu kamion uslijed nedostatka higijene i svega.
Bilo bi dobro u EU da tako nesto ima.

Ako si vozio kamion znaš koliko su zemlje u Europi različite i da u jednoj možeš ili ne možeš nešto isto odraditi. A i da ima neće kod nas to nikad doći.

Opet koliko znam ko god ozbiljno teretanu shvaća ne ide u te lance teretana jer imaju milion pravila i deru te svaki mjesec išo ne išo dok kod nas istekne ti membership ajmo rec na putu sam nekom kad se vratim uplatim i nastavim

Jedina mana naših teretana je što nisu 24/7 i da se na tag/karticu ulazi, barem je kod mene u Zenici takva situacija.

[Plavo-bijeli]

Dobio uputnicu za MRI ramena, jel iko upratio jel se moze sad preko zdravstvenog ubrzati ako me naruce za pola godine?

Ako ti daju termin koji cekas duze od 90 dana cini mi se, ides u socijalno da ti daju saglasnost da mozes uraditi u privatnoj ustanovi. Mogu ti provjeriti tacno kako ide, ali tek veceras.

Bilo bi super ako bi mogao provjeriti, hvala

[LikeLike]

Dobio uputnicu za MRI ramena, jel iko upratio jel se moze sad preko zdravstvenog ubrzati ako me naruce za pola godine?

Ako ti daju termin koji cekas duze od 90 dana cini mi se, ides u socijalno da ti daju saglasnost da mozes uraditi u privatnoj ustanovi. Mogu ti provjeriti tacno kako ide, ali tek veceras.

Bilo bi super ako bi mogao provjeriti, hvala

Napomeni me veceras porukom ili me citiraj ovdje na temi da ne zaboravim.

[manuchao91]

bilo bi dobro da imamo i mi lanac teretara nesto kao u USA ,imaju Anytime Fitness,Planet fitness,LA Gym ,F45 i oni cine 80 posto americkih teretetana.
Sa black card Anytime Fitness (20 USD ) imao sam pristup svih 5,000 njihovih teretana u Americi.Gdje god stanem s kamionom u tom gradicu ili gradu ima Anytime Fitness .Vjezbam, drzim liniju i naravno okupam se,što je jako bitno jednom vozacu kamion uslijed nedostatka higijene i svega.
Bilo bi dobro u EU da tako nesto ima.

Ako si vozio kamion znaš koliko su zemlje u Europi različite i da u jednoj možeš ili ne možeš nešto isto odraditi. A i da ima neće kod nas to nikad doći.

Opet koliko znam ko god ozbiljno teretanu shvaća ne ide u te lance teretana jer imaju milion pravila i deru te svaki mjesec išo ne išo dok kod nas istekne ti membership ajmo rec na putu sam nekom kad se vratim uplatim i nastavim

Jedina mana naših teretana je što nisu 24/7 i da se na tag/karticu ulazi, barem je kod mene u Zenici takva situacija.

ma znam drug.Otkazat u USA memebership je jako tesko ,cak viceve prave o tome.Moras otic u poslovnicu ,uzeti zahtjev i poslat pismo u HQ i kad ti vrate pismo moras otic u poštu uplatit cancel fee 20 USD ahaha .
Zato vecina ljudi ne otkazuje i konta hajd jebote 20 USD nek mi skida s kartice mozda cu jednom krenuti opet i tako oni zaradjuju
Čak sam procitao podatak kad bi svi koji imaju clanstvo u Anytime fitness ( 5.6 miliona) krenuli redovno u teretanu ,taj bi lalac teretana propao haha
Jbg ljudi vole tvoje pare samo nemoj redovno dolazit.
I sto mi je jako cudno skoro sve su im teretane jeftine po 15 USD/month
npr Planet fitness ( 3,200 klubova ) jako dobro opremljene profesionalno ,jako jeftine clanstvo .

[LikeLike]

Dobio uputnicu za MRI ramena, jel iko upratio jel se moze sad preko zdravstvenog ubrzati ako me naruce za pola godine?

Ako ti daju termin koji cekas duze od 90 dana cini mi se, ides u socijalno da ti daju saglasnost da mozes uraditi u privatnoj ustanovi. Mogu ti provjeriti tacno kako ide, ali tek veceras.

Bilo bi super ako bi mogao provjeriti, hvala

Moras imati nalaz na kojem ti se trazi da uradis MRI, odes kod ljekara opste prakse. Onda te on uputi na klinicki, pa onda na klinicki odes i narucis se. Ako termin cekas 90 ili vise dana onda sa tim terminom i uputnicom ides u zavod da ti odobre i izdaju saglasnost u kojoj ces klinici uraditi MRI. Znaci ne mozes ti birati u koju ces polikliniku.

[Plavo-bijeli]

Ako ti daju termin koji cekas duze od 90 dana cini mi se, ides u socijalno da ti daju saglasnost da mozes uraditi u privatnoj ustanovi. Mogu ti provjeriti tacno kako ide, ali tek veceras.

Bilo bi super ako bi mogao provjeriti, hvala

Moras imati nalaz na kojem ti se trazi da uradis MRI, odes kod ljekara opste prakse. Onda te on uputi na klinicki, pa onda na klinicki odes i narucis se. Ako termin cekas 90 ili vise dana onda sa tim terminom i uputnicom ides u zavod da ti odobre i izdaju saglasnost u kojoj ces klinici uraditi MRI. Znaci ne mozes ti birati u koju ces polikliniku.

Hvala kralju

[Naslovnica]

Molim vas za preporuku vezano za kreatin.
Šta, kako, koji, kada, koliko?
Prije sve, deblja li se od njega? Nemojte se smijati jer na uputstvu za jedan pročitah (proizvod može udebljati, tako nekako). Zbog volumena vode valjda, šta li?
Uzeo bih ga najviše zbog preporuka da pojačava izdržljivost i performanse.
Ne treba mi za definicije, za 150kg bencha ili slično, treba mi energije za traku i uspon.
Hvala!

[vaučer]

Bilo koji čisti kreatin je ok, nema tu filozofije. Svi su isti više manje. Nema nikakvog debljanja od kreatina, deblja se od hrane. Možeš odraditi 'preloading' kad tek počinješ da uzimaš duplu dozu sedmicu, dvije kako bi brže došao na max razinu kreatina - ali iskreno nema potrebe. 5mg dnevno i deri. Skuplji nije bolji, svi su isti kurac više manje samo ti neki brendovi ubacuju 'ekstra dodatke'.

[W0rM]

Molim vas za preporuku vezano za kreatin.
Šta, kako, koji, kada, koliko?
Prije sve, deblja li se od njega? Nemojte se smijati jer na uputstvu za jedan pročitah (proizvod može udebljati, tako nekako). Zbog volumena vode valjda, šta li?
Uzeo bih ga najviše zbog preporuka da pojačava izdržljivost i performanse.
Ne treba mi za definicije, za 150kg bencha ili slično, treba mi energije za traku i uspon.
Hvala!

Iz licnog iskustva:
uzeo MyProtein bez okusa. Ide sedmica "punjenja" uzimas duplu dozu, prije ili tokom treninga. Koristis 2 sedmice regularnu dozu (+ jel sedmica "punjenja"), ohanes 3 od njega i onda opet (ovako moja malenkost radi, ne znaci nuzno da ce tebi odgovarati).
Da li deblja? Nisam primjetio.
Ako ti ne treba za snagu, nezz koji ce ti klinac, neki pre-workout bi za tebe bio onda dovoljan ako radis traku i uspon.

[Peacean]

Najjednostavnije ti je uzeti kreatin monohidrat i uzimati po 5g svakog dana da isprobaš. On veže nešto vode za sebe tako da može doći do malog povećanja volumena mišića ali nije ništa baš izraženo. Ako ti to smeta ili ti ne prija monohidrat možeš uzeti kreatin HCl u pilulama koji ne izaziva to nadimanje i lakši je za stomak. I naravno ne očekuj čuda, nije kreatin baš toliko efikasan koliko se govori.

[Naslovnica]

Bilo koji čisti kreatin je ok, nema tu filozofije. Svi su isti više manje. Nema nikakvog debljanja od kreatina, deblja se od hrane. Možeš odraditi 'preloading' kad tek počinješ da uzimaš duplu dozu sedmicu, dvije kako bi brže došao na max razinu kreatina - ali iskreno nema potrebe. 5mg dnevno i deri. Skuplji nije bolji, svi su isti kurac više manje samo ti neki brendovi ubacuju 'ekstra dodatke'.

Hvala na savjetu!
Koristiš li ga ti?
Kolega kaže da mu pomaže kod fokusa i koncentracije, nije samo da mu djeluje na fiziku nego i na um?!

[Naslovnica]

Molim vas za preporuku vezano za kreatin.
Šta, kako, koji, kada, koliko?
Prije sve, deblja li se od njega? Nemojte se smijati jer na uputstvu za jedan pročitah (proizvod može udebljati, tako nekako). Zbog volumena vode valjda, šta li?
Uzeo bih ga najviše zbog preporuka da pojačava izdržljivost i performanse.
Ne treba mi za definicije, za 150kg bencha ili slično, treba mi energije za traku i uspon.
Hvala!

Iz licnog iskustva:
uzeo MyProtein bez okusa. Ide sedmica "punjenja" uzimas duplu dozu, prije ili tokom treninga. Koristis 2 sedmice regularnu dozu (+ jel sedmica "punjenja"), ohanes 3 od njega i onda opet (ovako moja malenkost radi, ne znaci nuzno da ce tebi odgovarati).
Da li deblja? Nisam primjetio.
Ako ti ne treba za snagu, nezz koji ce ti klinac, neki pre-workout bi za tebe bio onda dovoljan ako radis traku i uspon.

Najjednostavnije ti je uzeti kreatin monohidrat i uzimati po 5g svakog dana da isprobaš. On veže nešto vode za sebe tako da može doći do malog povećanja volumena mišića ali nije ništa baš izraženo. Ako ti to smeta ili ti ne prija monohidrat možeš uzeti kreatin HCl u pilulama koji ne izaziva to nadimanje i lakši je za stomak. I naravno ne očekuj čuda, nije kreatin baš toliko efikasan koliko se govori.

Hvala drugari.
Meni zaista ne treba za volumen iili definiciju nego razmišljam da li bih uz pomoć kreatina mogao lakše izgurati 2km na trasi 15% uspona ili ne?
Ili možda podići 10kg više na benču jer sam stojim mjesecima a kontam mogao bih dodati još koju kilu, ali ne ide nikako.

[vaučer]

Hvala na savjetu!
Koristiš li ga ti?
Kolega kaže da mu pomaže kod fokusa i koncentracije, nije samo da mu djeluje na fiziku nego i na um?!

Ne bih da ga previše hvalim, sigurno je ok i za fizičke aktivnosti a i za koncentraciju - ali objektivno efekt je 5-10% max. Jesi li dobro spavao ili ne ima 10x veći efekt nego kilo kreatina. Ali jeftin, siguran i dobro istražen suplement je, plus jedan od rijetkih koji da - zaista ima efekt. Dakle zašto ne.

[Peacean]

Kreatin je jeftin i široko dostupan, uzmi i isprobaj. Mislim da još niko nije umro od njega

[Naslovnica]

[Plavo-bijeli]

Bilo bi super ako bi mogao provjeriti, hvala

Moras imati nalaz na kojem ti se trazi da uradis MRI, odes kod ljekara opste prakse. Onda te on uputi na klinicki, pa onda na klinicki odes i narucis se. Ako termin cekas 90 ili vise dana onda sa tim terminom i uputnicom ides u zavod da ti odobre i izdaju saglasnost u kojoj ces klinici uraditi MRI. Znaci ne mozes ti birati u koju ces polikliniku.

Hvala kralju

Mali update, narucili me za godinu dana na klinickom al sreca u zavodu rekli da dodjem za 8,9 dana pa cu ili valjda tad moci odmah na mri ici ili blizu nekad tad ugl sreca pa to ima, nema sanse da bih ceka godinu :d

[Plavo-bijeli]

Molim vas za preporuku vezano za kreatin.
Šta, kako, koji, kada, koliko?
Prije sve, deblja li se od njega? Nemojte se smijati jer na uputstvu za jedan pročitah (proizvod može udebljati, tako nekako). Zbog volumena vode valjda, šta li?
Uzeo bih ga najviše zbog preporuka da pojačava izdržljivost i performanse.
Ne treba mi za definicije, za 150kg bencha ili slično, treba mi energije za traku i uspon.
Hvala!

Kreatin je jedan od najprovjerenijih, najboljih i najistrazivanijih suplemenata, dobar i za starije ljude koji uopste ne treniraju, OSIM ako nemaju nekakvih problema napr sa bubrezima i slično.
DA se puno ne peglaš uzimas 5g dnevno, mada neka su pravila 0.1g po kilogramu, znaci ako imas 80kg mogao bi uzimati 8g ali ima i onih sto uzimaju i 2.5g dnevno pa imaju benefite.

Debljas se od unosa viska kalorija

Ako hoćeš najkvalitetniji i najčišći uzimi creapure, imaš opciju preko gymbeam.ba a imas i preko iherb.com opcija nutricost creapure sad imas popusta 20% jos 4,5 dana na sve sto narucis, a preko obje stranice mozes uzeti dodatne supplemente, primjera radi ja jedno 30 suplemenata uzimam, ne pamtim kad sam se zadnji put razbolio, da ne ureknem

[18mn97]

Bilo koji kreatin monohidrat je dovoljan. Ja sam licno osjetio da me pogura za 1-2 ponavljanja max.

[Plavo-bijeli]

Bilo koji kreatin monohidrat je dovoljan. Ja sam licno osjetio da me pogura za 1-2 ponavljanja max.

PA jeste, ali eto ko hoce najvecu cistocu onda creapure, koji je testiran na sve i u Njemackoj ga prave

[Ludzak]

Kako vi uspijete u BiH da brojite kalorije i makrose? Evo iskreno me interesuje pa neka me neko prosvijetli?

Zar to ko broji

[last mohicans]

Kako vi uspijete u BiH da brojite kalorije i makrose? Evo iskreno me interesuje pa neka me neko prosvijetli?

Zar to ko broji

Ma broje ljudi, ali oni koji sami spravljaju hranu mogu imati uspjeha. Ako se hrane vanka, to je jako teško. Moze se okvirno, ali onda to nije to. Ne znaš recimo nikada koliko masti ima u jednom jelu. Kod mene je drugarica recimo koristila chat, da joj računa kalorije. Poprilično joj je pomogao i dosta je smršala. Ali je bio radikalan deficit.

[Plavo-bijeli]

Kako vi uspijete u BiH da brojite kalorije i makrose? Evo iskreno me interesuje pa neka me neko prosvijetli?

Zar to ko broji

ma samo ubacis u chatgpt ili grok i tacno mu otprilike kazes sta jedes i on ti sve broji za tebe bez da se peglas