Sa koliko vode mijesas ?koler wrote: ↑08/10/2024 15:11 Pitanje ako neko ima iskustva...narucio sam peko gymbeam stranice Gold Whey Standard - aroma cookies & cream.
Probao sam prije cokoladu i vaniliju bio je pravo bogat okus.
A ovo se nikako ne osjeti sa vodom...kao da vodu pijem.. prvi put narucujem preko ove stranice ali meni ovo nikako ne djeluje ok...
od mene podrška ocu koji nije u fazonu "hemija baci to oćelavićeš" i zapravo istraži o čemu se radi, sin je sretniktap3ah75 wrote: ↑29/10/2024 10:27 Evo u Bingu WHEY+ protein koncetrar u prahu.
GO ON Nutriton
450g 23 KM
Ja lično nemam pojma o tome ništa a imam klinca 15 god koji ide već pola godine u teretanu.
Jesu li ovo ok stvari - čitam da je to protein sirutke ustvari.
Je li "zdravo" i sigurno za klince.
Jbga možda je i bezveze pitanje ali urazumite me
Ma kontam ja njega naviknuti na Bingovu sirutku.liyf wrote: ↑29/10/2024 22:03od mene podrška ocu koji nije u fazonu "hemija baci to oćelavićeš" i zapravo istraži o čemu se radi, sin je sretniktap3ah75 wrote: ↑29/10/2024 10:27 Evo u Bingu WHEY+ protein koncetrar u prahu.
GO ON Nutriton
450g 23 KM
Ja lično nemam pojma o tome ništa a imam klinca 15 god koji ide već pola godine u teretanu.
Jesu li ovo ok stvari - čitam da je to protein sirutke ustvari.
Je li "zdravo" i sigurno za klince.
Jbga možda je i bezveze pitanje ali urazumite me
ili kad kolegice počnu pričati kako je to sigurno štetno, pa odu u apoteku i uzmu prdo nekih tabletica koje joj je "frizerka" preporučila 
čeličenje!tap3ah75 wrote: ↑29/10/2024 22:56Ma kontam ja njega naviknuti na Bingovu sirutku.liyf wrote: ↑29/10/2024 22:03od mene podrška ocu koji nije u fazonu "hemija baci to oćelavićeš" i zapravo istraži o čemu se radi, sin je sretniktap3ah75 wrote: ↑29/10/2024 10:27 Evo u Bingu WHEY+ protein koncetrar u prahu.
GO ON Nutriton
450g 23 KM
Ja lično nemam pojma o tome ništa a imam klinca 15 god koji ide već pola godine u teretanu.
Jesu li ovo ok stvari - čitam da je to protein sirutke ustvari.
Je li "zdravo" i sigurno za klince.
Jbga možda je i bezveze pitanje ali urazumite me
Neka to počne lokati
DA li je zdravo i sigurno - jeste.tap3ah75 wrote: ↑29/10/2024 10:27 Evo u Bingu WHEY+ protein koncetrar u prahu.
GO ON Nutriton
450g 23 KM
Ja lično nemam pojma o tome ništa a imam klinca 15 god koji ide već pola godine u teretanu.
Jesu li ovo ok stvari - čitam da je to protein sirutke ustvari.
Je li "zdravo" i sigurno za klince.
Jbga možda je i bezveze pitanje ali urazumite me
Ma dobro, ima nekih prednosti. Obično se lakše i brže sprema. Često bude ukusno sa zobenim. Većinom je (naj)jeftiniji način za ubaciti 30g. proteina u sebe...ali se generalno slažem. Ako unosiš dovoljno proteina kroz redovnu ishranu, nema potrebe za Wheyom.vaučer wrote: ↑30/10/2024 13:05 Ne znam, meni je jedan od možda 15 dana da ne uspijem unijeti kroz hranu dovoljno proteina, pa onda uzmem scoop wheya. Inače mi je bezveze to stalno piti, ako mogu hranom unijeti dovoljno, nema nikakve potrebe. Prije sam tovario scoop dva uvijek, sad gledam sve kroz drugu hranu, why samo kao backup opcija ako ne stignem iz bilo kojeg razloga.
Ima dosta prednost. Praktičnost je neosporna, odličan kalorije/protein odnos i sigurno valja imati whey pri ruci. Ali generalno je bolje ciljati na unos kroz hranu, pa ako ne dobaciš - mlatneš whey.
artur morgan wrote: ↑01/11/2024 21:57 Imam problem jer neki subjektivni osjecaj mi je da ne napredujem kako bi trebao, da sporo napredujem, tesko i dugo probijam maksimume, da sam dosao do nekog limita u snazi, i da mi treba dugo da bi malo osjetio povecanje snage i misicne mase, da napredujem sporo, i da je problem u ugljikohidratima. Treniram 4-5x sedmicno godinama, imam iskustva, pratim, gledam, savjetujem se ali nisam zadovoljan.
Nemam energetskih padova, mogao bi trenirati i vise. Trening mi obicno traje oko 1 sat 15 min do 1 sat i 30 min. Pokusao sam i treninge veceg inteziteta, veceg volumena, pa i HIT trening, do otkaza, pa da ostavim malo u rezervi, kombinujem i eksperimentisem, sad pokusavam smanjiti volumen razmisljam da mozda previse treniram...
Unos proteina je mislim dobar, kroz hranu plus suplementaciju. Dugo sam mislio da je do njih, ali imam oko 5x a nekad i vise proteinskih obroka tokom dana. Cesto sam na dijeti jer preferiram definiciju, ali nije mi strana ni masa, znao sam imati i viska kila tako da apetit nije problem.
Ne znam, jednostavno u necemu je problem mislim da je u ishrani a ja ga ne mogu razumjeti.
vaučer wrote: ↑02/11/2024 09:26artur morgan wrote: ↑01/11/2024 21:57 Imam problem jer neki subjektivni osjecaj mi je da ne napredujem kako bi trebao, da sporo napredujem, tesko i dugo probijam maksimume, da sam dosao do nekog limita u snazi, i da mi treba dugo da bi malo osjetio povecanje snage i misicne mase, da napredujem sporo, i da je problem u ugljikohidratima. Treniram 4-5x sedmicno godinama, imam iskustva, pratim, gledam, savjetujem se ali nisam zadovoljan.
Nemam energetskih padova, mogao bi trenirati i vise. Trening mi obicno traje oko 1 sat 15 min do 1 sat i 30 min. Pokusao sam i treninge veceg inteziteta, veceg volumena, pa i HIT trening, do otkaza, pa da ostavim malo u rezervi, kombinujem i eksperimentisem, sad pokusavam smanjiti volumen razmisljam da mozda previse treniram...
Unos proteina je mislim dobar, kroz hranu plus suplementaciju. Dugo sam mislio da je do njih, ali imam oko 5x a nekad i vise proteinskih obroka tokom dana. Cesto sam na dijeti jer preferiram definiciju, ali nije mi strana ni masa, znao sam imati i viska kila tako da apetit nije problem.
Ne znam, jednostavno u necemu je problem mislim da je u ishrani a ja ga ne mogu razumjeti.
Mislim da je vrlo mala šansa da ti je glavni problem u ishrani.
Puno je logičnije da ti je problem kao prvo u vlastitim očekivanjima i percepciji - jer navikao si na određeni tempo progresa, ali to se usporava s godinama treninga i puno više truda je potrebno za isti napredak. A kao drugo, problem je možda (najvjerovatnije) u strukturi treninga. Iako fali dosta informacija tu za neki smisleniji odgovor. Npr. koji ti je tjedni raspored (push, pull, legs i slično), koliko puta tjedno pogodiš koje mišićne grupe, rotiraš li vježbe za određenu mišićnu grupu ili guslaš jedno te isto itd.
Navedenih 75-90 minuta je prilično dugo za trening snage, sad ne znam jel u ovo uključuješ neki cardio ili šta kao ni kolike pauze radiš među setovima. Ako si uz 4-5 treninga sedmično s puno volumena i intenziteta - nezadovoljan progresom, onda ti je vrlo moguće struktura takva da nemaš dovoljno odmora za određene grupe (ili previše za neke) i da vrtiš puno junk-volumena od kojeg nemaš koristi.
Pratiš li treninge u nekoj aplikaciji? Znaš li koji su ti PR rekordi, koliko si radio prošlu sedmicu itd? To sve pomaže, jer nema ništa odokativno, nego znaš točno jesi li ili nisi gurao do granice, probio novi rekord itd. Tako možeš dodavati ponavljanja i kilažu kroz nekoliko sedmica, onda malo olabaviti - pa opet dizati.
Kažeš da si eksperimentirao s različitim formatima treninga. Koliko dugo bi taj jedan eksperiment trajao? Par treninga ili par mjeseci? Jer iskreno, ništa nećeš naučiti od nekoliko treninga za redom. Ja kad mjenjam trening i raspored - vozim isti barem 6 sedmica. Kao prvo to mi daje dovoljno vremena da naučim i usavršim novi trening, te dovoljno vremena da objektivnije procjenim kako mi leži i koji su efekti.
Bio sam u sličnoj situaciji prije godinu ipo otprilike, gurao sam koliko mogu, pogodio zid i izgledalo mi je kao da ne napredujem nimalo a ubijam se u teretani. Počeo sam raditi s osobnim trenerom, čovjek ima 20 godina iskustva u bodybuildingu - prvo što mi je rekao je 'radiš previše - imaš više štete nego koristi'. Izmjenio mi je program sa 5 (nekad i 6) dana sedmično na strogih 4 dana. Prvi dan je Legs/Back, drugi Push/Pull dakle Prsa, Ramena i Leđa, treći fokusirani Leg Day i četvri fokusirani Chest Day - ramena i ruke su ubačene u sve dane osim fokusiranih noga. Drugo što je napravio je da mi je u dosta vježbi izmjenio pristup sa 6-10 ponavljanja na najvećoj kilaži, na 15-20 ponavljanja na puno manjoj kilaži. High rep i sporo izvođenje je totalno druga priča. Umjesto da ti mišić 'lizne' tešku zonu gdje se pati - držiš ga u toj zoni fokusirano. Radio program 5-6 mjeseci, tunirali detalje i uskoro sam poderao sve prijašnje razine i rekorde. Više odmora, više napretka, svaki dan sam odmoran i spreman za zakucavanje.
Ne mora vrijediti za tebe naravno, svi smo različiti i u različitim godinama i fazama treninga - ali ne bi bilo loše kao prvo da preispitaš strukturu treninga. Zapiši negdje sve što si radio zadnjih par sedmica, pobroji setove po mišićnim grupama, pregledaj koliko odmora si imao između istih grupa, pokušaj to balansirati bolje.
Bolje nemoj. Od te prerađevine nema ništa.tap3ah75 wrote: ↑29/10/2024 22:56Ma kontam ja njega naviknuti na Bingovu sirutku.liyf wrote: ↑29/10/2024 22:03od mene podrška ocu koji nije u fazonu "hemija baci to oćelavićeš" i zapravo istraži o čemu se radi, sin je sretniktap3ah75 wrote: ↑29/10/2024 10:27 Evo u Bingu WHEY+ protein koncetrar u prahu.
GO ON Nutriton
450g 23 KM
Ja lično nemam pojma o tome ništa a imam klinca 15 god koji ide već pola godine u teretanu.
Jesu li ovo ok stvari - čitam da je to protein sirutke ustvari.
Je li "zdravo" i sigurno za klince.
Jbga možda je i bezveze pitanje ali urazumite me
Neka to počne lokati
Nakon prvog posta sam mislio da ti je problem da radiš previše, ovako gledajući ovo što si napisao - prilično sam siguran da ustvari ne radiš dovoljno, ni dovoljno često, pogotovo veće mišićne grupe. Ako radiš prosječno tri seta i tri vježbe po grupi - tvoj program je okvirno ova distribucija sedmično po grupama:artur morgan wrote: ↑03/11/2024 11:11
Struktura treninga je ovakva u zadnjih pola godine, ponedjeljak: fokus noge, manje( 15 min ) trbusnjaci i mini kardio za kraj ( 15 min), utorak: fokusirano ramena, manje( dvije vjezbe max ) biceps i triceps, cetvrtak: prsa i triceps, petak: ledja, trapez, biceps, subota ne svaka fokusirano kardio i trbusnjaci. Obicno radim po vjezbi tri radne serije po 6-10 ponavljanja na skoro max tezini. Radim vise vjezbi po misicnoj grupi ( min. cetri do pet vjezbi )