Mrsanje - nacini ?

[skafiskafsnjak]

Ma ne valja nijedno ni drugo, ali morat cu prosvercat par veceri ... Vjerovatno ce ovaj ramazan preovladavati piletina i riba za iftar...to mi se nekako najbolje cini . Naravno uz sve to salata

Ujutro ziv ne znam ...

[Velkoski]

Ramazan = savršeno vrijeme za :

http://www.theiflife.com/intermittent-f ... rt-part-i/

[skafiskafsnjak]

Ramazan = savršeno vrijeme za :

http://www.theiflife.com/intermittent-f ... rt-part-i/

mozes li nam opisati u par recenica o cemu se radi ?
pliz !

hvala !

EDIT: sto se tice ramazana. Sta je sa UH ? Ocigledno je da ih necemo puno trositi, necemo se baviti nekim aktivnostima. Da li su ujutro dozvoljeni/dobri ? Znam da navecer nisu ...

[forest gump]

Ramazanski post je ibadet. Ne može se i smije se koristiti u bilo koje druge svrhe.

[skafiskafsnjak]

Ramazanski post je ibadet. Ne može se i smije se koristiti u bilo koje druge svrhe.

Pa mislim da nije bas da se koristi u druge svrhe... ali ako ce ti jos koristiti u ovom smislu, mislim da je cak dobro. Bit ramazana je da se covjek sudrzi od jela, grijesnih djela i misli . Ali ako ces, pored svega toga, imati jos neku korist, sto da ne onda ?

[forest gump]

Ramazanski post je ibadet. Ne može se i smije se koristiti u bilo koje druge svrhe.

Pa mislim da nije bas da se koristi u druge svrhe... ali ako ce ti jos koristiti u ovom smislu, mislim da je cak dobro. Bit ramazana je da se covjek sudrzi od jela, grijesnih djela i misli . Ali ako ces, pored svega toga, imati jos neku korist, sto da ne onda ?

To sve stoji.

Ali drugi kolega reče kako je ramazan "savršeno vrijeme" za nešto što veze nema sa suštinom ramazana. To mi je malo uletilo u oči.

[skafiskafsnjak]

naravno da nije uredu ako Ramazan ode u drugi plan... pretpostavljam da si mislio u tom kontekstu.

Ali eto, sve u svemu, dobrodosli su prijedlozi za zdrave sehure i iftare

[Velkoski]

mozes li nam opisati u par recenica o cemu se radi ?
pliz !

hvala !

EDIT: sto se tice ramazana. Sta je sa UH ? Ocigledno je da ih necemo puno trositi, necemo se baviti nekim aktivnostima. Da li su ujutro dozvoljeni/dobri ? Znam da navecer nisu ...

Ma najbolje da pročitaš sa ovih linkova jer ću te ja samo zbuniti.. Nego, ja planiram trenirati navečer oko 11, taman dok se sve slegne. Praviš obroke kao i inače, samo ih rasporedi navečer, sehur je svakako rano ujutro.


@gump

jednostavno se ovaj način uklapa sa Ramazanom, ne brka ti ibadet.

[-:)-]

ja trebam smrsati. ziva ne znam kako cu vise. ne jedem hljeb nikako , jedem kuhano meso, salate, rizu krompir, grasak.. ne jedem slatko( to lazem pojedem jednom mjesecno corny) al nikako da smrsam -.-

odlucila sam da od augusta, jer cu prije toga na more( i to me stid skinuti se) krenuti ili na bazen ili na BTC fitness.. tu se javlja problem.. mene je stid otici na bazen. prvo zato sto sam ko kit-- dugo zato sto imam psorijazu i imam osjecaj da bi me svi gledali.. na taj fitness me se stid ici iz istog razloga.. onda niko od raje nema problema sa tezinom pa bih morala ici sama..a i to mi nekako bezze..

i kad bih krenula u neku teratnu imam osjecaj da bi me svi gledali.. jel jos neko ima ovih problema.. il je do mene

[Michun]

ja trebam smrsati. ziva ne znam kako cu vise. ne jedem hljeb nikako , jedem kuhano meso, salate, rizu krompir, grasak.. ne jedem slatko( to lazem pojedem jednom mjesecno corny) al nikako da smrsam -.-

odlucila sam da od augusta, jer cu prije toga na more( i to me stid skinuti se) krenuti ili na bazen ili na BTC fitness.. tu se javlja problem.. mene je stid otici na bazen. prvo zato sto sam ko kit-- dugo zato sto imam psorijazu i imam osjecaj da bi me svi gledali.. na taj fitness me se stid ici iz istog razloga.. onda niko od raje nema problema sa tezinom pa bih morala ici sama..a i to mi nekako bezze..

i kad bih krenula u neku teratnu imam osjecaj da bi me svi gledali.. jel jos neko ima ovih problema.. il je do mene

probaj ovu str..mozda ti pomogne da skontas sta jedes i koliko ti u stvari jedes.
napravis account i upisujes sta jedes i aktivnosti i sabere ti koliko si pojela. prvo moras upisati kg i kakve aktivnosti imas. ima i forum...ako znas engleski naravno.

http://caloriecount.about.com/

[quarterback]

ja trebam smrsati. ziva ne znam kako cu vise. ne jedem hljeb nikako , jedem kuhano meso, salate, rizu krompir, grasak.. ne jedem slatko( to lazem pojedem jednom mjesecno corny) al nikako da smrsam -.-

odlucila sam da od augusta, jer cu prije toga na more( i to me stid skinuti se) krenuti ili na bazen ili na BTC fitness.. tu se javlja problem.. mene je stid otici na bazen. prvo zato sto sam ko kit-- dugo zato sto imam psorijazu i imam osjecaj da bi me svi gledali.. na taj fitness me se stid ici iz istog razloga.. onda niko od raje nema problema sa tezinom pa bih morala ici sama..a i to mi nekako bezze..

i kad bih krenula u neku teratnu imam osjecaj da bi me svi gledali.. jel jos neko ima ovih problema.. il je do mene

Oko toga sto si odlucila da jedes ili ne bi se dalo pricati, izgleda da si sama po nekim svojim rezonima razmisljala o tome sta deblja a sta ne pa na osnovu toga donijela odluku medjutim taj izbor namirnica je prilicno ok mada ne i potpuno, jer ako si udlucila da je nedes ugljikohidrate imas ih i u rizi i u krompiru

Sto se tice toga da te je stid da odes - nemas razloga, kada sam krenuo u teretanu prije nekog vremena vidio sam zaista ekstremne slucajeve medjutim takodje sam vidio da apsolutno NIKO ne obraca paznju na njih u teretanama, tamo su svi radi toga da urade nesto sa svojim tijelom i niko nije dosao sa tijelom apolona nego je nekada bio ili debeo ili mlohav ili najcesce oboje tako da svi znaju kako im je bilo na pocetku.

Dakle sto se tice teretane ili fitnesa - nemoj se plasiti od toga da ce te neko gledati sa podsmjehom, nece.

[nermaa]

ja trebam smrsati. ziva ne znam kako cu vise. ne jedem hljeb nikako , jedem kuhano meso, salate, rizu krompir, grasak.. ne jedem slatko( to lazem pojedem jednom mjesecno corny) al nikako da smrsam -.-

odlucila sam da od augusta, jer cu prije toga na more( i to me stid skinuti se) krenuti ili na bazen ili na BTC fitness.. tu se javlja problem.. mene je stid otici na bazen. prvo zato sto sam ko kit-- dugo zato sto imam psorijazu i imam osjecaj da bi me svi gledali.. na taj fitness me se stid ici iz istog razloga.. onda niko od raje nema problema sa tezinom pa bih morala ici sama..a i to mi nekako bezze..

i kad bih krenula u neku teratnu imam osjecaj da bi me svi gledali.. jel jos neko ima ovih problema.. il je do mene

Mozes naci na netu neki dvd pa vjezbati kod kuce, ako ti je bas ofirno da ides u teretanu. Preporucujem ti za pocetak jillian michaels 30 day shred, jer vjerovatno nisi bas u naj formi...Ja vjezbam s njom , ima jos puno njenih vjezbi , ali ovo je bas za pocetak. Ima efekta, ako korigujes ishranu. ( dobro je sto si izbacila hljeb, samo dodaj vise voca i povrca, ali i punooo vode)

[skafiskafsnjak]

Nemoj da ti bude ofirno ici u teretanu ... i meni je tako bilo prije, cak sta vise, glupo mi je bilo. Dok nisam krenuo i vidio da je super

[nova_korisnica]

ja trebam smrsati. ziva ne znam kako cu vise. ne jedem hljeb nikako , jedem kuhano meso, salate, rizu krompir, grasak.. ne jedem slatko( to lazem pojedem jednom mjesecno corny) al nikako da smrsam -.-

odlucila sam da od augusta, jer cu prije toga na more( i to me stid skinuti se) krenuti ili na bazen ili na BTC fitness.. tu se javlja problem.. mene je stid otici na bazen. prvo zato sto sam ko kit-- dugo zato sto imam psorijazu i imam osjecaj da bi me svi gledali.. na taj fitness me se stid ici iz istog razloga.. onda niko od raje nema problema sa tezinom pa bih morala ici sama..a i to mi nekako bezze..

i kad bih krenula u neku teratnu imam osjecaj da bi me svi gledali.. jel jos neko ima ovih problema.. il je do mene

mozda ne bi bilo lose da prvo odes kod ljekara da ti uradi pretrage (ako se radi o BMI indexu iznad 30) jer mozda imas neki zdravstveni problem za koji ne znas...stitna i slicno...ako je sve ok, neka ti napravi uputnicu nutricionisti i onda fino odes i posavjetujes se sta i kako da jedes...sa svojim doktorom se mozes dogovoriti oko fizickih aktivnosti kojima se smijes baviti (ne smiju svi sve raditi!!) i krenes lagano....samo moras biti uporna i ne ocekivati ad hoc rezultate...
a to hoce li te neko gledati ili nece ne treba uopste da ti bude prepreka ili demotivirajuce...uvijek imaj na umu da radis to za sebe i svoje zdravlje
sretno

[maraska]

ja trebam smrsati. ziva ne znam kako cu vise. ne jedem hljeb nikako , jedem kuhano meso, salate, rizu krompir, grasak.. ne jedem slatko( to lazem pojedem jednom mjesecno corny) al nikako da smrsam -.-

odlucila sam da od augusta, jer cu prije toga na more( i to me stid skinuti se) krenuti ili na bazen ili na BTC fitness.. tu se javlja problem.. mene je stid otici na bazen. prvo zato sto sam ko kit-- dugo zato sto imam psorijazu i imam osjecaj da bi me svi gledali.. na taj fitness me se stid ici iz istog razloga.. onda niko od raje nema problema sa tezinom pa bih morala ici sama..a i to mi nekako bezze..

i kad bih krenula u neku teratnu imam osjecaj da bi me svi gledali.. jel jos neko ima ovih problema.. il je do mene

Mozes naci na netu neki dvd pa vjezbati kod kuce, ako ti je bas ofirno da ides u teretanu. Preporucujem ti za pocetak jillian michaels 30 day shred, jer vjerovatno nisi bas u naj formi...Ja vjezbam s njom , ima jos puno njenih vjezbi , ali ovo je bas za pocetak. Ima efekta, ako korigujes ishranu. ( dobro je sto si izbacila hljeb, samo dodaj vise voca i povrca, ali i punooo vode)

I ja vježbam s Jillian Michaels 30 Day Shred.
Izbacila hljeb i slatkiše.
Vježbam ujutro u 6. Poslije vježbanja popijem shake sa nekim žitaricama, mlijekom i voćem. Ubacim u blender čega imam - mlijeko, zobene pahuljice, cimet, jagode, kupine, borovnice, malo banane.
Ručam meso i povrće.
Večeram voće (lubenicu ili dinju).
U međuvremenu grickam bademe ili popijem jogurt.

[nermaa]

[/quote] I ja vježbam s Jillian Michaels 30 Day Shred.
Izbacila hljeb i slatkiše.
Vježbam ujutro u 6. Poslije vježbanja popijem shake sa nekim žitaricama, mlijekom i voćem. Ubacim u blender čega imam - mlijeko, zobene pahuljice, cimet, jagode, kupine, borovnice, malo banane.
Ručam meso i povrće.
Večeram voće (lubenicu ili dinju).
U međuvremenu grickam bademe ili popijem jogurt.[/quote]

E ti si bas super ja ne mogu tako rano da ustanem vjezbam i ja, ali oko 12, popijem kafu, pa onda trening i jedem poslije zitarice s mlijekom...jos sam ubacila i setnju vec primjecujem da se tijelo mijenja, nadam se i ti

[skafiskafsnjak]

Pa dobro ... al ovaj put jedes tek malo prije 21h . A ubrzo se spava....
MA meni se cini jedini spas teravija : ))))
Na kraju kreajeva, On je to tako i smislio

[pirmin]

Znoj, znoj i samo znoj

http://www.youtube.com/watch?v=-boFrG0M ... 0598F6550F


Nema nista dok se ne pokrene guzica, nikakvi preparati, folovi-golovi ne pomazu.

U mom fitness-klubu ima veci plakat na kojem stoji:
"Idi do svojih granica...pa produzi!"

...i ja se toga pridrzavam.

[plain vanilla]

jeste vidjeli kako je Senad Pecanin smrsao

e ono sto me zanima..cula sam za jednu dijetu, ali ne znam detalje, pa ako neko zna..

uglavnom, za dorucak su zabranjene bjelancevine
nakon pet sati je rucak, tad se moze sve jesti
nakon pet sati vecera, zabranjeni ugljikohidrati

ako neko zna sta detaljnije

[bull21]

Imaš u DM marketima široki izbor zelenog čaja. Ja sam uzeo Plantago i dobar je. Bez ikakvih dodataka i slično. A još naš
Pakovanje je 20/1, cijene se ne sjećam. Mislim da je oko 4-5 km...

[Yohnny Cash]

da bi ste smrsali morate bit u kalorijskom deficitu to je sva mudrost.

[skafiskafsnjak]

da bi ste smrsali morate bit u kalorijskom deficitu to je sva mudrost.

Da druze, ali ipak i ono sto pojedes mora biti zdravo i lahko probavljivo. I naravno, vise puta po malo jesti. Logicno da ne valja jesti npr.samo 2 puta dnevno, a "natrpati" se

[MADMalice]

Ja zeleni caj pijem umjesto vode! Od kada ga pijem napredak je evidentan u svakom smislu i pogledu!
Za mene je taj caj eliksir zdravlja, mladosti...ma zivota!

[quarterback]

Adnan (Franz & Sophie) je sjajan covjek, definitivno bi trebali otici tamo i popricati sa njim jer cete vidjeti da je covjek prava pozitiva, poznavalac caja i jedan fini urbani gospodin sa kojim je uzivanje provesti svaku minutu.

Ako ste zeljni da nesto naucite o cajevima onda imate dodatni razlog.

Sto se tice zelenog ja samo znam da je antioksidans (ma sta to znacilo) i da ubrzava metabolizam.

poz

[600]

Zeleni caj je svakako dobar,bilo koje pakovanje da uzmete necete se pokajati.Samo nemojte uzimati sa nekim okusima tj. vidio sam ima sa limunom,ako ste u fazi mrsanja ili odrzavanja tijela cist zeleni caj je najbolji.

A sto se tice mrsanja mogu vam reci svoje iskustvo.Prije 2 god sam imao tezinu od 90 kg na visinu 180 cm i bio bucmast.I za 3 mjeseca sam smrsao 15 kg,tj. bio sam u zivotnoj formi.I do dan danas odrzavam tu tezinu i iste su mi navike ostale. .Kako sam to uspio rad,rad,rad,volja,volja,volja,odlucnost,odlucnost,odlucnost.Ishrana je glavna ma kolko god vi trenirali i sve to al ishrana je glavna to se mora srediti u 1 planu.Djaba treniras,trcis kao budala 1h i navecer se nazderes sokovima i pecivima,hamburegerom,kolacima,jednostavno ne ide.Ishrana u 1 planu.To ce biti napocetku najteze navici se na to.Al vjerujte ja sam prije jeo dosta brzu hranu i pio sokove (kola,sve gazirano), i dok sam trenirao ta 3 mjeseca kada sam skidao salo prvo sve sam to odbacio i do dan danas sam navikao na nacin prehrane koju sam tada uzimao (samo voda,mnogi mi kazu kako mozes samo nju piti,a meni dobro).Gazirana pica ne mogu organski,sem alkohol ponekad to je nesto drugo .Hljeb skoro ne jedem a slatkis,kolac kad kad.Znaci cvrsta volja,biti pun samopouzdanja,pratiti napredak glavni supjeh.