Forum Klix.ba

liyf wrote: ↑12/07/2024 02:35

Peacean wrote: ↑11/07/2024 16:52 Hebem ti vrućinu, završim trening ko da sam iz bazena izašao. Šta je dobro za nadoknađivanje elektrolita izgubljenih znojenjem?

najlaške ti je nasut kuhinjsku sol u vodu koju piješ, oko 8-10g soli za 1l vode i lagan si, ako ne misliš na supplements

suspect_zero wrote: ↑11/08/2024 01:30

liyf wrote: ↑12/07/2024 02:35

Peacean wrote: ↑11/07/2024 16:52 Hebem ti vrućinu, završim trening ko da sam iz bazena izašao. Šta je dobro za nadoknađivanje elektrolita izgubljenih znojenjem?

najlaške ti je nasut kuhinjsku sol u vodu koju piješ, oko 8-10g soli za 1l vode i lagan si, ako ne misliš na supplements

Previše je ovo grama soli, ne izgubiš ovoliko soli dok vježbaš nema šanse a unijeti ovoliko je previše i opasno.
Imate ORS kao šumeće a i one kesice okus malina 5 kom u pakovanju.

vaučer wrote: ↑09/08/2024 11:22

Hendrix wrote: ↑09/08/2024 10:27
Meni je vise problem generalni umor nego sad da je misic nespreman za dizanje. Mogu prsa dizat bench ali ja se osjecam ko lignja smoren. Jednostavno citav dan na poslu mentalni i fizicki umor onda jos teretana, nisam mogao podnijeti sve i skonto sam da samo teglim bezveze i stojim u mjestu. Nisam neku razliku primjetio kad sam smanjio volume, mozda nije 100% optimalni rezim al jbg sto se tice generalnog oporavka odgovara mi.

Budem oko 30min u teretani aktivne vjezbe ali to je bas zajebanih 30min i pokusavam izvuci maksimum iz svake vjezbe.

Ma nema ništa od vježbanja umoran. Razumijem te skroz, ja imam sreću da većinu sedmice radim od kuće pa mogu na pauzi odraditi teretanu. Kad moram u ured i dok se vratim kući - nisam nizašta. Nećeš sigurno izgubiti ništa s 30-minutnim programom 3-4 puta sedmično. Pogotovo ako radiš polako, metodično i ideš na failure. Probaj još ubaciti da svaku sedmicu digneš rep-dva, ili malo kilaže, ili usporiš izvođenje i imaš siguran napredak neko vrijeme.

A jednom ili više puta po grupi - kako možeš. Optimalno je pogoditi dva puta sedmično svaku grupu, ali to zahtjeva prilično agresivan program za koji nema svatko ni vremena ni energije. Sasvim uredno možeš funkcionirati i s jednom sedmično.

vaučer wrote: ↑29/08/2024 11:26 Misliš za upisivanje rezultata i to? Ja koristim Strong app, besplatna je, plaćena verzija ti daje opciju da snimiš neograničen broj svojih trening programa. Imaš brdo vježba s opisima i instrukcijama pa si možeš napraviti program.

mali_balon wrote: ↑29/08/2024 15:22

vaučer wrote: ↑29/08/2024 11:26 Misliš za upisivanje rezultata i to? Ja koristim Strong app, besplatna je, plaćena verzija ti daje opciju da snimiš neograničen broj svojih trening programa. Imaš brdo vježba s opisima i instrukcijama pa si možeš napraviti program.

E to...imas pivu...daj mi screen shot ikonice....ako ukucam strong izbaci mi skroz nesta ljievo

vaučer wrote: ↑29/08/2024 17:56 Izgleda ko plava bućica na tamnoj pozadini. Jesi ikad probao shareati screenshot s iPhonea? Prije doletim u BIH i instaliram ti je sam.

vaučer wrote: ↑06/09/2024 10:10 A to je mala kilaža za sve osim za lateral raise/ramena. Za sve ostalo je kilaža koja je nedovoljna da aktivira mišiće i bolja mu je opcija raditi vježbe s tijelom kao čučnjeve, sklekove itd.

mali_balon wrote: ↑29/08/2024 11:23 Dajta kakvu besplatnu aplikaciju za vjezbe sa bucicams...blagodarim

vaučer wrote: ↑29/06/2024 19:19

Peacean wrote: ↑29/06/2024 19:14 Ništa hormonske prirode ne bi trebalo uzimati osim ako doktor ne prepiše. Previše toga se može poremetiti u organizmu.

Zato i kolutam očima. Hormonskom terapijom, posebno ako ne znaš šta radiš, ne pratiš krvnu sliku itd možeš trajno sjebati zdravlje i balans hormona u organizmu. Prodavati nešto takvo kao da je Andol mi je za ne povjerovati.

Tyke wrote: ↑12/09/2024 09:39
A vas dvojica ste radili kure sa Testom (jer nema kure bez Testa kao baze)?

Plavo-bijeli wrote: ↑10/08/2024 12:52 Sta vi jedete za večeru?

Ja jedno 2x sedmično šta ostane od ručka, 1x palačinke neke slatke, a ostalo...

prije sam uzimao pahuljice (fitness plus neke druge sto mi se svidjaju, pomjesam enkoliko) pa to pomijesam sa kokosovim mlijekom(ne odgovara mi kravlje) i jos stavim lupam whey, organsku cokoladu itd itd ali sad digli cijenu kokosovog 7km jbt dođe mi fakticki šolja 2km, dok sve ostalo stavim izađe 4-5km haha

Nedavno probao kao dimljeni losos u Bingu neki jeftini i od istog prodavaca kao "tuna steak" i jedno i drugo oko 3,5km ali uzas, nikakvog okusa, nista...
Nikad više.

Ne treba meni puno da me najede navečer, pa eto i neka kvalitetna konzerva je ok..sta vi preporucujete?

vaučer wrote: ↑12/09/2024 10:08

Tyke wrote: ↑12/09/2024 09:39
A vas dvojica ste radili kure sa Testom (jer nema kure bez Testa kao baze)?

Ma jok, ni pod razno.
Moji ciljevi u teretani su nekompatibilni s tim.
Samo mi smiješno da je to dostupno kao da nije ništa.

Tyke wrote: ↑12/09/2024 10:47
Ali cemu onda takav stav i kojekakvo savjetovanje drugima a da ni sam nisi koristio NIKAD niti ista znas o tome? Jer kad drugi vas citaju u startu stvore neku averziju, pogresno misljenje, krenu drugima to prepricavati i savjetovati, a da se nista o tome ne zna.

Tek tako ce sjebati svoj Test zauvijek? De ba prestanite siriti dezonformacije ako niste strucni.
Kao ona proca o kreatinu kako ti odose bubrezi, niposto da to niste koristiti, a doktor ispusi danas 2 kutije cigara i pametuje ti o tome.

Zato i postoje nalazi koji se urade prije same kure, ako je kura duza pratis svoje stanje i po potrebi radis odredjene testove (npr. Esteogena i Prolaktina) ako primjetis promjene na kozi, psiho-fizickim stanju, zato postoji cink, magnezij, c vitamin, omega 3, zato postoje estrogenski antogonisti tokom i/li poslije kure, stvari protiv aromatizacije, da sprijecis hepatoksicnost, trilion stvari.

E zato postoje i treneri, strucne osobe koje platis da prate tvoj ciklus i savjetuju sta i kako, barem dok ne ispeces zanat. Sve ostalo je naprdjivanje.
Zato je vrijeme da se prestane piskarati samo eto da se ucestvuje na temama. Ili barem da se ne pise i ne savjetuje o onome sto se ne zna.

vaučer wrote: ↑12/09/2024 10:58

Tyke wrote: ↑12/09/2024 10:47
Ali cemu onda takav stav i kojekakvo savjetovanje drugima a da ni sam nisi koristio NIKAD niti ista znas o tome? Jer kad drugi vas citaju u startu stvore neku averziju, pogresno misljenje, krenu drugima to prepricavati i savjetovati, a da se nista o tome ne zna.

Tek tako ce sjebati svoj Test zauvijek? De ba prestanite siriti dezonformacije ako niste strucni.
Kao ona proca o kreatinu kako ti odose bubrezi, niposto da to niste koristiti, a doktor ispusi danas 2 kutije cigara i pametuje ti o tome.

Zato i postoje nalazi koji se urade prije same kure, ako je kura duza pratis svoje stanje i po potrebi radis odredjene testove (npr. Esteogena i Prolaktina) ako primjetis promjene na kozi, psiho-fizickim stanju, zato postoji cink, magnezij, c vitamin, omega 3, zato postoje estrogenski antogonisti tokom i/li poslije kure, stvari protiv aromatizacije, da sprijecis hepatoksicnost, trilion stvari.

E zato postoje i treneri, strucne osobe koje platis da prate tvoj ciklus i savjetuju sta i kako, barem dok ne ispeces zanat. Sve ostalo je naprdjivanje.
Zato je vrijeme da se prestane piskarati samo eto da se ucestvuje na temama. Ili barem da se ne pise i ne savjetuje o onome sto se ne zna.

Moj komentar koji si citirao nije uopće bio u vezi uzimanja steroida per se, nego oko činjenice da je navodno dostupan 'over the counter' u Republici Srpskoj, u BIH. Upravo iz tih razloga koje si sam naveo, jer proces naročito ulaska u uzimanje steroida treba biti promišljen, kontroliran i ozbiljan. A ne puhne mi danas pa eksperimentiram na sebi - to je recept za dugoročno sjebavanje zdravlja i vrata za to su otvorena ako su steroidi tek tako dostupni.