Forum Klix.ba

Rugafet wrote: ↑08/06/2024 12:05

suad-sarajevo wrote: ↑24/05/2024 19:17 Hranu sam promijenio radikalno. Očekujem rezultate.

Jesi li ofalio šta? Barem deset deka

Za nepunih 2 mjeseca, cca 5 kg je manje. Nije nešto radikalno ali očekujem još bolje rezultate nakon dužeg kontinuiteta, naravno. Bitno je da sam na pravom putu.

Pet kila za dva mjeseca je više nego dosta. Više od tog je preagresivno. Samo polako, mjenjaj navike postepeno.

Dobar dobar

Jel zna ko gdje se u rajvoSa ima uzeti ovo acai voće?

Mozda u crvenoj jabuci da pogledas

@liyf
Je li to treniras bjj?

hali gali halid wrote: ↑11/06/2024 09:58 @liyf
Je li to treniras bjj?

Ma kakav bjj nego mi fino ovo voće izgleda, a ne znam gdje drugo da pitam nego ovdje

Preporucite mi neki suplement da se malo brze upucam
Uzimam whey i kreatin
Ali samo kad treniram (3x sedmicno)
Kreatin prije whey poslije
Ali dajte nesto da se jos malo pojaca misicni pump
Da pojacam kreatin?

Ne postoji trenutno ništa da ti pojača pump stalno a da nije hemija, da budemo realni.

Kreatin 3 do 5g dnevno, svaki dan, nemaš potrebe za pauzom.
A da se mišić upumpa jedino tokom treninga ti može pomoći neki preworkout, citrulin malat, so, što više vode i ugljikohidrata za pump i malo čvršći izgled.
Ili jednostavno

Tužna istina

spid
igla
pwo

in that order

Pojacavam kreatin onda

Plavo-bijeli wrote: ↑21/05/2024 18:31 @nikeze
@Naslovnica
@artur morgan

...

Kaze mi, sto je meni zanimljivo, to je kaze sad 5min operacija, imali smo igrače stavimo mu mrezicu, on za 2 dana igra utakmicu
Ja gdje god sam čitao svi kazu mjesec dana strogo mirovanje, da mi je rekao za 2 sedmice i to bi me iznenadilo pogotovo jer su tu profesionale utakmice gdje igraš na 100%, ali eto dobro je znati.

Lapraskopska operacija. Imas tri tackice na stomaku i to je to. Zato je tako brz oporavak.
Meni poslije operacije rekli prvu sedmicu da se pripazim a poslije da zivim normalno. Doduse, ne smijes pretjerivati sa tegovima naravno.
Ja sam vukao tu povredu dugo, cekao da prodje ljeto pa onda da idem na operaciju ma nece zamladit, fizicko ostecenje na rutnom mjestu, jebavat ce dok ne operises..

Ako se i odlucis za operaciju, niposto rez ne prihvataj, samo lapraskopija. Stari doktori vole nagovarati na rez i staromodne metode oporavak dug, rez od 10tak cm mora zamladit, poslije ces uvijek rez osjetit, i izgleda ruzno svakako..

_BataZiv_0809 wrote: ↑29/06/2024 12:00 Preporucite mi neki suplement da se malo brze upucam
Uzimam whey i kreatin
Ali samo kad treniram (3x sedmicno)
Kreatin prije whey poslije
Ali dajte nesto da se jos malo pojaca misicni pump
Da pojacam kreatin?

Istraži malo BCAA i vidi da li ti je zanimljivo. Povećanje kreatina ti neće pomoći ako su ti mišići već zasićeni, tijelo će se riješiti viška.

Bolje da ode popit koju pivu uz utakmicu nego bcaa da uzme

_BataZiv_0809 wrote: ↑29/06/2024 12:00 Preporucite mi neki suplement da se malo brze upucam
Uzimam whey i kreatin
Ali samo kad treniram (3x sedmicno)
Kreatin prije whey poslije
Ali dajte nesto da se jos malo pojaca misicni pump
Da pojacam kreatin?

kolika ti je grsmaza krsatina koju uzimas?

Probaj sa cilutrinom, povecava i ubrzava krvotok do i od misica. Nemoj ako imas kardiovaskularnih problema sa viskim pritiskom i sl

liyf wrote: ↑29/06/2024 16:20

_BataZiv_0809 wrote: ↑29/06/2024 12:00 Preporucite mi neki suplement da se malo brze upucam
Uzimam whey i kreatin
Ali samo kad treniram (3x sedmicno)
Kreatin prije whey poslije
Ali dajte nesto da se jos malo pojaca misicni pump
Da pojacam kreatin?

kolika ti je grsmaza krsatina koju uzimas?

Probaj sa cilutrinom, povecava i ubrzava krvotok do i od misica. Nemoj ako imas kardiovaskularnih problema sa viskim pritiskom i sl

Gramaza?
Ostrovit Creatin Monohidrat cola.

+ beta alanin, to dvoje može odvojeno kupiti

to daje "pump"

Popijem preworkout i dodam još 6g citrulina i 3g beta alanina, malo soli, vidim zvukove

_BataZiv_0809 wrote: ↑29/06/2024 16:22

liyf wrote: ↑29/06/2024 16:20

_BataZiv_0809 wrote: ↑29/06/2024 12:00 Preporucite mi neki suplement da se malo brze upucam
Uzimam whey i kreatin
Ali samo kad treniram (3x sedmicno)
Kreatin prije whey poslije
Ali dajte nesto da se jos malo pojaca misicni pump
Da pojacam kreatin?

kolika ti je grsmaza krsatina koju uzimas?

Probaj sa cilutrinom, povecava i ubrzava krvotok do i od misica. Nemoj ako imas kardiovaskularnih problema sa viskim pritiskom i sl

Gramaza?
Ostrovit Creatin Monohidrat cola.

jes, al kolko grama uzimaš na dan? Kolko kila imaš sad?

liyf wrote: ↑29/06/2024 17:18

jes, al kolko grama uzimaš na dan? Kolko kila imaš sad?
[/quote]

1 mjericu od 5 mg na obicnu casu vode
Imam cca 85 kg

_BataZiv_0809 wrote: ↑29/06/2024 17:24

liyf wrote: ↑29/06/2024 17:18

jes, al kolko grama uzimaš na dan? Kolko kila imaš sad?

1 mjericu od 5 mg na obicnu casu vode
Imam cca 85 kg
[/quote]Povećaj na 6.5-7mg onda

liyf wrote: ↑29/06/2024 17:34

_BataZiv_0809 wrote: ↑29/06/2024 17:24

liyf wrote: ↑29/06/2024 17:18

jes, al kolko grama uzimaš na dan? Kolko kila imaš sad?

1 mjericu od 5 mg na obicnu casu vode
Imam cca 85 kg

Povećaj na 6.5-7mg onda
[/quote]

Hvala priky

_BataZiv_0809 wrote: ↑29/06/2024 17:40

liyf wrote: ↑29/06/2024 17:34

_BataZiv_0809 wrote: ↑29/06/2024 17:24 jes, al kolko grama uzimaš na dan? Kolko kila imaš sad?

1 mjericu od 5 mg na obicnu casu vode
Imam cca 85 kg

Povećaj na 6.5-7mg onda

Hvala priky
[/quote]ma ništa. Ja bih lično preporučio taj l citrulin, imaš ga u Elit, Prozone, Gymbeam, Proteini. Spoji sa beta alaninom i lagan si

Kreatin pij svaki dan, smisao je da održavaš razinu u tijelu a to ne možeš tako da mlatneš prije treninga.

liyf wrote: ↑29/06/2024 17:45 ma ništa. Ja bih lično preporučio taj l citrulin, imaš ga u Elit, Prozone, Gymbeam, Proteini. Spoji sa beta alaninom i lagan si

Kako da sve to umiksam?
Kreatin
Whey
L citrulin
Beta alanin

Je li to puno