Mrsanje - nacini ?

[hali gali halid]

Manje jesti, paziti sta se jede, kretati se, piti puno vode, vjezbati, to je to.

[MADMalice]

kada se covjek navikne da malo jede to postane nacin zivota bez ikakvih problema, a za to ne treba vise od godinu dana.

ja sam znala svaku vecer oko ponoci pojesti gotovo cijelu kutiju plazma keksa sa nutellom (zenska posla )
inace sam jela 2 obroka dnevno relativno obilna i to bi mi bio kao treci.
kretala sam se relativno malo (neke setnjice po gradu, kucanski poslovi i sl.) i imala 54 kg sto me nije cinilo debelom vec vise onako "mlitavom"
godinu dana poslije spala na 47 kg., bez posebne zelje za tim. kako?

jedna bitna razlika u toj godini dana je sto sam pocela unositi mnogo vise tecnosti i to ugl. zelenog caja koji je savrsen antioksidant, a zajedno sa donat mg prazni crijeva samo tako.
(unosenje mlakog caja tokom ovih vrucina toplo preporucujem jer osvjeze 100 puta bolje nego kad se nalijes ledenom vodom...ko smatra da se to samo tako kaze, nek proba)
unos kalorija se nije mnogo promijenio sem sto sam se prebacila na zdraviju prehranu, tj. kada mi dodje da se prezderem nutellom, uzmem badema pa grickam...imaju i oni poprilicno kalorija, ali su mnogo zdraviji i bogatiji vlaknima pa imas barem koristi od njih, za razliku od nutelle.
dorucak je i dalje obilan jer smatram da je najvazniji...u prehranu sam unijela samo maslinovo ulje kojeg stavljam vrlo malo, sol gotovo potpuno izbacila i zaseceravanje svega zivog. unijela u prehranu vise voca i povrca i dosta ribe.
eto...tako se uz sve navedeno desio taj gubitak bez da sam se nesto satirala u teretani i sl. samo sam htjela bolje i zdravije se osjecati.
jos jedna interesantna cinjenica jeste da mi se krvna slika popravila do savrsene, kao u astronauta, kako se kaze.
valjda je zdravija hrana ucinila svoje.

i da se razumijemo i danas si gotovo svaki dan dozvolim nesto cokolade i dobar kolac, ali uz svu zdravu prehranu to me ne uspijeva zdebljati niti kilograma...evo vec godinu dana od tada sam konstantno na istoj kilazi 46-47.

evo, samo primjera radi ljudima koji doista zele zdravije zivjeti i eventualno srediti problem s viskom kg...namirnice koje vec godinama nikako ne konzumiram su sve vrse grickalica, gazirani sokovi, kao i oni "prirodni", pastete, salame, suvo meso (dozvolim si tek zimi malo dobre pecenice, kulena i sl...vise radi pluca i energije), gotovi konzervirani umaci, gotova hrana, sve vrste junk fooda, suncokretovo ulje i mast.
pita, cevapi ili pizza dolaze u obzir jednom-dva puta mjesecno.
sve vrste mesa jedem s tim da izbjegavam masne dijelove...kao i sve vrste mlijecnih proizvoda s tim da gledam da nemaju bas mnogo masnoce.

poslije sam se pocela baviti jogom...imam kucno biciklo i ono pravo i najcesce se njima koristim kada imam zelju da izbacim energiju iz sebe. to cinim 2-3 puta tjedno...20tak kilometara, sada vec u pola snage jer sam stekla kondiciju. (tad se jedino oznojim)
zbog mrsanja opusteni misici su se poprilicno zategli, pogotovo bedra, straznjica i stomak...gotovo da je nevjerojatno kako se to desilo...struk od gotovo 70 cm spao je na 60.
ponekada navecer dok gledam tv na kaucu, samo lagano podizem noge bez savijanja u koljenima...to je za trbuh mnogo efikasnije od trbusnjaka koji ugl, samo iscrpe. i kada ucim ili se izlezavam...nabavila sam onu pilates loptu pa se vrtim oko nje, prebacujem...izvodim figure i tako oblikujem ledja i stomak...i sve to bez mogo znoja.

a ruke sam sredila zimus...nosajuci snijeg tamo-vamo!

[kojeime]

47 kg, na koju visinu i godine? Meni to izgleda malo.

Po ovom kalkulatoru: http://www.healthycalculators.com/body-weight.php to bi bilo donja granica za zensku osobu visoku 160 cm i srednje gradjenu.

Po ovom kalkulatoru (BMI indeks): http://www.healthycalculators.com/bmi-calculator.php za sobu od 160 cm i mas manje kilograma nego sto bi trebala.

[tristan555]

Hvala vam za ne-politicku i normalnu temu.

[CASUALE]

preporucujem vam mcdonalds

[pirmin]

47 kg, na koju visinu i godine? Meni to izgleda malo.

Po ovom kalkulatoru: http://www.healthycalculators.com/body-weight.php to bi bilo donja granica za zensku osobu visoku 160 cm i srednje gradjenu.

Po ovom kalkulatoru (BMI indeks): http://www.healthycalculators.com/bmi-calculator.php za sobu od 160 cm i mas manje kilograma nego sto bi trebala.

I meni je ovo zapalo za oko.
47kg je kost i koza koliko god da je visoka.

[MADMalice]

47 kg, na koju visinu i godine? Meni to izgleda malo.

Po ovom kalkulatoru: http://www.healthycalculators.com/body-weight.php to bi bilo donja granica za zensku osobu visoku 160 cm i srednje gradjenu.

Po ovom kalkulatoru (BMI indeks): http://www.healthycalculators.com/bmi-calculator.php za sobu od 160 cm i mas manje kilograma nego sto bi trebala.

ma po svakom kalkulatoru je tako, samo sto ja eto ipak imam mesa preko kostiju...malo se i moj ljekar cudi tome, ali eto...tako je.

spadam, naravno, u kategoriju mrsavih. ni sa tih 54 kg nisam bila debela, pa cak ni punasna, ali eto
potreba za zdravijom prehranom i malo fizicke aktivnosti rezultirala je gubitkom kg, oblikovanjem misica, bojom fizickom formom i zdravijim osjecanjem uopceno...

mozda imam manjak zenskih aduta (balet u osnovnoj skoli je uzeo danak)

[kojeime]

"mozda imam manjak zenskih aduta (balet u osnovnoj skoli je uzeo danak)"

Ja mislio da kada se desi da se ima manjak aduta ide se na balet, ne da je balet uzrok manjka

Salim se, sjecam se kada je prije nekoliko godina jedna balerina posnijela tuzbu protiv trupe u kojoj je bila zato sto su joj rekli da ne moze vise biti clan jer ima velike adute

Necu vise OT.

U svakom slucaju, ako nisi sigurna, drzi se (muske) narodne "Bolje da ljulja nego da zulja". Bolje 1-2 kg viska (ne 5 ili 10 vec 1 ili 2) nego 1 ili 2 kg manjka.

[quarterback]

Salim se, sjecam se kada je prije nekoliko godina jedna balerina posnijela tuzbu protiv trupe u kojoj je bila zato sto su joj rekli da ne moze vise biti clan jer ima velike adute

da nemas telefon doticne ?

[forest gump]

Preuzeto sa jednog running portala

Trčanje u plastičnim i dugim trenirkama ili sauna odijelu

Postoji nešto što se zove Darwinova nagrada, a dodjeljuje se pojedincima koji svojim postupkom, a koji je izrazito glup, izazove svoju smrt te na taj način oslobode čovječanstvo svojih gena. Za toplog vremena nisu rijetki trkači koje možete sresti, a da po najvećoj žegi trče u trenirkama s dugim rukavima donjeg i gornjeg dijela te na taj način „tope mast“. Potvrda te teorije je i 3-4 kg manje na vagi poslije takvog trčanja. Činjenica koju zaboravljaju je da su izgubili samo tekućinu, doveli se u stanje dehidracije, a gubitak će ionako nadoknaditi ubrzo. Korisnici sauna odijela su ekstremni primjer ovog trenda. Plastično odijelo u komadu sa posebnim gumenim ojačanjima oko zapešća i gležnjeva. Zato, ukoliko ne želite biti prvi hrvatski dobitnik Darwinove nagrade, manite se ćorava posla, a kao što je jednom pisac spomenuo „izgubiti 3-4kg tijekom sat vremena trčanja moguće je jedino ako vam lokalni rotweiller odgrize potkoljenicu“.

[MADMalice]

"mozda imam manjak zenskih aduta (balet u osnovnoj skoli je uzeo danak)"

Ja mislio da kada se desi da se ima manjak aduta ide se na balet, ne da je balet uzrok manjka

Salim se, sjecam se kada je prije nekoliko godina jedna balerina posnijela tuzbu protiv trupe u kojoj je bila zato sto su joj rekli da ne moze vise biti clan jer ima velike adute

Necu vise OT.

U svakom slucaju, ako nisi sigurna, drzi se (muske) narodne "Bolje da ljulja nego da zulja". Bolje 1-2 kg viska (ne 5 ili 10 vec 1 ili 2) nego 1 ili 2 kg manjka.

haha...pa dobro nije da sam adute imala bas u prvom-drugom osnovne
ali stvar s baletom, gimnastikom i sl. ti je da konstantno imas malu tezinu.
kada si manji to nije toliko bitno, bude i debeljuskastih djevojcica...ali kada vjezbe postanu teze skontas da ti je bolje s manje kila stajati na vrhovima prstiju nego sa vise.

ovo gore sam se ja malo salila...naravno da aduti koji se kasnije, u pubertetu pojave ne mogu se sprijeciti. mozda, kao i svakim sportom, malo oblikovati, sto moze biti samo pozitivno, ali je cinjenica da postanu smetnja, pa obdarene djevojke vremenom odustanu...i tako se u poslu zadrze samo one kao djecacici gradje, pa odatle da su sve balerine takve.

balerina sa bujnim poprsjem, koja odskoci i doskoci , i totalno se ne osramoti prilikom toga, uci ce u guinnessa.

[kojeime]

"mozda imam manjak zenskih aduta (balet u osnovnoj skoli je uzeo danak)"

Ja mislio da kada se desi da se ima manjak aduta ide se na balet, ne da je balet uzrok manjka

Salim se, sjecam se kada je prije nekoliko godina jedna balerina posnijela tuzbu protiv trupe u kojoj je bila zato sto su joj rekli da ne moze vise biti clan jer ima velike adute

Necu vise OT.

U svakom slucaju, ako nisi sigurna, drzi se (muske) narodne "Bolje da ljulja nego da zulja". Bolje 1-2 kg viska (ne 5 ili 10 vec 1 ili 2) nego 1 ili 2 kg manjka.

haha...pa dobro nije da sam adute imala bas u prvom-drugom osnovne
ali stvar s baletom, gimnastikom i sl. ti je da konstantno imas malu tezinu.
kada si manji to nije toliko bitno, bude i debeljuskastih djevojcica...ali kada vjezbe postanu teze skontas da ti je bolje s manje kila stajati na vrhovima prstiju nego sa vise.

ovo gore sam se ja malo salila...naravno da aduti koji se kasnije, u pubertetu pojave ne mogu se sprijeciti. mozda, kao i svakim sportom, malo oblikovati, sto moze biti samo pozitivno, ali je cinjenica da postanu smetnja, pa obdarene djevojke vremenom odustanu...i tako se u poslu zadrze samo one kao djecacici gradje, pa odatle da su sve balerine takve.

balerina sa bujnim poprsjem, koja odskoci i doskoci , i totalno se ne osramoti prilikom toga, uci ce u guinnessa.

Postoje takozvane karakterne uloge. To su u baletu uloge koje igraju uglavnom stariji clanovi, oni koji ne mogu vise da sakcu, trce i izvode razne figure jer im tijelo to vise ne moze izvesti. Pa i te balerine sa jakim adutima bi mogle igrati karakterne uloge. Samo, bi bilo malo neobicno da balerina sa 18 ili 25 godina i sa 90 cm i vise obima igra neku staru vjesticu ili slicno koja samo sjedi ili lezi

U svakom slucaju, da ne idemo vise u OT, ako tebi tih 47 kg odgovara, odlicno, samo ako primjetis nesto, nabaci kilu ili dvije. Ako ni zbog cega drugog, vidjeces po pogledima muskaraca da ti trebaju

[MADMalice]

ovo malo of topic, ali vratit cu se na temu!

imas nekoliko tzv. rankova za balerine i baletane, razlicito se zovu (francuski nazivi), ali slicno znace...ugl...vecina balerina nakon nizeg stepena (sto sam ja pohadjala) su samo dio grupe (trupe ili tijela) pa cak i da bi bili dijlom toga moraju jos mnogo raditi i vjezbati, oni se pojavaljuju samo kao plesaci u pozadini.
dalje se moze napredovati u vodju grupe koji ujedno nastupa u manjim grupama isto u pozadini, a sve ostalo su rankovi za kojima vecina tezi, ali samo najbolji to postignu, a to su solista (epizodni solista) i prima balerina (glavna, jedina, prva balerina). takve su rijetke, ali naravno sve djevojke koje se ozbiljno kane baviti baletom tome teze, pa barem da budu solistice.
baletom se tesko moze baviti neko ko nije startao s baletom od malih nogu...tokom vezbanja, na tijelu se formiraju neke "deformacije" koje ti kasnije pomazu da lakse odradis vjezbu...drugim rijecima tijelo se prilagodi.
tako da balerinom ne moze neko postati tek tako kad mu dodje.

ali zato, s obzirom da je ovo tema o mrsavljenju svako ko bi zelio da zategne tijelo i sto je najvaznije oblikuje ga da bude graciozno, da kretanje bude suptilnije, polozaj tijela uspravan i sl. moze krenuti na moderni (ritmicki) balet koji kao moderna verzija vise prilici sirim masama i mnogo je fleksibilniji, pa u neku ruku i mnogima dopadljivji. nekada je u sarajvu postojalo (mislim da i sada postoje) instruktori baleta koji daju casove modernog baleta grupama ljudi svih godista koji zele rekreativno time da se bave. tu mogu da se nauce i savladaju osnove klasicnog baleta i onda se nadogradjuje mjesavinom raznovrsnih "lijepih" plesnih koraka iz mnogih drzgih plesova i to na koncu odlicno izgleda, a osoba dobije osjecaj za ritam, poboljsa kondiciju, oblikuje tijelo, izgubi kilograme i sl. a nije dosadno i znoj se lije samo tako.
mnogi izbjegavaju rad i treniranje u grupama iz meni nepoznatog razloga i vise pribjegavaju samostalnom vjezbanju u teretani na spravama. to mi j sasvim ok za ljude koji imaju ustaljnu naviku vjezbanj u teretani, ali pocetnici koji muku muce sa odabirom sprave i radom na istim za pocetak bi mogli krenuti na neki grupni vid vjezbanja jer to moze biti odlicna kondiciona priprema za sprave.

a ovo gore prije sto sam napisala je prehrana koju primjenjuje vecina mojih kolega, prijatelja trenera, plesaca, balerina i sl. ja sam samo jedno vrijeme (cijela srednja skola i pola fakulteta), nakon naglom prestanka s plesom, potpuno se zapustila u svakom smislu i pogledu i sto se tice hrane i sto se tice vjezbanja i iako kilogrami koje sam dobla nisu bili strasni bilo mi je grozno vidjeti opustene misice i meso koje se "ljulja" na kostima.
a da bi se postigao osjecaj zategnutosti, zdrave zategnutosti, to mora ici ruku pod ruku sa zdravom prehranom i vjezbom jer bez zdrave prehrane tesko je izvoditi vjezbe.

samo sto su moje vjezbe bile minimalne uz ovakav rezim ishrane, pa eto, ko nije preveliki fan vjezbe...moze probati sa hranom.

[petunija]

Preuzeto sa jednog running portala

Trčanje u plastičnim i dugim trenirkama ili sauna odijelu

Postoji nešto što se zove Darwinova nagrada, a dodjeljuje se pojedincima koji svojim postupkom, a koji je izrazito glup, izazove svoju smrt te na taj način oslobode čovječanstvo svojih gena. Za toplog vremena nisu rijetki trkači koje možete sresti, a da po najvećoj žegi trče u trenirkama s dugim rukavima donjeg i gornjeg dijela te na taj način „tope mast“. Potvrda te teorije je i 3-4 kg manje na vagi poslije takvog trčanja. Činjenica koju zaboravljaju je da su izgubili samo tekućinu, doveli se u stanje dehidracije, a gubitak će ionako nadoknaditi ubrzo. Korisnici sauna odijela su ekstremni primjer ovog trenda. Plastično odijelo u komadu sa posebnim gumenim ojačanjima oko zapešća i gležnjeva. Zato, ukoliko ne želite biti prvi hrvatski dobitnik Darwinove nagrade, manite se ćorava posla, a kao što je jednom pisac spomenuo „izgubiti 3-4kg tijekom sat vremena trčanja moguće je jedino ako vam lokalni rotweiller odgrize potkoljenicu“.

@MADMalice

[Coconut]

Trebao bi imati tri glavna obroka, i dva meduobroka... Nije bitno kada. Ne znam ko izmisli da se ne bi trebalo jesti poslije 18h :S Bitno je da obroci nisu kaloricni, da nemaju puno masti i secera; to je bit svega! Ti bi obroci trebali biti na proteinskoj bazi, znaci piletina, riba ( na maslinovom ulju), tunjevina ( u maslinovom ulju)..
Dodati 100 g sira. Ja bih na tvom mjestu izbacila ugljikohidrate, tj. unosila ih svaki treci dan, i to samo rizu ili kuhani krompir; ostalo samo kupus, kuhano neko povrce( karfiol, brokuli) itd. Ako ti je to naporno, unosi UH onda svaki dan, bitno je samo da jedes kvalitetne UH
Jedna vocka dnevno, natren uz kafu, caj.
Najbitnije je da se odreknes masne hrane i secera! To pod brooooj JEDAN.
Uz ovakvu prehranu i 10 min hodanja dnevno je VELIKI UCINAK!!
ISHRANA JE BROJ JEDAN

[Jassa HL]

pozz
kao i za sve u zivotu, pa tako i za mrsanje postoje razni nacini, ali je iskljucivo na nama da odaberemo onaj pravi sa kojim cemo doci do najboljih rezultata. U ovom slucaju, ubijedjen sam da dijeta ne donosi nista dobro vec samo pravilna prehrana. Eh, sad...Sta je pravilna prehrana? O tome se vec da raspravljati detaljno i sa argumentima.

[shin]

Hhaha, herbalajfaš

došao pričati o zdravom životu na prašku.

Da li je još gramaža negdje sa cijenom heroina?

[skafiskafsnjak]

Profil registrovan danas i to Jassa HL

[shin]

Vidiš mu logo,

[forest gump]

Nema gorih ublehaša od ovih herbalife kriminalaca...

[leo_]

pozz
kao i za sve u zivotu, pa tako i za mrsanje postoje razni nacini, ali je iskljucivo na nama da odaberemo onaj pravi sa kojim cemo doci do najboljih rezultata. U ovom slucaju, ubijedjen sam da dijeta ne donosi nista dobro vec samo pravilna prehrana. Eh, sad...Sta je pravilna prehrana? O tome se vec da raspravljati detaljno i sa argumentima.

[skafiskafsnjak]

Eh ponovo nam dolazi Ramazan... sva "pravila" nam kazu da treba jesti vise puta pomalo, ali za Ramazan to tesko.
Sta mislite, sta treba jesti ujutro (sehur), a sta navecer (iftar)?
Sta je to sto je zdravo i "jako" da nas drzi sitima koliko je god moguce, a sta je to sto navecer treba jesti ...?

[forest gump]

Eh ponovo nam dolazi Ramazan... sva "pravila" nam kazu da treba jesti vise puta pomalo, ali za Ramazan to tesko.
Sta mislite, sta treba jesti ujutro (sehur), a sta navecer (iftar)?
Sta je to sto je zdravo i "jako" da nas drzi sitima koliko je god moguce, a sta je to sto navecer treba jesti ...?

Zaboravi na pravila. Zapostiš sa bismilom i ne sekiraj se previše.

[skafiskafsnjak]

Pa naravno
Ali sigurno nije dobro za iftar jesti cevape i pizuu ...

EDIT: Dobro, priznam, jest cu ih Ali sigurno ne vise od 3-4 veceri

[forest gump]

Pa naravno
Ali sigurno nije dobro za iftar jesti cevape i pizuu ...

Pa ćevape i nije:) Pizza je meni sasvim ok