Moderator: anex
shin wrote:Što bi bilo mnogo? Nigdje ne vodi kada planiraš skinuti pet kila za jednu godinu. Ovako imaš cilj i motivaciju, ide ko halva.
Obzirom da si imao višak od 35 kila (25 skinuto, 10 u planu), nisi baš autoritet za zdravo življenje i mršanjeshin wrote:Što bi bilo mnogo? Nigdje ne vodi kada planiraš skinuti pet kila za jednu godinu. Ovako imaš cilj i motivaciju, ide ko halva.
Daj i nama taj sistemshin wrote:quarterback wrote:shin wrote:Nakon male pauze nastavljamo, plan 10kg za mjesec dana. (spremam se za more)
Taj sistem koji imas - mrsam jer se spremam za more je pogresan iz razloga sto, kada se vratis s mora, tvoj motiv nestaje...
Mrsas jer je to dio tvog zivota sada i promjena tvog odnosa prema sebi samom.
Ja sam svojim sistemom izgubio skoro 25kg i nisam kile dobio, i jos skidam
Priti, priti pliz XD
. na treningu pogotovo sad uvijek kapa sa mene, uvijek je jaci tempo,snage imam da guram svoju tezinu,biciklo vozam ali stomak stoji li stoji kao i kilaza. prije 3 godine na posao isao bajkom i svaki dan mininalno 20km sam prelazio,a dosao sam dotle da 10km za 15min predjem i to brzim tempomcaros wrote:Jeb'ga drug, prehrana je najvažnija, to ako ne možeš srediti nema ni mršanja.
. uglavnom za dorucak jeo vise nego sada,radio mozda i manje nego sad i opet 10-15kg izgubio. sad ne mogu biciklom ici zbog nekih razloga ali ostaje ovo nakon posla. fakat na treningu jedva majicu sa sebe skinem,trcim,udaram sakama i nogama i to sve jaki tempo ide ali dzaba. ja jesam skino stomak i to ga bas skino ali ostao onaj kraj koji evo vec 3 mjeseca nece nikako da odeTo sto si napisao je suplja, vjeruj mi, imao sam i ja takav osjecaj, pa se jos nakrham slatka ko debil i opet mi dodje na isto. Ustani ujutru, pojedi 2-3 jaja kuhanih i crnog hljeba. kupi jedan 0,9%mm jogurt i ponesi sa sobom na posao. Kad ti dodje da se "izvrnes" od gladi, popij dva gutljaja jogurta. to ce te zasititi malo, pa onda opet oko pola 11 pojedi saku neslanog kikirikija (imas Gudi, peceni, neslani), to ce te opet zasititi do jedno 12. u 12 imas jedan konkretniji obrok, sto podrazumjeva piletinu i kakvog povrca sa crnim hljebom (imas u Mercatoru raznih peciva od crnog brasna). vjeruj mi da ja pojedem pizzu i budem gladan opet, a uzmem neku pilecu salatu i najedem se ko ludjak (a piletine ne dodje nesto puno). naravno, vode pijes stalno, sve dok ti urin ne bude cist ko voda. tad znas da je dosta.cappy_tempo wrote:kako da sletim nekih 15kg sto stomaka sto mase jer sam za 2 mjeseca 5kg mase dobio (borilacke vjestine treniram ako sta znaci),a stomak je obimom isti kao i prije 2-3 mjeseca? da izbacim hljeb,kola i slicno tesko jer na poslu bi se u 2 popodne izvrno od gladi. ovako jedem oko 10-pola 11 pola hljeba sa necim i onda tek kuci oko pola 5 i navece ubacim sta beze u kljun pogotovo ako sam dosao sa treninga. probao sam izbacivanjem, pa nemoj ovo jesti i slicno i onda u pola 3 trcim u granap i 5-6KM ubacim u sebe hrane da bi se prestao tresti i da mi se snaga u noge vrati
Limun i toplu vodu sam koristila povremeno 2-3 jutra sedmicno...Jedini problem je sto imam osjetljiv zeludac tako da izbjegavam unos dodatne kiseline bez obzira koliko bila prirodna...ljetni_dan wrote:Ne znam da li je neko spominjao u ranijim postovima... Bitno je ujutro odmah nakon ustajanja pokrenuti metabolizam i "očistiti" od prethodnog dana. Jedna vrlo jednostvna sitnica za održavanje kilaže a i gubljenje sigurno - ujutro čim ustanete iscijediti jedan limun ili grejp i čašu tople vode (ali baš tople ne hladne vode), i popiti natašte. Efekat - uskoro posjećivanje kupatila
quarterback wrote:a da manje jedete a vise se bavite fizickom aktivnoscu ?
kazu da sigurno pomaze
Aj si zlocest...quarterback wrote:a da manje jedete a vise se bavite fizickom aktivnoscu ?
kazu da sigurno pomaze
Povremeno konzumiranje vode i limuna nije glupost vec preporuka...forest gump wrote:
Ali fakat
Kakvi ba grejpfruti i kakvo čiščenje metabolizma? Gdje nalazite te gluposti?
Kao prvo probušiti kašiku. Kao drugo patike na noge i na trčanje.
ljetni_dan wrote:Ko je rekao da nije potrebna fizička aktivnost? Za tvoju informaciju, nije potrebno probušiti kašiku, već razmisliti šta staviti u kašiku.forest gump wrote:quarterback wrote:a da manje jedete a vise se bavite fizickom aktivnoscu ?
kazu da sigurno pomaze
Ali fakat
Kakvi ba grejpfruti i kakvo čiščenje metabolizma? Gdje nalazite te gluposti?
Kao prvo probušiti kašiku. Kao drugo patike na noge i na trčanje.
A ko to kaže?ljetni_dan wrote:@forest gump
Ako ti tako kažeš, ja lično se ne slažem, kvalitet hrane je presudan, prije svega za zdravlje - koje treba biti primarni cilj, a onda se i fizički to odrazi. Ne kažu džaba - "Ono si što jedeš".
mislim da manje jedes a vise cijepas drva recimoljetni_dan wrote:Nismo to znaliquarterback wrote:a da manje jedete a vise se bavite fizickom aktivnoscu ?
kazu da sigurno pomaze.
quarterback wrote:e vidis tu sam te cekao, kad to postignes, javi se, imam nekih drva
