Mrsanje - nacini ?

[frameni]

Bojim se da sam dijetalni režim ishrane bez fizičke aktivnosti nije nimalo dobar po organizam.

Slazem se sa napisanim...ali treba oslusnut svoje tijelo...pronaci aktivnost u kojoj pronalazimo zadovoljstvo...
Nesto sto ce nam prijati i dati zeljeni rezultat uz vec postojecu dijetu...

[forest gump]

Bojim se da sam dijetalni režim ishrane bez fizičke aktivnosti nije nimalo dobar po organizam.

Slazem se sa napisanim...ali treba oslusnut svoje tijelo...pronaci aktivnost u kojoj pronalazimo zadovoljstvo...
Nesto sto ce nam prijati i dati zeljeni rezultat uz vec postojecu dijetu...

Naravno. Ali opet sa druge strane pronalaženje tog zadovoljstva u nekoj fiz.aktivnosti ne može i ne smije biti imperativ.

Ipak se na kraju sve svodi na onu staru kinesku "No pain no gain"

Ja možda u jednom od deset trčanja osjetim zadovoljstvo, ostalo je stisni zube i trpi.

[frameni]

Ja možda u jednom od deset trčanja osjetim zadovoljstvo, ostalo je stisni zube i trpi.

Zato ja ni ne pomisljam na trcanje...isto bi mi bilo...suti i trpi...

[skafiskafsnjak]

pa dobro, i meni je kad trcim "stisni zube"....
Ali pravo da kazem, najvece mi je zadovoljstvo kad zavrsi trcanje. Ne zbog toga sto je zavsilo, nego se nekako dobro osjecam ...

[forest gump]

pa dobro, i meni je kad trcim "stisni zube"....
Ali pravo da kazem, najvece mi je zadovoljstvo kad zavrsi trcanje. Ne zbog toga sto je zavsilo, nego se nekako dobro osjecam ...

Endorfin je u pitanju. Legalna droga


http://www.nytimes.com/2008/03/27/healt ... .html?_r=1

[skafiskafsnjak]

HAhahahahha nisam ovo znao ... Hahahahah jaaaoo odoh trcati

[Michun]

najteze je skinuti 2 kg viska!
pa poludicu

[hogar strasni]

mene beli ima sta, al ja to nisam uzimao za ozbiljno dok mi nije pritisak poceo rast, i dobio sam probleme zvane glavobolja, narocito zatiok i sto mi je kondicija postala pravo losa. radio sam po principu preskacem dorucak, kasno se ruca a vecera jos kasnije.
Onda sam odjednom sve okrenuo..poceo sam da doruckujem i ranije rucam, ali ne onoliko koliko sam znao pojest, veceru preskocim osim ako zagusti e onda maznem vocku..banana ili smiksam nesta dvije tri vocke koje budu na repertoaru, al to je vala urijetko. Vikendom sam na biciklu kad dozvoljava vrijeme i radim sklekove i trbusnjake i dizem se na vratilu aman svako vece.
Rezultat..nakon dva mjeseca 10 kg ravno dole sad imam 110 kg, a cilj mi je da vagam oko stoje jer tad sam se najbolje osjecao. jedem znaci sve sto sam i dosad jeo, ali manje, i vise se krecem, ne vjerujem u razno razne dijete i izgladnjivanje, a sa ovim sam dobio rezultat.

[bull21]

Postoji li način da se malo stesa izgled bez da se mora baš ići na one mišiće i fazone? Ja bih volio izgubiti malo sala svuđe ali iskreno me strah da ne pretjeram a i užasno me strah viška kože i onog potkožnog sala što se nikad riješit ne može. Imam 100 kg i 173 cm i ne da sam debeo već predebeo i svjestan sam toga. Doslovno me koči svugdje u životu. Uspio sam izgubiti oko 20 kila (pao sa 117 na 95 pa dobio 5kg nazad za 6 mjeseci zbog stresa), izbacio sam ogromne količine hrane (pomfrit pojedem jednom mjesečno, hamburger ponekada iako se pokušavam kontrolisati, hebe me što živim sa roditeljima pa jedem šta mati napravi a to je često il neko bosansko jelo -pite, sarme i ostalo ili nešto nabrzaka napravljeno - prženo i pečeno). Jedini mi je čejf kola, light i to veoma često. Počeo sam piti zeleni čaj i nadam se da će za mjesec dana imati nekog efekta pa da nastavim i sa tim. Od opreme imam biciklo, tegove one male (9kg, podesivo) i velike (40kg). 'et, ako ko ima kakvu pametnu cijenio bih iskreno...

[quarterback]

ta koza ce ti se "pokupiti" vremenom, neces svakako toliko smrsati da bi ti nesto extremno visilo...

salo se i gubi svuda, kada mrsas - ne mrsas samo po stomaku ili guzovima nego se skida sa svih mjesta

kola light ne deblja (sad ce se javiti milion vas da kaze da to nije istina - nemam se namjeru raspravljati s bilo kim) s tim da nije pametno bas da je pijes puno radi zeluca i radi zuba

[petunija]

Trčanje, trčanje i samo trčanje = mršanje i zatezanje

[thea]

ja trcim redovno, suma, makadam, setalista, 1h non stop, tempo varira.
da bi ste trcali tako dugo morate imati dobro sportsko srce.

ishrana, nema konzervisana hrane, brza hrana vrlo rijetka bas da se mora, voce jedem kilama
povrca mora biti servirano za svaki obrok, hljeb crni male kolicine, a jedem sve, cak i cokoladu bez koje ne mogu zivjeti, bitna je kolicina koju unosis i da ishrana cesto varira, 300gr mesa sedmicno max.

[shin]

Nakon male pauze nastavljamo, plan 10kg za mjesec dana. (spremam se za more)

[pirmin]

Formula je volja!

http://www.youtube.com/watch?v=zTDKGPfv5Lo



Prava lozionicka!

[caros]

300gr mesa sedmicno max.

Kila piletine svaki dan.

[quarterback]

izadji ponekad iz teretane

[quarterback]

[quote="shin"]Nakon male pauze nastavljamo, plan 10kg za mjesec dana. (spremam se za more)

Taj sistem koji imas - mrsam jer se spremam za more je pogresan iz razloga sto, kada se vratis s mora, tvoj motiv nestaje...

Mrsas jer je to dio tvog zivota sada i promjena tvog odnosa prema sebi samom.

[frameni]

Mrsas jer je to dio tvog zivota sada i promjena tvog odnosa prema sebi samom.

Lijepo i tacno napisano

[quarterback]

hvala, smisljao sam tu recenicu od jutros da budem iskren

[shin]

Nakon male pauze nastavljamo, plan 10kg za mjesec dana. (spremam se za more)

Taj sistem koji imas - mrsam jer se spremam za more je pogresan iz razloga sto, kada se vratis s mora, tvoj motiv nestaje...

Mrsas jer je to dio tvog zivota sada i promjena tvog odnosa prema sebi samom.

Ja sam svojim sistemom izgubio skoro 25kg i nisam kile dobio, i jos skidam

[forest gump]

Nakon male pauze nastavljamo, plan 10kg za mjesec dana. (spremam se za more)

Taj sistem koji imas - mrsam jer se spremam za more je pogresan iz razloga sto, kada se vratis s mora, tvoj motiv nestaje...

Mrsas jer je to dio tvog zivota sada i promjena tvog odnosa prema sebi samom.

Ja sam svojim sistemom izgubio skoro 25kg i nisam kile dobio, i jos skidam

Da nije mnogo 10kg za mjesec?

[shin]

Što bi bilo mnogo? Nigdje ne vodi kada planiraš skinuti pet kila za jednu godinu. Ovako imaš cilj i motivaciju, ide ko halva.

[forest gump]

Što bi bilo mnogo? Nigdje ne vodi kada planiraš skinuti pet kila za jednu godinu. Ovako imaš cilj i motivaciju, ide ko halva.

Ja upravo radim kao što si pomenuo, 5kg na godinu. I ne fali mi motivacije

[caros]

Ja gubim kile samo u ovom proljetnom periodu, ostali dio godine služi za nabijanje mase.

[quarterback]

Nakon male pauze nastavljamo, plan 10kg za mjesec dana. (spremam se za more)

Taj sistem koji imas - mrsam jer se spremam za more je pogresan iz razloga sto, kada se vratis s mora, tvoj motiv nestaje...

Mrsas jer je to dio tvog zivota sada i promjena tvog odnosa prema sebi samom.

Ja sam svojim sistemom izgubio skoro 25kg i nisam kile dobio, i jos skidam

samo ti skidaj, znam ja sto ti govorim