Forum Klix.ba

https://gearjunkie.com/courtney-dauwalt ... 200-winner



ako je nekome zanimljivo, evo razgovora sa pobjednicom:

Odnedavn sam u skopu priprema počeo s jednim naglim stresom za kompletni metabolizam na 20 Km,na žalost pao mi je nivo glikogena u krvi pri čemu su mi se počele grčiti zadnje lože,pogotovo na lijevoj nozi,tako da sam oko 15 kilometra odustao,ali sam opet bio prezadovoljan,ispunio sam zacrtanu normu d 10 Km sa jednim veoma dobrim tempom.Nakon 48 sati sam se vratio uobičajenoj dosadnoj rutini na 5.Km sa nešto većim intenzitetom nego što to radim obično /+ lagani sprintevi 5 x 100 m na kraju trening sa odmorom od 2 minute poslije svake serije/,isto sam ponovio 24 poslije,mišići i metabolizam su jako dobro reagovali na ova dva veoma stresna treninga.48 sati kasnije sam osvježio rutinu sa gradskim trčanjem od 10 Km,i ovde nije bilo većih problema,osim što se povremeno kod mene akumulira višak tekućine u organizmu kao ispod kože,pokušavam to nekako regulisati prirodnim diureticima.Vjerovatno ću u prehranu kao dodatak ubaciti i L-arginin za kojeg smatram da mi je prijeko potreban nekih 7 dana prije maratona,budući da ćupoprilično intenzivno vježbati sve do 72 sata prije maratona.Nemam neka prevelika očekivanja,budući da će mi ovo biti prvi put da učestvujem,tako da će mi ovo biti dobra prilika za ispitivanje snaga sa ostalim iskusnijim takmičarima.

Večerašnja ruta.

SmokingMan wrote:

Odnedavn sam u skopu priprema počeo s jednim naglim stresom za kompletni metabolizam na 20 Km,na žalost pao mi je nivo glikogena u krvi pri čemu su mi se počele grčiti zadnje lože,pogotovo na lijevoj nozi,tako da sam oko 15 kilometra odustao,ali sam opet bio prezadovoljan,ispunio sam zacrtanu normu d 10 Km sa jednim veoma dobrim tempom.Nakon 48 sati sam se vratio uobičajenoj dosadnoj rutini na 5.Km sa nešto većim intenzitetom nego što to radim obično /+ lagani sprintevi 5 x 100 m na kraju trening sa odmorom od 2 minute poslije svake serije/,isto sam ponovio 24 poslije,mišići i metabolizam su jako dobro reagovali na ova dva veoma stresna treninga.48 sati kasnije sam osvježio rutinu sa gradskim trčanjem od 10 Km,i ovde nije bilo većih problema,osim što se povremeno kod mene akumulira višak tekućine u organizmu kao ispod kože,pokušavam to nekako regulisati prirodnim diureticima.Vjerovatno ću u prehranu kao dodatak ubaciti i L-arginin za kojeg smatram da mi je prijeko potreban nekih 7 dana prije maratona,budući da ćupoprilično intenzivno vježbati sve do 72 sata prije maratona.Nemam neka prevelika očekivanja,budući da će mi ovo biti prvi put da učestvujem,tako da će mi ovo biti dobra prilika za ispitivanje snaga sa ostalim iskusnijim takmičarima.

Večerašnja ruta.

A koji je to tempo?

SmokingMan wrote:

Vjerovatno ću u prehranu kao dodatak ubaciti i L-arginin za kojeg smatram da mi je prijeko potreban nekih 7 dana prije maratona,budući da ćupoprilično intenzivno vježbati sve do 72 sata prije maratona.Nemam neka prevelika očekivanja,budući da će mi ovo biti prvi put da učestvujem,tako da će mi ovo biti dobra prilika za ispitivanje snaga sa ostalim iskusnijim takmičarima.

Koji maraton trčiš?

Nadzorna_ploca wrote:

SmokingMan wrote:

Odnedavn sam u skopu priprema počeo s jednim naglim stresom za kompletni metabolizam na 20 Km,na žalost pao mi je nivo glikogena u krvi pri čemu su mi se počele grčiti zadnje lože,pogotovo na lijevoj nozi,tako da sam oko 15 kilometra odustao,ali sam opet bio prezadovoljan,ispunio sam zacrtanu normu d 10 Km sa jednim veoma dobrim tempom.Nakon 48 sati sam se vratio uobičajenoj dosadnoj rutini na 5.Km sa nešto većim intenzitetom nego što to radim obično /+ lagani sprintevi 5 x 100 m na kraju trening sa odmorom od 2 minute poslije svake serije/,isto sam ponovio 24 poslije,mišići i metabolizam su jako dobro reagovali na ova dva veoma stresna treninga.48 sati kasnije sam osvježio rutinu sa gradskim trčanjem od 10 Km,i ovde nije bilo većih problema,osim što se povremeno kod mene akumulira višak tekućine u organizmu kao ispod kože,pokušavam to nekako regulisati prirodnim diureticima.Vjerovatno ću u prehranu kao dodatak ubaciti i L-arginin za kojeg smatram da mi je prijeko potreban nekih 7 dana prije maratona,budući da ćupoprilično intenzivno vježbati sve do 72 sata prije maratona.Nemam neka prevelika očekivanja,budući da će mi ovo biti prvi put da učestvujem,tako da će mi ovo biti dobra prilika za ispitivanje snaga sa ostalim iskusnijim takmičarima.

Večerašnja ruta.

A koji je to tempo?

Kojeg možda samo Salah može nadmašiti.

SmokingMan wrote:

Nadzorna_ploca wrote:

SmokingMan wrote:

Odnedavn sam u skopu priprema počeo s jednim naglim stresom za kompletni metabolizam na 20 Km,na žalost pao mi je nivo glikogena u krvi pri čemu su mi se počele grčiti zadnje lože,pogotovo na lijevoj nozi,tako da sam oko 15 kilometra odustao,ali sam opet bio prezadovoljan,ispunio sam zacrtanu normu d 10 Km sa jednim veoma dobrim tempom.Nakon 48 sati sam se vratio uobičajenoj dosadnoj rutini na 5.Km sa nešto većim intenzitetom nego što to radim obično /+ lagani sprintevi 5 x 100 m na kraju trening sa odmorom od 2 minute poslije svake serije/,isto sam ponovio 24 poslije,mišići i metabolizam su jako dobro reagovali na ova dva veoma stresna treninga.48 sati kasnije sam osvježio rutinu sa gradskim trčanjem od 10 Km,i ovde nije bilo većih problema,osim što se povremeno kod mene akumulira višak tekućine u organizmu kao ispod kože,pokušavam to nekako regulisati prirodnim diureticima.Vjerovatno ću u prehranu kao dodatak ubaciti i L-arginin za kojeg smatram da mi je prijeko potreban nekih 7 dana prije maratona,budući da ćupoprilično intenzivno vježbati sve do 72 sata prije maratona.Nemam neka prevelika očekivanja,budući da će mi ovo biti prvi put da učestvujem,tako da će mi ovo biti dobra prilika za ispitivanje snaga sa ostalim iskusnijim takmičarima.

Večerašnja ruta.

A koji je to tempo?

Kojeg možda samo Salah može nadmašiti.

Djesi Bekele

Nadzorna_ploca wrote:
Djesi Bekele

Kakav uzor.

Mada mi je Mo Farah draži.Da sam bogdo mršav ko on,

Buckethead wrote:

SmokingMan wrote:

Vjerovatno ću u prehranu kao dodatak ubaciti i L-arginin za kojeg smatram da mi je prijeko potreban nekih 7 dana prije maratona,budući da ćupoprilično intenzivno vježbati sve do 72 sata prije maratona.Nemam neka prevelika očekivanja,budući da će mi ovo biti prvi put da učestvujem,tako da će mi ovo biti dobra prilika za ispitivanje snaga sa ostalim iskusnijim takmičarima.

Koji maraton trčiš?

Lapsus drug,10 K popularno road run za početak/za polumaraton 20K ću se tek krajem godine pripremati,negjde u Decembru abd.Pomalo me nosa euforija i umor pa pišem nebuloze,svi nekako koristimo taj termin maraton i navkli smo na njega kroz gledanje mitinga,iako distance za maraton idu preko 25 KM,i ekstremnije,za to nemam kapaciteta,realno,... .

SmokingMan wrote:
Lapsus drug,10 K popularno road run za početak/za polumaraton 20K ću se tek krajem godine pripremati,negjde u Decembru abd.Pomalo me nosa euforija i umor pa pišem nebuloze,svi nekako koristimo taj termin maraton i navkli smo na njega kroz gledanje mitinga,iako distance za maraton idu preko 25 KM,i ekstremnije,za to nemam kapaciteta,realno,... .

ne sekiraj se, jako se brzo može spremiti polumaraton, pogotovo ako ne budeš napadao neki rezultat ispod 2h recimo, tu se moraš ubijati, ako ideš preko toga miran si

Buckethead wrote:

SmokingMan wrote:
Lapsus drug,10 K popularno road run za početak/za polumaraton 20K ću se tek krajem godine pripremati,negjde u Decembru abd.Pomalo me nosa euforija i umor pa pišem nebuloze,svi nekako koristimo taj termin maraton i navkli smo na njega kroz gledanje mitinga,iako distance za maraton idu preko 25 KM,i ekstremnije,za to nemam kapaciteta,realno,... .

ne sekiraj se, jako se brzo može spremiti polumaraton, pogotovo ako ne budeš napadao neki rezultat ispod 2h recimo, tu se moraš ubijati, ako ideš preko toga miran si

Za ovo sam već 95% spreman,samo me brine zadržavanje vode i nadutost,to ću nekako pokušati riješiti zdravim karbo-djetama,inako mnogo volim ugljkohidrate,posebno one zdrave u vidu zobenih,ječmenih,raževih pahuljica kao i pšenične klice,rižinih keksića,sojihih odrezaka humusa.Bitno mi je da znam sam pripravljati različite miskeve muslija i zdrave hrane.Imam dobrog iskustva sa djetama,tako da mi neće biti nikakav problem srezati slatkiše na minimum.Samo da mi je gje naći bademovo mlijeko,ja sam veliki ljubitelj mlijeka i mladog sira.

Ti nauku citavu od toga napravio.
Btw nije ubijanje trcati ispod 2h. Dapace to je i prilicno lako ostvarivo vecini.

Ne bi rekao,no dobro....

Nadzorna_ploca wrote:Ti nauku citavu od toga napravio.
Btw nije ubijanje trcati ispod 2h. Dapace to je i prilicno lako ostvarivo vecini.

zavisi od više faktora. Ako neko nije imao nikakvu sportsku podlogu od prije, prvi ispod 2h zahtijeva baš baš mnogo rada

Pa i nije da nije nauka. Ja sam prvi mislio da je trčanje "ok kreneš trčati i to je to", ko Forrest Gump (ne uvaženi King sa foruma) al evo ovih 5 mjeseci otkako sam ja krenuo, vidim da svako zašto ima svoje zato...

Al sta je to trcanje?

Kakvo je sada stanja na atletskoj stazi na Koševu? Onoj što se plaća 2 KM. Mogu li rekreativci tu trčati?

SmokingMan wrote:

Za ovo sam već 95% spreman,samo me brine zadržavanje vode i nadutost,to ću nekako pokušati riješiti zdravim karbo-djetama,inako mnogo volim ugljkohidrate,posebno one zdrave u vidu zobenih,ječmenih,raževih pahuljica kao i pšenične klice,rižinih keksića,sojihih odrezaka humusa.Bitno mi je da znam sam pripravljati različite miskeve muslija i zdrave hrane.Imam dobrog iskustva sa djetama,tako da mi neće biti nikakav problem srezati slatkiše na minimum.Samo da mi je gje naći bademovo mlijeko,ja sam veliki ljubitelj mlijeka i mladog sira.

Kako znas da zadrzavas vodu?

BTW ugljikohidrati ti vezu vodu. Zato poslije carboloadinga i kod supramaksimalnih nivoa glikogena postoji osjećaj ukočenosti mišića.

Đulbešećer wrote:Kakvo je sada stanja na atletskoj stazi na Koševu? Onoj što se plaća 2 KM. Mogu li rekreativci tu trčati?

ne

Joj u nedljeju sisotresa na DM trci, 700 tj cca 1400 dojki, od toga bar 300 sa mjesečnicom, depiliranih nožica, mokrih majica, mama, srednjovječnih usamljenih djevojaka, ma svega.

Neka neka treba.

Prosto sam zaprepasten ovakim komentarom.

Čao rayyaa saće ove vručine idealna je prilika da se smrša.

Ima li gdje kupiti onih folija za mrsanje. Treba mi jedna da istopim stomak.

Imaš brte na piku sad je olx.

https://www.olx.ba/artikal/26638944/sau ... 2-546-546/

Ja sam sebi uzeo ovakve dvije kad se jedna pere da imam drugu. Ja sam za 14 dana izgubio oko 9 kilograma. Fantastična stvar.

Na kojoj aplikaciji mogu izgubiti 14 dana za 2 sedmice?

forest gump wrote:Imaš brte na piku sad je olx.

https://www.olx.ba/artikal/26638944/sau ... 2-546-546/

Ja sam sebi uzeo ovakve dvije kad se jedna pere da imam drugu. Ja sam za 14 dana izgubio oko 9 kilograma. Fantastična stvar.

Ovo je zaista prava stvar, pogotovo na ovim vrućinama, baš lijepo za umrijet'