Teretana

Vernes_AMG · Post by **Vernes_AMG** » 04/02/2011 15:56

kone wrote:Evo doslo vrijeme da i ja krenem opet,nakon 3-4 mjeseca pauze ..Buranija jedno pitanje za tebe..Imam ON creatine(ostalo od ranije) i pitanje je da li da radim fazu punjenja ili da uzimam normalno 5gr dnevno??

I da ti je prvi put Buranija ti nece preporuciti tu fazu punjenja

hopi · Post by **hopi** » 04/02/2011 18:30

pitanje
počeo sam sa treningom u teretani, i čitao sam informacije na internetu o vježbama, prehrani itd. hoću da počnem koristiti neki whey protein pa me zanima koji možete preporučiti da kupim i gdje u Sarajevu i po kojoj cijeni (po internetu hvale neki Inkosporov) njega bi koristio samo nakon treninga.

sitna.buranija · Post by **sitna.buranija** » 04/02/2011 19:45

Vernes_AMG wrote:
kone wrote:Evo doslo vrijeme da i ja krenem opet,nakon 3-4 mjeseca pauze ..Buranija jedno pitanje za tebe..Imam ON creatine(ostalo od ranije) i pitanje je da li da radim fazu punjenja ili da uzimam normalno 5gr dnevno??

I da ti je prvi put Buranija ti nece preporuciti tu fazu punjenja

Vidis kako znas

@hopi: Ne kupujem suplemente, ne znam kako se krecu cijene. Top proizvodjaci su ON, Dymatize, Muscletech... Uglavnom, trazi najvise grama proteina (pise na kutiji koliko ima u jednoj mjerici, obicno se to krece oko 80%) za najmanje para i ignorisi sve gluposti tipa "ovaj whey sadrzi to-i-to i bolji je od svih ostalih", manje-vise sve je isto, whey ko whey.

Vernes_AMG · Post by **Vernes_AMG** » 04/02/2011 20:07

I jos da dodam , neka bude "isolate"

kone · Post by **kone** » 04/02/2011 21:22

ZAsto da se ne radi faza punjenja,ako pise na svakoj kutiji da je treba raditi?Zanima me onako cisto informativno

sitna.buranija · Post by **sitna.buranija** » 04/02/2011 22:02

Vernes_AMG wrote:I jos da dodam , neka bude "isolate"

Za rekreativca svejedno. Izolat ima veci procenat proteina u sastavu, ali koncentrat opravdava tu razliku nizom cijenom.

kone wrote:ZAsto da se ne radi faza punjenja,ako pise na svakoj kutiji da je treba raditi?Zanima me onako cisto informativno

Da bi brze potrosio pakovanje i ponovo dao pare za jos jednu kutiju!

macan prvi · Post by **macan prvi** » 05/02/2011 02:33

sitna.buranija wrote:
Pricas ko da je "protein" neka ilegalna supstanca, cheat... To je izolirani nutritijent iz sirutke (ako govorim o whey proteinu), i tijelo ne zna jesi li ti pojeo jaja, meso, sir ili popio shake sa proteinskim praskom - jedina razlika je u AK profilu, a kod zivotinjskih izvora proteina, to su finese kojim se rekreativci ne moraju zamarati. Drugim rijecima, ako unosis dovoljno bjelancevina (odnosno proteina, to je sinonim, sto mnogi ne znaju), nema potrebe da uzimas protein, koji je nadopuna/suplement neuravnotezenoj ishrani. I da, proteini su sastavljeni od aminokiselina povezanih peptidnim vezama, a razlika u brzini apsorpcije je nekih 15 minuta (citaj nikakva), tako da je puno bolje i isplativije uzimati whey protein, ako se vec odlucujes za suplementaciju.

Energetski unos ti je prenizak i za definiciju, tijelo je u modu prezivljavanja. Cinjenica da imas plocice ne mora znaciti puno po pitanju sala, jer mozda si genetski predisponiran da ga manje talozis po trbuhu. Da li imas vene po rukama, listovima? Procitaj one linkove koje sam dao na prosloj stranici, da malo bolje shvatis neke stvari i podji jesti kako treba. Zajebi "hocu samo da mi ruke narastu", to je glup i ne-efikasan pristup.

Znas li koliko se obicno preporucuje proteina da se uzme za formiranje ili odrzavanje misicne mase? Je li tacna mjera 1g proteina po kg tjelesne mase? Pitam ovo jer mislim da bih zelio uzimati proteine samo iz hrane, ali me zanima kako da sastavim ishranu pa da dostignem preporucenu kolicinu proteina (iz nemasne piletine, puretine...).

sitna.buranija · Post by **sitna.buranija** » 05/02/2011 11:01

Individualno je to sve... ali neko pravilo je minimum 2 grama bjelancevina po kilogramu LBM (lean body mass, tj. tjelesna masa bez sala) za dobivanje nove misicne mase (mada je iskreno mislim da se moze rasti i na manje). Vise od 3g/kg ne vrijedi ici, osim ako nisi na kuri. Ono sto je sigurno je da te visak bjelancevina nece udebljati, jer termogeni efekat bjelancevina je dosta visok... naravno to ne znaci da treba imati ishranu iskljucivo od proteina, jer onda navikavas tijelo na razgradnju iskljucivo aminokiselina (pa onda jednom kad preskocis par obroka, tijelo ce povuci aminokiseline iz misica da stvori glikogen).

Nije toliko tesko skupiti te bjelancevine... jaja, sve vrste mesa, riba - kako svjeza, tako zaledjena i konzervirana, mlijeko i derivati (svjezi sir vrlo popularno rjesenje medju bilderima; u pola kile nekih 50-60 grama bjelancevina).

minjonja · Post by **minjonja** » 05/02/2011 13:33

ima li iko da je prekuco bucice od dvije kile, to jeste da mu bezveze kuci skupljaju prasinu, nek se javi, dobro placam

burek_in_space · Post by **burek_in_space** » 05/02/2011 13:35

minjonja wrote:ima li iko da je prekuco bucice od dvije kile, to jeste da mu bezveze kuci skupljaju prasinu, nek se javi, dobro placam

Proshteaj do penny plusa, imash kupiti shipku i tegove za male bucice, a kasnije, kada se nabildash

mozhesh prodati nekome.

Cholina_Lokica · Post by **Cholina_Lokica** » 05/02/2011 13:38

minjonja wrote:ima li iko da je prekuco bucice od dvije kile, to jeste da mu bezveze kuci skupljaju prasinu, nek se javi, dobro placam

ja u intersportu placala one od 5kg 18km... prosetaj, te su ti onda jos jeftinije, tad su bile 7-8km

Vernes_AMG · Post by **Vernes_AMG** » 05/02/2011 14:35

Ja prije par dana dao malom rodjaku one po 3kg , kupio ih u Reabok radnji u Wisi na Stupu

minjonja · Post by **minjonja** » 05/02/2011 14:59

isla jucer do skenderije, jedna od 2 kg 20 KM. u pennyju sam bila nedavno, nisam nista nasla. na piku neki momak prodaje neke, ali ja bih voljela kad bih imala one sto nisu zaobljene kako bi mogla sklekove raditi na njima.

zuka_ · Post by **zuka_** » 08/02/2011 12:58

Pozdrav za sve na forumu

Imam jedno pitanje gdje nabavljate suplimente,kakva je cijena kvalitet(mislim jeste zadovoljni cijenom i kvalitetom) koje marke proizvoda preferirate?Posto ovih dana razmatram jednu poslovnu priliku tj mogucnost nabavljanja sportske prehrane ,s cime bi prodaja isla putem net-a.Pa zanima me sta mislite imal hljeba u ovom

evo par primjer:

75 KM 2270g Whey

100KM 4250g MegaMasa

Mustang1 · Post by **Mustang1** » 08/02/2011 13:07

A nabavljat ces preko interneta ?

zuka_ · Post by **zuka_** » 08/02/2011 13:40

Bubalo1 wrote:A nabavljat ces preko interneta ?

Ja imam rodaka koji radi to u Slov i Austriji i svaka narudzba bi trajala max 5 dana

Mustang1 · Post by **Mustang1** » 08/02/2011 14:38

Pa naruci prvo jedno ..sebi pa ces vidjet kad te carina pocasti onda ce ti bit sve jasnije hoces li ili neces zapoceti taj biznis

zuka_ · Post by **zuka_** » 08/02/2011 18:39

Bubalo1 wrote:Pa naruci prvo jedno ..sebi pa ces vidjet kad te carina pocasti onda ce ti bit sve jasnije hoces li ili neces zapoceti taj biznis

to nije nikakav problem

za carinu

vec sam donosio svojim drugovima i sebi;) Imam ja za to rjesenje

Mene zanima sta mislite samo dal bi se mogao uklotiti sa ovim cijenama na ovo nase trziste i kako bi isla ta internet prodaja

kone · Post by **kone** » 08/02/2011 21:11

zuka_ wrote:
Bubalo1 wrote:Pa naruci prvo jedno ..sebi pa ces vidjet kad te carina pocasti onda ce ti bit sve jasnije hoces li ili neces zapoceti taj biznis
to nije nikakav problem za carinu vec sam donosio svojim drugovima i sebi;) Imam ja za to rjesenje
Mene zanima sta mislite samo dal bi se mogao uklotiti sa ovim cijenama na ovo nase trziste i kako bi isla ta internet prodaja

Ukucaj to sto imas na pik..ba i vidjeces da li ti se isplati ili ne...

mobsterc · Post by **mobsterc** » 09/02/2011 15:56

Uzima li ovdje neko da uzima suplemente preko onog flexshop.hr ili je uzimao, da mi da broj vozaca koji bi to prenio?

sitna.buranija · Post by **sitna.buranija** » 09/02/2011 19:57

Flex je slovenacka firma, imaju stranicu na hrvatskom koju updateaju sedmicu poslije flexshop.si. Ne znam voze li vamo...

kone · Post by **kone** » 09/02/2011 21:36

mobsterc wrote:Uzima li ovdje neko da uzima suplemente preko onog flexshop.hr ili je uzimao, da mi da broj vozaca koji bi to prenio?

Ne treba ti broj vozaca,nego otidji na pik i ukucaj flexshop i naci ces pik radnju sa nekih 30 artikala

edit:sta je ono ON izbacio,neki hydrowhey...nije vise gold whey najbolji

..malo malo i izbace nesto novo i onda ide klasicna prica

sitna.buranija · Post by **sitna.buranija** » 09/02/2011 22:09

Hydrowhey je karina-malina, bacanje para.

mobsterc · Post by **mobsterc** » 09/02/2011 22:25

kone wrote:
mobsterc wrote:Uzima li ovdje neko da uzima suplemente preko onog flexshop.hr ili je uzimao, da mi da broj vozaca koji bi to prenio?
Ne treba ti broj vozaca,nego otidji na pik i ukucaj flexshop i naci ces pik radnju sa nekih 30 artikala

edit:sta je ono ON izbacio,neki hydrowhey...nije vise gold whey najbolji ..malo malo i izbace nesto novo i onda ide klasicna prica

Jah...

Pa na piku sam i vidio za njih, ali da bi ti nesto dostavili trebas se dogovoriti sa vozacem, nabaviti broj pa ga oni kontaktiraju kada treba razmjena da se desi. Ti trebas vozacu dati pare i nesto na kafu. Nema mi bas logike sto se toliko reklamiraju s obzirom da nemaju razradjenu shemu dostave, ali eto... nije da covjek ima nekog izbora, ovi nase pale po usima zestoko.

Ima li neko ovdje neku shemu razradjenu, da bratski podjelimo troskove i popust?

burek_in_space · Post by **burek_in_space** » 09/02/2011 23:09

130 kg bench press

S obzirom da nema ni mjesec kako sam se vratio neshto aktivnijem treniranju, i vishe nego zadovoljan.

Teretana

#1501 Re: Teretana

#1502 Re: Teretana

#1503 Re: Teretana

#1504 Re: Teretana

#1505 Re: Teretana

#1506 Re: Teretana

#1507 Re: Teretana

#1508 Re: Teretana

#1509 Re: Teretana

#1510 Re: Teretana

#1511 Re: Teretana

#1512 Re: Teretana

#1513 Re: Teretana

#1514 Re: Teretana

#1515 Re: Teretana

#1516 Re: Teretana

#1517 Re: Teretana

#1518 Re: Teretana

#1519 Re: Teretana

#1520 Re: Teretana

#1521 Re: Teretana

#1522 Re: Teretana

#1523 Re: Teretana

#1524 Re: Teretana

#1525 Re: Teretana