Forum Klix.ba

i ja radim triceps sa grudima, a biceps sa ledjima jer ako su grudi slabe prilikom vjezbanja triceps vuce dok grudi ne ojacaju tako da mi je odlicna kombinacija

burek_in_space wrote:

callmethebreeeze wrote:
jesam ja, i odlicno mi je funkciosalo jer sam imao osjecaj da svaki misic treniram maksimalno. kad sam isao ledja/biceps onda bi se bicepsi vec dobro napregli jer ih puno koristis dok ledja treniras. mislim, ovo nema nikakvog naucnog temelja, vec se iskljucivo radi o mom subjektivnom dozivljaju.

Dobro ba, rek'o sam da cu probati.

nemoj misliti da vrsimo pritisak na tebe. nije nam cilj

a ne treba to da te brine vezano za spavanje....i ja ne zaspim prije 3 ujutro ...cuo sam da je Van Damme trenirao u ponoc...posto je uvijek po danu bio zauzet a vidi sta je napravio od tijela ...sto se tice ruku...one rade sto se kaze uvijek...pa cak i kad noge radis moras da cuvas onaj teg da ti ne padne ...male su to grupe misica..pa i najbrze napreduju...a i zbog gore navedenog...

laguna84 wrote:i ja radim triceps sa grudima, a biceps sa ledjima jer ako su grudi slabe prilikom vjezbanja triceps vuce dok grudi ne ojacaju tako da mi je odlicna kombinacija

Moram priznati da mi je ovo novost shto chitam od vas, jer dosta likova sa kojima treniram, a koji su puuuno veci od mene , praktikuju istu kombinaciju koju sam i ja napisao. Ali, kao shto rekoh, probacu pa javim rezultate ovdje.

callmethebreeeze wrote:
nemoj misliti da vrsimo pritisak na tebe. nije nam cilj

Ja i dalje chekam onu pivu.

jos jedan veliki razlog zbog koga radim triceps-grudi...biceps-ledja je to sto tada imam puno vise vremena da mi se ruke odmore...

pa pogledja malo po vjezbama za prsa skoro kod svake vjezbe pored prsa rade i tricepsi dok biceps odmara, posto su prsa najpasivniji misic na tijelu i kad prestanes trenirat on prvi atrofira kod pocetinka puno vise triceps radi nego prsa dok ne dobiju snagu evo ti jenda od najacih knjiga u kojoj imas fenomenalni prikaz misica i vjezbi i nekih fazona i objasnjenja
http://rs66.rapidshare.com/files/14477710/STA_2ndEd.rar
mislim da je link ok i knjiga je na eng. ja sam kupio srpsko izdanje malo je teze naci

laguna84 wrote:pa pogledja malo po vjezbama za prsa skoro kod svake vjezbe pored prsa rade i tricepsi dok biceps odmara, posto su prsa najpasivniji misic na tijelu i kad prestanes trenirat on prvi atrofira kod pocetinka puno vise triceps radi nego prsa dok ne dobiju snagu evo ti jenda od najacih knjiga u kojoj imas fenomenalni prikaz misica i vjezbi i nekih fazona i objasnjenja
http://rs66.rapidshare.com/files/14477710/STA_2ndEd.rar
mislim da je link ok i knjiga je na eng. ja sam kupio srpsko izdanje malo je teze naci

Moram odgovoriti samo da bih razjasnio eventualne nedoumice.
Nisam pochetnik u teretani, u treningu sam vec godinu i po, mozhda i malo jache, i sasvim zadovoljan svojom formom, napretkom i izgledom. Ovu kombinaciju bih vishe zhelio isprobati kao pokushaj da josh malo nadogradim postojecu mishicnu masu, jer treniram bez ikakvih suplemenata, ne zbog straha od njih, nego shto zhelim vidjeti dokle mogu dogurati na taj nachin.

I hvala na linku, rado cu prochitati.

eh....taman evo ja danas grudi radim ....normalno sa tricepsima...

Ya bildera sve alkoholicari

bureche, bolje burek i proteinski shejk.

callmethebreeeze wrote:bureche, bolje burek i proteinski shejk.

imace najjace trbusnjake

Globus wrote:Ya bildera sve alkoholicari

Mali, ne zaebavaj!

callmethebreeeze wrote:bureche, bolje burek i proteinski shejk.

Pivo i nishta drugo ne dolazi u obzir.
Chekam te!

enisss wrote: imace najjace trbusnjake

Najbolji kukuruz u podnozhju brda raste!

joj bildera jesu se raspricali

ja sam do sad radio prsa i biceps, ledja i triceps, a ramena i noge. Da promjenim?

burek_in_space wrote:

laguna84 wrote:pa pogledja malo po vjezbama za prsa skoro kod svake vjezbe pored prsa rade i tricepsi dok biceps odmara, posto su prsa najpasivniji misic na tijelu i kad prestanes trenirat on prvi atrofira kod pocetinka puno vise triceps radi nego prsa dok ne dobiju snagu evo ti jenda od najacih knjiga u kojoj imas fenomenalni prikaz misica i vjezbi i nekih fazona i objasnjenja
http://rs66.rapidshare.com/files/14477710/STA_2ndEd.rar
mislim da je link ok i knjiga je na eng. ja sam kupio srpsko izdanje malo je teze naci

Moram odgovoriti samo da bih razjasnio eventualne nedoumice.
Nisam pochetnik u teretani, u treningu sam vec godinu i po, mozhda i malo jache, i sasvim zadovoljan svojom formom, napretkom i izgledom. Ovu kombinaciju bih vishe zhelio isprobati kao pokushaj da josh malo nadogradim postojecu mishicnu masu, jer treniram bez ikakvih suplemenata, ne zbog straha od njih, nego shto zhelim vidjeti dokle mogu dogurati na taj nachin.

I hvala na linku, rado cu prochitati.

heh ma nista al da i razjasnim znam da nisi pocetnik al ima ljudi koje ce vjerovatno citati al koji jesu

ma joj....nek sve raste samo nemoj da stomak raste...taman sam ga skinuo ))))))))

musac wrote:ja sam do sad radio prsa i biceps, ledja i triceps, a ramena i noge. Da promjenim?

Potpuno isti program ochigledno smo furali s tim da ja ponekad ubacim i dan samo za ruke.
Sada cu probati ovo shto braca po zheljezu kazhu, pa da vidimo kako ce fercerati, a lako se vratiti na staro ako ne bude zadovoljavajuce.

burek_in_space wrote: Pivo i nishta drugo ne dolazi u obzir.
Chekam te!

valja, mene na pivo nije tesko nagovoriti.

Dile wrote:joj bildera jesu se raspricali

pocet ce i forum dizat jos malo

mislim da bi svakako svi trebali da mijenjaju program svaki mjesec...druge vjezbe ..razliciti intenziteti...raspored..sve....pogotovo oni koji vec duzi period treniraju..njima bi preporucio da mijenjaju program i sedmicno....

burek_in_space wrote:

musac wrote:ja sam do sad radio prsa i biceps, ledja i triceps, a ramena i noge. Da promjenim?

Potpuno isti program ochigledno smo furali s tim da ja ponekad ubacim i dan samo za ruke.
Sada cu probati ovo shto braca po zheljezu kazhu, pa da vidimo kako ce fercerati, a lako se vratiti na staro ako ne bude zadovoljavajuce.

Meni se ne mijenja. Navik'o 'vako.

Što se tiče prehrane, šta jedeš? Jel baš paziš? I ja ne uzimam nikakve suplemente, radim onako nasuho, pa da vidim sta ce biti (nisam bas davno poceo). Koliko ti je trebalo vremena da se "primjeti"? Radiš li šta kardio?

Globus wrote:

Dile wrote:joj bildera jesu se raspricali

pocet ce i forum dizat jos malo

prije ce gurat comp po sobi

musac wrote:

burek_in_space wrote:

musac wrote:ja sam do sad radio prsa i biceps, ledja i triceps, a ramena i noge. Da promjenim?

Potpuno isti program ochigledno smo furali s tim da ja ponekad ubacim i dan samo za ruke.
Sada cu probati ovo shto braca po zheljezu kazhu, pa da vidimo kako ce fercerati, a lako se vratiti na staro ako ne bude zadovoljavajuce.

Meni se ne mijenja. Navik'o 'vako.

Što se tiče prehrane, šta jedeš? Jel baš paziš? I ja ne uzimam nikakve suplemente, radim onako nasuho, pa da vidim sta ce biti (nisam bas davno poceo). Koliko ti je trebalo vremena da se "primjeti"? Radiš li šta kardio?

Mijenjaj druze...misici se jako lako privikavaju na jedan rezim i onda nema napretka...

enisss wrote: Mijenjaj druze...misici se jako lako privikavaju na jedan rezim i onda nema napretka...

Hajd' mi predlozi neku modifikaciju ovog mog rezima... ali ne samo da zamjenim biceps-triceps.

pa ovako...ako radis grudi..ne moras uvijek da radis recimo ravni bench..radi kosi...uzmi bucice....mijenjaj vjezbe...imas bas puno vjezbi za iste grupe misica...mijenjaj tezine...broj serija....ponavljanja...samo da nije monotono...cilj je da iznenadis misic i da ga natjeras da raste...on nece rasti ako ti je rutina ista...mislim hoce..al znatno znatno sporije..vjeruj mi