Mrsanje - nacini ?

[Velkoski]

4% BF-a izgleda ovako : http://i43.klix.com/fp2is0.jpg - umro je xd


sumnjam da jedes sve zivo i da si nesto ekstra definisan, moRel' koja slika na pp ili ovdje ?

[skafiskafsnjak]

Bez uvreda moliti cu ! Ja tebe vrijedjao nisam !

A ti vrijedjas moju inteligenciju s tih 4% !

Aj sad zdrao !

[Mr.Penguin]

@znalac jednostavno ne znas onliko koliko mislis da znas

[znalac]

Bez uvreda moliti cu ! Ja tebe vrijedjao nisam !

A ti vrijedjas moju inteligenciju s tih 4% !

Aj sad zdrao !

samo ti trci na traci i po 2 sata ako oces...meni apsolutno ne znaci nista to sto ti meni ne vjerujes, dovoljno mi znaci to sto kad se skinem svi kazu bravo momak mora da imas dobar program treniranja, i naravno da je do programa i ishrane, ali iskreno ja jedem sve sto stara spremi...mozda u mom slucaju ima i malo genetike, ne znam, ali sigurno je i do napornog treninga

[znalac]

@znalac jednostavno ne znas onliko koliko mislis da znas

na ovom forumu ima pono ljudi koji imaju problema sa mozgom, ti si izgleda jos jedan u nizu...tvoj nick je ''Mr.Penguin'' i ja bih sad trebao da mislim da si ti uvjeren da si pingvin i da si zato odabrao taj nick???

[skafiskafsnjak]

@Znalac, jel mozes da pricas bez uvreda ? Izgleda da ti skodi puno svakakve hrane i tegova
Ti stavio nick "znalac" i ti uvjeren da nesto znas, a?

[Mr.Penguin]

sto se tice mrsanja, dacu ti 3 dobra savjeta, ti izaberi sta ces:

1. teretana
2. teretana
3. ako ti ne odgovaraju ove dvije varijante onda se jednostavno uclani u neku teretanu i treniraj redovno

Svi bi da smrsaju, da budu, fit, cak im nije bitno to da budu fit i zdravi nego samo da budu mrsaviji, a to naravno zele da postignu bez imalo truda i ne do bog da se uznoje gluho bilo

PS svi vi koji se ubijate trcanjem, dzaba trosite vrijeme, trcanje je samo zagrijavanje ili eventualno za povecanje kondicije, trenirao sam atletiku tako da znam sta pricam, trcali smo po 5 km svaki trening (bar 6 treninga sedmicno) i to samo kao zagrijavanje a nakon tog trcanja u teretanu 2 sata pa da vidite onda definicije i misica (naravno recept je isti, bez obzira da li su u pitanju cure ili momci)

Prvo ti si i trcao i isao u teretanu tako da ne mozes tvrditi da si samo od jednog smrsao jer oboje pomaze u mrsanju.
Drugo ti si ogranicio trcanje na 5 km tako da nisi mogao mrsati od trcanja u toj mjeri koliko si od tegova ali ne bi ni od njih da si unosio vise kalorija nego sto si trosio.

ma nemoj zezat to sam napisao za sve one koji cak ako se i uclane u teretanu ipak samo treniraju na traci ili biciklu i ne odvajaju se od njih mjesecima pa na kraju nikad ne budu zadovoljni svojim izgledom, sto je logicno jer od pukog trcanja neces izgradit misicnu masu koja cini i musko i zensko tijelo ljepsim...govorim iz iskustva, kazes nekom treniram atletiku konta on odma to je samo trcanje, a daleko vazniji dio treninga je u teretani sa tegovima, a ove ljnguze koje preferiraju dijete uporno izbjegavaju tegove radi predrasuda

Ima i ljudi koji treniraju sa tegovima pa su opet debeli, isto kao ti sto trce jer unose vise kalorija nego sto trebaju. I neko ko zeli smrsati mozda ne zeli oblikovati tijelo.

''L00d'', klasicna predrasuda o tegovima, to i ti tvrdis da trcanje trosi vise kalorija nego dizanje tegova??? da si ti odmah poceo sa dizanjem tegova u isto vrijeme bi i mrsao i dobijao misicnu masu, zasto je tebi logicnije prvo smrsat i izgledat uzasno jer tako izgledaju osobe koje smrsaju 30 kg a nemaju na sebi nimalo misica..daleko je bolje graditi misice odmah, a ako znas ista o treniranju onda znas da misicavije tijelo trosi vise kalorija tako da bi sigurno smrsao brze nego samim trcanjem

Logicnije je prvo smrsati ili barem mrsati nakon pocetnickog efekta dobijanja misica na pocetku jer salo zadrzava estrogen. Ogranici tezine u teretani i dizi istu tezinu i neces ni od teretane trositi onoliko kalorija kao sto si dosad.

pa imam mozda i bolju definiciju misica od tog lika doduse sa manje mase, al masa mi nikad ni nije bila cilj...u teretani radim 10 min biciklo + istezanje i onda prelazim na sprave po 4 serije sa 15 ponavljanja na vecini vjezbi; jedem sve zivo, i dozvoljeno i ''zabranjeno'' i imam postotak masnoce od 4%...trcanja na traci od 30 min i vise nisam radio nikad, dok sam vidjao da dobar dio ''debelih'' radi samo kardio i nema nikakve rezultate...mislim meni je svejedno, ja vec imam super tijelo, samo kazem onima koji to zele postici da ne pretjerivaju sa kardio vjezbama i da ubace vise tegova u trening sa vecim brojem ponavljanja i smrsat ce sigurno + zategnut tijelo

4% masnoce nije sigurno i razbolices se od toga, da si imao 4% mozda i jesi ali sada nemas a govoris da imas, imao si nekad vise ne.

[harisaga]

ne znam sto vrijedjas covjeka bezveze.4% masti je jako tesko postici,i ne vjerujem da iko ko se bavi bilo kojim sportom moze imati 4% i funkcionisati normalno.Bodybuilderi odrzavaju 4% samo kroz kratak period(takmicenja).Nego,zasto nam ne kazes kojom metodom si mjerio bodyfat,pa da nastavimo raspravu.btw.Naravno da je ishrana manje bitna ukoliko se bavis izuzetno teskim sportom(tipa plivanje,atletika,hrvanje i opcenito nekim sportom na jako profesionalnom nivou),ali da govoris ljudima koji zele da izgube kile da bi izgledali koliko toliko normalno da je prehrana nebitna i da je kardio nebitan i da udare po tegovima je besmislica.Ishrana je kljucni faktor.


Nego,da kazem ja koju,mozda nekome pomogne.
Po meni najveca prepreka debelim ka ciljanom izgledu je psiha i pogresna motivacija..Jednostavno,vecina ne zelji dovoljno jako (i iz pravih razloga) da budu fit.Kad god neko govori da mora smrsati,zadaje sam sebi neke rokove,rigorozne dijete kojih se ne moze pridrzavati...ode u teretanu 2 mjeseca,ne uspije ekspresno izgubiti kile-vrati se frizideru i tako u krug.Nekad cak uspiju smrsati na "zadanu" tezinu i onda bude sve divno krasno 10 dana i opet nazad u frizider.
Da bi smrsali kljucno je odluciti da zeliite citav zivot biti fit i ziviti zdravim zivotom.Planirati ishranu,odrediti neke smjernice,naci zanimaciju u vidu nekog sporta i napraviti to svojim stilom zivota.

[Mr.Penguin]

@znalac jednostavno ne znas onliko koliko mislis da znas

na ovom forumu ima pono ljudi koji imaju problema sa mozgom, ti si izgleda jos jedan u nizu...tvoj nick je ''Mr.Penguin'' i ja bih sad trebao da mislim da si ti uvjeren da si pingvin i da si zato odabrao taj nick???

Imam problema sa mozgom, imam previse vijuga

[znalac]

@Znalac, jel mozes da pricas bez uvreda ? Izgleda da ti skodi puno svakakve hrane i tegova
Ti stavio nick "znalac" i ti uvjeren da nesto znas, a?

ne stavio sam taj nick samo zato sto su drugi koje sam htio uzeti bili zauzeti ovo meni izgleda kao neki rasizam/nacionalizam u virtualnom svijetu, recimo neko koga sretnes na ulici je druge vjere i ti ga odmah gledas drugacije, ili recimo obracas paznju na njegovo ime, mozda je Chetnik/Ustasa/Balija a uopste ne gledas kakva je osoba niti slusas sta prica, a tako i ti navalio na nick kao da nick nesto znaci, znaci onoliko koliko znaci i ime koje su ti roditelji dali, recimo zoves se npr. Ratko i ja sad odmah treba da kontam kako ti volis rat sta li

[skafiskafsnjak]

@Znalac, jel mozes da pricas bez uvreda ? Izgleda da ti skodi puno svakakve hrane i tegova
Ti stavio nick "znalac" i ti uvjeren da nesto znas, a?

ne stavio sam taj nick samo zato sto su drugi koje sam htio uzeti bili zauzeti ovo meni izgleda kao neki rasizam/nacionalizam u virtualnom svijetu, recimo neko koga sretnes na ulici je druge vjere i ti ga odmah gledas drugacije, ili recimo obracas paznju na njegovo ime, mozda je Chetnik/Ustasa/Balija a uopste ne gledas kakva je osoba niti slusas sta prica, a tako i ti navalio na nick kao da nick nesto znaci, znaci onoliko koliko znaci i ime koje su ti roditelji dali, recimo zoves se npr. Ratko i ja sad odmah treba da kontam kako ti volis rat sta li

Izvini, prvo si ti za forumasa iznad to rekao ....

[Mr.Penguin]

znalac koliko imas godina, jer samo to moze imati smisla..

[cls]

hehehe ovdje uvijek puno znalaca
hajde da krenemo od tog postotka masnoce, ne znam ko ti je mjerio ali ja cu ti provjereno i sa sigurnoscu reci da to tvoje mjerenje tj. tvoga trenera mozes slobodno da odbacis kao neosnovano i sa pogresnim rezultatom. U Bosni i Hercegovini nema nacina da se izmjeri body fat, ispitano preko vise ljekara. Postoje samo dva tacna nacina, jedan je potapanje u bazen sa vagom, malo je to tesko objasniti ako nisi nikada vido, to mjerenje traje nekih 30 min. Drugi nacin je kupola u obliku jajeta koja radi na principu vakuma, gdje covjek udje, sjedne, stavi u usta cijevcicu za zrak i to mjerenje traje 5 min. Znaci dva nacina koja su tacna i koja su jednio relevatna u nekoj diskusiji. Svi ostali nacini nisu tacni, narodski receno ubleha. Realni pokazatelj body feta je sixpac tj. od 9% do 6% imate taj sixpac sa slika.
Sto se tice body feta u globalu u tijelu, esencijalan body fet kod muskarca je 3% od ukupne mase tijela, a kod zena 12%. Ostali body fet koji ne spada u esencijalni se zove uskladisteni body fet. Isopd 5% tijelo prestaje da funkcionise.

Dobijanje sixpaca samo sa pravilnom ishranom i dobrim treningom pa skoro da i nije moguce. Treba dobra hemija, HGH cuda cini po tom pitanju, ako se sam uzima, izreze tijelo, ako se doda i testasteron eto i mase
Neko je spomenu sportiste i njivu ishranu, u toj ishrani nema nista misticno niti specijalno, skoro svi, a pogotovo ovi sto su na visokom nivou koriste raznorazne preparate. Ko misli drugacije neka i dalje laze sebe

[Velkoski]

Clen + EC + keto "dijeta" i salo ide dole


a ni malo winstrola ne skodi

[cls]

Clen + EC + keto "dijeta" i salo ide dole


a ni malo winstrola ne skodi

slazem se samo HGH je ipak cudotvorac samo valja baciti 2k evrica samo necemo ovdje o tome, u drzavi u kojoj svaki koji dobro izgleda i ima sixpac nikada nista nije korsitio i kaze sve prirodno uz dobru genetiku

[znalac]

sto se tice mrsanja, dacu ti 3 dobra savjeta, ti izaberi sta ces:

1. teretana
2. teretana
3. ako ti ne odgovaraju ove dvije varijante onda se jednostavno uclani u neku teretanu i treniraj redovno

Svi bi da smrsaju, da budu, fit, cak im nije bitno to da budu fit i zdravi nego samo da budu mrsaviji, a to naravno zele da postignu bez imalo truda i ne do bog da se uznoje gluho bilo

PS svi vi koji se ubijate trcanjem, dzaba trosite vrijeme, trcanje je samo zagrijavanje ili eventualno za povecanje kondicije, trenirao sam atletiku tako da znam sta pricam, trcali smo po 5 km svaki trening (bar 6 treninga sedmicno) i to samo kao zagrijavanje a nakon tog trcanja u teretanu 2 sata pa da vidite onda definicije i misica (naravno recept je isti, bez obzira da li su u pitanju cure ili momci)

Prvo ti si i trcao i isao u teretanu tako da ne mozes tvrditi da si samo od jednog smrsao jer oboje pomaze u mrsanju.
Drugo ti si ogranicio trcanje na 5 km tako da nisi mogao mrsati od trcanja u toj mjeri koliko si od tegova ali ne bi ni od njih da si unosio vise kalorija nego sto si trosio.

ma nemoj zezat to sam napisao za sve one koji cak ako se i uclane u teretanu ipak samo treniraju na traci ili biciklu i ne odvajaju se od njih mjesecima pa na kraju nikad ne budu zadovoljni svojim izgledom, sto je logicno jer od pukog trcanja neces izgradit misicnu masu koja cini i musko i zensko tijelo ljepsim...govorim iz iskustva, kazes nekom treniram atletiku konta on odma to je samo trcanje, a daleko vazniji dio treninga je u teretani sa tegovima, a ove ljnguze koje preferiraju dijete uporno izbjegavaju tegove radi predrasuda

Ima i ljudi koji treniraju sa tegovima pa su opet debeli, isto kao ti sto trce jer unose vise kalorija nego sto trebaju. I neko ko zeli smrsati mozda ne zeli oblikovati tijelo.

''L00d'', klasicna predrasuda o tegovima, to i ti tvrdis da trcanje trosi vise kalorija nego dizanje tegova??? da si ti odmah poceo sa dizanjem tegova u isto vrijeme bi i mrsao i dobijao misicnu masu, zasto je tebi logicnije prvo smrsat i izgledat uzasno jer tako izgledaju osobe koje smrsaju 30 kg a nemaju na sebi nimalo misica..daleko je bolje graditi misice odmah, a ako znas ista o treniranju onda znas da misicavije tijelo trosi vise kalorija tako da bi sigurno smrsao brze nego samim trcanjem

Logicnije je prvo smrsati ili barem mrsati nakon pocetnickog efekta dobijanja misica na pocetku jer salo zadrzava estrogen. Ogranici teretanu da dizes istu tezinu kao sto si radio sa trcanjem i neces ni od teretane trositi onoliko kalorija kao sto si dosad.

pa imam mozda i bolju definiciju misica od tog lika doduse sa manje mase, al masa mi nikad ni nije bila cilj...u teretani radim 10 min biciklo + istezanje i onda prelazim na sprave po 4 serije sa 15 ponavljanja na vecini vjezbi; jedem sve zivo, i dozvoljeno i ''zabranjeno'' i imam postotak masnoce od 4%...trcanja na traci od 30 min i vise nisam radio nikad, dok sam vidjao da dobar dio ''debelih'' radi samo kardio i nema nikakve rezultate...mislim meni je svejedno, ja vec imam super tijelo, samo kazem onima koji to zele postici da ne pretjerivaju sa kardio vjezbama i da ubace vise tegova u trening sa vecim brojem ponavljanja i smrsat ce sigurno + zategnut tijelo

4% masnoce nije sigurno i razbolices se od toga, da si imao 4% mozda i jesi ali sada nemas a govoris da imas, imao si nekad vise ne.

covjece nigdje nisam napisao da trcanje ne pomaze nego da ja mislim da su tegovi efektivniji, nije valjda cilj da samo budes mrsav, treba i misic koji da se vidi...nigdje nisam rekao da ne treba paziti na ishranu, ko hoce da smrsa mora u danu potrositi vise kalorija nego sto ih unese ali to moze postici i sa tegovima a ne samo trcanjem...kada sam isao na to mjerenje, to su mi izmjerili na nekakvoj specijalnoj ''vagi'' koja ti ocita i postotak vode u tijelu, postotak misica i masti...da imao sam samo 4% i svi su bili ''zadivljeni'' al jednostavno ima nas koji imamo malo masnoce sta je tu tesko za prihvatiti...a ti kazes da bi to moglo biti opasno po zdravlje, i sam sam to sumnjao obratio se doktoru koji mi je rekao ne brini i uzivaj kad mozes...a sad imam maximalno 6% masnoce, doduse od djetinjstva nisam imao vise od 7%, mozda je tu u pitanju i genetika, ali eto sa 7% sam bio spustio na 4%...vozim ja i bajs, idem i na basket ali ozbiljno ne vodim nikakvog posebnog racuna o oshrani, sta ima to jedem, jedino ne jedem cipsove i slicnu hranu

@cls
moze biti i da si u pravu, moze biti da je mjerenje bilo pogresno, to nije do mene, mada mislim da su dobro odmjerili, ako je sixtpack neki pokazatelj tada sam imao bas isklesan stomak...hemiju nisam uzimao samo zato sto nisam imao para za toga, uzimao bih svakako da mogu da sebi priustim

[Mr.Penguin]

covjece nigdje nisam napisao da trcanje ne pomaze nego da ja mislim da su tegovi efektivniji, nije valjda cilj da samo budes mrsav, treba i misic koji da se vidi...nigdje nisam rekao da ne treba paziti na ishranu, ko hoce da smrsa mora u danu potrositi vise kalorija nego sto ih unese ali to moze postici i sa tegovima a ne samo trcanjem...kada sam isao na to mjerenje, to su mi izmjerili na nekakvoj specijalnoj ''vagi'' koja ti ocita i postotak vode u tijelu, postotak misica i masti...da imao sam samo 4% i svi su bili ''zadivljeni'' al jednostavno ima nas koji imamo malo masnoce sta je tu tesko za prihvatiti...a ti kazes da bi to moglo biti opasno po zdravlje, i sam sam to sumnjao obratio se doktoru koji mi je rekao ne brini i uzivaj kad mozes...a sad imam maximalno 6% masnoce, doduse od djetinjstva nisam imao vise od 7%, mozda je tu u pitanju i genetika, ali eto sa 7% sam bio spustio na 4%...vozim ja i bajs, idem i na basket ali ozbiljno ne vodim nikakvog posebnog racuna o oshrani, sta ima to jedem, jedino ne jedem cipsove i slicnu hranu

@cls
moze biti i da si u pravu, moze biti da je mjerenje bilo pogresno, to nije do mene, mada mislim da su dobro odmjerili, ako je sixtpack neki pokazatelj tada sam imao bas isklesan stomak...hemiju nisam uzimao samo zato sto nisam imao para za toga, uzimao bih svakako da mogu da sebi priustim

napisao si 3x teretana pa me je to zbunilo, u ostalom se slazemo ali opet moras pustiti ljude da mrsaju kako hoce iako ti zelis da se i izgrade.

[689908]

smrsao 20kg a teretane nisam vidio, najvaznija ishrana samo je problem sto morate i iducu godinu se zdravo hraniti i pridrzavati se da se kile ne bi ponovo vratile.

[znalac]

covjece nigdje nisam napisao da trcanje ne pomaze nego da ja mislim da su tegovi efektivniji, nije valjda cilj da samo budes mrsav, treba i misic koji da se vidi...nigdje nisam rekao da ne treba paziti na ishranu, ko hoce da smrsa mora u danu potrositi vise kalorija nego sto ih unese ali to moze postici i sa tegovima a ne samo trcanjem...kada sam isao na to mjerenje, to su mi izmjerili na nekakvoj specijalnoj ''vagi'' koja ti ocita i postotak vode u tijelu, postotak misica i masti...da imao sam samo 4% i svi su bili ''zadivljeni'' al jednostavno ima nas koji imamo malo masnoce sta je tu tesko za prihvatiti...a ti kazes da bi to moglo biti opasno po zdravlje, i sam sam to sumnjao obratio se doktoru koji mi je rekao ne brini i uzivaj kad mozes...a sad imam maximalno 6% masnoce, doduse od djetinjstva nisam imao vise od 7%, mozda je tu u pitanju i genetika, ali eto sa 7% sam bio spustio na 4%...vozim ja i bajs, idem i na basket ali ozbiljno ne vodim nikakvog posebnog racuna o oshrani, sta ima to jedem, jedino ne jedem cipsove i slicnu hranu

@cls
moze biti i da si u pravu, moze biti da je mjerenje bilo pogresno, to nije do mene, mada mislim da su dobro odmjerili, ako je sixtpack neki pokazatelj tada sam imao bas isklesan stomak...hemiju nisam uzimao samo zato sto nisam imao para za toga, uzimao bih svakako da mogu da sebi priustim

napisao si 3x teretana pa me je to zbunilo, u ostalom se slazemo ali opet moras pustiti ljude da mrsaju kako hoce iako ti zelis da se i izgrade.

vidis kako se moze normalno razgovarat kad ne gledas odmah kako se neko zove kamo srece da smo ovakvi i u ''stvarnom svijetu''

napisao sam 3x teretana da to posebno naglasim jer ''debeli'' uporno izbjegavaju tegove, gledam to svaki dan, vjerovatno radi predrasude da ne zele da postanu napuhani kao profi bilderi a ne znaju da je to veoma tesko postici narocito bez steroida, ja znam iz iskustva drugih da se moze lijepo smrsat uz rad sa tegovima

[Woman]

sve muškinje ovdje, plaho sam iznenađena

[znalac]

http://dnevnik.hr/vijesti/zanimljivosti ... grama.html

pogledajte sta je lik uspio, dokazao je svima da se to moze ako imas dovoljno volje

[skafiskafsnjak]

Da li je neko koristio one neke Fat Burnere ili slicno ?

[skafiskafsnjak]

Procitah na netu nedje recept k'o fol za neki shejk

Dodje mlijeko, kakao , med i banana ... Med i banana nisu nesto opasni, pogotovo kad se malo jede...Pa i mlijeko.
Kakvo je stanje s kakaom?

[samina_swe]

ja jedem jednom na dan oko 12 sati i onda sam aktivna,,i smrsala sam....cak sto vise sad se tjelo naviklo i poslije i ne osjecam vise glad

[skafiskafsnjak]

ja jedem jednom na dan oko 12 sati i onda sam aktivna,,i smrsala sam....cak sto vise sad se tjelo naviklo i poslije i ne osjecam vise glad

no comment