Forum Klix.ba

Posted: **14/12/2020 11:50**

Ograničen sa budžetom a bukvalno bacas pare na bcaa

Kreatin i whey ok, i apsolutno nebitno kad i kako ih uzimas. Blagi kaloriski suficit i diži ko konj, pa ces vidjet mase i mišića..

Posted: **14/12/2020 11:58**

mufa1 wrote: ↑14/12/2020 11:50 Ograničen sa budžetom a bukvalno bacas pare na bcaa
Kreatin i whey ok, i apsolutno nebitno kad i kako ih uzimas. Blagi kaloriski suficit i diži ko konj, pa ces vidjet mase i mišića..

Konto sam zbog regeneracije misica, oporavka, manje umora. Pio sam vec i bilo je razlike dok sam pio i dok nisam.

Posted: **14/12/2020 12:32**

ne treba ti nista od suplemenata izuzev wheya(ako hranom ne mozes zadovoljiti nekih ~2g/kg proteina), osim ako nemas viska para

Posted: **14/12/2020 12:49**

Ako hoces regeneraciju i oporavak uzmi bezukusni glutamin umjesto BCAA, jeftiniji je i ucinkovitiji po tom pitanju. Ni kreatin ti ne treba na pocetku, njega mozes uzimati periodicno. Whey je jedino bitan sto se tice suplementacije (zajedno sa vitaminima), casein bi takodjer preporucio ako budzet moze podnijeti. Ostalo samo fokusiraj na kvalitetnu hranu i trening, BCAA je skup i napredan suplement koji je tesko iskoristiv kad se radi masa i snaga, u prevodu bacanje para za malo ili nimalo efekta.

Posted: **14/12/2020 13:39**

Concord wrote: ↑14/12/2020 12:49 Ako hoces regeneraciju i oporavak uzmi bezukusni glutamin umjesto BCAA, jeftiniji je i ucinkovitiji po tom pitanju. Ni kreatin ti ne treba na pocetku, njega mozes uzimati periodicno. Whey je jedino bitan sto se tice suplementacije (zajedno sa vitaminima), casein bi takodjer preporucio ako budzet moze podnijeti. Ostalo samo fokusiraj na kvalitetnu hranu i trening, BCAA je skup i napredan suplement koji je tesko iskoristiv kad se radi masa i snaga, u prevodu bacanje para za malo ili nimalo efekta.

Evo vidis, to nisam znao. Zato je dobro da sam pitao. Whey+casein (creatine mozda) i to je to.

ZyzzSar wrote: ↑14/12/2020 12:32 ne treba ti nista od suplemenata izuzev wheya(ako hranom ne mozes zadovoljiti nekih ~2g/kg proteina), osim ako nemas viska para

Imam oko 77/78 kg na 183 cm. Znaci trebao bih oko 160 gr proteina unositi. Mlijeko, jaja bjelance , piletina i ostale namirnice bogate proteinima izracunati koliko.

Posted: **14/12/2020 14:21**

Ja sam svojevremeno uzeo Lipofenom od Sci-Musclea, najbolji fatburner u zivotu. Dobijes osjecaj da mozes letit, umora nema. Vrlo dobra stvar za one koji rade defku.

Posted: **14/12/2020 18:26**

ja pijem ovog od 46g proteina litar dnevno(minimalno), i unesem jos 100-110g kroz ostatak hrane lagano (na mojih 80kg trenutno)
vratio se treningu poslije 4-5mjeseci pauze, raste snaga svaki trening tako da jos uvijek mogu 'all natural' gurati

Posted: **14/12/2020 18:46**

Da li je to stvarnih 46 gr proteina? Skeptican sam za takve proizvode

Posted: **14/12/2020 19:20**

Grom2017 wrote: ↑14/12/2020 18:46 Da li je to stvarnih 46 gr proteina? Skeptican sam za takve proizvode

jes
u obicnom mlijeku imas blizu 30g u litri, nije ogromna razlika
ima Dukat Fit mlijeko sa 60g u litri, samo ga nisam kod nas jos uvijek nigdje vidio

Posted: **14/12/2020 19:25**

Tebi svaka čast kada možeš ovog proteinskog mlijeka litar dnevno popiti. Meni ima vještački ukus, vještačku slatkoću, probao jednom i ne može.

Posted: **14/12/2020 20:11**

Ja samo od vindije 50g protein, svoj whey kući, kreatin, preworkout i to je to

Posted: **14/12/2020 20:50**

theredhana wrote: ↑12/12/2020 13:57 Je li iko imao iskustva sa zastojem u gubljenju masti? Treniram 5 puta sedmično, unosim 1300-1400kcal (circa 400-500 deficit) i težina mi stagnira. Zapisujem u spreadsheet unos kalorija, te težinu svakodnevno, evo cifri od posljednjih par sedmica:

Moguce da ti je tijelo upalo u monotoniju, usporilo metabolizam zbog stalnog kalorijskog deficita, te za promjenu trebas 1 ili 2 dana da budes u kal. suficitu, da jedes vise UH, napunis glikogenski ** No links **. Nema veze sto ces dobit 1 ili 2 kg na tezini, jer ce opet kad se vratis na deficit da ti kg padaju brze.

Posted: **14/12/2020 23:23**

Zeleni12 wrote: ↑14/12/2020 20:50
theredhana wrote: ↑12/12/2020 13:57 Je li iko imao iskustva sa zastojem u gubljenju masti? Treniram 5 puta sedmično, unosim 1300-1400kcal (circa 400-500 deficit) i težina mi stagnira. Zapisujem u spreadsheet unos kalorija, te težinu svakodnevno, evo cifri od posljednjih par sedmica:

Moguce da ti je tijelo upalo u monotoniju, usporilo metabolizam zbog stalnog kalorijskog deficita, te za promjenu trebas 1 ili 2 dana da budes u kal. suficitu, da jedes vise UH, napunis glikogenski ** No links **. Nema veze sto ces dobit 1 ili 2 kg na tezini, jer ce opet kad se vratis na deficit da ti kg padaju brze.

Misliš na refeed?

Posted: **15/12/2020 07:01**

theredhana wrote: ↑14/12/2020 23:23
Zeleni12 wrote: ↑14/12/2020 20:50
theredhana wrote: ↑12/12/2020 13:57 Je li iko imao iskustva sa zastojem u gubljenju masti? Treniram 5 puta sedmično, unosim 1300-1400kcal (circa 400-500 deficit) i težina mi stagnira. Zapisujem u spreadsheet unos kalorija, te težinu svakodnevno, evo cifri od posljednjih par sedmica:

Moguce da ti je tijelo upalo u monotoniju, usporilo metabolizam zbog stalnog kalorijskog deficita, te za promjenu trebas 1 ili 2 dana da budes u kal. suficitu, da jedes vise UH, napunis glikogenski ** No links **. Nema veze sto ces dobit 1 ili 2 kg na tezini, jer ce opet kad se vratis na deficit da ti kg padaju brze.
Misliš na refeed?

Da, jednom od 5 do 15 dana je to potrebno, a kad - to zavisi od tvog osjecaja. Mislim da je tebi sad to potrebno odmah nakon dugotrajnog kalorijskog deficita, (pod uslovom da si zaista pravilno izracunala svoj kalorijski deficit) pa kasnije to radis po osjecaju i potrebi. Dakle, taj dan UH, vlakna i puno vode koja se veze za glikogen.
Ne znam kakav ti je intenzitet treninga, ali ako treniras bas naporno svaki put tih 5 dana u sedmici, treba ti i redovan deload, rasterecenje, da izbjegnes pretreniranost.
Ako ti refeed ne pomogne, onda može bit da ti kal. deficit nije dobro izracunat i da kalorije trebaju ici jos dolje.

Posted: **16/12/2020 00:21**

Zeleni12 wrote: ↑15/12/2020 07:01
theredhana wrote: ↑14/12/2020 23:23
Zeleni12 wrote: ↑14/12/2020 20:50
Moguce da ti je tijelo upalo u monotoniju, usporilo metabolizam zbog stalnog kalorijskog deficita, te za promjenu trebas 1 ili 2 dana da budes u kal. suficitu, da jedes vise UH, napunis glikogenski ** No links **. Nema veze sto ces dobit 1 ili 2 kg na tezini, jer ce opet kad se vratis na deficit da ti kg padaju brze.
Misliš na refeed?
Da, jednom od 5 do 15 dana je to potrebno, a kad - to zavisi od tvog osjecaja. Mislim da je tebi sad to potrebno odmah nakon dugotrajnog kalorijskog deficita, (pod uslovom da si zaista pravilno izracunala svoj kalorijski deficit) pa kasnije to radis po osjecaju i potrebi. Dakle, taj dan UH, vlakna i puno vode koja se veze za glikogen.
Ne znam kakav ti je intenzitet treninga, ali ako treniras bas naporno svaki put tih 5 dana u sedmici, treba ti i redovan deload, rasterecenje, da izbjegnes pretreniranost.
Ako ti refeed ne pomogne, onda može bit da ti kal. deficit nije dobro izracunat i da kalorije trebaju ici jos dolje.

brate mili, sto ce joj refeed na 70kg, budi realan

Posted: **16/12/2020 02:09**

Leon16v wrote: ↑14/12/2020 20:11 Ja samo od vindije 50g protein, svoj whey kući, kreatin, preworkout i to je to

Koji pijes od Vindije. Ja sto sam probao preslatko, muka mi bude.

Posted: **16/12/2020 04:49**

ZyzzSar wrote: ↑16/12/2020 00:21
Zeleni12 wrote: ↑15/12/2020 07:01
theredhana wrote: ↑14/12/2020 23:23
Misliš na refeed?
Da, jednom od 5 do 15 dana je to potrebno, a kad - to zavisi od tvog osjecaja. Mislim da je tebi sad to potrebno odmah nakon dugotrajnog kalorijskog deficita, (pod uslovom da si zaista pravilno izracunala svoj kalorijski deficit) pa kasnije to radis po osjecaju i potrebi. Dakle, taj dan UH, vlakna i puno vode koja se veze za glikogen.
Ne znam kakav ti je intenzitet treninga, ali ako treniras bas naporno svaki put tih 5 dana u sedmici, treba ti i redovan deload, rasterecenje, da izbjegnes pretreniranost.
Ako ti refeed ne pomogne, onda može bit da ti kal. deficit nije dobro izracunat i da kalorije trebaju ici jos dolje.
brate mili, sto ce joj refeed na 70kg, budi realan

Mozda ima 10 posto masti, a ostalo misici, pa zato

Salu na stranu, moze joj koristiti da jedan dan bude na nuli ili manjem kalorijskom suficitu, malo promjene godi, cisto da odmori mozak, da izbaci tijelo iz monotonije.
Jer, ako je, recimo prije 3, 4 mjeseca imala 80-75 kg, pa zadnjih par sedmica, zadrzala se na 70 kg, mislim da joj punjenje UH jedan dan moze samo pomoci.

Posted: **16/12/2020 05:17**

Beno wrote: ↑16/12/2020 02:09
Leon16v wrote: ↑14/12/2020 20:11 Ja samo od vindije 50g protein, svoj whey kući, kreatin, preworkout i to je to
Koji pijes od Vindije. Ja sto sam probao preslatko, muka mi bude.

Ja pijem jagodu kao prvi izbor, a ako nema onda vaniliju i to 2 puta dnevno, kad dodjem na posao i kad krenem kuci. Ima 24.5 grama secera/0.5l sto je manje nego kad pomijesam whey i dextrozu nakon treninga.

Whey sa dexstrozom iz dm-a, iskljucivo nakon treninga, omega 3-6-9, 3gr. prije treniga, kreatin i glutamin poslije treninga, NAC, d3 i ZMA od ON! I to je sve od suplementacije koju koristim. S tim da d3 ne pijem ljeti.
I jaca kafa kao preworkout, s tim da kafu pijem samo prije treninga!

Posted: **16/12/2020 16:05**

Zeleni12 wrote: ↑16/12/2020 05:17
Beno wrote: ↑16/12/2020 02:09
Leon16v wrote: ↑14/12/2020 20:11 Ja samo od vindije 50g protein, svoj whey kući, kreatin, preworkout i to je to
Koji pijes od Vindije. Ja sto sam probao preslatko, muka mi bude.
Ja pijem jagodu kao prvi izbor, a ako nema onda vaniliju i to 2 puta dnevno, kad dodjem na posao i kad krenem kuci. Ima 24.5 grama secera/0.5l sto je manje nego kad pomijesam whey i dextrozu nakon treninga.

Whey sa dexstrozom iz dm-a, iskljucivo nakon treninga, omega 3-6-9, 3gr. prije treniga, kreatin i glutamin poslije treninga, NAC, d3 i ZMA od ON! I to je sve od suplementacije koju koristim. S tim da d3 ne pijem ljeti.
I jaca kafa kao preworkout, s tim da kafu pijem samo prije treninga!

Već sam pisao za taj šećer u tom proteinu.
Taj šećer je mliječni šećer - laktoza.

Ali piše na pakovanju bez laktoze, kako?
U mlijeko je dodan enzim laktaza koji laktozu "kida" na glukozu i galaktozu, i zbog toga na kutiji i piše bez laktoze

Posted: **19/12/2020 09:02**

Snake Eyes wrote: ↑12/12/2020 11:47 Jednom probah taj stimulans (zvao se nešto ..Rage.. ) i apsolutno nikakvog efekta osim što nisam mogao zaspat ni naopako
Doduše, kako je kofein baza tih preparata, a ja kafu pijem baš jaku, možda sam i imun na neko brzo dejstvo kofeina, izgleda nisam na ono odgođeno. Nedavno ga bacio, stvrdnuo se bio kao cement

Nikad ne bacaj! Cementirani najbolje radi

Nisam vjerovao dok nisam probao. Samo ga necim izlomi i ubaci grumenje u blender. Za par sekundi imas ponovo prah.
Nikad nisam imao problem ni sa preworkoutima koji se pretvore u rastezljivu smjesu, cak sta vise imam osjecaj da se tada desi neka hemijska reakcija zbog koje bolje rade

Posted: **19/12/2020 09:11**

Grbovski wrote: ↑19/12/2020 09:02
Snake Eyes wrote: ↑12/12/2020 11:47 Jednom probah taj stimulans (zvao se nešto ..Rage.. ) i apsolutno nikakvog efekta osim što nisam mogao zaspat ni naopako
Doduše, kako je kofein baza tih preparata, a ja kafu pijem baš jaku, možda sam i imun na neko brzo dejstvo kofeina, izgleda nisam na ono odgođeno. Nedavno ga bacio, stvrdnuo se bio kao cement
Nikad ne bacaj! Cementirani najbolje radi
Nisam vjerovao dok nisam probao. Samo ga necim izlomi i ubaci grumenje u blender. Za par sekundi imas ponovo prah.
Nikad nisam imao problem ni sa preworkoutima koji se pretvore u rastezljivu smjesu, cak sta vise imam osjecaj da se tada desi neka hemijska reakcija zbog koje bolje rade

Aha, pa da se počnem derati po teretani SNAKE SMAAAAAAASH!

Posted: **19/12/2020 12:06**

Grbovski wrote: ↑19/12/2020 09:02
Snake Eyes wrote: ↑12/12/2020 11:47 Jednom probah taj stimulans (zvao se nešto ..Rage.. ) i apsolutno nikakvog efekta osim što nisam mogao zaspat ni naopako
Doduše, kako je kofein baza tih preparata, a ja kafu pijem baš jaku, možda sam i imun na neko brzo dejstvo kofeina, izgleda nisam na ono odgođeno. Nedavno ga bacio, stvrdnuo se bio kao cement
Nikad ne bacaj! Cementirani najbolje radi
Nisam vjerovao dok nisam probao. Samo ga necim izlomi i ubaci grumenje u blender. Za par sekundi imas ponovo prah.
Nikad nisam imao problem ni sa preworkoutima koji se pretvore u rastezljivu smjesu, cak sta vise imam osjecaj da se tada desi neka hemijska reakcija zbog koje bolje rade

Kupio ja jučer Hyde, 40 markica, bio 80

Posted: **20/12/2020 13:29**

Ne salju sa myproteina? Koja je alternativa, da sto vise dodje a sto jeftinije

Posted: **20/12/2020 15:29**

Mustang1 wrote: ↑20/12/2020 13:29 Ne salju sa myproteina? Koja je alternativa, da sto vise dodje a sto jeftinije

Teško da je ima onako kao myprotein. Jedino sad šta ufatit tokom ovih praznika što idu, mada ne bude ni približno jeftino onako, ali tako je kako je

Posted: **20/12/2020 16:39**

Znaci i dalje ne ide s myproteina? Je li iko pokusavao naruciti u skorije vrijeme?

Forum Klix.ba

Teretana

#14301 Re: Teretana

#14302 Re: Teretana

#14303 Re: Teretana

#14304 Re: Teretana

#14305 Re: Teretana

#14306 Re: Teretana

#14307 Re: Teretana

#14308 Re: Teretana

#14309 Re: Teretana

#14310 Re: Teretana

#14311 Re: Teretana

#14312 Re: Teretana

#14313 Re: Teretana

#14314 Re: Teretana

#14315 Re: Teretana

#14316 Re: Teretana

#14317 Re: Teretana

#14318 Re: Teretana

#14319 Re: Teretana

#14320 Re: Teretana

#14321 Re: Teretana

#14322 Re: Teretana

#14323 Re: Teretana

#14324 Re: Teretana

#14325 Re: Teretana