Forum Klix.ba

konektovan wrote: ↑12/08/2020 18:15 Je li vas hastra korone u bilderani??

jajara wrote: ↑11/08/2020 18:08 imal kakav kupon/popust za herkul.ba?

Leon16v wrote: ↑12/08/2020 19:21

konektovan wrote: ↑12/08/2020 18:15 Je li vas hastra korone u bilderani??

Jok, idem inače oko 11 ujutro, tako da u ovoj teretani u koju idem, jedva sretnem 3 čovjeka u tom terminu. Peškir na svaku spravu, dobro ruke operem i dezinfikujem i to je to. I tako već 3 mjeseca

1Dante1 wrote: ↑12/08/2020 22:27 Koje su vjezbe efikasne za musku straznjicu. Radio sam lungeve i goblet cucnjeve i ne osjecam prevelik napor za guzcu kad radim.

zijancer wrote: ↑12/08/2020 23:02 haahaha
hajde onda pls isprobaj ovo, pa javi za sta je
https://youtu.be/GHYF_qkB1FI

DanteX wrote: ↑12/08/2020 23:10

1Dante1 wrote: ↑12/08/2020 22:27 Koje su vjezbe efikasne za musku straznjicu. Radio sam lungeve i goblet cucnjeve i ne osjecam prevelik napor za guzcu kad radim.

Radi barbell hip thrust ili glute/ham raises. Jednu od tih vježbi. Ako ne možeš raditi hip thrust onda tu drugu sa sajlom. Staviš sajlu među noge i vućeš donjim tijelom.

DanteX wrote: ↑12/08/2020 23:10

1Dante1 wrote: ↑12/08/2020 22:27 Koje su vjezbe efikasne za musku straznjicu. Radio sam lungeve i goblet cucnjeve i ne osjecam prevelik napor za guzcu kad radim.

Radi barbell hip thrust ili glute/ham raises. Jednu od tih vježbi. Ako ne možeš raditi hip thrust onda tu drugu sa sajlom. Staviš sajlu među noge i vućeš donjim tijelom.

neko_sa_strane wrote: ↑13/08/2020 12:25

DanteX wrote: ↑12/08/2020 23:10

1Dante1 wrote: ↑12/08/2020 22:27 Koje su vjezbe efikasne za musku straznjicu. Radio sam lungeve i goblet cucnjeve i ne osjecam prevelik napor za guzcu kad radim.

Radi barbell hip thrust ili glute/ham raises. Jednu od tih vježbi. Ako ne možeš raditi hip thrust onda tu drugu sa sajlom. Staviš sajlu među noge i vućeš donjim tijelom.

Ako radi prvi put bolje neka počne sa vježbom glute bridge umjesto hip thrust jer je jednostavnija a također pogađa gluteus.

Snake Eyes wrote: ↑13/08/2020 19:30

Ko ima zeludac nek pogleda.

zijancer wrote: ↑13/08/2020 21:37 Ne smijem pogledati, da li je ostao citav?

dadoka84 wrote: ↑13/08/2020 21:42 Kod mene je malo specifična situacija, u procesu sam mršanja i uhvatio sam se teretane. Trenutno sam na oko -20 kila s tim da sam teretanu intenzivirao zadnjih mjesec dva.
Kilaža mi je stagnirala neko vrijeme, ali je počela opet padati. Primjetno je povećanje mišićne mase, uz redukciju masnih naslaga. Naravno, sve sam ispratio kvalitetnom ishranom. Trenutno sam na nekih 99KG, a planiram doći do 85 te to održavati. Na mojih 176cm računam da će to biti ok. Moram baš obratiti pažnju na vrstu vježbi jer ne želim da napravim neku disproporciju, što bi na moju visinu bilo smiješno Možda je sreća što imam jake noge, a i redovno ih radim pa ne vrijedi ona: gore roki, dole smoki
Što sve ovo pričam, pomogli su mi dosta postovi i iskustva ljudi sa ove teme

Leon16v wrote: ↑13/08/2020 22:06

dadoka84 wrote: ↑13/08/2020 21:42 Kod mene je malo specifična situacija, u procesu sam mršanja i uhvatio sam se teretane. Trenutno sam na oko -20 kila s tim da sam teretanu intenzivirao zadnjih mjesec dva.
Kilaža mi je stagnirala neko vrijeme, ali je počela opet padati. Primjetno je povećanje mišićne mase, uz redukciju masnih naslaga. Naravno, sve sam ispratio kvalitetnom ishranom. Trenutno sam na nekih 99KG, a planiram doći do 85 te to održavati. Na mojih 176cm računam da će to biti ok. Moram baš obratiti pažnju na vrstu vježbi jer ne želim da napravim neku disproporciju, što bi na moju visinu bilo smiješno Možda je sreća što imam jake noge, a i redovno ih radim pa ne vrijedi ona: gore roki, dole smoki
Što sve ovo pričam, pomogli su mi dosta postovi i iskustva ljudi sa ove teme

Drago mi je zbog tvojih rezultata. Mršanje nije neka filozofija više, kako se to nekad mislilo. Zadovoljiti neke osnovne parametre, svakom rekreativcu odradit će posao.
Sto se tiče stagnacije, normalna stvar, zato kada se krene mršat uvijek moraš imat "oružje u rezervi", a ne sve odmah ispucati. Raja odmah ubaci i kardio, i milion serija i prejak deficit, sve odjednom. Šta mu ostane kad dode do stagnacije? Ništa
Ja krenem standardni deficit, teretana. Kasnije ubacim kardio, pa nekad kasnije jači deficit, pa jači trening, tako se borim protiv stagnacije.
Samo naprijed

Snake Eyes wrote: ↑13/08/2020 19:30

Ko ima zeludac nek pogleda.

Snake Eyes wrote: ↑13/08/2020 22:15 Stagnacija nastupi kada na red dodje viceralna masnoca i ukleto salo oko pupka, kod nekih i ljubavne ruckice.
Samo kalorijski deficit pomaze. Neko nekada rece da se zadnje salo skida heavy liftingom, ne znam kako je to moguce, ja kada opletem po tezinama ne zatvaram frizider. Silu pojedoh

Logovan wrote: ↑13/08/2020 23:01

Snake Eyes wrote: ↑13/08/2020 19:30

Ko ima zeludac nek pogleda.

Jebo te