Mrsanje - nacini ?

[skafiskafsnjak]

ma gotovo svi ovi jogurti su nezdravi, zasladjeni hemijom itd itd ... zato pitam

[beautyfool]

Najbolje ti je obicni jogurt a ovi vocni I slatki su puni secera

[plain vanilla]

ma gotovo svi ovi jogurti su nezdravi, zasladjeni hemijom itd itd ... zato pitam

pa procitaj sadrzaj..sigurna sam da nam da ti jedan jogurt nece naskoditi

a sto se tice umjetnih sladila, to stvarno treba izbjegavati

vocni jogurt mozes napraviti i sam

[skafiskafsnjak]

Pa citaj za koji sam napisao ...ne za obicni jogurt, domaci ... za njega znam da valja

[amelinoo]

kakve su mogućnosti mršanja vožnjom bicikla.
čega se pridržavati, haj kratke upute
saće ljeto valja se dotjerati

[skafiskafsnjak]

kakve su mogućnosti mršanja vožnjom bicikla.
čega se pridržavati, haj kratke upute
saće ljeto valja se dotjerati

zasto samo voznja bicikla?

zasto ne trcanje ? ili pak, kombinovano

[wewa]

Pa citaj za koji sam napisao ...ne za obicni jogurt, domaci ... za njega znam da valja

procitaj brate popis sastojaka. ako ima nesto osim fermentiranog mlijeka, ekspandiranih zitarica (koje ni same nisu bas idealne, ali...) i malo, ali sasvim malo secera, onda pisi propalo.

[Michun]

Pa citaj za koji sam napisao ...ne za obicni jogurt, domaci ... za njega znam da valja

nabavi gljivicu i pij kefir ako se bojis umjetnih djidja
ili kiseli mlijeko sam

[leo_]

Ima li ko sta pametno reci ? ili odg na pitanje bar

imam ti ja pametno reci da ne pokusavas na svaki moguci nacin odrzati "svoju" temu aktivnom, neces dobiti para od administracije sigurno.

druga pametna od mene ti je da je meni draze popiti punomasni domaci jogurt, nego nemasni "manufactured by...". Stavis u blender, dodas zobenih, (dodas protein powder od jagode, vidjeh na nekoj temi da ga koristis) i imas jogurt kao otaj tamo, samo masniji, sto znaci da ga ne trebas piti tonama, vec ponekad. Cak mozes staviti i dextroze da ti to malo zasladi.

I zanima me kako oni ustvari naprave 0,9% mm mlijeko? Po meni, oni samo treba da dodaju vode, dok se ne razblazi mlijeko i to samo dobro umutiti, a to mogu i ja uraditi. kupim kravu, pomuzem, "uzvarim", nalijem vode i udri.

[neo7]

Lood, sad ja vidim gdje si ti nestao sa tema o sportu, prebacio se ovde Hajde super, barem neces u banovice u skorije vrijeme.

Evo da se javim i ja u ovu temu...sa svoje 93kg sam odlucio da spadnem na 85, sto je moj best look. Moram napomenuti da to raidm prvenstveno radi stomaka

Vec sedam dana intezivno se drzim ovoga:

-dorucak se sastoji od case mlijeka, neka lagana salata i neko voce
-rucak je obilnij i nema nikako kruha u ishrani evo vec 7 dana
-neka lagana vecera kombinovana sa salatom

-trcanje svaki dan, s tim da svaki put za 10 minuta poduzujem trcanje
-trbusnjaci prije i poslije spavanja, kao i sklekovi

Planiram poceti voziti i bicikl, za teretanu nemam vremena na zalost za sada....

Moze li neki savjet ? Procitao sam dobar dio teme i znam da je nekima dorucak obilan, ili da ne rade trbusnjake, ali ne znam, moze li bez toga ?

[Mr. Brightside]

jarane dorucak ti je najvazniji
jebo skidanje kilograma ako ce ti sve ostalo biti loše(koncentracija, umor, i sl.)
jednostavno ne mozes vjezbati ako si gladan, samo stetis sebi

[ladyblue18]

ili da ne rade trbusnjake

Trbusnjaci sami nemaju apsolutno nikakvu korist.

[skafiskafsnjak]

Ima li ko sta pametno reci ? ili odg na pitanje bar

imam ti ja pametno reci da ne pokusavas na svaki moguci nacin odrzati "svoju" temu aktivnom, neces dobiti para od administracije sigurno.

druga pametna od mene ti je da je meni draze popiti punomasni domaci jogurt, nego nemasni "manufactured by...". Stavis u blender, dodas zobenih, (dodas protein powder od jagode, vidjeh na nekoj temi da ga koristis) i imas jogurt kao otaj tamo, samo masniji, sto znaci da ga ne trebas piti tonama, vec ponekad. Cak mozes staviti i dextroze da ti to malo zasladi.

I zanima me kako oni ustvari naprave 0,9% mm mlijeko? Po meni, oni samo treba da dodaju vode, dok se ne razblazi mlijeko i to samo dobro umutiti, a to mogu i ja uraditi. kupim kravu, pomuzem, "uzvarim", nalijem vode i udri.

Zaista ne znam o cemu pricas. Nikada nisam rekao da stavljam protein od jagode, ocigledno si me zamjenio s nekim. I jok eto, ja mislim da cu dobiti para od klixa .

Bezbroj puta je receno da su ti "zdravi" jogurti koji se kupe samo marketing . Ne valjaju ne zbog masnoce nego zbog hemije koja se dodaje. I zato kazu da sam sebi u blender stavis , jer bas znass sta si stavio .

[neo7]

Trbusnjaci sami nemaju apsolutno nikakvu korist.

Trbusnjaci,sklekovi,trcanje, sta jos mogu u to ukljuciti jer zaista nemam vremena za teretane ?

[ladyblue18]

Trbusnjaci sami nemaju apsolutno nikakvu korist.

Trbusnjaci,sklekovi,trcanje, sta jos mogu u to ukljuciti jer zaista nemam vremena za teretane ?

Trcanje ti je najbolje, ostalo nek te uputi malo muskadija na temi, oni ce znati bolje od mene koja sam zensko.

Ali moras imati zdravu koliko-toliko ishranu, i kombinovati je sa treningom koji ce ti omoguciti i topljenje masnoca i definiciju.

[skafiskafsnjak]

Mozda na temi "teretana" proba

[leo_]

Zaista ne znam o cemu pricas. Nikada nisam rekao da stavljam protein od jagode, ocigledno si me zamjenio s nekim.

mislio sam da stavis u jogurt protein od jagode, a inace koristis proteinski prasak (ne mora biti jagoda). Pisao si po forumu da trazis i raspitivao se za cijene, pa sam zakljucio da ga koristis.

I jok eto, ja mislim da cu dobiti para od klixa .

Bezbroj puta je receno da su ti "zdravi" jogurti koji se kupe samo marketing . Ne valjaju ne zbog masnoce nego zbog hemije koja se dodaje. I zato kazu da sam sebi u blender stavis , jer bas znass sta si stavio .

Pa ako je bezbroj puta receno i ti znas da je receno bezbroj puta, sto pitas onda bezbroj i prvi put? Okani se suplje i ne nabijaj postove.

[skafiskafsnjak]

Pa ovo je tek "doslo" u prodavnice . Dodje zajedno sa muslijem, a za musli znam da je okej. Pa zato pitam.

Pogresno si zakljucio za protein .

[adnansax]

Vec sedam dana intezivno se drzim ovoga:

-dorucak se sastoji od case mlijeka, neka lagana salata i neko voce
-rucak je obilnij i nema nikako kruha u ishrani evo vec 7 dana
-neka lagana vecera kombinovana sa salatom

-trcanje svaki dan, s tim da svaki put za 10 minuta poduzujem trcanje
-trbusnjaci prije i poslije spavanja, kao i sklekovi

Planiram poceti voziti i bicikl, za teretanu nemam vremena na zalost za sada....

Moze li neki savjet ? Procitao sam dobar dio teme i znam da je nekima dorucak obilan, ili da ne rade trbusnjake, ali ne znam, moze li bez toga ?

u dorucak ubaci 2 kuhana jajeta, rucak nisi napisao (trebao bi ako vec nema hljeba biti sa nekim bijelim mesom,ribom i sl..)...ukoliko mozes ubaci dnevno saku (ne vise) badema i sl "tzv zdravih masti"..

trcanje je ok, samo bi trebao jednom sedmicno odmoriti tijelo od aktivnosti, zamijeniti trcanje recimo nekom setnjom i sl... jer tijelo ce u nekom trenutku prestati reagovati na takav rezim ishrane i treninga, pa ce biti neophodna odredjena promjena..

ne znam kakav si sa kondicijom, ali u nekom narednom periodu razmisli o uvodjenju hiit treninga trcanja, ako te bude zanimalo reci,a nije tesko ti ni pronaci na netu (odlicna stvar za one koje su u frci s slobodnim vremenom)
sretno u postizanju cilja i pozz

[skafiskafsnjak]

Po meni, dorucak treba da bude kvalitetniji ..mlijeko i salata to nisu . Ipak je to pocetak dana i tijelo se budi ...

[adnansax]

Po meni, dorucak treba da bude kvalitetniji ..mlijeko i salata to nisu . Ipak je to pocetak dana i tijelo se budi ...

pa napisi covjeku sta je kvalitetnije, ako vec znas..

[skafiskafsnjak]

Po meni, dorucak treba da bude kvalitetniji ..mlijeko i salata to nisu . Ipak je to pocetak dana i tijelo se budi ...

pa napisi covjeku sta je kvalitetnije, ako vec znas..

ama sta znam, sto kazu , nek pojede nesto konkretno. Ja dok sam trcao, jeo sam musli ujutro . Tu salatu navecer moze jesti, cak je supeer.

[mirzarb]

Za doručak ti treba proteini i ugljikohidrati.. Najbolja opcija je 3 kuhana jajeta , od toga poejsti 3 bijelanca i 1-2 žumanca i zobene ali ako ne mozete zobene onda musli ili krišku tosta..

[skafiskafsnjak]

Za doručak ti treba proteini i ugljikohidrati.. Najbolja opcija je 3 kuhana jajeta , od toga poejsti 3 bijelanca i 1-2 žumanca i zobene ali ako ne mozete zobene onda musli ili krišku tosta..

[radenska]

jel bude puno guzva na bazenu na otoci, i u kakvom je stanju ona mala teretana gore