Teretana

[channel10]

Jesi li pokušao protein piti sa vodom umjesto mlijeka? Ja sam nekad imao problema kad sam pio sa mlijekom i otkako sam prešao na vodu, nestali su.

Mada sad ima i mlijeko bez laktoze. Malo je skuplje od običnog.

[SmokingMan]

Ako možeš dati novac za skup preparat možeš i za 1l mlijeka bez laktoze koje košta 1.80 +/- KM...

[rayman90]

u cemu grijesim ako brzo sagorijevam

zgibova uradim seriju 10 kom, ali ne mogu to ponovit u naredne 3 serije
benca uradim 80 kg jedanput, ali ne mogu to ponovit u naredne 3 serije
sklekova uradim 50, ali ne mogu to ponovit u naredne 3 serije

kod trece npr. serije ja se pocinjem muciti i sa upola manjim kilazama

mozda da skratim serije da ne radim do otkaza ali i dalje mi cudno
ne zagrijavam se posebno niti istezem, ali sam pokusavao i to i ne pomaze

[jajara]

u cemu grijesim ako brzo sagorijevam

zgibova uradim seriju 10 kom, ali ne mogu to ponovit u naredne 3 serije
benca uradim 80 kg jedanput, ali ne mogu to ponovit u naredne 3 serije
sklekova uradim 50, ali ne mogu to ponovit u naredne 3 serije

kod trece npr. serije ja se pocinjem muciti i sa upola manjim kilazama

mozda da skratim serije da ne radim do otkaza ali i dalje mi cudno
ne zagrijavam se posebno niti istezem, ali sam pokusavao i to i ne pomaze

pa bogati po kojoj to logici nakon serije DO OTKAZA bi trebo uradit iducu seriju isto toliko? jesi dobar ti s glavom?

[rayman90]

zato sto se radi o samo 8 repeticija, mozda "do otkaza" nije dobar termin jer bi to ukljucivalo manju kilazu

[ZyzzSar]

zna se sta znaci do otkaza, kad ne mozes uraditi nijedno vise ponavljanje (sa ispravnom formom), nebitno koji je rep range
poslije pauze(barem 1min) bi trebao uraditi barem -1 ili -2 ponavljanja od prve serije, ne manje, a ako ne mozes to onda ne znam, ti najbolje znas

[Velkoski]

Jedno pola godine sam bio na push/pull/legs programu, i i malo dosadilo. Kontam za promjenu sljedeće.

1. Prsa + leđa
2. Noge
3. Ramena + ruke

Šta velite?

ppl 6+1 brrt, nekad zarotiraj vježbe i to je to

[BadSanta]

Preporuka molim vas,

žensko, nekih godinu dana već idem u gym koja nit' ima trenera nit' ima dosta sprava,
a iz nepoznatog razloga je postala i skuplja.

Tražim preporuku za dobru teretanu/trenera sposobnih da mi pokažu kako pravilno izvesti što više
vježbi potrebnih za dobivanje mišićne mase i snage. Ovo pravilno se posebno odnosi na to što imam
laganih problema s leđima.

Nikakva joga, pilates, zumba i sl. stvari me ne zanimaju. Već postepen rad ... na osnovu kojeg bih jačala tijelo.

?

[ZyzzSar]

Preporuka molim vas,

žensko, nekih godinu dana već idem u gym koja nit' ima trenera nit' ima dosta sprava,
a iz nepoznatog razloga je postala i skuplja.

Tražim preporuku za dobru teretanu/trenera sposobnih da mi pokažu kako pravilno izvesti što više
vježbi potrebnih za dobivanje mišićne mase i snage. Ovo pravilno se posebno odnosi na to što imam
laganih problema s leđima.

Nikakva joga, pilates, zumba i sl. stvari me ne zanimaju. Već postepen rad ... na osnovu kojeg bih jačala tijelo.

?

probaj BodyArt, imas trenere, zenske i muske, ali nisam siguran koliko se dodatno placa
ako ti se ne placa dodatno onda na youtube uprati kako i sta se radi, na spravama svakako tesko mozes fulati formu

[Velkoski]

uh, bold statement

prati samo šta ljude rade na latu...

[Raigor Stonehoof]

ja ne znam kako neko jede ove zobene pahuljice

kupih prvi put da probam, evo silim se i sekund fali da se ispovracam


jos kao neke "ukusne" - okus cokolade

[Mustang1]

Samo obicne one, sa mlijekom i wheyom. I tako jedva. Drugacije nikako

[Concord]

probaj BodyArt, imas trenere, zenske i muske, ali nisam siguran koliko se dodatno placa
ako ti se ne placa dodatno onda na youtube uprati kako i sta se radi, na spravama svakako tesko mozes fulati formu

Cemu preporuka za sprave kad je djevojci cilj misicna masa i snaga? Osnova treba da joj budu mrtvo dizanje i cucanj, sprave su tu samo kao dopunske vjezbe poslije. Treba joj teretana sa postenim tegovima, olimpijskom sipkom i garazom a ne neki fitness crossfit programi i gluposti koje forsira 95% danasnjih wannabe trenera.

[Kinaski]

ja ne znam kako neko jede ove zobene pahuljice

kupih prvi put da probam, evo silim se i sekund fali da se ispovracam


jos kao neke "ukusne" - okus cokolade

ne seri da prvi put jedes zobene pahuljice

[ZyzzSar]

probaj BodyArt, imas trenere, zenske i muske, ali nisam siguran koliko se dodatno placa
ako ti se ne placa dodatno onda na youtube uprati kako i sta se radi, na spravama svakako tesko mozes fulati formu

Cemu preporuka za sprave kad je djevojci cilj misicna masa i snaga? Osnova treba da joj budu mrtvo dizanje i cucanj, sprave su tu samo kao dopunske vjezbe poslije. Treba joj teretana sa postenim tegovima, olimpijskom sipkom i garazom a ne neki fitness crossfit programi i gluposti koje forsira 95% danasnjih wannabe trenera.

crossfit je skoro pa iskljucivo sipke(tegovi) i bodyweight kako ja znam, al losa forma je uobicajna
ma sprave su oke za djevojke po meni, 80% treninga da cine sprave i kardio
od tegova cucnjevi, malo mrtvo-moze i bucicama(al ne prva 2-3mjeseca), neki iskorak i eventualno bucice nesto za ramena i ruke ako bas ima zelju

[Raigor Stonehoof]

ja ne znam kako neko jede ove zobene pahuljice

kupih prvi put da probam, evo silim se i sekund fali da se ispovracam


jos kao neke "ukusne" - okus cokolade

ne seri da prvi put jedes zobene pahuljice

Prvi put od rata naovamo sigurno, prije se bas ne sjecam fuj

[BadSanta]

probaj BodyArt, imas trenere, zenske i muske, ali nisam siguran koliko se dodatno placa
ako ti se ne placa dodatno onda na youtube uprati kako i sta se radi, na spravama svakako tesko mozes fulati formu

Cemu preporuka za sprave kad je djevojci cilj misicna masa i snaga? Osnova treba da joj budu mrtvo dizanje i cucanj, sprave su tu samo kao dopunske vjezbe poslije. Treba joj teretana sa postenim tegovima, olimpijskom sipkom i garazom a ne neki fitness crossfit programi i gluposti koje forsira 95% danasnjih wannabe trenera.

crossfit je skoro pa iskljucivo sipke(tegovi) i bodyweight kako ja znam, al losa forma je uobicajna
ma sprave su oke za djevojke po meni, 80% treninga da cine sprave i kardio
od tegova cucnjevi, malo mrtvo-moze i bucicama(al ne prva 2-3mjeseca), neki iskorak i eventualno bucice nesto za ramena i ruke ako bas ima zelju

Sjećam se kad sam jednu trenericu (?) pitala da mi pokaže face pull i vježbe za ruke i ramena na spravi s kablovima, pa mi reče da cure tu spravu koriste samo za gluteus . Tako da naravno da bih voljela raditi na gornjem dijelu tijela i jačati ga, ali džaba kad niko ne shvaća ozbiljno, pa moram sama lurkati po YT i mislit se jel mi ovaj trener prodaje maglu za 30 km po satu ili šta.

[Xillenn]

Pozz, išao sam prije par godina u Fitness Universe (Importane), uvijek bila puna sala, samo dva racka za čučnjeve..

Stanujem blizu Vijećnice.

Raspitao sam se opet za Fitness Universe u Importaneu, kažu prodali opremu, ostao samo jedan rack, ne valja.. Užas.

Ima onaj Lifestyle club, ma kakvi, nisu olimpijske šipke, neizbalansirani tegovi, bio učlanjen mjesečno, zamalo nisam poginuo sa tegovima.. Imao na šipki (radio čučanj), natovareno 90 kg, 40 sa obje strane i ona neka standardna šipka od cca 10 kg, i skinem jednu 20-tku.. Krene samo padati na stranu, razbi se od pod.. Dobro je da ništa na kraju nije bilo..


Pa baš gledam sad šta ima u blizinu, da je malo modernije opremljeno (ima Skenderija, ali to je prava čeličara, staro, nema GHR mašine, stari
kablovi, nepodmazani, teško vući, tako su mi rekli)...

Pa reko ima li šta drugo?

Hvala unaprijed

[Velkoski]

Samo obicne one, sa mlijekom i wheyom. I tako jedva. Drugacije nikako

najobičnije u papirnom pakovanje, ključala voda, whey i pustiš malo da odstoji, preukusno, bolje od čokolade

@xillenn

ako ti nije mrsko do Koševa onda Progym, sumnjam da ima negdje bolja, a bliža...

https://fitpass.ba/objekat/all-in-fitness

Za ovu kažu da je dobra, ali ti je podaleko. Ima i u hotelu Central, samo ne znam kako je sada opremljena, prije nije bilo nešto bog zna čemu, a skuplja je od ostalih podobro.

[Mustang1]

Ovaj tekst o treningu u ramazanu, jesu oni retardirani?
Pise najbolje prije sehura ili 2-3 sata poslije iftara. Jesu oni svjesni da dok jedes, dodjes sebi, dodjes do teretane, treniras, dodjes kuci, skoro pa sehur.

[Raigor Stonehoof]

retardirani su jer spominju trening i post u istoj recenici

[Mustang1]

Sve se moze kad se hoce

[Raigor Stonehoof]

moze se i skocit s bosmala ako se hoce

[SmokingMan]

ja ne znam kako neko jede ove zobene pahuljice

kupih prvi put da probam, evo silim se i sekund fali da se ispovracam


jos kao neke "ukusne" - okus cokolade

Možeš povratiti,ali zob ima svoje velike benifite.Na početku je sve bljutavo dok se ne navikneš,već ako ne možeš kupi neki miks žitarica sa suhim grožđicama,orašastim plodovima,ljuspicama od čokolade...

Mogu misliti kakvo mišljenje ljudi imaju o mladom siru,koji je inače bezukusan.

Općenito je problem što malo raja čitaju,a opet hoće da postignu neke rezultate promjenom režima ishrane.

[Raigor Stonehoof]

svjestan sam ja njihovih dobrih nutritivnih osobina

samo sto je ukus, osjecaj u ustima, bljak