Forum Klix.ba

i da dodam samo: pokusaj sa najmanjom dozom naravno pa je onda prema sebi korigiraj uz savjet svog doktora jer sve varira od osobe do osobe koliko miligrama dnevno moras da uneses...

Stvarno smo postali savremeni... Još malo pa ćemo biti na američkom novu. U svakom slučaju stremimo prema tome. Tablete se preporučuju i uzimaju kao da su bombone...

Entropio wrote:Stvarno smo postali savremeni... Još malo pa ćemo biti na američkom novu. U svakom slučaju stremimo prema tome. Tablete se preporučuju i uzimaju kao da su bombone...

u zadnje 2 godine prema svim relevantnim i manje relevantnim podatcima odlazak kod psihijatara ili psihologa nikad nije bio veci...pogotovo ako se gleda starosna dob , gdje masovno omladina trazi pomoc.

markioni wrote:

Entropio wrote:Stvarno smo postali savremeni... Još malo pa ćemo biti na američkom novu. U svakom slučaju stremimo prema tome. Tablete se preporučuju i uzimaju kao da su bombone...

u zadnje 2 godine prema svim relevantnim i manje relevantnim podatcima odlazak kod psihijatara ili psihologa nikad nije bio veci...pogotovo ako se gleda starosna dob , gdje masovno omladina trazi pomoc.

Sad iz ovoga svako izvuče svoj zaključak...

Entropio wrote:Stvarno smo postali savremeni... Još malo pa ćemo biti na američkom novu. U svakom slučaju stremimo prema tome. Tablete se preporučuju i uzimaju kao da su bombone...

Negdje pročitah kako je DSM "Biblija za psihijatre, osiguravajuće kuće i farmaceutske kompanije". Prije su bile neuroze i psihoze, a sad mali milion nekih poremećaja i bolesti, koji se naravno bez izuzetka, moraju liječiti svim i svačim. Imam utisak da su se i normalna stanja počela patologizirati i da ni zdrav čovjek od psihijatra neće izaći bez nekog F-a. Najsmješnije mi je kad se sa dijagnozom (i šakom lijekova naravno) izađe nakon nekih 10 min "razgovora". Sudeći po net-u, izgleda su u ovoj dekadi "fancy" dijagnoze borderline i ADHD.

amphora wrote:

Entropio wrote:Stvarno smo postali savremeni... Još malo pa ćemo biti na američkom novu. U svakom slučaju stremimo prema tome. Tablete se preporučuju i uzimaju kao da su bombone...

Negdje pročitah kako je DSM "Biblija za psihijatre, osiguravajuće kuće i farmaceutske kompanije". Prije su bile neuroze i psihoze, a sad mali milion nekih poremećaja i bolesti, koji se naravno bez izuzetka, moraju liječiti svim i svačim. Imam utisak da su se i normalna stanja počela patologizirati i da ni zdrav čovjek od psihijatra neće izaći bez nekog F-a. Najsmješnije mi je kad se sa dijagnozom (i šakom lijekova naravno) izađe nakon nekih 10 min "razgovora". Sudeći po net-u, izgleda su u ovoj dekadi "fancy" dijagnoze borderline i ADHD.

bas je to bilo dobro vrijeme...jal' si neurozan jal' si psihotican, treceg ti neJma
banja za psihijatre
a sad ozbiljno... onaj ko je imao ili ima pravih psihickih problema koje definira izmedju ostalih i DSM, taj je otisao kod psihijatra po pomoc i ozbiljno shvatio lijekove koji su mu propisani.
ostali idu na planinu, udisu cist vazduh da prociste "misle", bave se plivanjem, jogom, i sl....
nije svako "drugacije" raspolozenje psihijatrijska dijagnoza.

Prije se to sve rjesavalo rakijom i degenjekom, a kriticni su bili u Jagomiru.

basicm wrote:Prije se to sve rjesavalo rakijom i degenjekom, a kriticni su bili u Jagomiru.

fuj.

otherside wrote:nije svako "drugacije" raspolozenje psihijatrijska dijagnoza.

Problem je u tome što oni hoće da jeste. U Americi je odavno tako, a evo vidim i kod nas ide lagano.

markioni wrote:i da dodam samo: pokusaj sa najmanjom dozom naravno pa je onda prema sebi korigiraj uz savjet svog doktora jer sve varira od osobe do osobe koliko miligrama dnevno moras da uneses...

Hvala za tvoj savjet! ja sam ipak pokusao ovako.Znam da svaki lijek treba najmanje par dana da djeluje.
Doktorica je prihvatila moju odluku rekla da najvise mogu sebi pomoci naravno uz njihove smjernice i preporucila mi psihoterapiju.Zelim ovako da pokusam ne dajem sebi nikakve rokove i idem dan za danom.

Mogu reci da mi je ovih 15 dana najtezih u zivotu ali zelim na kraju izaci kao pobjednik.

Jedino sto su mi svi rekli ljekar opce prakse,ljudi koju su ovo prosli ili prolaze,psihihatar i porodica jeste da moram kompletan zivot promijeniti.

Za sada znam da je ovo moje stanje uzrokovao stres u zadnjih godinu i pol ali vise moje zatvaranje i ne obradjivanje emocija koje su morale negdje da.Rekli su mi da prvo moram naci uzbroke obraditi ih pa nauciti se opustati i obradjivati stres.

Danasnji dan je dobar za sada,jutarnje tjeskobe su se dobro smanjile.
Nisam imao vise posljedica citav dan imamo samo onaj blagi osjecaj da ce se nesto desiti i malo se brinem o buducnosti.

Idemo dalje.

Danas isto jutro je proslo bolje.
Malo sam usporen danas opet nesto razmisljam
Trudim popuniti dan aktivnostima, ostao je blagi osjecaj nelagode.

Dobar dan,

Ovih para dana mi ide na bolje.Poceo sam da imam sto vise aktivnosti i nesto od toga mi godi.
Par dana sam bio down zbog vremena ali izgleda da se opet stabilizuje.

Kod psihijatra sam zavrsio dobio sam broj psihologa i isao na prvu seansu, ne znam sta da ocekujem ali imam nade.

Opca anksioznost je uvijek tu ali je nivo jako mali,rijetko mi se desava da me preplavi.

Ako neko nije citao preporucujem anksioznost.net koja i je jako pomogla.
Preko stranice sam saznao da su koraci prema poboljsanju jako mali i da sve dugo traje, osim toga pokusavam da prihvatim sve sto mi se desava i lakse mi je kako koji simptom prihvatim.

staradis wrote:Dobar dan,

Ovih para dana mi ide na bolje.Poceo sam da imam sto vise aktivnosti i nesto od toga mi godi.
Par dana sam bio down zbog vremena ali izgleda da se opet stabilizuje.

Kod psihijatra sam zavrsio dobio sam broj psihologa i isao na prvu seansu, ne znam sta da ocekujem ali imam nade.

Opca anksioznost je uvijek tu ali je nivo jako mali,rijetko mi se desava da me preplavi.

Ako neko nije citao preporucujem anksioznost.net koja i je jako pomogla.
Preko stranice sam saznao da su koraci prema poboljsanju jako mali i da sve dugo traje, osim toga pokusavam da prihvatim sve sto mi se desava i lakse mi je kako koji simptom prihvatim.

E docekah konacno da neko i ovu temu postavi:))

Ja se borim sa anksioznoscu i panicnim napadima od 1998. godine s tim da u periodu od 2002. pa sve do prosle godine (kada sam se porodila) nisam imala napade. Potpuno te razumijem i kako se osjecas i kako je zivis sa tim.

Ja nikada nisam tablete uzimala, iako je postupak ozdravljenja bez tableta mnogo tezi, ali ja sam odabrala taj put.
Bitno je da imas jaku volju i da NIKADA NE ODUSTAJES od borbe. Anksioznost je nesto sto ce uvijek biti tu ali je potrebno da se znas kontorilisati, i svoje strahove i svoje tijelo. I ja sam citala anksioznost.net i danima istrazivala ali sam napredak ostvarila tek kad sam se pocela stalno izlagati onim situacijama koje mi izazivaju anksioznost. Jos uvijek idem kod psihologa, jednom mjesecno,i on mi mnogo pomaze i mnogo mi je pomogao. Ja npr. nisam smjela izaci vani, odmah bi dobila panicni napad, nisam smjela ostati sama kod kuce, stalno je neko morao biti uz mene. Ni danas ne smijem sama sa bebom vani izaci ali mi se znatno poboljsala sposobnost samostalnog kretanja. Ne smijem u guzvu jos uvijek ali se povremeno nadjem u guzvi namjerno.

Zelim ti svu srecu ovog svijeta kako bi sto prije savladao svoju anksioznost. Mislim da je to nesto uzasno sto se covjeku moze desiti, pogotovu ako si komunikativna osoba navikla na ljude, kretanje, putovanja i sl. jer sam ja takva i nikad mi nece biti jasno kako sam i zasto dosla u situaciju da se pocnem bojati i vlastite sjene...

Bas kao sto kazes bio sam bas ekstrovertan tako da me je ovo sasjeklo maksimalno, sreca moja sto sam u periodu kad sam bio ok stekao par dobrih prijatelja i sada me zovu i izvlace me svaki dan.

Prvo sam bio jako lose.
Pa sam imao fazu depresije tada sam rekao odmah hocu svu pomoc jer znam sta mi je (studiram psihologiju koja ironija) odmah sam otisao do psihijatra.Pa porodica pa prijatelji sada idem kod psihologa svake sedmice isao sam tek jednom ne znam sta da ocekujem ali se nadam.

Nasao sam istu tu stranicu i puno mi je pomogla kada sam istinski prihvatio sta se sve desava odmah mi je bilo osjetno lakse.Moja velika sreca je sto nemam neku specificnu anksioznost nego opcu znam da cudno zvuci ali ovako mogu gdje hocu nista mi ne smeta.

Unazad 7 dana ide svaki dan na bolje, nisam imao niti jedan panicni napad samo visi ili manje osjecaj tegobe,straha neizvjesnosti.Najteze mi se boriti sa mislima jer idu od pravo sretnih do crnih teskih, osjecam se kao jo-jo haha.

Uglavnom pricam samo pricam ali su mi svi rekli bar jedan dobar savjet.Ljekari su mi rekli da ako se sada potrudim promijenim zivot, analiziram sve, skontam sta je uzrok u stvari i obradim to emocionalno da se mogu potpuno izlijeciti i da cu se dobro nositi sa problemima u zivotu.

Svaki dan imam sve vise nade, dana ima i gore i dole primijetio sam da sam kao neka "rana" svaki stres mi smeta pretjerane emocije me preplave i vrijeme utice.

PIsem dnevnik tako da mogu pitati nekoga ako mi se nesto cudno desava.Koncetracija mi je niska i slabo pamtim.

Najvise se nadam od psihologa jer mi je psihijatrica rekla da mi nista ne moze pomoci osim tableta i da ovo nije psihijatrijski problem.

Jako mi je cudno sto imam taj simptom depersonalizacije i u ove 3 sedmice sam se jako promijenio, bio sam hladan,siguran u sebe i materijalista sada sam jako topao,imam emocije koje nikad nisam imao i pocela mi se javljati zelja za duhovnim.

NIkad nisam bio ateista ali jesam bio agnostik religija me nije interesovala u svemu ovome sam dobio savjet da se malo tome okrenem ako nista da budem medju ljudima.Poceo sam na silu ali sve mi se vise javlja zelja za dobrim i za religijom nekako se tamo osjecam kao i svi drugi i nekako medju svojima.Jos kada vidim puno ljudi na okupu i znam da po statistici 60% ima neki problem kazem sebi ako oni mogu mogu to i ja.

PO glavi su mi se vrtila i sada se vrte misli kako sutra,kako cu kroz zivot ovakav,strahovi raznorazni,sta cu kada me prijatelji i porodica napste i slicno nekako mi pomaze kada si kazem to ne znam niko i ako postoji bog vec je sve odredjeno nemoj se brinuti o tome ako si moralan i fin bit ce to sve ok.

Volio bih svim srcem i pamecu prihvatiti vjeru jer sam upoznao par pravih vjernika koji bukvalno sire unutarnji mir i blazenost oko sebe meni je to kao droga i to je ono sto mi treba sada.

Svaki dan ide na bolje, spreman sam da ide i na gore imam nade prihvatio sam sta se desava i znam da vise nikad necu biti isti ali mi je i to ok.

Molim te svrati na temu.

Druze kakav si? Jel bolje?
Ja se spremam iza bajrama kod nps posto sam imao do sada dva puta panicne napade,te sam pio tablete starcitin i cim mi bude boje ja ih prestanem uzimat na svoju ruku.Evo unazad 10tak dana opet mi se vraca,pa se pomazem apaurinima cca negdje oko 6 mg dnevno.Starcitin mi pomogne al tek nakon mjesec dana pocnem se osjecat bolje i imam neke nuspojave od njega tako da to vrijeme provedem uglavnom u krevetu.Radim malo i zajeban poso.Odlucio sam da cu ga piti dokle bude potrebno pa makar i cijlei zivot jer ovo sa apaurinim ne moze daleko odvesti,jednom sam se vec skinuo sa njih.Pomalo ovo covjeka baci i u depresiju.Jutros sam bio na pijaci jebote i jedva sam se odrzao na nogama,pa potom vidim da nisam dobar,svi oni simptomi navalise,znas vec koji.Eto sad iza bajrama idem,morat cu na bolovanje posto sam nesposoban totalno taj prvi mjesec terapije,usto sad moram izbacit apaurine a sreca ne pijem ih dugo,nisam jos kutiju ispio pa se nadam da nece biti tesko valjda,al uostalom nek ide sve u p.m.
Zaboravih napisat,od 2002 tako nekako sam se borio sa anks smetnjama,da bi buknulo 2009 u vidu teskih napada panike(ovaj naziv zvuci strasno napad panike,za one koji ne znaju,al to je samo skup fizickih simptoma)te nikakava psiho,shizo bolest, al eto dadose joj takav naziv.
Pozdrav

Drago mi je sto si dosao da nesto napises zelim ti sve najbolje, da ozdravis i znaj da nisi sam.

Ja sam bolje, citao sam savjet da sebi ne dajem ciljeve ne mjerim vrijeme i slicno pa cu samo reci da sam bolje.
Dugo ti to vuces, mozes li mi reci jesi li se borio na svim frontovima odmah ali si cekao da prodje pa opet po starom?
Nemoj se sikirati za lijekove, meni je psihijatrica rekla da je to do mene oni to mogu pomoci ali je svako drugaciji.
Samo znas kako ti tece dan i da li mozes da funkcionises bez njih.Odi popricaj sa doktorom, potrazi mozda drugo misljenje.Popricaj sa prijateljima i sa porodicom da li neko zna nekoga dobrog jer nisu ni oni svi isti.

Iz gornjeg posta vidis da sam ovo napao na svim mogucim frontovima i nesto mi pomaze jer uspio jako brzo zaustaviti bar panicne napade i mogu da radim hodam studiram itd.

Poceo sam ici na psihoterapije od ovoga se nadam da cu moci shvatiti sta je izvor svih problema i to rijesiti za sva vremena, mozda je to pogresno ali hajde covjek ima nade.

Nisi sam!

Danas los dan,probudila me napetost a tokom citavog dana sam napet,nervozan drhtim i tako.
Nisam lose raspolozen sreca pa se super nosim mora biti bolje

trening, dobra hrana i zdrav drustveni zivot.

Trening: bar 2x sedmicno. Vise je bolje. Sto intenzivnije, to bolje. Najbolje bi bilo 30' - 45' krvnickog treninga.

Tijelo za jak trening i za funkcionisanje treba i kvalitetnu hranu.
Slatkise, alkohol, cigare, kafu smanjiti na najmanju mogucu mjeru.
Ako je moguce izbaciti skroz. Slatkisi i kafa povecavaju kiselost u organizmu, sto utice na povecanu nervozu.
Losa hrana max jednom sedmicno (pizza, cevapi...)

Izgradite dobar socijalni krug. Svako ima svoje trenutke kada se osjeca lose, ali nakon izlaska sa prijateljima, sve je drugacije.
Nije uvijek sve ni do anksioznosti. Nekad je to stres na poslu, nekad je uticaj promjene vremena..

Ovo ce jako pomoci da vam da elana. Dodatno, mozete raditi i na afirmacijama. Sta je to?
Afirmacije su pisane recenice, vrlo jednostavne koje svaki dan ponavljate. Njihov sadrzaj je prema vasoj zelji i koncipiran tako da vasu podsvjest usmjeri u odredjenom pravcu tj da pocnete vjerovati u nesto.
Vrlo jednostavne afirmacije bi bile:

- Osjecam se sretno i zahvalan/a sam na svemu sto imam.
- Ja sam sretan, zbog ........ (dopuni)
- Imam predivne prijatelje koji me vole, i svaki dan se trudim da moj zivot bude ljepsi.

Odvojite 15 minuta dnevno za afirmacije.
evo malo detaljnije o afirmacijama:
http://www.successconsciousness.com/index_00000a.htm


Dodatno izlozicu koncept emocionalnog sidra. To je tehnika da pozovete osjecaje koje zelite da osjecate, a koje ste ranije "snimili".
1. Kada se osjecate fantasticno, sretno, ispunjeno. Dohvatite lijevu ruku desnom, na odredjeni nacin...(potpuno po zelji, samo je vazno da je pokret isti uvijek) i recite "Osjecam se sretno. Osjecam se fantasticno." (recenicu takodje mozete mijenjati). To uradite 3 puta za redom. Ako je moguce veoma glasno.
Koristite uvijek priliku kada se osjecate sretno da "snimite" emocije.

Kada vas napadne anksionznost, uradite isto. Dodirnite prst, ruku, sta god, i ponovite svoju recenicu.
Pocecete da se osjecate bolje, mnogo sretnije. Ovo je jedna mala automanipulacija.

vise o emocionalnom sidru:
http://www.whitedovebooks.co.uk/nlp/anchoring.htm
ili google: nlp anchor
---------------------------------
ovo je vrlo vrlo kratko...ako neko zeli vise detalja nek mi se javi na pm.

illuminated wrote:trening, dobra hrana i zdrav drustveni zivot.

Trening: bar 2x sedmicno. Vise je bolje. Sto intenzivnije, to bolje. Najbolje bi bilo 30' - 45' krvnickog treninga.

Tijelo za jak trening i za funkcionisanje treba i kvalitetnu hranu.
Slatkise, alkohol, cigare, kafu smanjiti na najmanju mogucu mjeru.
Ako je moguce izbaciti skroz. Slatkisi i kafa povecavaju kiselost u organizmu, sto utice na povecanu nervozu.
Losa hrana max jednom sedmicno (pizza, cevapi...)

Izgradite dobar socijalni krug. Svako ima svoje trenutke kada se osjeca lose, ali nakon izlaska sa prijateljima, sve je drugacije.
Nije uvijek sve ni do anksioznosti. Nekad je to stres na poslu, nekad je uticaj promjene vremena..

Ovo ce jako pomoci da vam da elana. Dodatno, mozete raditi i na afirmacijama. Sta je to?
Afirmacije su pisane recenice, vrlo jednostavne koje svaki dan ponavljate. Njihov sadrzaj je prema vasoj zelji i koncipiran tako da vasu podsvjest usmjeri u odredjenom pravcu tj da pocnete vjerovati u nesto.
Vrlo jednostavne afirmacije bi bile:

- Osjecam se sretno i zahvalan/a sam na svemu sto imam.
- Ja sam sretan, zbog ........ (dopuni)
- Imam predivne prijatelje koji me vole, i svaki dan se trudim da moj zivot bude ljepsi.

Odvojite 15 minuta dnevno za afirmacije.
evo malo detaljnije o afirmacijama:
http://www.successconsciousness.com/index_00000a.htm


Dodatno izlozicu koncept emocionalnog sidra. To je tehnika da pozovete osjecaje koje zelite da osjecate, a koje ste ranije "snimili".
1. Kada se osjecate fantasticno, sretno, ispunjeno. Dohvatite lijevu ruku desnom, na odredjeni nacin...(potpuno po zelji, samo je vazno da je pokret isti uvijek) i recite "Osjecam se sretno. Osjecam se fantasticno." (recenicu takodje mozete mijenjati). To uradite 3 puta za redom. Ako je moguce veoma glasno.
Koristite uvijek priliku kada se osjecate sretno da "snimite" emocije.

Kada vas napadne anksionznost, uradite isto. Dodirnite prst, ruku, sta god, i ponovite svoju recenicu.
Pocecete da se osjecate bolje, mnogo sretnije. Ovo je jedna mala automanipulacija.

vise o emocionalnom sidru:
http://www.whitedovebooks.co.uk/nlp/anchoring.htm
ili google: nlp anchor
---------------------------------
ovo je vrlo vrlo kratko...ako neko zeli vise detalja nek mi se javi na pm.

Koji tip treninga?Idem na plivanje bar 2 puta i malo kucna teretana svaki dan ali nisu pravi treninzi nego po pola sata.
Da to sam i ja skontao i prije sam bio meteropata svaka promjena me recimo blago poljuja.
Prestao sam piti,nikad nisam pusio a ovu cu hranu bas da smanjim hvala!

NE znam jesu li to afirmacije ali vodim dnevnik a na kraju svakog dana zapisem jednu lijepu recenicu zasto je dan bio dobar ili zasto sam sretan je li to to?

Ovu ostalo cu sve da probam,zvuci mi bas logicno hvala puno.CIjenim svaki savjet !!!!

staradis wrote:

illuminated wrote:trening, dobra hrana i zdrav drustveni zivot.

Trening: bar 2x sedmicno. Vise je bolje. Sto intenzivnije, to bolje. Najbolje bi bilo 30' - 45' krvnickog treninga.

Tijelo za jak trening i za funkcionisanje treba i kvalitetnu hranu.
Slatkise, alkohol, cigare, kafu smanjiti na najmanju mogucu mjeru.
Ako je moguce izbaciti skroz. Slatkisi i kafa povecavaju kiselost u organizmu, sto utice na povecanu nervozu.
Losa hrana max jednom sedmicno (pizza, cevapi...)

Izgradite dobar socijalni krug. Svako ima svoje trenutke kada se osjeca lose, ali nakon izlaska sa prijateljima, sve je drugacije.
Nije uvijek sve ni do anksioznosti. Nekad je to stres na poslu, nekad je uticaj promjene vremena..

Ovo ce jako pomoci da vam da elana. Dodatno, mozete raditi i na afirmacijama. Sta je to?
Afirmacije su pisane recenice, vrlo jednostavne koje svaki dan ponavljate. Njihov sadrzaj je prema vasoj zelji i koncipiran tako da vasu podsvjest usmjeri u odredjenom pravcu tj da pocnete vjerovati u nesto.
Vrlo jednostavne afirmacije bi bile:

- Osjecam se sretno i zahvalan/a sam na svemu sto imam.
- Ja sam sretan, zbog ........ (dopuni)
- Imam predivne prijatelje koji me vole, i svaki dan se trudim da moj zivot bude ljepsi.

Odvojite 15 minuta dnevno za afirmacije.
evo malo detaljnije o afirmacijama:
http://www.successconsciousness.com/index_00000a.htm


Dodatno izlozicu koncept emocionalnog sidra. To je tehnika da pozovete osjecaje koje zelite da osjecate, a koje ste ranije "snimili".
1. Kada se osjecate fantasticno, sretno, ispunjeno. Dohvatite lijevu ruku desnom, na odredjeni nacin...(potpuno po zelji, samo je vazno da je pokret isti uvijek) i recite "Osjecam se sretno. Osjecam se fantasticno." (recenicu takodje mozete mijenjati). To uradite 3 puta za redom. Ako je moguce veoma glasno.
Koristite uvijek priliku kada se osjecate sretno da "snimite" emocije.

Kada vas napadne anksionznost, uradite isto. Dodirnite prst, ruku, sta god, i ponovite svoju recenicu.
Pocecete da se osjecate bolje, mnogo sretnije. Ovo je jedna mala automanipulacija.

vise o emocionalnom sidru:
http://www.whitedovebooks.co.uk/nlp/anchoring.htm
ili google: nlp anchor
---------------------------------
ovo je vrlo vrlo kratko...ako neko zeli vise detalja nek mi se javi na pm.

Koji tip treninga?Idem na plivanje bar 2 puta i malo kucna teretana svaki dan ali nisu pravi treninzi nego po pola sata.
Da to sam i ja skontao i prije sam bio meteropata svaka promjena me recimo blago poljuja.
Prestao sam piti,nikad nisam pusio a ovu cu hranu bas da smanjim hvala!

NE znam jesu li to afirmacije ali vodim dnevnik a na kraju svakog dana zapisem jednu lijepu recenicu zasto je dan bio dobar ili zasto sam sretan je li to to?

Ovu ostalo cu sve da probam,zvuci mi bas logicno hvala puno.CIjenim svaki savjet !!!!

Ovo o cemu pisem je moj sistem. Radi za mene.
Sto se tice hrane, trening ne moze uraditi apsolutno nista ako je hrana pogresna.
Sto se tice slatkisa, oni podizu kiselost organizma, i pogoduju bakterijama. Nutricionisticki su totalno beskorisni.
Lose uticu na kozu, na varenje, zivce...to se manje vise zna, da ne izmisljam toplu vodu. Meni lose uticu na raspolozenje. Znam da je potrebna celicna volja da se covjek rijesi toga. Malo cokolade je ok. Podstice lucenje endorfina, i covjek se osjeca sretnije. Ali to malo je 1-2 reda tj 20ak gr.
Isto tako i jedna casica alkohola ima slican efekat, tako da je to sasvim ok. Moze popraviti raspolozenje ako si bas down.
Dnevnik je odlicna stvar, ali ima drugi efekat. Mozes da sagledas svoj dan, i koliko si bio efikasan. Ali ne utice kao afirmacije na tvoju podsvjest. Napravi desetak afirmacija, i svaki noc kad pises dnevnik zapisi svaku od njih po 10 puta.
Postoji vise nacina za afirmacije. Ja imam mp3 na mobitelu, u kojem imam afirmacije. Neki ih zapisuju. Ako vec pises dnevnik mozes tako. Uzmi drugu svesku za to.

evo recimo jedan primjer:

kad se podignu emocije, snimi ih na nacin kako sam objasnio i pozovi ih uvijek kad ih trebas.

Sto se tice treninga, plivanje je fantasticno, ali ako mene pitas moras imati jedan trening "da umres". Moras da se toliko slomis da ne mislis ni na sta. Zasto? Zato sto je to jedan od nacina da se otkines od svojih emocija i da se vratis u trenutak "sada". Ako te vise zanima o tome, googlaj knjigu: "Eckhart Tolle moc sadasnjeg trenutka pdf"
Ako se osjecas lose, trening ce uciniti da ne mislis na to. Jos jedan razlog je sto ce zestok trening okinuti proizvodnju testosterona koji je nasa muska esencija. Ovo vrijedi samo za muskarce.
JEdi crveno meso. Steak. Pun je prirodnog LCarnitena koji podstice proizvodnju energije u organizmu.
Jedi banane. Jako su bogate magnezijem. Ucinice da ti se ubrza metabolizam, i podici ce te. Osjecaces se bolje.
Ako imas viska kila, skidaj odmah. Jedi sve vrste "zrnja". Po saku, poslije treninga. Orahe, bademe, kikiriki...

Ukratko, dosta mozes uticati ishranom, i svjesnim upravljanjem hormonima kroz ishranu.
Uzimaj namirnice koje imaju magnezij, kalcij i cink..ali prije svega jedi zdravo i raznovrsno.

Ne znam kakav ti je ljubavni zivot, i ne moras ni reci ali ako masturbiras prekini. To je pogubno.
Pogotovo internet pornografija. To ubija energiju. Bar smanji na jednom sedmicno. Posveti se pravim zenama.
To provocira lucenje dopamina u mozgu takvim kolicinama na koje mozak nije navikao i bukvalno mijenja strukturu mozga.

I da se to sve upotpuni, dobar drustveni krug. Ako si zadovoljan s tim zanemari.

Sretno.

illuminated wrote:

staradis wrote:

illuminated wrote:trening, dobra hrana i zdrav drustveni zivot.

Trening: bar 2x sedmicno. Vise je bolje. Sto intenzivnije, to bolje. Najbolje bi bilo 30' - 45' krvnickog treninga.

Tijelo za jak trening i za funkcionisanje treba i kvalitetnu hranu.
Slatkise, alkohol, cigare, kafu smanjiti na najmanju mogucu mjeru.
Ako je moguce izbaciti skroz. Slatkisi i kafa povecavaju kiselost u organizmu, sto utice na povecanu nervozu.
Losa hrana max jednom sedmicno (pizza, cevapi...)

Izgradite dobar socijalni krug. Svako ima svoje trenutke kada se osjeca lose, ali nakon izlaska sa prijateljima, sve je drugacije.
Nije uvijek sve ni do anksioznosti. Nekad je to stres na poslu, nekad je uticaj promjene vremena..

Ovo ce jako pomoci da vam da elana. Dodatno, mozete raditi i na afirmacijama. Sta je to?
Afirmacije su pisane recenice, vrlo jednostavne koje svaki dan ponavljate. Njihov sadrzaj je prema vasoj zelji i koncipiran tako da vasu podsvjest usmjeri u odredjenom pravcu tj da pocnete vjerovati u nesto.
Vrlo jednostavne afirmacije bi bile:

- Osjecam se sretno i zahvalan/a sam na svemu sto imam.
- Ja sam sretan, zbog ........ (dopuni)
- Imam predivne prijatelje koji me vole, i svaki dan se trudim da moj zivot bude ljepsi.

Odvojite 15 minuta dnevno za afirmacije.
evo malo detaljnije o afirmacijama:
http://www.successconsciousness.com/index_00000a.htm


Dodatno izlozicu koncept emocionalnog sidra. To je tehnika da pozovete osjecaje koje zelite da osjecate, a koje ste ranije "snimili".
1. Kada se osjecate fantasticno, sretno, ispunjeno. Dohvatite lijevu ruku desnom, na odredjeni nacin...(potpuno po zelji, samo je vazno da je pokret isti uvijek) i recite "Osjecam se sretno. Osjecam se fantasticno." (recenicu takodje mozete mijenjati). To uradite 3 puta za redom. Ako je moguce veoma glasno.
Koristite uvijek priliku kada se osjecate sretno da "snimite" emocije.

Kada vas napadne anksionznost, uradite isto. Dodirnite prst, ruku, sta god, i ponovite svoju recenicu.
Pocecete da se osjecate bolje, mnogo sretnije. Ovo je jedna mala automanipulacija.

vise o emocionalnom sidru:
http://www.whitedovebooks.co.uk/nlp/anchoring.htm
ili google: nlp anchor
---------------------------------
ovo je vrlo vrlo kratko...ako neko zeli vise detalja nek mi se javi na pm.

Koji tip treninga?Idem na plivanje bar 2 puta i malo kucna teretana svaki dan ali nisu pravi treninzi nego po pola sata.
Da to sam i ja skontao i prije sam bio meteropata svaka promjena me recimo blago poljuja.
Prestao sam piti,nikad nisam pusio a ovu cu hranu bas da smanjim hvala!

NE znam jesu li to afirmacije ali vodim dnevnik a na kraju svakog dana zapisem jednu lijepu recenicu zasto je dan bio dobar ili zasto sam sretan je li to to?

Ovu ostalo cu sve da probam,zvuci mi bas logicno hvala puno.CIjenim svaki savjet !!!!

Ovo o cemu pisem je moj sistem. Radi za mene.
Sto se tice hrane, trening ne moze uraditi apsolutno nista ako je hrana pogresna.
Sto se tice slatkisa, oni podizu kiselost organizma, i pogoduju bakterijama. Nutricionisticki su totalno beskorisni.
Lose uticu na kozu, na varenje, zivce...to se manje vise zna, da ne izmisljam toplu vodu. Meni lose uticu na raspolozenje. Znam da je potrebna celicna volja da se covjek rijesi toga. Malo cokolade je ok. Podstice lucenje endorfina, i covjek se osjeca sretnije. Ali to malo je 1-2 reda tj 20ak gr.
Isto tako i jedna casica alkohola ima slican efekat, tako da je to sasvim ok. Moze popraviti raspolozenje ako si bas down.
Dnevnik je odlicna stvar, ali ima drugi efekat. Mozes da sagledas svoj dan, i koliko si bio efikasan. Ali ne utice kao afirmacije na tvoju podsvjest. Napravi desetak afirmacija, i svaki noc kad pises dnevnik zapisi svaku od njih po 10 puta.
Postoji vise nacina za afirmacije. Ja imam mp3 na mobitelu, u kojem imam afirmacije. Neki ih zapisuju. Ako vec pises dnevnik mozes tako. Uzmi drugu svesku za to.

evo recimo jedan primjer:

kad se podignu emocije, snimi ih na nacin kako sam objasnio i pozovi ih uvijek kad ih trebas.

Sto se tice treninga, plivanje je fantasticno, ali ako mene pitas moras imati jedan trening "da umres". Moras da se toliko slomis da ne mislis ni na sta. Zasto? Zato sto je to jedan od nacina da se otkines od svojih emocija i da se vratis u trenutak "sada". Ako te vise zanima o tome, googlaj knjigu: "Eckhart Tolle moc sadasnjeg trenutka pdf"
Ako se osjecas lose, trening ce uciniti da ne mislis na to. Jos jedan razlog je sto ce zestok trening okinuti proizvodnju testosterona koji je nasa muska esencija. Ovo vrijedi samo za muskarce.
JEdi crveno meso. Steak. Pun je prirodnog LCarnitena koji podstice proizvodnju energije u organizmu.
Jedi banane. Jako su bogate magnezijem. Ucinice da ti se ubrza metabolizam, i podici ce te. Osjecaces se bolje.
Ako imas viska kila, skidaj odmah. Jedi sve vrste "zrnja". Po saku, poslije treninga. Orahe, bademe, kikiriki...

Ukratko, dosta mozes uticati ishranom, i svjesnim upravljanjem hormonima kroz ishranu.
Uzimaj namirnice koje imaju magnezij, kalcij i cink..ali prije svega jedi zdravo i raznovrsno.

Ne znam kakav ti je ljubavni zivot, i ne moras ni reci ali ako masturbiras prekini. To je pogubno.
Pogotovo internet pornografija. To ubija energiju. Bar smanji na jednom sedmicno. Posveti se pravim zenama.
To provocira lucenje dopamina u mozgu takvim kolicinama na koje mozak nije navikao i bukvalno mijenja strukturu mozga.

I da se to sve upotpuni, dobar drustveni krug. Ako si zadovoljan s tim zanemari.

Sretno.

rucni rad ubija energiju i mijenja strukturu mozga? a teretana plivanje isl. ne cijede svaki atom iz tebe jel? dopamin moze mijenjati strukturu mozga samo kod dzankija koji redovno konzumiraju neke opijate jer svi opijati luce dopamin i 10x vise nego mastrubacija + trose ga do maximuma sto nije slucaj kad gledas gole tete po netu.... dobra ishrana ti moze samo ojacati organizam dodatno i dati energiju ali nece ti izlijeciti simptome od kojih patis...
"Sto se tice treninga, plivanje je fantasticno, ali ako mene pitas moras imati jedan trening "da umres". Moras da se toliko slomis da ne mislis ni na sta. Zasto? Zato sto je to jedan od nacina da se otkines od svojih emocija i da se vratis u trenutak "sada" emocije ce se vratiti u sljedecih par sati zagarantovano..znaci samo jos jedna ubleha i privremeni flaster.
voditi dnevnik nije losa stvar...preporucuju mnogi. + nikad mi nije jasno biloo zasto se kod nas jako potencira ta fizicka aktivnost i za najobicnije poremecaje, bolesti isl...sto momak mozda ne bi probao malo da ide na neke kurseve fotografije naprimjer, da slika, navikne se da redovno gleda kvalitetne filmove ili cita knjige....mozda ce mu vise prijati dusevna nadgradnja od dizanja tegova ?

sretno uglavnom

+ kad smo kod hrane ...preporucio bih ti da kupis sebi royal jelly...odlicna stvar...hrani mozak...zivce..daje enrgiju..provjereno!

@Markioni ja mislim da je htio reci da se ne pretjeruje u ovome,slazem se sa njim i prije sam se slagao,problem je sto ovo moje stanje udara i na taj aspekt tako da mi se sexualni apetit bukvalno sve na 20% prije izbijanja poremecaja.

Svakako cu probati royal j. pio sam ga i prije znam da je efikasan. (Hvala)

Trenutno pijem b kompleks,magnezij i c vitamin rekli su mi da sve troje utice na tijelo i nerve.

Fizicka aktivnost se potencira zbog onoga u zdravom tijelu zdrav duh i meni je bilo smijesno kad mi je doktor rekao, da radim sto vise a meni se stislo.Mislim da utice na nivo stresa slazem se da se emocije i problemi vrate ali bar imam vremena predahnuti par sati i doci sebi.

To sto si ti rekao sam i citao na drugim mjestima da trebam naci nesto sto mi odvlaci paznju i pomaze neki hobi i slicno.Problem je sto nemam koncetracije da procitam str ili da gledam nesto vise od par minuta.Najgore mi je kada me uhvati faza praznine.

Ovo i kada se dobro osjecam potrosim na posao.

Hvala sto si se javio.


P.S. Jedno pitanje, nakon recimo faze anksioznosti ili tokom faze kada sam down me cesto uhvati nevjerovatan umor,zaspao sam stojeci, sjedeci ,radeci i slicno.Da li da se borim sa ovim ili da se prepustim?

staradis wrote:@Markioni ja mislim da je htio reci da se ne pretjeruje u ovome,slazem se sa njim i prije sam se slagao,problem je sto ovo moje stanje udara i na taj aspekt tako da mi se sexualni apetit bukvalno sve na 20% prije izbijanja poremecaja.

Svakako cu probati royal j. pio sam ga i prije znam da je efikasan. (Hvala)

Trenutno pijem b kompleks,magnezij i c vitamin rekli su mi da sve troje utice na tijelo i nerve.

Fizicka aktivnost se potencira zbog onoga u zdravom tijelu zdrav duh i meni je bilo smijesno kad mi je doktor rekao, da radim sto vise a meni se stislo.Mislim da utice na nivo stresa slazem se da se emocije i problemi vrate ali bar imam vremena predahnuti par sati i doci sebi.

To sto si ti rekao sam i citao na drugim mjestima da trebam naci nesto sto mi odvlaci paznju i pomaze neki hobi i slicno.Problem je sto nemam koncetracije da procitam str ili da gledam nesto vise od par minuta.Najgore mi je kada me uhvati faza praznine.

Ovo i kada se dobro osjecam potrosim na posao.

Hvala sto si se javio.


P.S. Jedno pitanje, nakon recimo faze anksioznosti ili tokom faze kada sam down me cesto uhvati nevjerovatan umor,zaspao sam stojeci, sjedeci ,radeci i slicno.Da li da se borim sa ovim ili da se prepustim?

nisam ja nista mislio lose u prethodnom posstu niti da pljujem po savjetima samo mrzim kada se se sve generalizuje ...svako je razlicita osoba i svakome treba pristupiti na nacin koji njemu najbolje odgovara. sto se tice praznine i nezainteresovanosti da se pogleda i najobicniji dokumentarac od pola sata ili ne daj boze neka kraca knjiga to mi je vrlo poznato i prosao sam to doduse davno. koliko se ja sjecam ja sam to "rjesavao" pogotovo navece da pogledam neku dobru dramu . mozda paradoxalno zvuci , gledati drame u takvom stanju umjesto komedija npr. ali nije. kada sam davno pitao doktoricu jednu zasto mi to pomaze i zasto se bolje osjecam nakon odgledane neke socijalne drame isl. dala mi je vrlo jednostavan i tacan odgovor. kada vidis tudzu muku odma ti je tvoja laksa :0. preporucio bih ti jos da se okusas sa kuhanjem . ja sam poceo sa tim hobijem prije jedno 5 godina ..malo po malo i sada "rasturam" haahha inace to je odlican vid relaksacije mozga prije svega a bogami kada se ustelis i pocnes praviti zeznuta i odlicna jela digne se i ego malo i samopouzdanje i osjecaj ispunjenosti da si nesto korisno uradio za sebe i druge.

ps. vidim da si spominjao napade depersonalizacije ? da li si siguran da nisi pomijesao dep. sa napadima panike jer to dvoje je vrlo razlicito ?