Mrsanje - nacini ?

[convict]

Na prošloj temi o mršanju fasovah ban 30 dana pa ću pokušati bez uobičajenog komentara koji neki smatraju uvredljivim. Uglavnom jedeš sve, ali puno puno manje. Npr. ishrana u toku jednog dana:
- doručak: integralno pecivo i tuna 80 gr.
- ručak: begova čorba i sezonska salata
- večera: par voćki
kilogrami se ne gube preko noći, ali za mjesec dana garantovano 7-8 kila

da zaboravio sam reći za pića: isključivo voda (može i kisela), strogo bez sokova, to je zlo, ne računaš ga kao obrok a bruku kalorija uneses

[Pitarrr82]

Na prošloj temi o mršanju fasovah ban 30 dana pa ću pokušati bez uobičajenog komentara koji neki smatraju uvredljivim. Uglavnom jedeš sve, ali puno puno manje. Npr. ishrana u toku jednog dana:
- doručak: integralno pecivo i tuna 80 gr.
- ručak: begova čorba i sezonska salata
- večera: par voćki
kilogrami se ne gube preko noći, ali za mjesec dana garantovano 7-8 kila

Sto ne bih rekao da je zdravo za mjesec dana...

[convict]

Na prošloj temi o mršanju fasovah ban 30 dana pa ću pokušati bez uobičajenog komentara koji neki smatraju uvredljivim. Uglavnom jedeš sve, ali puno puno manje. Npr. ishrana u toku jednog dana:
- doručak: integralno pecivo i tuna 80 gr.
- ručak: begova čorba i sezonska salata
- večera: par voćki
kilogrami se ne gube preko noći, ali za mjesec dana garantovano 7-8 kila

Sto ne bih rekao da je zdravo za mjesec dana...

zavisno koja ti je startna pozicija. sa mojih blizu 100 kg nije puno. bitno je da unosis sve sastojke, da ne radiš ništa radikalno kao one dijete tipa kupus čorba mjesec dana ili samo proteini. dakle, sve ravnomjerno, ali pola količine

[Pitarrr82]

Na prošloj temi o mršanju fasovah ban 30 dana pa ću pokušati bez uobičajenog komentara koji neki smatraju uvredljivim. Uglavnom jedeš sve, ali puno puno manje. Npr. ishrana u toku jednog dana:
- doručak: integralno pecivo i tuna 80 gr.
- ručak: begova čorba i sezonska salata
- večera: par voćki
kilogrami se ne gube preko noći, ali za mjesec dana garantovano 7-8 kila

Sto ne bih rekao da je zdravo za mjesec dana...

zavisno koja ti je startna pozicija. sa mojih blizu 100 kg nije puno. bitno je da unosis sve sastojke, da ne radiš ništa radikalno kao one dijete tipa kupus čorba mjesec dana ili samo proteini. dakle, sve ravnomjerno, ali pola količine

Pa gledajuci kroz oci nutricioniste sigurno da jeste, barem iz mog iskustva s tim...

[zemo_online]

Na prošloj temi o mršanju fasovah ban 30 dana pa ću pokušati bez uobičajenog komentara koji neki smatraju uvredljivim. Uglavnom jedeš sve, ali puno puno manje. Npr. ishrana u toku jednog dana:
- doručak: integralno pecivo i tuna 80 gr.
- ručak: begova čorba i sezonska salata
- večera: par voćki
kilogrami se ne gube preko noći, ali za mjesec dana garantovano 7-8 kila

da zaboravio sam reći za pića: isključivo voda (može i kisela), strogo bez sokova, to je zlo, ne računaš ga kao obrok a bruku kalorija uneses

a gdje ti je tu kretanje,sport...... ne mrsa se hranom vec se mrsa tako sto ces se vise potrosit nego sto unosis kalorija.
i sta nakon dijete. vraca se a staro.

[Pitarrr82]

Na prošloj temi o mršanju fasovah ban 30 dana pa ću pokušati bez uobičajenog komentara koji neki smatraju uvredljivim. Uglavnom jedeš sve, ali puno puno manje. Npr. ishrana u toku jednog dana:
- doručak: integralno pecivo i tuna 80 gr.
- ručak: begova čorba i sezonska salata
- večera: par voćki
kilogrami se ne gube preko noći, ali za mjesec dana garantovano 7-8 kila

da zaboravio sam reći za pića: isključivo voda (može i kisela), strogo bez sokova, to je zlo, ne računaš ga kao obrok a bruku kalorija uneses

a gdje ti je tu kretanje,sport...... ne mrsa se hranom vec se mrsa tako sto ces se vise potrosit nego sto unosis kalorija.
i sta nakon dijete. vraca se a staro.

Zavisi od dijete do dijete evo recimo ono sto minimalno moram dnevno ispuniti je samo pola sata setnje, dakle u svakom slucaju je unos manje kalorija vazan... Cini mi se da kolicinski jedem i vise ali nema kalorija...

[zemo_online]

danas sam nasao ono za sto tvrde da spada u super hranu i to pise gdje god sam citao. nije jeftino ali za ovako nesto dajem pare:

http://www.vijesti.ba/zdravlje/40821-Hi ... udara.html

cijena 250 g 6,5 eura.

stavim to u jogurt + cesnjak + izmrvljene lanene sjemenke. imal sta zdravije, priznajte?

[zemo_online]

Na prošloj temi o mršanju fasovah ban 30 dana pa ću pokušati bez uobičajenog komentara koji neki smatraju uvredljivim. Uglavnom jedeš sve, ali puno puno manje. Npr. ishrana u toku jednog dana:
- doručak: integralno pecivo i tuna 80 gr.
- ručak: begova čorba i sezonska salata
- večera: par voćki
kilogrami se ne gube preko noći, ali za mjesec dana garantovano 7-8 kila

da zaboravio sam reći za pića: isključivo voda (može i kisela), strogo bez sokova, to je zlo, ne računaš ga kao obrok a bruku kalorija uneses

a gdje ti je tu kretanje,sport...... ne mrsa se hranom vec se mrsa tako sto ces se vise potrosit nego sto unosis kalorija.
i sta nakon dijete. vraca se a staro.

Zavisi od dijete do dijete evo recimo ono sto minimalno moram dnevno ispuniti je samo pola sata setnje, dakle u svakom slucaju je unos manje kalorija vazan... Cini mi se da kolicinski jedem i vise ali nema kalorija...

pa mos umjesto setnje usisavat stan,brisat prasinu u kuci i obavljati ostale kucne poslove tako da napravis 2 korisne stvari umjesto jedne,zar ne?

[Pitarrr82]

Svakako samo sam htio ukazati da je vazno manje kaloricnu hranu uzimati...

[convict]

Na prošloj temi o mršanju fasovah ban 30 dana pa ću pokušati bez uobičajenog komentara koji neki smatraju uvredljivim. Uglavnom jedeš sve, ali puno puno manje. Npr. ishrana u toku jednog dana:
- doručak: integralno pecivo i tuna 80 gr.
- ručak: begova čorba i sezonska salata
- večera: par voćki
kilogrami se ne gube preko noći, ali za mjesec dana garantovano 7-8 kila

da zaboravio sam reći za pića: isključivo voda (može i kisela), strogo bez sokova, to je zlo, ne računaš ga kao obrok a bruku kalorija uneses

a gdje ti je tu kretanje,sport...... ne mrsa se hranom vec se mrsa tako sto ces se vise potrosit nego sto unosis kalorija.
i sta nakon dijete. vraca se a staro.

slažem se da je sport bitan, ali ko se bori s kilama mora se odreći i hrane. ja sam jedne sezone htio smršati bez odricanja i trčao svaki dan, radio neke kardio programe i ništa, 2-3 kile možda izgubio iako mi je to sve skupa godilo.
a što se tiče vraćanja, to je činjenica, ali i pitanje discipline, da ne nastaviš po starom. na kraju bolje i 3 mjeseca biti fit nego nikako.

[zemo_online]

treba covjek da se i znoji jer preko znoja se izbacuju stetne tvari iz organizma. sportom ili radom ili.....i zasto su ljudi izmislili kupke?

[Stilicka]

Da rijesimo jednom i zauvijek, postoji mnogo nacina da se smrsa a i da se udebljas, sve sto je nabrojano, izbaci slatko, izbaci masno, puno vode, vise obroka, vise proteina, vjezbaj, ... itd to sve ubrzava metabolizam odnosno potrosnju kalorija za nekih od 10%-30%.SVako ima razlicitu potrosnju kalorija u izvrsavanju neke aktivnosti,

a za to je sve zasluzna STITNA ZLIJEZDA, ona regulira brzinu metabolizma, ako ona reprodukuje dovoljnu kolicinu hormona ili malo iznad, kod nekoga , nece te puno varirat u kilazi, ili se cak nece te ni debljat, ili pak mrsat(ako se ubrza).

Zatim tu je INZULIN, ako imate konstantno povisen inzulin i losu inzulinsku osjetljivost, koja je ostecena, vremenom, nece te nikad smrsat, jer sve dok inzulin visok nista od topljenja masti.Zato pokusaj te smanjit UH jer dize inzulin.

Zatim polni hormoni i kortizol, ako muskarac ima manjak testosterona, bit ce debeo,depresivan, problemi oko spermia, manji libido, rizik za diabetes itd, ako muskarac ima vise testosterona izgledat ce misicavo i muzevno i imat ce veci libido.Isto tako i u zena visak estrogena opet dovodi do debljanja i zadrzavanja vecinom vode u podrucju nogu i straznjice, ili manjak njega dovodi do debljine, muskog tipa, te imaju poremecenu inzulin.osjetljivost.Kortizol hormon stresa, steti svemu, dize secer u zrak, pad imuniteta, poremecaj ciklusa, ostalih hormona , depresija...

Vidite sve je to povezano, cim jedan odstupa, imat ce te problema kako pshicki, tako fizicki(sa debljinom ili mrsavosti)

Jer sam prosle godine pokusala se udebljat svim i svacim i nisam uspijela, te su mi dali hormone u bolnici direktno u krv, i onako popunila sam se, sad sam normalna,malo trcanje,teretana i to je to

[alica.k]

danas sam nasao ono za sto tvrde da spada u super hranu i to pise gdje god sam citao. nije jeftino ali za ovako nesto dajem pare:

http://www.vijesti.ba/zdravlje/40821-Hi ... udara.html

cijena 250 g 6,5 eura.

stavim to u jogurt + cesnjak + izmrvljene lanene sjemenke. imal sta zdravije, priznajte?

dje si nasao chia sjemenke?

ja zobene samo potopim s mlijekom..nekad narendam crne cokolade i sve zagrijem, nekad stavim cimeta, gotovo uvijek javorov sirup, njam njam. voce ne jedem pa mi to nije opcija, al stavljala sam marmeladu i bilo je super.
s vodom su mi nako...
mojoj se sestri ne svidjaju jer imaju onako pobrasnast ukus :S meni to bas superiska

pravila sam i kolac od njih, samljela ih u blenderu, ispo genijalan cokoladni kolac.

[roki]

Da rijesimo jednom i zauvijek, postoji mnogo nacina da se smrsa a i da se udebljas, sve sto je nabrojano, izbaci slatko, izbaci masno, puno vode, vise obroka, vise proteina, vjezbaj, ... itd to sve ubrzava metabolizam odnosno potrosnju kalorija za nekih od 10%-30%.SVako ima razlicitu potrosnju kalorija u izvrsavanju neke aktivnosti,

a za to je sve zasluzna STITNA ZLIJEZDA, ona regulira brzinu metabolizma, ako ona reprodukuje dovoljnu kolicinu hormona ili malo iznad, kod nekoga , nece te puno varirat u kilazi, ili se cak nece te ni debljat, ili pak mrsat(ako se ubrza).

Zatim tu je INZULIN, ako imate konstantno povisen inzulin i losu inzulinsku osjetljivost, koja je ostecena, vremenom, nece te nikad smrsat, jer sve dok inzulin visok nista od topljenja masti.Zato pokusaj te smanjit UH jer dize inzulin.

Zatim polni hormoni i kortizol, ako muskarac ima manjak testosterona, bit ce debeo,depresivan, problemi oko spermia, manji libido, rizik za diabetes itd, ako muskarac ima vise testosterona izgledat ce misicavo i muzevno i imat ce veci libido.Isto tako i u zena visak estrogena opet dovodi do debljanja i zadrzavanja vecinom vode u podrucju nogu i straznjice, ili manjak njega dovodi do debljine, muskog tipa, te imaju poremecenu inzulin.osjetljivost.Kortizol hormon stresa, steti svemu, dize secer u zrak, pad imuniteta, poremecaj ciklusa, ostalih hormona , depresija...

Vidite sve je to povezano, cim jedan odstupa, imat ce te problema kako pshicki, tako fizicki(sa debljinom ili mrsavosti)

Jer sam prosle godine pokusala se udebljat svim i svacim i nisam uspijela, te su mi dali hormone u bolnici direktno u krv, i onako popunila sam se, sad sam normalna,malo trcanje,teretana i to je to

,

Uvijek kada sam pazio na ishranu,te jedi ovo,jedi ono,nemoj ovo nemoj ono,jedi 5 obroka,pij vode itd. uvijek bi se udebljao.Čim se opustim, jedem sve što mi se stavi na tanjir,ali ostavim zadnji zalogaj na tanjiru vidim rezultate.Inače taj kortizol tjera tjelo da skladišti masnoće.

[Stilicka]

Jesi ti @roki imao ono problema sa stitnom

[skafiskafsnjak]

Ljudi, mrsa li se ? ahahahaha

[roki]

Mislio sam da imam ali nemam.Ja se trudim skinuti 5kg viška i tvrdokornu škembetinu.Nije da sam nezadovoljan ali ovo izgleda kao nemoguća misija

[kojeime]

.

[Pitarrr82]

Ako vec nisam dodao da kazem da se naravno razlikuju "borbeno" mrsanje (vise kilograma) i mrsanje tipa za odmor i slicno ali da ipak treba paziti na zdravlje...

[shin]

[CASUAL, možda manje]

Ako vec nisam dodao da kazem da se naravno razlikuju "borbeno" mrsanje (vise kilograma) i mrsanje tipa za odmor i slicno ali da ipak treba paziti na zdravlje...

I u oba slučaja koristiti kombinaciju fizičke aktivnosti i kontrole ishrane Jedino na ovaj način rezultati neće izostati... Ljudi se često zavaravaju razmišljajući na način da ako ne jedem, mršam i to je to... Međutim, treba zatezati kožu koje ima viška posebno ako je u pitanju "borbeno" mrsanje te oblikovati tijelo

[Pitarrr82]

Ako vec nisam dodao da kazem da se naravno razlikuju "borbeno" mrsanje (vise kilograma) i mrsanje tipa za odmor i slicno ali da ipak treba paziti na zdravlje...

I u oba slučaja koristiti kombinaciju fizičke aktivnosti i kontrole ishrane Jedino na ovaj način rezultati neće izostati... Ljudi se često zavaravaju razmišljajući na način da ako ne jedem, mršam i to je to... Međutim, treba zatezati kožu koje ima viška posebno ako je u pitanju "borbeno" mrsanje te oblikovati tijelo

Svakako

[skafiskafsnjak]

Kakve su ovo slike ?
aaa da li je moguce da ovolik covjek "opadne " ????

[Stilicka]

Da moguce je, ako nije photoshopirana slika,

Muskarcima je mnogo lakse skinut kilazu, nego zenama

[skafiskafsnjak]

To mi je utjeha