Forum Klix.ba

.

ne znam za asylum to nisam radila, a sto se tice insanity puno raje je ponavljalo samo drugi mjesec

Ima li koga da je u 2. sedmici Insanity programa?

Ja sam na danu 12. i strepim od Pure Cardio (sutra slijedi), jer sam prva dva puta crkla!

Sad bi trebalo da bude lakse Ja sam odustao od t25 na 5.om danu jer nisam mogao ipak da postim i to radim

tetaissa wrote:Ne znam ni kako mi bez ikakve kondicije uvrtimo sebi da možemo izgurat ovo a da ne umremo Odoh na yogu

Mislim da je apsolutno irelevantno u kakvoj si kondiciji(ako nije vrhunska) kad započneš ovaj program. Mislim da ne postoji čovjek koji će iz prve odraditi Cardio bez pauze, ili da u jednom momentu ne "sjedne na guzicu" , bez obzira kakve programe radio prije. Ipak, razlika je u tome šta želimo postići, pa se nekima program sviđa manje, nekima više . Važno je samo imati kontinuitet i neprestano se motivisati. Rezultati dođu brzo uz ovaj program.

Pisistratus wrote:

tetaissa wrote:Ne znam ni kako mi bez ikakve kondicije uvrtimo sebi da možemo izgurat ovo a da ne umremo Odoh na yogu

Mislim da je apsolutno irelevantno u kakvoj si kondiciji(ako nije vrhunska) kad započneš ovaj program. Mislim da ne postoji čovjek koji će iz prve odraditi Cardio bez pauze, ili da u jednom momentu ne "sjedne na guzicu" , bez obzira kakve programe radio prije. Ipak, razlika je u tome šta želimo postići, pa se nekima program sviđa manje, nekima više . Važno je samo imati kontinuitet i neprestano se motivisati. Rezultati dođu brzo uz ovaj program.

odlično rečeno!

Najlakše je reći "ja to ne mogu" i odustati (znam...been there, done that). Ovako, ideš koliko možeš i kad bol postane nepodnošljiva, staneš, odahneš dok ne popusti i opet u napad.

Voljela bih vidjeti svoju trenericu aerobika da li bi uspjela Pure Cardio uraditi kompletan.....stvarno je ubitačan .

beaddy ti radis insanity?
ako je tako stvarno svaka cast, citala sam na drugim temama da si imala mnogo kg viska i super mi je sto si uspjela dogurati do toga da bezbijedno radis insanity

Beaddy wrote:

Pisistratus wrote:

tetaissa wrote:Ne znam ni kako mi bez ikakve kondicije uvrtimo sebi da možemo izgurat ovo a da ne umremo Odoh na yogu

Mislim da je apsolutno irelevantno u kakvoj si kondiciji(ako nije vrhunska) kad započneš ovaj program. Mislim da ne postoji čovjek koji će iz prve odraditi Cardio bez pauze, ili da u jednom momentu ne "sjedne na guzicu" , bez obzira kakve programe radio prije. Ipak, razlika je u tome šta želimo postići, pa se nekima program sviđa manje, nekima više . Važno je samo imati kontinuitet i neprestano se motivisati. Rezultati dođu brzo uz ovaj program.

odlično rečeno!

Najlakše je reći "ja to ne mogu" i odustati (znam...been there, done that). Ovako, ideš koliko možeš i kad bol postane nepodnošljiva, staneš, odahneš dok ne popusti i opet u napad.

Voljela bih vidjeti svoju trenericu aerobika da li bi uspjela Pure Cardio uraditi kompletan.....stvarno je ubitačan .

Naravno, kao i za sve u životu i za ovo treba mnogo odlučnosti i truda. Ali ja sam nekako naučio uživati u onim momentima kad završim trening, i potpuno isrpljen ležim na podu, i mislim u sebi "J**ote ja sam ovo završio" . I onda kad skontam da sam svaki dan bolji, bude mi još više drago.

funky_baby wrote:beaddy ti radis insanity?
ako je tako stvarno svaka cast, citala sam na drugim temama da si imala mnogo kg viska i super mi je sto si uspjela dogurati do toga da bezbijedno radis insanity

Hvala funky_baby

Možda će moja izjava nekom biti smiješna, ali svako može raditi Insanity (osim možda srčanih bolesnika)-bit je u praćenju broja otkucaja srca u minuti (Shaun T. 'Check your heart rate!'). Moj MHR (maksimum srčanih otkucaja) je 181 i čim dostignem 85% (tj. 153) pravim pauzu (15-30 sekundi) da se srce malo smiri.

Druga bitna stvar je istrajnost....meni pomaže upravo činjenica da postoji razrađen plan vježbanja, pa i plan ishrane (kojeg se držim okvirno). Kako se ne mogu odreći hljeba počela sam ga sama kuhati i dodajem sirutkin protein unutra, te tako povećavam dnevnu dozu proteina (nisam baš ljubitelj mesa)....ako neko želi recept staviću ga (inače je bezglutenski hljeb u pitanju, jer sam skontala da mi gluten smeta).

Poslije vježbe obavezno pijem svoju verziju Results & Recovery formule (30 gr whey proteina u 2,5 dl nemasnog mlijeka + 1 banana) i odmaram, jer mi se i ruke i noge tresu .

Rezultate već vidim: čvršći mišići, više energije, 3,5 kg manje za 10 dana.

Sad se psihički pripremam za dan 13: Pure Cardio & Cardio Abs ....javiću se ako preživim.

super i jos jednom stvarno svaka cast
radila sam ja insanity ranije sad sam na ovom t-25, javi se kad zavrsis da probas i ovo, meni je zanimljiviji program od insanity i plus traje krace a ima rezultata
ma da oni i govore stalno da je recovery najbitniji, a posto se ti pridrzavas toga bice i jos bolji rezultati
btw meni su cardio abs dolazili kao odmor nakon pure cardia

funky_baby wrote:super i jos jednom stvarno svaka cast
radila sam ja insanity ranije sad sam na ovom t-25, javi se kad zavrsis da probas i ovo, meni je zanimljiviji program od insanity i plus traje krace a ima rezultata
ma da oni i govore stalno da je recovery najbitniji, a posto se ti pridrzavas toga bice i jos bolji rezultati
btw meni su cardio abs dolazili kao odmor nakon pure cardia

U pravu si za Cardio Abs-stvarno su odmor. Međutim, port moje trakice je pričvršćen na trbušne mišiće i jako me boli kad ih previše naprežem-i dva dana poslije sam osjećala bolan port.

I da, preživjeh Pure Cardio & Cardio Abs, ali jedva. Otkucaji srca su mi konstantno bili preko 150, pa sam pravila dosta kratkih pauza. Uradila sam drugi po redu Fit Test (ubitačnooooooo) i ima pomaka na bolje, npr. Switch Kicks sa 40 na 48, Power Jacks sa 30 na 40 itd.

Definitivno ću ti se javiti za link ili torent za T-25 kad završim sa Insanityjem, jer će mi baš tada ponestajati vremena za duge vježbe, a ovaj se čini idealan.

Hvala

Insanity je tesko poceti od prvog dana vidis da nema tu mjesta za polovicnost, ili si u ili si van. Eh a tek kako je pocinjati cetvrti put to je vec "poseban" dozivljaj

Mucnina je tu malo vrtoglavice i dosta znoja dobro je na pravom sam putu ali ovaj put osim nekog srcanog ili smaka svijeta nista me nece sprijeciti da idem dan za danom

relativno84 wrote:Insanity je tesko poceti od prvog dana vidis da nema tu mjesta za polovicnost, ili si u ili si van. Eh a tek kako je pocinjati cetvrti put to je vec "poseban" dozivljaj

Mucnina je tu malo vrtoglavice i dosta znoja dobro je na pravom sam putu ali ovaj put osim nekog srcanog ili smaka svijeta nista me nece sprijeciti da idem dan za danom

U pravu si...ja sam nakon prvog Fit testa napravila pauzu od 1 dana ...nisam se usuđivala početi .

Reci mi koliko praviš pauze između ponavljanja Insanity-ja? Čini mi se preintenzivan da bi se ponavljao bez bilo kakve pauze.

Beaddy wrote:

relativno84 wrote:Insanity je tesko poceti od prvog dana vidis da nema tu mjesta za polovicnost, ili si u ili si van. Eh a tek kako je pocinjati cetvrti put to je vec "poseban" dozivljaj

Mucnina je tu malo vrtoglavice i dosta znoja dobro je na pravom sam putu ali ovaj put osim nekog srcanog ili smaka svijeta nista me nece sprijeciti da idem dan za danom

U pravu si...ja sam nakon prvog Fit testa napravila pauzu od 1 dana ...nisam se usuđivala početi .

Reci mi koliko praviš pauze između ponavljanja Insanity-ja? Čini mi se preintenzivan da bi se ponavljao bez bilo kakve pauze.

Svako treba da se krece u okviru svojih fizickih trenutnih mogucnosti, jer ipak svi oni koje gledamo su vec fit a opet umiru i jasno je naglaseno forma ispred brzine tako da se drzim toga. Naravno da u toku treninga stanem kad osjetim da bi i srce moglo stati

Dane nije preporucljivo preskakati jer onda se gubi smisao procesa ali ako je bas toliko tesko onda odraditi trening na minimumu ali da se odradi, tako da iz dana u dan samo tijelo ce postati otpornije i izdrzljivije.
A efekat ce svakako biti vidljiv onoliko koliko truda se ulozi.

relativno84 wrote:

Beaddy wrote:

relativno84 wrote:Insanity je tesko poceti od prvog dana vidis da nema tu mjesta za polovicnost, ili si u ili si van. Eh a tek kako je pocinjati cetvrti put to je vec "poseban" dozivljaj

Mucnina je tu malo vrtoglavice i dosta znoja dobro je na pravom sam putu ali ovaj put osim nekog srcanog ili smaka svijeta nista me nece sprijeciti da idem dan za danom

U pravu si...ja sam nakon prvog Fit testa napravila pauzu od 1 dana ...nisam se usuđivala početi .

Reci mi koliko praviš pauze između ponavljanja Insanity-ja? Čini mi se preintenzivan da bi se ponavljao bez bilo kakve pauze.

Svako treba da se krece u okviru svojih fizickih trenutnih mogucnosti, jer ipak svi oni koje gledamo su vec fit a opet umiru i jasno je naglaseno forma ispred brzine tako da se drzim toga. Naravno da u toku treninga stanem kad osjetim da bi i srce moglo stati

Dane nije preporucljivo preskakati jer onda se gubi smisao procesa ali ako je bas toliko tesko onda odraditi trening na minimumu ali da se odradi, tako da iz dana u dan samo tijelo ce postati otpornije i izdrzljivije.
A efekat ce svakako biti vidljiv onoliko koliko truda se ulozi.

Ne odgovori ti meni: koliko duge pauze praviš između ponavljanja Insanity-ja?

Preskočila sam samo jedan dan na samom početku, jer sam gotov' umrla radeći ga. A umirem na svakom treningu, ali ne odustajem .

Nakon 25 dana Insanity programa:
1. kondicija bar 50% bolja nego na početku,
2. zategnuti mišići,
3. kilaža i ne ide nešto dole, ali to pripisujem povećanju mišićne mase,
4. i najinteresantnije od svega: bicepsi su mi k'o u Popaja .

kojom metodom ste mjerili body fat?

Ja sam kao debela stoka i potpuni pušač krenuo raditi Insanity. Izdurao sam dvije sedmice i više bih da mi raspored životni nije hektičan.

Moja iskustva: na početku gineš da završiš warm-up. Nakon što odradiš warm-up prvi put, a da ne staneš an sekundu, diviš se sam sebi. Znojiš se ko lud i osjećaš da ti kardio čini dobro. Jer zaista čini. Ja nisam kao ostali na ovoj temi primjetio mišiće, ali sam primjetio zatezanje i dobijao sam više snage svakim danom.

Danas sam nepušač od aprila 2013., vozim biciklo, trčim, radim jogu i pošto i dalje nemam vremena za Insanity, pomislio sam da bih ipak trebao nešto drugo uvesti. I pronašao sam Focus T25, mini Insanity, autor je Shaun T. 25 minuta dnevno.

Ukoliko Vam je to prenapeto, savjetujem Les Mills Combat Workout koji kombinuje elemente borilačkih vještina i koji je super zabavan.

Ljudi gdje skinuti Shaun T25 i Insanity? Ako moze neko link na pp. hvala.

Počeo sam Insanity po drugi put, samo što sada kombinujem s nekim drugim stvarima ( 3 puta sedmično krav maga, 1 u teretanu) tako da Insanity odradim maksimalno 2 puta sedmično, i nedjelju odmaram. Svaki put nakon Insanity-ja noge mi otpadaju, kao da ga nikad nisam ni radio. Ubjedljivo najteže vježbe su mi Vertical jumps i Basketball Jumps, mada ni level 3 drills ne zaostaju mnogo.

Off topic je mozda,ali ima li igdje od jilian michaels ripped in 30 da se kupi,skine,sta god a da ne moram cekati dugo?

znam da nije basm p90x, insanity i ostalo al posto je veoma slicno evo link za jednu zanimljivu stranicu sa vjezbama na slicnom principu. fino je uradjeno mozda neko nadje nesto za sebe

http://neilarey.com/

Turbo fire iko?

Radi li iko vise insanity? Meni jos 10 dana ostalo da uradim i gotovo

afa87 wrote:Radi li iko vise insanity? Meni jos 10 dana ostalo da uradim i gotovo

Ja bio uradio prvi mjesec i nikad drugi nisam poceo. tako da bi sve morao ponoviti, ali nikako da se nakanim. Vide li se rezultati zadovoljan si?

BHfanatik wrote:

afa87 wrote:Radi li iko vise insanity? Meni jos 10 dana ostalo da uradim i gotovo

Ja bio uradio prvi mjesec i nikad drugi nisam poceo. tako da bi sve morao ponoviti, ali nikako da se nakanim. Vide li se rezultati zadovoljan si?

Rezultata ima, samo sam ja morao pauzirati 2 sedmice zbog povrede pa i nisu bas onakvi kakvi bi trebali biti. Kondicija 100x bolja nego na pocetku. A poslije ovog planiram raditi asylum-insanity hybrid