Teretana

[sitna.buranija]

Skini tu potkosulju

[Irelevantan]

Skini tu potkosulju

evo čovjek je rekao....hoćemo sliku bez potkošulje....nemoj da zabunom skineš i gaće...znači samo potkošulju...

[enisss]

buranija..nemoj se ti javljati )))))....ti nisi postavio ni sa potkosuljom ))))))

[sitna.buranija]

buranija..nemoj se ti javljati )))))....ti nisi postavio ni sa potkosuljom ))))))

Postavit cu kad budem zadovoljan sa ucinkom Dotad, od mene imate konstruktivne komentare i kritike

Dobar si enise

[callmethebreeeze]

super je ovo enise, taman.

[enisss]

hvala

[am_staff]

Pozdrav svima na temi,mozda ste i pisali al da ja nebi sad sve ovo listao da pitam sta mislite o proizvodima sa teretana.ba jesul stvarno toliko dobri ili pak je to sam reklama Znaci radi se o proizvodima SCI MENTOR LTD.,
U-BOSS LTD., PHD NUTRITION LTD.

[sitna.buranija]

Pozdrav svima na temi,mozda ste i pisali al da ja nebi sad sve ovo listao da pitam sta mislite o proizvodima sa teretana.ba jesul stvarno toliko dobri ili pak je to sam reklama Znaci radi se o proizvodima SCI MENTOR LTD.,
U-BOSS LTD., PHD NUTRITION LTD.

Ma to je peta liga suplemenata, a forum im je komedija. U apsolutno svakom postu se reklamiraju

[am_staff]

Ma to je peta liga suplemenata, a forum im je komedija. U apsolutno svakom postu se reklamiraju [/quote]
A sve ostalo proizvode pjulju osim njihov.Sreca nisam nista kupio kod njih Nego moze neka preporuka sta vi jedete i sl po ovim vrucinama ja sam konto uzeti neki whey (http://www.sportna-prehrana.si/index.ph ... id=44&c=67) i neke ugljikohidrate(http://www.sportna-prehrana.si/index.ph ... id=62&c=68)Sta mislite dal bi ovo moglo biti dobro

[sitna.buranija]

Malo mi je smanjen apetit u ljeto, ali mesa se uvijek moze
Taj je whey ok, ali 20€ za 3kg secera?
U DM-u za 2.95KM imas 500g dekstroze. Ako vec nabavljas iz Slovenije, kupi iz http://www.flexshop.si/, definitivno najbolji na Balkanu.

[callmethebreeeze]

jedno pitanje za vas koji koristite ovaj protein u prahu; da li jedete istu kolicinu hrane koju bi jeli bez muckanja?

[sitna.buranija]

jedno pitanje za vas koji koristite ovaj protein u prahu; da li jedete istu kolicinu hrane koju bi jeli bez muckanja?

Ma sta je to, nekih 400kcal na kraju dana... A dobro dodje za oporavak poslije treninga. Isto jedes ko i inace.

[callmethebreeeze]

jedno pitanje za vas koji koristite ovaj protein u prahu; da li jedete istu kolicinu hrane koju bi jeli bez muckanja?

Ma sta je to, nekih 400kcal na kraju dana... A dobro dodje za oporavak poslije treninga. Isto jedes ko i inace.

zar se to ne pije odmah poslije treninga?

[sitna.buranija]

jedno pitanje za vas koji koristite ovaj protein u prahu; da li jedete istu kolicinu hrane koju bi jeli bez muckanja?

Ma sta je to, nekih 400kcal na kraju dana... A dobro dodje za oporavak poslije treninga. Isto jedes ko i inace.

zar se to ne pije odmah poslije treninga?

Pa pije, ali ovo je "at the end of the day", samo prevedeno

[callmethebreeeze]

a ha. kontam kontam:)

[am_staff]

Malo mi je smanjen apetit u ljeto, ali mesa se uvijek moze
Taj je whey ok, ali 20€ za 3kg secera?
U DM-u za 2.95KM imas 500g dekstroze. Ako vec nabavljas iz Slovenije, kupi iz http://www.flexshop.si/, definitivno najbolji na Balkanu.

Pa mislio sam ove ugljikohidrate uzeti zbog ove vrucine sad mislim tesko mi je sad jesti krompir i sl. A sta mislis sta bi bilo bolje da uzmem neku mega masu ili ipak ovaj whey,jer visok sam 185cm a trenutna tezina 75kg.A ta dekstroza je grozdani secer ili? i Hvala tu puno na odgovorima

[sitna.buranija]

To je cisti secer. Ako si mislio time punit energiju umjesto konkretne hrane, dobro ces se zajebat, pokvarit ces IS (insulin sensitivity), dobit ces sala i osjecat ces se malaksalo nakon sat vremena sto si uzeo. Dekstroza ima GI 100 (prema njoj se i pravi tablica glikemijskog indeksa), a druga imena su D-glukoza i grozdjani secer. Mega-mass proizvodi su obicno neke junk mjesavine wheya i brzih UH. Izbjegavati, bolje je mijesati to u omjeru koji ti vise odgovara, a i jeftinije ces proci nego da kupujes gotovu mjesavinu.

Suplementi su samo dopune (suplementiraju, kako im i ime kaze), a od hrane se raste! Nije whey carobni stapic, hrana je ko i svaka druga.

[callmethebreeeze]

odavno nismo o programima za treniranje, ima li ko kakav uzbudljiv program? ja sam danas radio prsa, bicepse i ramena... bucice, kosi bench, propadenje, sklekovi, dizanje tegova u sjedecem polozaju, spustanje sipke...

[am_staff]

Znam sve ishran odmor trening pa onda neki dodaci.Znaci uzimam ovaj whey a kako sam poceo jesti redovnije i to paziti dobio sam za nekih 1.5 mj 5 kg stim da treniram tek 2 sedmice.Inace svi su mi u porodici debeli a samo mrsav pozdrav i hvala jos jednom

[sitna.buranija]

odavno nismo o programima za treniranje, ima li ko kakav uzbudljiv program? ja sam danas radio prsa, bicepse i ramena... bucice, kosi bench, propadenje, sklekovi, dizanje tegova u sjedecem polozaju, spustanje sipke...

Ja u zadnje vrijeme dosta citam literaturu na tu temu, imam u planu da jeben program sastavim

[callmethebreeeze]

odavno nismo o programima za treniranje, ima li ko kakav uzbudljiv program? ja sam danas radio prsa, bicepse i ramena... bucice, kosi bench, propadenje, sklekovi, dizanje tegova u sjedecem polozaju, spustanje sipke...

Ja u zadnje vrijeme dosta citam literaturu na tu temu, imam u planu da jeben program sastavim

podeli ga sa rajom.

[Spax]

Moze li neko ukratko pojasnit koliko se uzima te dextrose ako se uzima jos 30g wheya, standardna doza...
Je li to ide isto pwm pomjesano sa wheyom ili se moze u toku treninga kao sto sam negdje procitao :S ?
Na vrecici sam procitao da se ne bi smjelo uzimati vise od 15g dnevno?

[sitna.buranija]

Moze li neko ukratko pojasnit koliko se uzima te dextrose ako se uzima jos 30g wheya, standardna doza...
Je li to ide isto pwm pomjesano sa wheyom ili se moze u toku treninga kao sto sam negdje procitao :S ?
Na vrecici sam procitao da se ne bi smjelo uzimati vise od 15g dnevno?

Dekstrozu uzimas u skladu sa svojim kalorijskim potrebama i intenzitetu treninga. Ako si ektomorf, zelis nabaciti masu, ili imas zestoko treninge - na svaki gram wheya stavljaj dva grama UH (neki to tumace i kao gram dekstroze po kilogramu TT - za prosjecnu ekipu dodje na isto). U omjeru 2:1 je dosta slatko, i moja preporuka je da uz onih pola litra vode koji idu u shake, spremis sebi jos jednu flasu od bar pola litra i paralelno pijuckas vodu jer zna biti bas slatko (udara u glavu ). Ako ti ne odgovara ta kolicina i nemas toliko jake treninge, stavljaj u omjeru 1:1. Raja koja su na low-carb i keto dijetama ne stavljaju uopce, samo piju whey za odrzavanje misica, ili u slucaju ovih-low carb ide maksimalno jedna supena kasika (15-ak grama). Generalno, velike kolicine dekstroze bi trebalo izbjegavati jer dolazi do izuzetno jakog lucenja inzulina koji moze ostetiti mnoge vitalne organe, ukljucujuci i culo vida. Medjutim, inzulinski siljak (skok u vrijednosti istog) je pozeljan nakon treninga jer potjece prelamanje bjelancevina i integraciju istih u misicno tkivo.

[Spax]

Moze li neko ukratko pojasnit koliko se uzima te dextrose ako se uzima jos 30g wheya, standardna doza...
Je li to ide isto pwm pomjesano sa wheyom ili se moze u toku treninga kao sto sam negdje procitao :S ?
Na vrecici sam procitao da se ne bi smjelo uzimati vise od 15g dnevno?

Dekstrozu uzimas u skladu sa svojim kalorijskim potrebama i intenzitetu treninga. Ako si ektomorf, zelis nabaciti masu, ili imas zestoko treninge - na svaki gram wheya stavljaj dva grama UH (neki to tumace i kao gram dekstroze po kilogramu TT - za prosjecnu ekipu dodje na isto). U omjeru 2:1 je dosta slatko, i moja preporuka je da uz onih pola litra vode koji idu u shake, spremis sebi jos jednu flasu od bar pola litra i paralelno pijuckas vodu jer zna biti bas slatko (udara u glavu ). Ako ti ne odgovara ta kolicina i nemas toliko jake treninge, stavljaj u omjeru 1:1. Raja koja su na low-carb i keto dijetama ne stavljaju uopce, samo piju whey za odrzavanje misica, ili u slucaju ovih-low carb ide maksimalno jedna supena kasika (15-ak grama). Generalno, velike kolicine dekstroze bi trebalo izbjegavati jer dolazi do izuzetno jakog lucenja inzulina koji moze ostetiti mnoge vitalne organe, ukljucujuci i culo vida. Medjutim, inzulinski siljak (skok u vrijednosti istog) je pozeljan nakon treninga jer potjece prelamanje bjelancevina i integraciju istih u misicno tkivo.

Ok, thx na objasnjenju, otprilike bi bilo oko 50-60g dekstroze. Sto se tice inteziteta radim sa tezinama onoliko koliko mogu jbg mada bi mase dosta trebao nabaciti...
Znaci stavim pola litre vode i stavim 30g wheya i jedno 50-60g dekstroze ..

[sitna.buranija]

Ok, thx na objasnjenju, otprilike bi bilo oko 50-60g dekstroze. Sto se tice inteziteta radim sa tezinama onoliko koliko mogu jbg mada bi mase dosta trebao nabaciti...
Znaci stavim pola litre vode i stavim 30g wheya i jedno 50-60g dekstroze ..

Sasvim ok. Pripazi samo na doziranje dekstroze, ne mozes koristiti onu mjericu od wheya kao referencu za kolicinu dekstroze jer praskovi imaju razlicitu gustinu.