Cigarete, odvikavanje

[udrch]

Nećete vjerovati, ali meni je ova tema na forumu pomogla da zauzmem čvrst stav i da prestanem zauvijek..
Sad već mogu da stvarno kažem da sam nepušač, jer jako mi rijetko naumpadnu, ali bez želje da ih i pomirišem..

Hvala svima..

[bey]

pozdrav svima,
slučajno sam vidio ovu diskusiju i obzirom da sam prestao pušiti prije nekih godinu i po, odlučih da se javnem.
godinama prije sam prestajao "snagom volje" i to je trajalo nekoliko mjeseci uz stalnu opsesiju prekidom pušenja. i tada sam se ponovo propušio. sredinom 2009.godine sam nabasao na knjigu Allena Carra (tako nekako) koja se ovdje spominje i spasih je za svaki slučaj nek se nađe. padala mi je na pamet s vremena na vrijeme tih nekoliko mjeseci, ali sam sve nalazio razloge da je ne počnem čitati. Supruga mi je kroz neobavezan razgovor rekla da će i ona prestati pušiti ako i ja prestanem pušiti. Poskupljenja cigareta početkom 2010.godine su me malo inicirala da je napokon počnem čitati. Stigao sam do 90-sete strane i prestao i hvala Bogu ni dan danas ne pušim niti mi pada na pamet. Supruga je ponovo počela pušiti u aprilu 2010.godine i puši i danas, nažalost.
Iskreno, glavni razlog zbog kojeg sam odgađao početak čitanja ove knjige je da sam se bojao nikotinske krize i drugi vrlo glup razlog je što sam se bojao da ću prestati pušiti...
Kroz moja iskustva i kroz nauk iz pomenute knjige, kao i preporučivanje ove knjige pušačima došao sam do slijedećih zaključaka:
- prekidanje pušenja "snagom volje" stavlja novopečenog nepušača u poziciju žrtve koja samo vreba aktivne pušače u tranucima "uživanja" uz kafu ili poslije obroka. Vrlo česta misao novopečenih pušaća u ovakvim situacijama je "kako se ja patim, o oni uživaju" ili "ko puši i ko ne puši umrijeće" i slične nebuloze.
- ljudi ili hoće ili neće da prestanu pušiti. Treće nema.

Pomenuta knjiga je vrlo fascinantna. Radi se čisto o načinu razmišljanja. "Sve je u glavi". Nema nikotinskih apstinencijskih kriza. Jedino mi je prvih nekoliko dana poslije obroka dolazilo bo blagih vibracija u stomaku i tu se sve završilo. Danas često kad vidim ljude kako idu ulicom i puše pomislim kako sam uopšte i ja bio takav. A kad vidim ljude da puše na +35 stepeni u automobilu bez klime, stresem se. A još u automobilu sa klimom, a dijete sijedi pozadi. Gluho bilo....
Ukoliko nekog interesuju još neka "propratna stanja" ili iskustva neka pita.
Ako bar nekom pomognem da prestane pušiti biću sretan.

Da, i pisac ove knjige je pušio nekoliko kutija dnevno oko tridesetak godina, čini mi se....

Pozdrav

[njonjica]

Nećete vjerovati, ali meni je ova tema na forumu pomogla da zauzmem čvrst stav i da prestanem zauvijek..
Sad već mogu da stvarno kažem da sam nepušač, jer jako mi rijetko naumpadnu, ali bez želje da ih i pomirišem..

Hvala svima..

I meni isto

Zelju za cigaretom nemam vise....samo sjecanje na kasalj i smrad.

[quasar]

DA bukvalno je sve u glavi. Prekid "snagom volje" ne valja ako je bez ODLUKE.
Tada se stvarno osjecas zrtvom, i na kraju skontas: bez cigare cu umrijeti zdraviji...
Medjutim, kada donese odluku, iz bilo kog razloga, finansijskog, zdravstvenog, sportskog, nebitno, onda je u glavi drugaciji stav. Onda nisi zrtva i onda ne zelis biti ovisnik i idiot koji u sebe unosi takve otrove i pri tom jos placa za to. Posebno ako taj tvoj dim udisu i neki koji to ne zele ali nemaju izbora, npr. tvoja djeca.

[quasar]

Nećete vjerovati, ali meni je ova tema na forumu pomogla da zauzmem čvrst stav i da prestanem zauvijek..
Sad već mogu da stvarno kažem da sam nepušač, jer jako mi rijetko naumpadnu, ali bez želje da ih i pomirišem..

Hvala svima..

I meni isto

Zelju za cigaretom nemam vise....samo sjecanje na kasalj i smrad.

Bravo, upravo imam samo to sjecanje. Samo sjecanje na kasalj i ukus pepeljare u ustima.

[Angela9]

Narode, meni danas mjesec dana bez ijedne popusene cigarete, osjecam se fenomenalno, ne pada mi na pamet da pusim a i sve rjedje ih se sjecam. Mislim da sam se izlijecila ovaj put, i psihicki i fizicki sto je najbitnije, i da cu uspjeti, ali znam da uvijek treba biti na oprezu. Eto sinoc sam sanjala kako sam propusila i bas sam se razocarala u snu. Valjda taj strah da im se ne vratim je jos uvijek tu jer mjesec dana nije neki dug period.

Partizzzanka, quasar, i istali hvala najljepse na podrsci Drugima najtoplije savjetujem da se rjesavaju, to je samo bolest zavisnosti koja se moze pobijediti.

[quasar]

Bravo. Imao sam i ja takve snove. Kao pusim ja, a ne znam ni otkud mi ta cigara ni kad sam je zapalio i onda strasan osjecaj krivnje i razocarenja. A i ta cigara je bila onako ljuta i stipala za oci. To mi je samo pomoglo da zaista ne zapalim na javi.

[Partizzanka]

eh pa angela svaka ti cast!
Bog ti je pomogao jer si ti pomogla svojim savjetom i preporukom knjige jos jednom pusacu da predje u nepusace!!!

onaj dan kad si mi savjetovala knjigu ovdje ja sam bila skeptica jer moj (ne)pusac je onako malo tip koji cita vise neki drugi tip knjiga ... a i mislila sam "a gdje ja da nadjem tu knjigu" i naprasno odustala od tvoje preporuke. Odem na google i upisem samo "prestati pusiti" I prvi link koji mi izbaci je knjiga! otvorim hajde reko download cu je pa nekad cu mu je isprintati ... ALI NE MOZE samo se moze printati!!! LUDNICA!!! VIDIM ja tu neka je veca sila upetljala prste ... isprintam odnesem kuci i pokonim mu je uz izvinjenje da ga necu vise nikada smarati za cigare samo eto neka procita knjigu!

I bili smo na odmoru ... i onako iz dosade uzme on da cita knjigu ... i dva dana se nije od nje odvajao! Zamalo da ni na plazu ne odemo jer on cita knjigu

Nakon ta dva dana svecano mi je saopstio da je on od tog dana NEPUSAC!!! I rekao da mu je samo zao sto prije nije uzeo knjigu .. gdje mu je vrijeme proslo!
I super se drzi! Danas ulazimo u 16 dan i sad sam najcesce samo ja ta koja misli na cigare hahahaa kad on nesto kaze "ej znas sta" a ja kazem "ti bi sad zapalio?" "ma jok bona ni ne mislim na njih da tebe nema ne bi ni mislio"

Knjiga je fakat super
kaze da se nasao ne u jednoj nego u 101 situaciji u knjizi i da mu je pomogla da savlada neke situacije tipa stres i sl ... onako kako bi to uradio nepusac

o tome kako se osjeca zdravstveno
kako se na njemu primjeti neki mir i kako je iz njega sada izasao neki novi covjek
i kako je sve sada bolje ...
ne treba ni da pricam!!!


hvala jos jednom angela i svako dobro ti zelim(o)

[Angela9]

Partizzzanka, bas sam srecna zbog vas Hvala ti, ali nemoj zahvaljivati meni, budi ponosna na sebe kako si bila uporna da pronadjes nacin da pomognes svom pusacu. Tvoja upornost i tvoja pozitivna zamisao je pobijedila! Tako da, sve cestitke tebi.

quasar, uh da, uglavnom i ja sam sanjala tako kao odjednom pusim bez ikakvog pocetka i jasnog nacina kako je cigareta dospjela u moja usta. Nocna mora.

[Partizzanka]

i ja sam sanjala da je moj nepusac zapalio i ja se sva u snu isplakala a kad sam mu pricala jos me i nazvao ludom i rekao da se opustim ahhahaa

ali sta ja znam valjda sam ja ta koja je pod stresom


kako vi sa posljedicama nepusenja???
jel i vi osjecate da lakse disete
da imate bolji osjecaj mirisa
da vam se kondicija popravila

???

[quasar]

Ima tome evo vec skoro tri godine.
Prestao sam kasljati nakon 3-4 dana. Neke stvari su mi imale cudan ukus, neke nijanse koje nisam prije osjecao. Iskreno, zivim u gradu, smetalo mi je sto mi se njuh popravio. Zaista.
Ubrzo nakon sto sam shvatio da sam uspio, otisao sam i zubaru da skinem nikotinski plak sa zuba. Drasticna razlika, i nevjerovatan osmijeh. Preporucujem pod obavezno.
Naviku sam kompenzirao slatkisima pa sam usput nabacio 5 kila, u medjuvremenu sam prihvatio to i poceo da pazim kad i sta jedem. Nikakve dijete, samo se ne prejedam, ne veceram ili ako bas moram onda samo par zalogaja. Fizicku aktivnost sam pojacao, srecom ima vikendica, travnjak, basta i vocnjak, tako da ima gdje da se topi salo.
Moram reci da sam oduvijek odmalena, imao neku zdravu naviku. Ako covjek ima losu naviku, nezdravu, onda treba naci bar jednu zdravu u kojoj uziva i koja mu nece biti napor. Ja strasno volim cajeve, pa tako svakodnevno popijem bar jednu solju zelenog, ili crnog, earl greya, planinske mjesavine, ili sl. Vjerovatno je i to pomoglo da mi se organizam bolje i brze oporavlja.

[učiteljica]

ljudi i žene,

Sve pročitala na ovu temu, od prvog do zadnjeg posta...drogirala se ovom temom danima i noćima dok sam se mučila sa apstinencijskom krizom, i između ostalog, zavaljujući u velikoj mjeri vašim postovima ne družim se sa cigarama već skoro tri sedmice. Pišite, kao što znate malo je teško na početku...

[njonjica]

ljudi i žene,

Sve pročitala na ovu temu, od prvog do zadnjeg posta...drogirala se ovom temom danima i noćima dok sam se mučila sa apstinencijskom krizom, i između ostalog, zavaljujući u velikoj mjeri vašim postovima ne družim se sa cigarama već skoro tri sedmice. Pišite, kao što znate malo je teško na početku...

Heeej uciteljice, dobro dosla u klub BIVSIH pusaca

Ja prestala u 11 mjesecu 2009 (jos malo i dvije godine), imala krize, sanjala da pusim i neki dan me drugarica moli da joj pricuvam cigaretu (i to od "vrste" koju sam i ja konzumirala), onaj dim leluja pred mojim ocima, BOGDA mi je falila, ahahahah, ali nisam poklekla....

Ja svima savjetujem da jedu jabuke (meni su STVARNO pomogle), one u sebi imaju nesto sto pomaze kod prestanka pusenja; ja sam ih i gulila, rezala, sve samo da ruke zaposlim.

Da znas da ces sanjati cigarete, bit ce ti tesko ali - zivot bez smrada, svjezina u ustima, pluca puna vazduha i jutra bez kaslja....NEPROCJENJIVO!

Izdrzi, uz tebe smo

[quasar]

... zivot bez smrada, svjezina u ustima, pluca puna vazduha i jutra bez kaslja....NEPROCJENJIVO!

Nakon 2-3 godine ostaje samo ovo. Apstinencijska kriza nije teska ako si odlucila da prestanes. Prilikom odluke dobro je zapisati razloge zbog kojih ostavljas cigare i onda kad te uhvati kriza, samo ih procitaj.

[njonjica]

... zivot bez smrada, svjezina u ustima, pluca puna vazduha i jutra bez kaslja....NEPROCJENJIVO!

Nakon 2-3 godine ostaje samo ovo. Apstinencijska kriza nije teska ako si odlucila da prestanes. Prilikom odluke dobro je zapisati razloge zbog kojih ostavljas cigare i onda kad te uhvati kriza, samo ih procitaj.

[učiteljica]

Opremila sam se arsenalom...and logistikom. Čitala sve živo na tu temu, odlučila da prestanem za vrijeme godišnjeg odmora (posao mi je recimo stresan) napisala oproštajno, SVE! Zamislite kolika mi je motivacija. Inače, pušila 18 godina - to mi zvuči straaašno (imam 33) i bila sam bliže dvije kutije nego jednoj. sad guram, malo je teško, nego problem apetit, samo bih jela (usput, ne smijem se debljati imam problema sa kičmom). Stoga sam našla modus - žderem k'o konj i vozim sobno biciklo svaki dan po sat vremena!
Slažem se, bez cigara je sve toliko bolje! Nemate pojma koliko je ljudi oko mene obolilo i umrlo zbog cigara.
I dodajem, prokleta je to stvar - u glavi.

Hvala vam što pišete,
zaista pomaže.

[quasar]

Da ti kazem jos nesto. Da sam znao da je ovako lako baciti cigare davno bih to uradio. Prestati pusiti je pic*in dim, kad to zelis. Mislim kad to stvarno zelis, a ne samo deklarativno, a ovamo gledas kako ces naci neko opravdanje zasto pusiti. Najcesca su: ko ne pusi umire zdraviji. To mi je jedini ceif koji mi je ostao. Treba mi cigara, stresan mi je posao. Udebljacu se, a vece imam viska kila.... itd.
Sve su to vrlo, vrlo losi alibiji.

Ja sam se udebljao jer nisam jeo, nego sam meo. Kad su mi pocele pantole pucati na meni kad cucnem, onda sam skontao. I to se lagano dovede u red. Ne moze preko noci nista. Znaci jedan lijep plan i odluka da ces jesti dobro i kvalitetno i nikad iza 19h. Ne trebas se nicega odricati, samo ne pretjeruj i ta fizicka aktivnost ce vrlo brzo iz tebe izbaciti i nezdravo salo i nagomilane toksine. Ja sam se trosio u vocnjaku i basti. I uzivao u tome.
Vrlo brzo ce ti se i apetit svesti na normalu. Ne znam da li ima nutricionisticko opravdanje, ali ako bi me glad bas mucila navece, a voce nije pomoglo, casa kefira ili jogurta je to rjesavala. Samo i tu ti predlazem da gledas sta sipas u sebe.
Pij cajeve, ispiru, regenerisu, lijece, tope salo, regulisu metabolizam. Stekni jednu zdravu naviku. Nadji je sama. Nek ona zamjeni cigaru.

[učiteljica]

Slažem se. Kad sam prestala, ljudi koji puše su mi navodili upravo navedene razloge kao valjane što puše. Sa svim se slažem. Sve su to racionalizacije bolesnog mozga. I ako u nekom trenutku počnem tako razmišljati, sebi kažem da sam bolesna, i da trebam da se liječim, što upravo činim. Jer pušači jesu bolesnici. Apetit jeste problem, treba se na sve spremiti, i ja se nadam da će s vremenom to proći. Prestati pušiti je jedena od boljih životnih odluka, i koliko god da se čovjek namuči, nije uzalud. Kako Allen Carr reče, ko lako prestane, taj lako opet počinje...
Svakako mi je lakše nego što sam mislila da će biti. Bilo je teško prvi šest dana. Sad mi dođe kad se naradim posla pa sjednem piti kafu, ili naravno ručam...ali kažem sebi svako jutro: "Danas neću pušiti!". Onda kad se sjetim cigare podsjetim se kakav dogovor imam sa sobom za danas. I funkcioniše.
19 dana

[pauseman]

upravo sam isprintala knjigu lako je prestati pusiti od allena carra
nasla sam je odmah na netu i to sasvim slucajno
mozda je to neki znak ???

procitala sam prvih 20tak strana i imam jaku zelju da POCNEM pusiti samo da bih uz ovu knjigu prestala

ODLICNA JE!

samo jos da nagovorim mog pusaca da je pocne citati posto on nije neki citac

knjiga u kombinaciji s mozgom=prestanak pušenja.
odmah da napomenem da sam poslije 20 god uvlačenja dima u svoja jadna i napaćena pluća,jednostavno za 2 sata prestao pušiti,uz tu knjigu,i još petero ljudi u svojoj blizini nafurao da ne puše.

[Zovem se Zelena]

Ne znam po koji put pokušavam prestati i ne znam da li je prerano da se priključim ovoj družini Do sada mi je najduži period bez cigarete bio nekih 5-6 mjeseci. Do prošle godine sam jednom godišnje pravila pauze od mjesec-dva, ali ove... Kutija do dvije dnevno Uništi me to finansijski a imam osjećaj da zadnjih godinu dana i na kilaži gubim zbog pušenja.
Elem, u petak sam odlučila da prestajem... Sinoć oko 19:00 sam ispušila zadnju cigaretu iz kutije... Jutros popila kafu bez cigarete, iskreno nisam ni pomislila na nju... Ali zadnja 2-3 sata bukvalno bih ubila za cigaretu! Znam da mogu izdržati, i ranije sam. Samo se već unaprijed plašim susreta sa pušačima. Znam da će me obuzeti luda želja čim vidim nekoga da puši.
Kako tome da se oduprem? Kako da u sebi zatomim taj strah? Šta kad mi bude dosadno, jer uglavnom sam pušila iz dosade!? Čime zaposliti ruke?

Aaaaaaaaaaaa, pomagajteeeeeeee

[baustelac]

Ne znam po koji put pokušavam prestati i ne znam da li je prerano da se priključim ovoj družini Do sada mi je najduži period bez cigarete bio nekih 5-6 mjeseci. Do prošle godine sam jednom godišnje pravila pauze od mjesec-dva, ali ove... Kutija do dvije dnevno Uništi me to finansijski a imam osjećaj da zadnjih godinu dana i na kilaži gubim zbog pušenja.
Elem, u petak sam odlučila da prestajem... Sinoć oko 19:00 sam ispušila zadnju cigaretu iz kutije... Jutros popila kafu bez cigarete, iskreno nisam ni pomislila na nju... Ali zadnja 2-3 sata bukvalno bih ubila za cigaretu! Znam da mogu izdržati, i ranije sam. Samo se već unaprijed plašim susreta sa pušačima. Znam da će me obuzeti luda želja čim vidim nekoga da puši.
Kako tome da se oduprem? Kako da u sebi zatomim taj strah? Šta kad mi bude dosadno, jer uglavnom sam pušila iz dosade!? Čime zaposliti ruke?

Aaaaaaaaaaaa, pomagajteeeeeeee

Kako se kod tebe radi o prvim satima, treba malo da se "ispati" ali nije to fizicka nego psihicka patnja... Ako imas dovoljno cvrste razloge i ubjedjenje da ne zelis pusiti svakako ces uspjeti i drzim ti fige. Meni je u tim prvim satima pomoglo to sto sam pio vodu. Kad god osjetim to skupljenje u ustima, zelju za cigaretom, ja se napijem vode. I funkcionisalo je kod mene.

Po meni je kljuc uspjeha vlastito ubjedjenje da ne zelis vise vise pusti i istrajati nekoliko prvih dana krize. Tada posmatrati promjene kojih svakako ima i uzimati kao pozitvine primjere i dodatne razloge zasto ne treba pusti.

Sada poslije godinu i po kad sjedem s nekim pusacem, smrdi brate ko hala... i znam da sam sam takav bio ako ne i gori. To mi je najjaci adut.

Ne moram vise izlaziti vani po suncu kisi, ljeti, zimi tresuci se ko jasika da ispusim tu grebenu cigaretu u kojoj i ne uzivam nego moram da ispusim jer sam pusac. E necu i ne moram!

Sretno svima

[Zovem se Zelena]

Cijeli dan sam gladna i cijeli dan između obroka jedem voće... Evo skinula sam i ovu knjigu Allen Carr, pa valjda mi i to skrene misli na par sati. A nadam se da će mi pomoći da istrajem u odluci!

[quasar]

Ne daj se. Jesi li napravila listu razloga zbog kojih zelis baciti cigarete? Procitaj ih kad ti prituzi.
Kad se susretnes sa pusacem, znaj da je to samo ovisnost, a ti treba da budes karakter koji je jaci od toga.
Izdrzi 3-4 dana, kriza pocinje slabiti. Udahni duboko, primjeti kako lakse dises. Pogledaj zute zube, prste, i smrad pusaca. Jel to vrijedno toga kad znas da se svaki bivsi pusac i nepusac gadi toga... Jel imas u svom okruzenju osobe kojima ne zelis izazivati gadjenje?

[Zovem se Zelena]

Ne daj se. Jesi li napravila listu razloga zbog kojih zelis baciti cigarete? Procitaj ih kad ti prituzi.
Kad se susretnes sa pusacem, znaj da je to samo ovisnost, a ti treba da budes karakter koji je jaci od toga.
Izdrzi 3-4 dana, kriza pocinje slabiti. Udahni duboko, primjeti kako lakse dises. Pogledaj zute zube, prste, i smrad pusaca. Jel to vrijedno toga kad znas da se svaki bivsi pusac i nepusac gadi toga... Jel imas u svom okruzenju osobe kojima ne zelis izazivati gadjenje?

Moj osnovni razlog, ovaj put jer već sam rekla da sam nekoliko puta pokušavala i posustajala, je finansijske prirode! Tako da sam već pripremila kasicu i rekla sam sebi svaki put kada uzmem novac da kupim kutiju cigara, ubacujem u kasicu... U prosjeku kutija dnevno, neka je 2,5 KM, 7 dana u sedmici... Fina svotica! Kupim si nešto drugo. A i stan ljepše miriše kada ne pušim.

[quasar]

Nije to lose, ali najbolji razlog je da si svjesna sta sebi cinis i da to neces nikad vise. Meni je najjaci motiv bio ta spoznaja da sam ovisnik. Da nisam vlasnik svoga tijela, niti kontrolor svojih postupaka. To kad sam shvatio, nista me vise nije moglo natjerati da je uzmem.