Trcanje...

[mousstapha]

Bili su radovi na Koševu, mislim da staza još uvijek nije funkcionalna.

[forest gump]

Na atletskom centru Koševo je dignut stari tartan. Očekuje se postavljanje novog tartana. Rekli su da će biti gotovo negdje do septembra.

[forest gump]

Uskoro je planirano pokretanje trkačke lige u Sarajevu za rekreativce.

http://atleta.ba/portfolio/nacrt-pravil ... kreativce/

[rida1976]

Na atletskom centru Koševo je dignut stari tartan. Očekuje se postavljanje novog tartana. Rekli su da će biti gotovo negdje do septembra.

Pa daju li da se trci na onoj gornjoj zemljanoj?


Sent from my iPhone using Tapa

[kB27]

Nisam znao koliko puno utjecaja brzina trčanja ima na rad određenih grupa mišića.

Do sada uglavnom trčao relativno duže rute tempom 5:00 min/km ili sporije, sve ok - eventualno se nakon težeg treninga malo upale listovi ili Ahilove tetive. Prije dva dana odradio jedan sličan trening tempom od oko 5:30 min/km u Centru Safet Zajko, i hajd reko' da na kraju posljednji krug pokušam punom snagom.. evo drugi dan zadnja loža mi otpada od upale, ostalo ništa.

[kB27]

Čitam ove propozicije vezane za ovu ligu za rekreativce.. može li mi neko racionalno objasniti zašto je za osobe sa 25+ godina?

[mousstapha]

Čitam ove propozicije vezane za ovu ligu za rekreativce.. može li mi neko racionalno objasniti zašto je za osobe sa 25+ godina?

Zato što stariji ljudi ne vole da ih djeca pobjeđuju. Lako je tebi, šta sam ja u tvojim godinama...

[kB27]

Čitam ove propozicije vezane za ovu ligu za rekreativce.. može li mi neko racionalno objasniti zašto je za osobe sa 25+ godina?

Zato što stariji ljudi ne vole da ih djeca pobjeđuju. Lako je tebi, šta sam ja u tvojim godinama...

Hahahahaha U većini sportova si rekreativac sa npr. 40ak godina, a ne 25. Čak mislim da trkači amateri od 25 mogu biti puno bolji od onih sa 20 jer imaju dobre šanse da se mnogo duže relativno aktivno bave tim.

Ništa onda, treniram dok ne steknem uslove da učestvujem.

[mousstapha]

Koliko ti fali? Da te ubacimo preko štele.

[kB27]

Fali Boga mi koja godina, nisu mjeseci u pitanju.

Zezam se, samo mi to malo zapralo oči i bilo čudno - nije da bih se 100% prijavio da nema toga.

Zna li se šta će biti od disciplina, nisam skroz detaljno čitao onaj pdf ali mislim da nema tamo? Ali je super ideja, mislim da prije svega može biti korisno kao motivacija za napredak - takmičarski duh, ovo ono.

[mousstapha]

Biće neki sastanak naredne subote. Između ostalog razgovaraće se i o disciplinama, pa vjerujem da će se to u nekom dogovoru odrediti. Na početku je krenulo sa idejom da se trči 5k, ali kontam da bi bilo interesantno da se malo izmiksa.

[kB27]

Ok, hvala ti za info.

Super, 5k je ok disciplina, iako mislim da su još duže discipline nekako bliže rekreativnim trkačima - posebno onim koji prođu 'škole trčanja', spremaju se za polumaratone i slično.

[mousstapha]

Evo update, možda se ukine pravilo donje dobne granice.

http://atleta.ba/portfolio/dosadasnji-p ... kreativce/

[mousstapha]

Idemo sad da se nafuramo.

http://atleta.ba/atletska-rekreativna-liga/

[forest gump]

Imal ko brži?

[SmokingMan]

Nakon 2 godine brzo sam se sa većih distanci adapritao na 5.000 metara,trčim prilično jakim tempom od 3-ćeg kruga (iako mi je ovo tek 3 put da trčim ovu dužinu),i to držim do pred zadnjih 200 m,kada ide završnica do nekih 80% snage.Mislim da vremenom mogu popravitiu brzinu.Neba mi,neću još do slijedeće godine mjeriti vrijeme.

[forest gump]

Svaka čast legendo.

[The BEN10]

5 km mjera.

[Nadzorna_ploca]

E golemo.

[mousstapha]

Ja sam jednom trčao prilično jakim tempom.

[Nadzorna_ploca]

Ode na forrest na mjesec dana godisnjeg.

[ovo_mi_je_nick]

Ubi neka sparina

[mousstapha]

Hvala što si to podijelio sa nama. <3

[DanteX]

Pitanje jedno. Skratio sam sebi obično trčanje tako što sam uveo HIIT trčanje, uglavnom predvečer. 30 minuta, 60 sek. trčanja, 30 sek. brzi sprint, 60 sek. trčanja i 30 sek. hodanja. I sve tako. Planiram da to sada prebacim ujutro rano u 8 sati baš kada otvara onaj centar Safet Zajko.

Koliko je pametno primijeniti taj program prije doručka? S obzirom da poslije toga idem kući da jedem nešto (proteinska ishrana) i onda pravac teretana.

[Melanholik]

Pitanje jedno. Skratio sam sebi obično trčanje tako što sam uveo HIIT trčanje, uglavnom predvečer. 30 minuta, 60 sek. trčanja, 30 sek. brzi sprint, 60 sek. trčanja i 30 sek. hodanja. I sve tako. Planiram da to sada prebacim ujutro rano u 8 sati baš kada otvara onaj centar Safet Zajko.

Koliko je pametno primijeniti taj program prije doručka? S obzirom da poslije toga idem kući da jedem nešto (proteinska ishrana) i onda pravac teretana.

CARDIO IN THE MORNING ON AN EMPTY STOMACH
First of all NO! Cardio in the morning is probably the most stupid idea I have ever heard. This isnt just my opinion but the most knowledgeable trainers and exercise experts agree that cardio in the morning on an empty stomach is not good for you body.

Well, you might ask, what if I want to burn fat? I have low glycogen stores in the morning and my energy levels are low because I dont have carbohydrates, so then I will tap into my fat stores right? This is TOTALLY wrong. The complete opposite happens.

Let me enlighten you. Fat burn doesnt occur during cardio exercise, but about two hours after. Instead your body will look at your tasty muscles for energy meaning. Bye bye muscles. This is a bodybuilders worst nightmare.

So unless your goal is to become scrawny and lose muscle then by all means do cardio in the morning. Its also common sense not to do it on an empty stomach.

You wont have a satisfactory amount of energy meaning decreases performance which = crappier results. And if you think about it, your body has just fasted for eight hours and it needs something to eat to refuel itself.

Not feeding your body and doing exercise is like going into war without any ammunition.

Dont Get Me Wrong Yes, dont get me wrong, it isnt that doing cardio in the morning is bad, but doing it on an empty stomach is bad unless you want to lose muscle instead of fat.

So when you wake up at 5:00 A.M at least have something light to eat and wait at least 30-45 minutes before performing your cardio. Like I said earlier if youre a morning person and you feel best in the morning then keep doing it in the morning, just make sure you dont do it on an empty stomach.





da li negdje ima informacija o ikakvom organizovanom odlasku na trku u Beograd sljedeće sedmice?