Forum Klix.ba

Pa jeste jednom sedmicno je sasvim dovoljno, mislim nece niko sad forsirati noge. Moras imati bas neki gadan fetish, ali ruzno je kad ih bas nikad ne radi neka osoba koja nit igra fudbal nit trci, pa mu noga izgleda atrofirano totalno. A u svakoj teretani ces naci bar 20% takvih

Steph wrote:buraz i ja radimo ovako

abxcxabxcxab - i tako u krug

a - ruke
b - leđa i grudi
c - ramena i noge

dosta supersetova radimo i ovo nam je najbolji sistem do sada (a promijenili smo ih 5-6), trbušne radimo svaki trening

Po ovom sistemu se svakih 5 dana vjezba ista misicna skupina. Jel to dug period u smislu da se misic vec davno odmorio ili je pak kratak period u smislu da se trebao jos oporaviti?

Tu mi nisu bas jasne stvari kolko pauze praviti izmedju vjezbanja iste misicne skupine.

REMB wrote:

Steph wrote:buraz i ja radimo ovako

abxcxabxcxab - i tako u krug

a - ruke
b - leđa i grudi
c - ramena i noge

dosta supersetova radimo i ovo nam je najbolji sistem do sada (a promijenili smo ih 5-6), trbušne radimo svaki trening

Po ovom sistemu se svakih 5 dana vjezba ista misicna skupina. Jel to dug period u smislu da se misic vec davno odmorio ili je pak kratak period u smislu da se trebao jos oporaviti?

Tu mi nisu bas jasne stvari kolko pauze praviti izmedju vjezbanja iste misicne skupine.

Ma to zavisi od organizma do organizma, sam utreniras misic da se brze odmara, pomognes mu jos suplementacijom. Bcaa i glutamin smanjuju npr. supstance koje su odgovorne sa umor , laktat, amonijak i jedan hormon ne mogu mu se sjetit naziva da me jebes. Ja sam nekad trenirao i po 2 puta dnevno, odmor ide po osjecaju a ne po nekom odredjenom periodu.

Leon16v wrote:

Dosadno mii wrote:Koja se teretana treba otvorit blizu merkatora

Sutra, 20:00

Po slikama je bas vrhunski opremljena
https://www.facebook.com/allinfitnessdoo/

Bacim koji trening nakon duuuuuuze pauze i hajd’ sve uredu , torzo se upalio,ali podnosljivo... medjutim dodjose noge na red , vec treci dan u krevetu lezim
Ima li neko savjet za upaljene kvadricepse? Kao da me neko nozem probija kad hodam.

Analgin,aspirin,led,mg

kazo wrote:

Leon16v wrote:

Dosadno mii wrote:Koja se teretana treba otvorit blizu merkatora

Sutra, 20:00

Po slikama je bas vrhunski opremljena
https://www.facebook.com/allinfitnessdoo/

je li ovdje bila škafa ?

upaleeee!!!!

ZyzzSar wrote:

Leon16v wrote:Zato sto se ide u taj "bulk" masa fazon, i bude im dobro (nam dobro), jedemo više, malo manje ograničenja, jači i veći.
Problem je kada treba doći definicija, pa je stvar u strahu za gubitkom snage, mišića i svega ono što se steklo prethodnih mjeseci treninga.
Makar ja to tako gledam

upravo, bulking for life, cardio kills gains
nego, jel cemo stavljati slike, a?

Dame imaju prednost, a i ti si ipak Zyzz

Imate teme na Ljubav i Sex

REMB wrote:

Steph wrote:buraz i ja radimo ovako

abxcxabxcxab - i tako u krug

a - ruke
b - leđa i grudi
c - ramena i noge

dosta supersetova radimo i ovo nam je najbolji sistem do sada (a promijenili smo ih 5-6), trbušne radimo svaki trening

Po ovom sistemu se svakih 5 dana vjezba ista misicna skupina. Jel to dug period u smislu da se misic vec davno odmorio ili je pak kratak period u smislu da se trebao jos oporaviti?

Tu mi nisu bas jasne stvari kolko pauze praviti izmedju vjezbanja iste misicne skupine.

Mislim da je "mjera" period, bar u mom slučaju. Sedam dana odmora nekada ranije mi je definitivno bilo previše.

Kako u mene izgleda...

Dan 1.Prsa-triceps-ramena
Dan 2. LedjA-biceps
Dan 3. Noge

Ond odmaram dan ili dva, i onda opet

REMB wrote:

Steph wrote:buraz i ja radimo ovako

abxcxabxcxab - i tako u krug

a - ruke
b - leđa i grudi
c - ramena i noge

dosta supersetova radimo i ovo nam je najbolji sistem do sada (a promijenili smo ih 5-6), trbušne radimo svaki trening

Po ovom sistemu se svakih 5 dana vjezba ista misicna skupina. Jel to dug period u smislu da se misic vec davno odmorio ili je pak kratak period u smislu da se trebao jos oporaviti?

Tu mi nisu bas jasne stvari kolko pauze praviti izmedju vjezbanja iste misicne skupine.

sinteza proteina poslije treninga traje maksimalno 48h tako da ti sam odluci je l' dugo il je kratko
idealno bi bilo pogoditi sve 2(push/pull/legs ili upper/lower) ili 3(full body) puta sedmicno, naravno ako zelis da napredujes najbrze moguce

skafiskafsnjak wrote:Kako u mene izgleda...

Dan 1.Prsa-triceps-ramena
Dan 2. LedjA-biceps
Dan 3. Noge

Ond odmaram dan ili dva, i onda opet

Ovo je dobro ko moze sest dana u teretanu.

Ja sam ovako vozio godinu ali jednom sedmicno i slaba fajda. Doduse i godine mi ne idu u prilog, trebalo je na vrijeme poceti

Sad od nove g. vozim to tri radna dana a za vikend zguram u dva dana sve to, noge i prsa a onda ramena i ledja. Tad ne valja sto se odvoje prsa i ramena u razlicite dane ali ne moze drugacije. Ili mozda moze ali ne znam da iskombinujem.

Opet ste djevojku otjerali manijaci

Pratim ja, samo vi opisujte muke okolo teretane...Jest da ne razumijem ni pola od pola o hormonima nit metodama vježbanja, al srcu ste mi prirasli
<3

Pocelo je oko srceTa

Ja se jos zagrijavm jos sam pod upalama ali pokusavam da uhvatim ritam. Jucer rame nogice, veceras ako Allah dadne ledja, biceps, sutra sisa triceps pa pauza, pa onda opet ispocetka.

Odvoji ramena, noge, u posebne dane, moja preporuka

Leon16v wrote:Odvoji ramena, noge, u posebne dane, moja preporuka

Ja to vise rekreativno, godine me lagano stizu, sad sam u fazi sto god pojedem to se i zalijepi pa pokusavam da skinem par kila da ne budem bucko

Kako tebi odgovara najviše, samo naprijed

moa wrote:

Leon16v wrote:Odvoji ramena, noge, u posebne dane, moja preporuka

Ja to vise rekreativno, godine me lagano stizu, sad sam u fazi sto god pojedem to se i zalijepi pa pokusavam da skinem par kila da ne budem bucko

Kolko godina ako nije tajna jer i sam imam 35 kuka pa ne znam imal nas kolko da u ovim godinama dizemo tegove.

REMB wrote:

moa wrote:

Leon16v wrote:Odvoji ramena, noge, u posebne dane, moja preporuka

Ja to vise rekreativno, godine me lagano stizu, sad sam u fazi sto god pojedem to se i zalijepi pa pokusavam da skinem par kila da ne budem bucko

Kolko godina ako nije tajna jer i sam imam 35 kuka pa ne znam imal nas kolko da u ovim godinama dizemo tegove.

sad ce 40 punih.

Raja imate li kakav recept za strije? Smrsao sam dosta i eto to je posljedica, moze li se to ikako rijesiti?