Teretana

Kinaski · Post by **Kinaski** » 16/02/2018 00:58

Pa jeste jednom sedmicno je sasvim dovoljno, mislim nece niko sad forsirati noge. Moras imati bas neki gadan fetish, ali ruzno je kad ih bas nikad ne radi neka osoba koja nit igra fudbal nit trci, pa mu noga izgleda atrofirano totalno. A u svakoj teretani ces naci bar 20% takvih

REMB · Post by **REMB** » 16/02/2018 06:55

Steph wrote:buraz i ja radimo ovako

abxcxabxcxab - i tako u krug

a - ruke
b - leđa i grudi
c - ramena i noge

dosta supersetova radimo i ovo nam je najbolji sistem do sada (a promijenili smo ih 5-6), trbušne radimo svaki trening

Po ovom sistemu se svakih 5 dana vjezba ista misicna skupina. Jel to dug period u smislu da se misic vec davno odmorio ili je pak kratak period u smislu da se trebao jos oporaviti?

Tu mi nisu bas jasne stvari kolko pauze praviti izmedju vjezbanja iste misicne skupine.

Kinaski · Post by **Kinaski** » 16/02/2018 09:26

REMB wrote:
Steph wrote:buraz i ja radimo ovako

abxcxabxcxab - i tako u krug

a - ruke
b - leđa i grudi
c - ramena i noge

dosta supersetova radimo i ovo nam je najbolji sistem do sada (a promijenili smo ih 5-6), trbušne radimo svaki trening
Po ovom sistemu se svakih 5 dana vjezba ista misicna skupina. Jel to dug period u smislu da se misic vec davno odmorio ili je pak kratak period u smislu da se trebao jos oporaviti?

Tu mi nisu bas jasne stvari kolko pauze praviti izmedju vjezbanja iste misicne skupine.

Ma to zavisi od organizma do organizma, sam utreniras misic da se brze odmara, pomognes mu jos suplementacijom. Bcaa i glutamin smanjuju npr. supstance koje su odgovorne sa umor , laktat, amonijak i jedan hormon ne mogu mu se sjetit naziva da me jebes. Ja sam nekad trenirao i po 2 puta dnevno, odmor ide po osjecaju a ne po nekom odredjenom periodu.

kazo · Post by **kazo** » 16/02/2018 10:06

Leon16v wrote:
Dosadno mii wrote:Koja se teretana treba otvorit blizu merkatora

Sutra, 20:00

Po slikama je bas vrhunski opremljena
https://www.facebook.com/allinfitnessdoo/

xoklix · Post by **xoklix** » 16/02/2018 10:12

Bacim koji trening nakon duuuuuuze pauze i hajd’ sve uredu , torzo se upalio,ali podnosljivo... medjutim dodjose noge na red , vec treci dan u krevetu lezim

Ima li neko savjet za upaljene kvadricepse? Kao da me neko nozem probija kad hodam.

MOSALJOZE · Post by **MOSALJOZE** » 16/02/2018 10:17

Analgin,aspirin,led,mg

zipoo · Post by **zipoo** » 16/02/2018 10:23

kazo wrote:
Leon16v wrote:
Dosadno mii wrote:Koja se teretana treba otvorit blizu merkatora

Sutra, 20:00
Po slikama je bas vrhunski opremljena
https://www.facebook.com/allinfitnessdoo/

je li ovdje bila škafa ?

moa · Post by **moa** » 16/02/2018 11:20

upaleeee!!!!

Leon16v · Post by **Leon16v** » 16/02/2018 11:49

ZyzzSar wrote:
Leon16v wrote:Zato sto se ide u taj "bulk" masa fazon, i bude im dobro (nam dobro), jedemo više, malo manje ograničenja, jači i veći.
Problem je kada treba doći definicija, pa je stvar u strahu za gubitkom snage, mišića i svega ono što se steklo prethodnih mjeseci treninga.
Makar ja to tako gledam
upravo, bulking for life, cardio kills gains
nego, jel cemo stavljati slike, a?

Dame imaju prednost, a i ti si ipak Zyzz

skafiskafsnjak · Post by **skafiskafsnjak** » 16/02/2018 15:16

Imate teme na Ljubav i Sex

Steph · Post by **Steph** » 16/02/2018 15:18

REMB wrote:
Steph wrote:buraz i ja radimo ovako

abxcxabxcxab - i tako u krug

a - ruke
b - leđa i grudi
c - ramena i noge

dosta supersetova radimo i ovo nam je najbolji sistem do sada (a promijenili smo ih 5-6), trbušne radimo svaki trening
Po ovom sistemu se svakih 5 dana vjezba ista misicna skupina. Jel to dug period u smislu da se misic vec davno odmorio ili je pak kratak period u smislu da se trebao jos oporaviti?

Tu mi nisu bas jasne stvari kolko pauze praviti izmedju vjezbanja iste misicne skupine.

Mislim da je "mjera" period, bar u mom slučaju. Sedam dana odmora nekada ranije mi je definitivno bilo previše.

skafiskafsnjak · Post by **skafiskafsnjak** » 16/02/2018 15:22

Kako u mene izgleda...

Dan 1.Prsa-triceps-ramena
Dan 2. LedjA-biceps
Dan 3. Noge

Ond odmaram dan ili dva, i onda opet

ZyzzSar · Post by **ZyzzSar** » 16/02/2018 15:59

REMB wrote:
Steph wrote:buraz i ja radimo ovako

abxcxabxcxab - i tako u krug

a - ruke
b - leđa i grudi
c - ramena i noge

dosta supersetova radimo i ovo nam je najbolji sistem do sada (a promijenili smo ih 5-6), trbušne radimo svaki trening
Po ovom sistemu se svakih 5 dana vjezba ista misicna skupina. Jel to dug period u smislu da se misic vec davno odmorio ili je pak kratak period u smislu da se trebao jos oporaviti?

Tu mi nisu bas jasne stvari kolko pauze praviti izmedju vjezbanja iste misicne skupine.

sinteza proteina poslije treninga traje maksimalno 48h tako da ti sam odluci je l' dugo il je kratko
idealno bi bilo pogoditi sve 2(push/pull/legs ili upper/lower) ili 3(full body) puta sedmicno, naravno ako zelis da napredujes najbrze moguce

Grean · Post by **Grean** » 16/02/2018 17:16

skafiskafsnjak wrote:Kako u mene izgleda...

Dan 1.Prsa-triceps-ramena
Dan 2. LedjA-biceps
Dan 3. Noge

Ond odmaram dan ili dva, i onda opet

Ovo je dobro ko moze sest dana u teretanu.

Ja sam ovako vozio godinu ali jednom sedmicno i slaba fajda. Doduse i godine mi ne idu u prilog, trebalo je na vrijeme poceti

Sad od nove g. vozim to tri radna dana a za vikend zguram u dva dana sve to, noge i prsa a onda ramena i ledja. Tad ne valja sto se odvoje prsa i ramena u razlicite dane ali ne moze drugacije. Ili mozda moze ali ne znam da iskombinujem.

Mustang1 · Post by **Mustang1** » 16/02/2018 23:09

Opet ste djevojku otjerali manijaci

Leon16v · Post by **Leon16v** » 17/02/2018 09:52

cendlerbing · Post by **cendlerbing** » 17/02/2018 21:51

Pratim ja, samo vi opisujte muke okolo teretane...Jest da ne razumijem ni pola od pola o hormonima nit metodama vježbanja, al srcu ste mi prirasli

<3

Mustang1 · Post by **Mustang1** » 17/02/2018 22:24

Pocelo je oko srceTa

moa · Post by **moa** » 19/02/2018 12:24

Ja se jos zagrijavm jos sam pod upalama ali pokusavam da uhvatim ritam. Jucer rame nogice, veceras ako Allah dadne ledja, biceps, sutra sisa triceps pa pauza, pa onda opet ispocetka.

Leon16v · Post by **Leon16v** » 19/02/2018 12:47

Odvoji ramena, noge, u posebne dane, moja preporuka

moa · Post by **moa** » 19/02/2018 13:32

Leon16v wrote:Odvoji ramena, noge, u posebne dane, moja preporuka

Ja to vise rekreativno, godine me lagano stizu, sad sam u fazi sto god pojedem to se i zalijepi pa pokusavam da skinem par kila da ne budem bucko

Leon16v · Post by **Leon16v** » 19/02/2018 13:37

Kako tebi odgovara najviše, samo naprijed

REMB · Post by **REMB** » 19/02/2018 13:40

moa wrote:
Leon16v wrote:Odvoji ramena, noge, u posebne dane, moja preporuka
Ja to vise rekreativno, godine me lagano stizu, sad sam u fazi sto god pojedem to se i zalijepi pa pokusavam da skinem par kila da ne budem bucko

Kolko godina ako nije tajna jer i sam imam 35 kuka pa ne znam imal nas kolko da u ovim godinama dizemo tegove.

moa · Post by **moa** » 19/02/2018 13:51

REMB wrote:
moa wrote:
Leon16v wrote:Odvoji ramena, noge, u posebne dane, moja preporuka
Ja to vise rekreativno, godine me lagano stizu, sad sam u fazi sto god pojedem to se i zalijepi pa pokusavam da skinem par kila da ne budem bucko
Kolko godina ako nije tajna jer i sam imam 35 kuka pa ne znam imal nas kolko da u ovim godinama dizemo tegove.

sad ce 40 punih.

LuvDemBugs · Post by **LuvDemBugs** » 19/02/2018 15:03

Raja imate li kakav recept za strije? Smrsao sam dosta i eto to je posljedica, moze li se to ikako rijesiti?

Teretana

#11651 Re: Teretana

#11652 Re: Teretana

#11653 Re: Teretana

#11654 Re: Teretana

#11655 Re: Teretana

#11656 Re: Teretana

#11657 Re: Teretana

#11658 Re: Teretana

#11659 Re: Teretana

#11660 Re: Teretana

#11661 Re: Teretana

#11662 Re: Teretana

#11663 Re: Teretana

#11664 Re: Teretana

#11665 Re: Teretana

#11666 Re: Teretana

#11667 Re: Teretana

#11668 Re: Teretana

#11669 Re: Teretana

#11670 Re: Teretana

#11671 Re: Teretana

#11672 Re: Teretana

#11673 Re: Teretana

#11674 Re: Teretana

#11675 Re: Teretana