Teretana

[ZyzzSar]

U nedostatku vremena za odlazak u teretanu planiram da kupim bucice ili rusko zvono, pa ako moze savjet sta je bolje kupiti.

neces nista moci samo sa bucicama uraditi
msm da ce ti za dobar trening trebati ravna sipka, univerzalne bucice i barem 70-80kg tegova
ja bih radije na tvom mjestu isao 2-3x u gym ako mozes stici

[cendlerbing]

izgovori

Ma kakvi, vjeruj da slabo koga poznajem da ima volju za treningom kao sto ja imam, ali puno radim + djeca... mogao bi mozda sedmicno 2 dana izdvojiti da odem u teretanu ali to bi bilo na vrat na nos...
Radije cu kuci.

slucajno mi je komentar upao iza tvog, nisam mislila na tebe sa ovim izgovorima
sretno, u svakom slucaju

[Leon16v]

Zato sto se ide u taj "bulk" masa fazon, i bude im dobro (nam dobro), jedemo više, malo manje ograničenja, jači i veći.
Problem je kada treba doći definicija, pa je stvar u strahu za gubitkom snage, mišića i svega ono što se steklo prethodnih mjeseci treninga.
Makar ja to tako gledam

[cendlerbing]

A sto vecina teretandjija ima velik stomak, a nisu prije teretane imali ??
Ne kontam poentu onda zasto vjezbaju, vecina ne radi kardio samo se tovari, jede se sto se vise moze. Sve se pogresno radi, neko moje vidjenje

takoe. ljepse izgleda kad niste napuhani.

[Mustang1]

Moja definicija stomaka, i definicija stomaka ostalih je ta sto ja svoj stomak skinem za 30 dana, a ostalo ne mogu ni za 30 mjeseci

[Fauja Singh]

@ZyzzSar
Ma dobro sve zavisi sta ti je cilj, ja sam godinama isao u teretanu i bavio se sportom tako da imam fino izradjeno tijelo, ne zudim uopste za velikim misicima nego zelim biti u formi.
Imam vratilo, trcim (toga se ne mogu odreci) samo se zelim jos malkice upotpuniti sa bucicama ili zvonom.
S bucicama manje-vise znam sve vjezbe a za rusko zvono sam gledao neke vkezbe na youtube-u i cini mi se da su bolji izbor nego bucice ali htio sam cuti jos neko misljenje.

[ZyzzSar]

Zato sto se ide u taj "bulk" masa fazon, i bude im dobro (nam dobro), jedemo više, malo manje ograničenja, jači i veći.
Problem je kada treba doći definicija, pa je stvar u strahu za gubitkom snage, mišića i svega ono što se steklo prethodnih mjeseci treninga.
Makar ja to tako gledam

upravo, bulking for life, cardio kills gains
nego, jel cemo stavljati slike, a?

[Kinaski]

Moja definicija stomaka, i definicija stomaka ostalih je ta sto ja svoj stomak skinem za 30 dana, a ostalo ne mogu ni za 30 mjeseci

kako to, stomak ti je primarna adipocitna zona ili narodski receno to je primarna meta sala, tako da se tu najteze skida.

[zipoo]

A sto vecina teretandjija ima velik stomak, a nisu prije teretane imali ??
Ne kontam poentu onda zasto vjezbaju, vecina ne radi kardio samo se tovari, jede se sto se vise moze. Sve se pogresno radi, neko moje vidjenje

Zato sto je lakse imati stomak nego ga nemati. Vecina trenira zbog izgleda jer ne vidim drugu svrhu ako ne trenira i neki drugi sport. Da iole dobro izgledao mora nabiti masu, kako je najlakse nabiti tako sto krenes naopako. Trpaj pa dokle doguras, sve ode u stomak i eto frke. I na kraju se odluce masa je majka jer je naporno tesati se.

[Steph]

Ma nema poente ići na definiciju bez pomagala, samo se ubija sve ono što se stvorilo

[Kinaski]

A sto vecina teretandjija ima velik stomak, a nisu prije teretane imali ??
Ne kontam poentu onda zasto vjezbaju, vecina ne radi kardio samo se tovari, jede se sto se vise moze. Sve se pogresno radi, neko moje vidjenje

Zato sto je lakse imati stomak nego ga nemati. Vecina trenira zbog izgleda jer ne vidim drugu svrhu ako ne trenira i neki drugi sport. Da iole dobro izgledao mora nabiti masu, kako je najlakse nabiti tako sto krenes naopako. Trpaj pa dokle doguras, sve ode u stomak i eto frke. I na kraju se odluce masa je majka jer je naporno tesati se.

evo on nema nesto mase a fino izgleda npr.
Po meni je tu kljucna greska, da treba imati neku mega giga masu da bi se fino izgledalo. Treba imati mjeru, visina - 100 to je idealna kilaza .Teziti da procenat te idealne kilaze najvise zauzima misicno tkivo. Ali jebiga tu bi trebalo ishranu regulisati malo

[Steph]

Pa Connor je MMA borac, nije mu primarna estetika. Šta misliš što je kolegi iznad u nicku Zyzz?



Koristan video na ovu temu

[golman]

A sto vecina teretandjija ima velik stomak, a nisu prije teretane imali ??
Ne kontam poentu onda zasto vjezbaju, vecina ne radi kardio samo se tovari, jede se sto se vise moze. Sve se pogresno radi, neko moje vidjenje

takoe. ljepse izgleda kad niste napuhani.

Cendlerbing,samo da znaš..90% forumaša koji su česti na ovoj temi su momci odličnih fizičkih predispozicija i savršeno građeni.

[zipoo]

A sto vecina teretandjija ima velik stomak, a nisu prije teretane imali ??
Ne kontam poentu onda zasto vjezbaju, vecina ne radi kardio samo se tovari, jede se sto se vise moze. Sve se pogresno radi, neko moje vidjenje

Zato sto je lakse imati stomak nego ga nemati. Vecina trenira zbog izgleda jer ne vidim drugu svrhu ako ne trenira i neki drugi sport. Da iole dobro izgledao mora nabiti masu, kako je najlakse nabiti tako sto krenes naopako. Trpaj pa dokle doguras, sve ode u stomak i eto frke. I na kraju se odluce masa je majka jer je naporno tesati se.

evo on nema nesto mase a fino izgleda npr.
Po meni je tu kljucna greska, da treba imati neku mega giga masu da bi se fino izgledalo. Treba imati mjeru, visina - 100 to je idealna kilaza .Teziti da procenat te idealne kilaze najvise zauzima misicno tkivo. Ali jebiga tu bi trebalo ishranu regulisati malo

Conor ima 70 kg i 175 cm on drugacije i ne moze da izgleda. On je mma borac njemu je brzina i eksplozivnost bitna. Recimo ja imam 183 i 100 kg i meni je samo snaga, brzina i eksplozivnost bitna i takav mi je trening zbog kickboxa, izgled kakav god bude. Imas likova gdje im je cilj biti sto veci i to je ok, imas likova sto treniraju zbog razlicith takmicenja. Sve zavisi od tvog cilja i takav ces na kraju biti.

[cendlerbing]

ovaj sa slike je previse.

nema slicica, samo prazna prica, ode ja.

sretno momci i zapamtite - nije sve u misicima, ima nesto i u dusi

[zipoo]

ovaj sa slike je previse.

nema slicica, samo prazna prica, ode ja.

sretno momci i zapamtite - nije sve u misicima, ima nesto i u dusi

stavi ti sliku, napravi dar mar

[MOSALJOZE]

Triceps mi je dominantniji u odnosu na prsa.Osjetim to na benču itekako.Do sada sam trenirao prsa-biceps ledja-triceps i ramena-ponekad noge.
Pokusao sam raditi prsa biceps ramena noge ledjs triceps,ali mi je to onda veliko optrecenje i za rame jer i njega osjetim nakon par serija benča.
Šta vi mislite kako da iskombinujem,da mišić ima dovoljno prostora da se oporavi...

[golman]

ovaj sa slike je previse.

nema slicica, samo prazna prica, ode ja.

sretno momci i zapamtite - nije sve u misicima, ima nesto i u dusi

Ti ne bi ni svraćala ovde da je tako.

Mada..za dušu se slažem

[golman]

Triceps mi je dominantniji u odnosu na prsa.Osjetim to na benču itekako.Do sada sam trenirao prsa-biceps ledja-triceps i ramena-ponekad noge.
Pokusao sam raditi prsa biceps ramena noge ledjs triceps,ali mi je to onda veliko optrecenje i za rame jer i njega osjetim nakon par serija benča.
Šta vi mislite kako da iskombinujem,da mišić ima dovoljno prostora da se oporavi...

Radi svaki dan samo jednu grupu mišića,ali pravi pauze svaki treći dan npr..ili četvrti(zavisi koliko si fizički spreman),dok bi noge trebao raditi češće nego ostalo,jer imaju najviše mišića.
Povremeno raditi i kardio i trbušne,a jedan dan u sedmici odrediti samo za kardio.
Tako ja radim i ide ok ..

[ZyzzSar]

Triceps mi je dominantniji u odnosu na prsa.Osjetim to na benču itekako.Do sada sam trenirao prsa-biceps ledja-triceps i ramena-ponekad noge.
Pokusao sam raditi prsa biceps ramena noge ledjs triceps,ali mi je to onda veliko optrecenje i za rame jer i njega osjetim nakon par serija benča.
Šta vi mislite kako da iskombinujem,da mišić ima dovoljno prostora da se oporavi...

1.push 2.pull 3.legs 4.rest 5.upper 6.lower 7.rest
ili ako su ti noge nebitne onda 1.push 2.pull 3.rest 4.legs 5.upper 6.rest 7.rest
nek ti je frekvencija barem 2x sedmicno ako zelis na najbrze moguce napredujes

a sto se tice toga sto ti je triceps dominantniji, to je vjerovatno do genetike
ja bih u tvom slucaju preferirao dumbell bench press umjesto sipke

[Steph]

buraz i ja radimo ovako

abxcxabxcxab - i tako u krug

a - ruke
b - leđa i grudi
c - ramena i noge

dosta supersetova radimo i ovo nam je najbolji sistem do sada (a promijenili smo ih 5-6), trbušne radimo svaki trening

[MOSALJOZE]

Pa jest da se moze,ali ne mozr Malo ih je koji mogu samo po jednu misicnu grupu svaki dan....Prakticno nemoguce zbog vremena....

[ZyzzSar]

ovaj sa slike je previse.

nema slicica, samo prazna prica, ode ja.

sretno momci i zapamtite - nije sve u misicima, ima nesto i u dusi

slike za IG
deal or no deal?

[Kinaski]

e cuj ako su ti noge nebitne
Ma samo biceps i prsa treba raditi

[ZyzzSar]

e cuj ako su ti noge nebitne
Ma samo biceps i prsa treba raditi

stvar je licnih preferenci
ne zeli svak noge k'o Jay Cutler
svakako noge imaju tendeciju da rastu brze nego gornji dio, tako da je jednom sedmicno dovoljno da NE budes Mr. Upper Body il Mr. Chicken Legs