Mrsanje - nacini ?

[skafiskafsnjak]

Zato se i ide nutricionisti , iako ima nacina da se i kuci izracuna koliki je potreban unos kalorija za mrsanje/debljanje. I ko god ima problema pa ne moze doruckovati, nek to rjesava jer je dorucak najvazniji. Treba da bude najobilniji i najkvalitetniji i ne smije se preskakati . I ja sam ogladnim oko 11h ujutro iako sam doruckovao oko 7:30 . Ali oko 11 pojedem neko voce ili eventualno red-dva crne cok i izdrzim do 14-15h i rucak

PS: sto se tice racunjanja kalorija..ja sam tako ispocetka mislio, ali mi je dosadilo to mjerenje svega sto jedem. Jeo sam umjereno, nisam se prejedao i uspio sam smrsati ... Dok se jede zdravo i umjereno, kalorije su nebitne

[Mr.Penguin]

Ja imam pravih problema sa doruckom.
Probala sam bezbroj puta, i ako doruckujem cim ustanem cijeli dan sam gladna kao vuk.
Puno manje jedem u toku dana ako ne doruckujem

Zasto zelis smrsati ako uspijeva to sto radis?

[sary]

Ja imam pravih problema sa doruckom.
Probala sam bezbroj puta, i ako doruckujem cim ustanem cijeli dan sam gladna kao vuk.
Puno manje jedem u toku dana ako ne doruckujem

Zasto zelis smrsati ako uspijeva to sto radis?

Ne kontam pitanje
Nisam rekla da ne jedem nista, jedem ali manje nego kada doruckujem
ali i to manje je previse
Kada prodjes odredene godine metabolizam se usporava, e u mom slucaju je umro

[skafiskafsnjak]

Ni pod razno preskakati doručak. Bez obzira koliko jedes u danu poslije toga.

[MedenoSrce]

Što češće jedeš, metabolizam se ubrzava.
Metabolizam se usporava kod osoba koje jedu jednom dnevno pa ćete često čuti:“jedem jednom dnevno i samo se debljam“, „meni se i voda prima“ i tako dalje i tako bliže.

Trening snage i manji, a brojniji obroci bogati proteinima su osnova.

http://www.sheportal.net/__osnove-metab ... __2188.htm

[Mr.Penguin]

Ja imam pravih problema sa doruckom.
Probala sam bezbroj puta, i ako doruckujem cim ustanem cijeli dan sam gladna kao vuk.
Puno manje jedem u toku dana ako ne doruckujem

Zasto zelis smrsati ako uspijeva to sto radis?

Ne kontam pitanje
Nisam rekla da ne jedem nista, jedem ali manje nego kada doruckujem
ali i to manje je previse
Kada prodjes odredene godine metabolizam se usporava, e u mom slucaju je umro

Kazes manje jedes u toku dana kad ne doruckujes, sto znaci uspijeva ti da smrsas tom metodom. Ako se mucis da smrsas tom metodom znaci da radis nesta pogrijesno.

[skafiskafsnjak]

Mr.Penguin, iako tako smrsa, to ne smije raditi . Nezdravo je preskakati dorucak ! Neka doruckuje, i nek ima jos 2 veca obroka i 2 manja do kraja dana, uz aktivnost, zagarantovano ce da smrsa i da navikne organizam na takav nacin ishrane. Onda ce da navikne da zivi tako i kilogrami se nece vratiti .
Podrazumijeva se da ti obroci budu zdravi (sir, jaja, corbe neke, crni hljeb itd itd) .

[Mr.Penguin]

Mr.Penguin, iako tako smrsa, to ne smije raditi . Nezdravo je preskakati dorucak ! Neka doruckuje, i nek ima jos 2 veca obroka i 2 manja do kraja dana, uz aktivnost, zagarantovano ce da smrsa i da navikne organizam na takav nacin ishrane. Onda ce da navikne da zivi tako i kilogrami se nece vratiti .
Podrazumijeva se da ti obroci budu zdravi (sir, jaja, corbe neke, crni hljeb itd itd) .

Ma znam samo pokusavam da to sama shvati

[sary]

Mr.Penguin, iako tako smrsa, to ne smije raditi . Nezdravo je preskakati dorucak ! Neka doruckuje, i nek ima jos 2 veca obroka i 2 manja do kraja dana, uz aktivnost, zagarantovano ce da smrsa i da navikne organizam na takav nacin ishrane. Onda ce da navikne da zivi tako i kilogrami se nece vratiti .
Podrazumijeva se da ti obroci budu zdravi (sir, jaja, corbe neke, crni hljeb itd itd) .

Ma znam samo pokusavam da to sama shvati

Znate sta,
od sutra pocinjem sa doruckom, ako se udebljam gotovi ste
Onda vam je bolje da sa foruma

[Ali_G]

Zbog preskakanja dorucka se desava situacija: "joj jedem samo jednom dnevno, a debljam se". Metabolizam se usporava, tijelo cuva zalihe i onda ga vi jos podebljate sa obilnim doruckom po mogucnosti u 5 popodne
Sam cilj gubljenja kilograma je izuzetno jednostavan. Problem je kako kasnije to zadrzati, a zivjeti i hraniti se normalno.

[nedimaha]

ehh ovakooo

prestao jesti slatko maj 2009 (tada imao 125kg), smanjio klopu uopsteno i nista jesti navecer ( lagani dorucak i rucak, moze jabuka ili neka vocka pred vecer)
pojacati fizicke aktivnosti obavezno
bio mi je cilj da iz korijena promjenim nacin ishrane a ne brzo mrsanje, sada imam oko 100 kg na svojih 188cm je prilicno ok, planiram sada pojacati aktivnosti fizicke pa da do sredine ljeta budem ispod 95 kg (ideala 90) a da mi ostane nacin ishrane na koji sam organizam istrenirao
ps iskreno ni u jednom trenutku nisam osjecao da patim sebe ili nesto slicno ( ponekad slatko zafali jer evo jos ga nisam okusio nikako i nimalo )) )
ljudi mi kazu mogao bi snimiti reklamu prije i poslije (pogotovo ko me odavno nije vidio), ali ja kazem moze to jos da bude ideala ))
eto, nadam se da ce moje iskustvo bar nekome pomoci ))

Mozes slobodno pojesti crnu cokoladu ili bilo sta od slatkih proizvoda za dijabeticare, a najbolje je po vocu da udaris kad ti naumpadne.
Ovo samo ako ti bas bude "kriza" a od slatka svakako jos niko nije hajra vidio kad je zdravlje u pitanju.

vjeruj da ne pamtim okusa slatkog, i ne fali mi uopste toliko, koliko covjek pomisli da bi falilo da nije toliko vremena jeo
uzmem ponekad narandzu, jabuku..... ima voca hvala Bogu

[sary]

Zbog preskakanja dorucka se desava situacija: "joj jedem samo jednom dnevno, a debljam se". Metabolizam se usporava, tijelo cuva zalihe i onda ga vi jos podebljate sa obilnim doruckom po mogucnosti u 5 popodne
Sam cilj gubljenja kilograma je izuzetno jednostavan. Problem je kako kasnije to zadrzati, a zivjeti i hraniti se normalno.

Ma sve to sa doruckom ima logike, ali....
Ja nikada nisam doruckovala i nisam imala problema sa kilazom.
I ako se udebljam par dana izbacim hljeb i smrsam, godinama sam imala 54 kg na 162 cm.
Medjutim kako sam usla u cetrdesete kilogrami se jednostavno lijepe.

[Mr.Penguin]

Zbog preskakanja dorucka se desava situacija: "joj jedem samo jednom dnevno, a debljam se". Metabolizam se usporava, tijelo cuva zalihe i onda ga vi jos podebljate sa obilnim doruckom po mogucnosti u 5 popodne
Sam cilj gubljenja kilograma je izuzetno jednostavan. Problem je kako kasnije to zadrzati, a zivjeti i hraniti se normalno.

Ma sve to sa doruckom ima logike, ali....
Ja nikada nisam doruckovala i nisam imala problema sa kilazom.
I ako se udebljam par dana izbacim hljeb i smrsam, godinama sam imala 54 kg na 162 cm.
Medjutim kako sam usla u cetrdesete kilogrami se jednostavno lijepe.

5% metabolizam usporava svake decenije, ali sta radis da ostane brz ili brzi to je pitanje.

[pin-up]

Znate sta,
od sutra pocinjem sa doruckom, ako se udebljam gotovi ste
Onda vam je bolje da sa foruma

Ako nakon doručka kad ogladniš pojedeš neku manju voćku, ili onu voćnu ab kulturu (ne one druge voćne jogurte... a najbolje samo obični jogurt), ili šačicu badema/pistacija (ali šačicu a ne 100 grama), kuhano jaje... pa i šoljicu skroz malo zaslađene kafe, sigurno se nećeš udebljati od toga (pod uslovom da se pridržavaš i drugih pravila tipa mali obroci, kretanje/fizicka aktivnost, izbjegavanje ugljikohidrata kasno naveče...). Dakle, pristojan doručak, a kada te uhvati glad koji sat nakon toga, slobodno pojedi nešto ovakvo da ne bi pregladnila do ručka i da izbjegneš prejedanje, jer upravo takvo prejedanje nakon izgladnjivanja najviše i deblja...

[Zoya]

.

[alica.k]

6 dana -5 kilograma Isjecem krisku hljeba, pola je ne pojedem, i jedno dvije vocke usput. Manta mi se podosta, blijeda sam jako, ali cim vidim da su mi najuze majice shiroke, dobro je

jel se zezas?
ja mislim da se zezas.

[leo_]

6 dana -5 kilograma Isjecem krisku hljeba, pola je ne pojedem, i jedno dvije vocke usput. Manta mi se podosta, blijeda sam jako, ali cim vidim da su mi najuze majice shiroke, dobro je

haha, i ja isto, isjecem krisku hljeba i namazem kajmakom i dam je prosjaku, onda uzmem dvije velike lubenice od po 13 kila i pojedem za dan i onda jos vode da ne dehidriram slucajno i popijem 5-6 litara kafe i onda me odvedu na ispumpavanje i ne znam sta da ti kazem, uspio sam tako 34 kile izgubiti za mjesec.

EDIT: i da, osjecam se pravo sexy

[Avramova]

Ma sve to sa doruckom ima logike, ali....
Ja nikada nisam doruckovala i nisam imala problema sa kilazom.
I ako se udebljam par dana izbacim hljeb i smrsam, godinama sam imala 54 kg na 162 cm.
Medjutim kako sam usla u cetrdesete kilogrami se jednostavno lijepe.

To je neminovnost, s tim se moras pomiriti. Ugojices se verovatno jos 5-6 kilograma i svi ti kilogrami
lepe se na kukovima i oko struka. U svakom slucaju mora jos manje da se jede i moras da se kreces.
Meni je najjednostavnije dnevno 3-4 km brzog hodanja. Ne mogu da idem u teretane, a suvise sam
lenja da kod kuce radim neke vezbe. To brzo hodanje je veliki eliksir i ne samo u borbi protiv
kilograma.

Ja praktikujem ( ne mogu da se pomirim da nosim broj ili dva vecu konkfekciju) gladovanje
2-3 x godisnje. Gladujem po nedelju dana, nekada i deset, ijem dva-tri litra limunade zasladjene
javorovim sirupom, ali moze i med. To zaista funkcionise jer za tih desetak dana oslabim 3-4 kila.
Ali , i pored toga sto jako vodim racuna sta jedem, opet se vrate.

[Op3r4t0r]

Jel ko od vas koristio one Vitalis Slim tablete (ili kako se vec zovu) kao pomoc pri mrsavljelju i ima li kakve fajde?

[Ali_G]

Zbog preskakanja dorucka se desava situacija: "joj jedem samo jednom dnevno, a debljam se". Metabolizam se usporava, tijelo cuva zalihe i onda ga vi jos podebljate sa obilnim doruckom po mogucnosti u 5 popodne
Sam cilj gubljenja kilograma je izuzetno jednostavan. Problem je kako kasnije to zadrzati, a zivjeti i hraniti se normalno.

Ma sve to sa doruckom ima logike, ali....
Ja nikada nisam doruckovala i nisam imala problema sa kilazom.
I ako se udebljam par dana izbacim hljeb i smrsam, godinama sam imala 54 kg na 162 cm.
Medjutim kako sam usla u cetrdesete kilogrami se jednostavno lijepe.

Upravo tako. Kako staris metabolizam sam od sebe postaje sporiji, a ti ga dodatno usporavas. Za dorucak kriska hljeba sa nekim namazom i malo pilecih/purecih prsa. Uzina vocka, ali ne banana. Neko vec pomenu i bademe, pistacije, kospice. Moze i caj ili kafa sa nimalo ili malo secera. Niposto nescaffe, kalorijska bomba:) ne znam gdje stanujes, al ako ti je posao unutar 2km idi pjesice. 2 km ti je pola sata setnje. Mozda 2x sedmicno aerobika il neceg slicnog za oblikovanje. I niposto preparate za mrsanje:)
Ovim rezimom neces imati ekspresni napredak, al na kraju ces na pravi nacin smanjiti kilazu i oblikovati tijelo

[ladyblue18]

Ljudi doruckujte, dorucak vam treba biti najobimniji obrok i najkaloricniji. A izbora hejbet.

Samo moram reci ja se divim svakome ko moze jesti zobene, ja nista ogavnije u zivotu okusila nisam a probala sam ih spremiti na 10 nacina bar i uvijek u kanti zavrse.

[kokuz_sa]

Ljudi doruckujte, dorucak vam treba biti najobimniji obrok i najkaloricniji. A izbora hejbet.

Samo moram reci ja se divim svakome ko moze jesti zobene, ja nista ogavnije u zivotu okusila nisam a probala sam ih spremiti na 10 nacina bar i uvijek u kanti zavrse.

idealne pahulje za mrsanje

[ladyblue18]

Ljudi doruckujte, dorucak vam treba biti najobimniji obrok i najkaloricniji. A izbora hejbet.

Samo moram reci ja se divim svakome ko moze jesti zobene, ja nista ogavnije u zivotu okusila nisam a probala sam ih spremiti na 10 nacina bar i uvijek u kanti zavrse.

idealne pahulje za mrsanje

Ma ja razumijem da ljudi koji mrsaju to jedu, ali fakat sam probala nekoliko puta i lijepo mi ruzno bilo.

[kokuz_sa]

Ljudi doruckujte, dorucak vam treba biti najobimniji obrok i najkaloricniji. A izbora hejbet.

Samo moram reci ja se divim svakome ko moze jesti zobene, ja nista ogavnije u zivotu okusila nisam a probala sam ih spremiti na 10 nacina bar i uvijek u kanti zavrse.

idealne pahulje za mrsanje

Ma ja razumijem da ljudi koji mrsaju to jedu, ali fakat sam probala nekoliko puta i lijepo mi ruzno bilo.

ja prvih 10 dana kad sam poco to jesti..mogao kutiju/kesu pojest za obrok..stalno gladan bio
doduse ja t omalo uzmem i jogurt obicni i ide niz grlo

[saga]

Meni su jajca najbolja za doručak. Meko kuhana, sa kriškom hljeba, žnjam