Moderators: _BataZiv_0809, Charuga, Tomahawk11
Čitao sam i ja da nije dobar...al jbg navika da se ide do jajasitna.buranija wrote:Nije on vise na forumu, otisao je putem profesionalca...Irelevantan wrote: Vidim da si jedan od rijetkih koji redvono čuči
Inače raja izbjegava čučanj a zna se i zašto, mislim da nema napornije vježbe, squat no 1.
220 kg čučnja je impresivna brojka pogotovu ako radi pravi-duboki čučanj, koliko vagaš ako nije tajna?
Ako se dobro sjecam, ima oko 120kg na 186cm visine. Momak je zvijer
Inace, duboki cucanj (ass to grass) nije dobar za koljena, bar ja imam problema sa njim.
Svaka cast za cucanj...220 kg...ti si zvijer...meni je maximala 130 kg..ne bi vise mogao ni kg...al eto...zadovoljan sam i sa ovim do sada..nAN3 wrote:Pozdrav,Irelevantan wrote:
Vidim da si jedan od rijetkih koji redvono čuči
Inače raja izbjegava čučanj a zna se i zašto, mislim da nema napornije vježbe, squat no 1.
220 kg čučnja je impresivna brojka pogotovu ako radi pravi-duboki čučanj, koliko vagaš ako nije tajna?
vagam trenutno 112kg , genetski imam jake noge i razvijeniji doljni dio nego gornji, a i forsiram ih maximalno dok ne padnem s njih.
....sjecam se da nisam mogao izbaciti ni 70 kg u pocetku...trenutno sam na 102 kg na 194 cm......on nesto stalno spominjao slike a nigdje nista ...Izgleda da cemo mi prvi morati postaviti ))
Dile wrote:ma to burek hoce samo da vi postavite slike, pa da se lozi na vas
Irelevantan wrote:Drug,
112 kg je silaaaa....svaka čast...
reci koliko odvajaš, bendžaš?
daj koju sliku
Onaj Burek je pravi mish, traži od raje slike a neće da posta svoje....ja pripremio jednu...čekam da Burek postavi svoju pa da i ja postavim
dajte da vidimo taj uloženi trud.
i josh uvijek nezadovoljan trbushnjacima, ne idu piva i teretana nikako pod ruku 
sve su prilike da cu morati ostaviti teretanu Dile wrote:ma to burek hoce samo da vi postavite slike, pa da se lozi na vas
Nane druže...samo rokajnAN3 wrote:@Irelevantan, @enisss hvala na podrsci ljudine , mnogo mi znaci
glavu gore , guzu dole...shut the fuck up and squat
budućnost je pred tobom...i izvještavaj o napretku, sa 90 kg tjelesne kilaže , a odvojiti cijelih 230 kg 
Ajd nek neko ima hrabrosti reci istinuDile wrote:ma to burek hoce samo da vi postavite slike, pa da se lozi na vas
Hm....da ne bude zabune..no...iskreno..meni nije ni cilj da dizem 300 kg bencha ili cucnja...dosao sam u teretanu da izgradim tijelo....prije sam imao 110 kg..no bilo je tu sala...e sad..postigao sam cilj...to je negdje oko 100 kg misicaIrelevantan wrote:Nane druže...samo rokajnAN3 wrote:@Irelevantan, @enisss hvala na podrsci ljudine , mnogo mi znaci
glavu gore , guzu dole...shut the fuck up and squat
@Burek
Jbg i ja sam bijel i nisam u potpunosti zadovoljan svojim izgledom ali sam spreman da postam slike...ali naravno posle tebe jer si ti ipak potencirao to postanje slika....
@ eniss
druže na čučnju se najbrže napreduje to je najveća grupa mišića... samo treba tovariti i redovno raditi ...malo me ledja handre (diskus hernija) ali opet čučim (duboko da nemože dublje) i mogu čučnut 190 kg
Ako si spreman, onda ti nishta ne zavisi od mene.Irelevantan wrote:
@Burek
Jbg i ja sam bijel i nisam u potpunosti zadovoljan svojim izgledom ali sam spreman da postam slike...ali naravno posle tebe jer si ti ipak potencirao to postanje slika....
Nisi razumio .... svako nekad , barem ja , jednom mjesecno odradi/m maximalu cisto da zna/m na cemu je /samenisss wrote: Hm....da ne bude zabune..no...iskreno..meni nije ni cilj da dizem 300 kg bencha ili cucnja...dosao sam u teretanu da izgradim tijelo....prije sam imao 110 kg..no bilo je tu sala...e sad..postigao sam cilj...to je negdje oko 100 kg misica
Nikad nisam dosao na trening i rekao sebi "e sad cu pokusati da dignem najvise koliko mogu"...jedini cilj koji mi je bio u glavi je to da u sto kracem vremenu odradim sto bolje..tj..da "pogodim misic" koji radim taj dan...
Na cucnju se najbrze napreduje sto se tice tezina...no...napredak u vizuelnom smislu je ltekako sporiji u odnosu na ruke ili recimo ramena.....
Meni je to sasvim ok kad ljudi dodju u teretanu i rade maximalne kilaze...no...mislim da tu nece biti napretka u smislu izgradnje misicne mase...sto se tice snage...sigurno da....
E sad....sta je cilj...to je ono najvaznije....ne mozes doci u teretanu i ocekivati da ces imati atletski gradjeno tijelo ako svaki trening lupas maximalne tezine...mislim da ce cak doci i do katabolizma..tj...do razgradnje misicne mase
Sto se tice nekih maximalnih tezina gledajuci sve vjezbe...znam dosta ljudi u teretani koji dizu bench press preko 150 kg...pa i do 180kg no...stavis ih da urade cucanj i ne mogu da izbace ni 100 kg...
Opet ponavljam...svaka cast svakome ko moze da izbaci cucanj 200 kg...no to ne treba da bude cilj...jedino ako si powerlifter pa i moras da radis taj sistem treninga
pozdrav
mislim da je jedini postavio slike , strahovit je bio , a tek sadburek_in_space wrote: kada nam je svima zadao zadacu lolzi prije par mjeseci.
Nisam ni mislio drug da radis svaki trening na maximali...mislim..da radis tako ne bi postigao to sto jesi.nAN3 wrote:Nisi razumio .... svako nekad , barem ja , jednom mjesecno odradi/m maximalu cisto da zna/m na cemu je /samenisss wrote: Hm....da ne bude zabune..no...iskreno..meni nije ni cilj da dizem 300 kg bencha ili cucnja...dosao sam u teretanu da izgradim tijelo....prije sam imao 110 kg..no bilo je tu sala...e sad..postigao sam cilj...to je negdje oko 100 kg misica
Nikad nisam dosao na trening i rekao sebi "e sad cu pokusati da dignem najvise koliko mogu"...jedini cilj koji mi je bio u glavi je to da u sto kracem vremenu odradim sto bolje..tj..da "pogodim misic" koji radim taj dan...
Na cucnju se najbrze napreduje sto se tice tezina...no...napredak u vizuelnom smislu je ltekako sporiji u odnosu na ruke ili recimo ramena.....
Meni je to sasvim ok kad ljudi dodju u teretanu i rade maximalne kilaze...no...mislim da tu nece biti napretka u smislu izgradnje misicne mase...sto se tice snage...sigurno da....
E sad....sta je cilj...to je ono najvaznije....ne mozes doci u teretanu i ocekivati da ces imati atletski gradjeno tijelo ako svaki trening lupas maximalne tezine...mislim da ce cak doci i do katabolizma..tj...do razgradnje misicne mase
Sto se tice nekih maximalnih tezina gledajuci sve vjezbe...znam dosta ljudi u teretani koji dizu bench press preko 150 kg...pa i do 180kg no...stavis ih da urade cucanj i ne mogu da izbace ni 100 kg...
Opet ponavljam...svaka cast svakome ko moze da izbaci cucanj 200 kg...no to ne treba da bude cilj...jedino ako si powerlifter pa i moras da radis taj sistem treninga
pozdrav
I meni je bench slabiji nego cucanj , bencham 40kg manje nego trenutne maximale na cucnju pa racunaj
mislim da je jedini postavio slike , strahovit je bio , a tek sadburek_in_space wrote: kada nam je svima zadao zadacu lolzi prije par mjeseci.
.nego kazem da znam puno ljudi kojima je jedino cilj da dizu 200 kg bencha...sve ostalo je nebitno sve je to od osobe do osobe kako ko volienisss wrote: Nisam ni mislio drug da radis svaki trening na maximali...mislim..da radis tako ne bi postigao to sto jesi.
nAN3 wrote:i nemam vala neke pozerske slike
odakle si ti , koji grad ?enisss wrote:nAN3 wrote:i nemam vala neke pozerske slike
@ enisenisss wrote:Hm....da ne bude zabune..no...iskreno..meni nije ni cilj da dizem 300 kg bencha ili cucnja...dosao sam u teretanu da izgradim tijelo....prije sam imao 110 kg..no bilo je tu sala...e sad..postigao sam cilj...to je negdje oko 100 kg misicaIrelevantan wrote:Nane druže...samo rokajnAN3 wrote:@Irelevantan, @enisss hvala na podrsci ljudine , mnogo mi znaci
glavu gore , guzu dole...shut the fuck up and squat
@Burek
Jbg i ja sam bijel i nisam u potpunosti zadovoljan svojim izgledom ali sam spreman da postam slike...ali naravno posle tebe jer si ti ipak potencirao to postanje slika....
@ eniss
druže na čučnju se najbrže napreduje to je najveća grupa mišića... samo treba tovariti i redovno raditi ...malo me ledja handre (diskus hernija) ali opet čučim (duboko da nemože dublje) i mogu čučnut 190 kg
Nikad nisam dosao na trening i rekao sebi "e sad cu pokusati da dignem najvise koliko mogu"...jedini cilj koji mi je bio u glavi je to da u sto kracem vremenu odradim sto bolje..tj..da "pogodim misic" koji radim taj dan...
Na cucnju se najbrze napreduje sto se tice tezina...no...napredak u vizuelnom smislu je ltekako sporiji u odnosu na ruke ili recimo ramena.....
Meni je to sasvim ok kad ljudi dodju u teretanu i rade maximalne kilaze...no...mislim da tu nece biti napretka u smislu izgradnje misicne mase...sto se tice snage...sigurno da....
E sad....sta je cilj...to je ono najvaznije....ne mozes doci u teretanu i ocekivati da ces imati atletski gradjeno tijelo ako svaki trening lupas maximalne tezine...mislim da ce cak doci i do katabolizma..tj...do razgradnje misicne mase
Sto se tice nekih maximalnih tezina gledajuci sve vjezbe...znam dosta ljudi u teretani koji dizu bench press preko 150 kg...pa i do 180kg no...stavis ih da urade cucanj i ne mogu da izbace ni 100 kg...
Opet ponavljam...svaka cast svakome ko moze da izbaci cucanj 200 kg...no to ne treba da bude cilj...jedino ako si powerlifter pa i moras da radis taj sistem treninga
pozdrav
, sada vagam 90 kg i nisam ništa slabiji nego što sam bio sa 100 kg a smršao sam ciljano. . 
Kad se rade tzv. maksimale, najveca je upotreba motornih jedinica i CNS-a, pa tako imamo najbolju stimulaciju bijelih (type II-b) misicnih vlakana - anaerobnih. Jedan od postulata do kojih sam dosao kroz svoj trening, a i promatrajuci ostale - ako se napreduje kroz kilazu i osigura konstantan kalorijski suficit - DEFINITIVNO ce doci do porasta misicne mase. Snaga je relativan pojam, genetika igra vrlo bitnu ulogu (predispozicije sa velicinom zglobova, gustoca vlakana, vrsta vlakana, pozicioniranje i vezanje tetiva i misica; neko moze imati veci moment sile zbog duzeg kraka preko kojeg djeluje misic i prema tome povuci vecu kilazu), pa dva covjeka koja slicno izgledaju guraju potpuno razlicite kilaze - ponekad cak i dvostruko u korist ovog koji trenira za snagu (naravno, on vjerovatno ima veci staz u teretani). Medjutim, treniranje kroz program snage sigurno nece donijeti rezultate kao program hipertrofije po pitanju prirasta mase, jer trajanje izvodjenja vjezbe nije dovoljno dugo da se uzrokuju mikro-traume na koje ce se ljepiti peptidni lanci, sto je neophodno za hipertrofiju. Ako vas zanima treniranje za snagu, i imate nekog iskustva u teretani - potrazite 5/3/1 program, koji se pokazao vrlo uspjesnim, ali je naporan pravo. Takodjer, ima i StrongLifts 5x5, koji je nesto jednostavniji i pristupacniji pocetnicima - a veca je vjerovatnoca da cete hipertrofirati. Bazirajte se na compound vjezbe u treninzimaenisss wrote:Hm....da ne bude zabune..no...iskreno..meni nije ni cilj da dizem 300 kg bencha ili cucnja...dosao sam u teretanu da izgradim tijelo....prije sam imao 110 kg..no bilo je tu sala...e sad..postigao sam cilj...to je negdje oko 100 kg misica
Nikad nisam dosao na trening i rekao sebi "e sad cu pokusati da dignem najvise koliko mogu"...jedini cilj koji mi je bio u glavi je to da u sto kracem vremenu odradim sto bolje..tj..da "pogodim misic" koji radim taj dan...
Na cucnju se najbrze napreduje sto se tice tezina...no...napredak u vizuelnom smislu je ltekako sporiji u odnosu na ruke ili recimo ramena.....
Meni je to sasvim ok kad ljudi dodju u teretanu i rade maximalne kilaze...no...mislim da tu nece biti napretka u smislu izgradnje misicne mase...sto se tice snage...sigurno da....
E sad....sta je cilj...to je ono najvaznije....ne mozes doci u teretanu i ocekivati da ces imati atletski gradjeno tijelo ako svaki trening lupas maximalne tezine...mislim da ce cak doci i do katabolizma..tj...do razgradnje misicne mase
Sto se tice nekih maximalnih tezina gledajuci sve vjezbe...znam dosta ljudi u teretani koji dizu bench press preko 150 kg...pa i do 180kg no...stavis ih da urade cucanj i ne mogu da izbace ni 100 kg...
Opet ponavljam...svaka cast svakome ko moze da izbaci cucanj 200 kg...no to ne treba da bude cilj...jedino ako si powerlifter pa i moras da radis taj sistem treninga
pozdrav
S obzirom na svoju konstrukciju, ja radim mjesavinu programa snage i hipertrofije (rijetko radim vise od 10 ponavljanja po vjezbi), osim ako nisam trening orijentisao na kondicionu snagu. Inace, hipertrofija mi je samo kratkotrajni cilj (s obzirom na vrlo sitnu tjelesnu konstrukciju), a snaga i opcenito fizicka sprema dugotrajni 
Jel se meni cini ili imas kifozu? Mozda lose poziras ili je krivi ugao slikanja, ali ovakva kicma mi se ne cini skroz ok.Irelevantan wrote:Kako svi oklijevaju sa postanjem slika evo jedna od mene
kičma je ok ... izuzev dikus hernije 
