Forum Klix.ba

isx wrote:

skafiskafsnjak wrote:Znaci, pored wheya , moram se baciti vise na hranu hahahah.

Pored ishrane baci se na whey. On je suplementacija ishrani ne supstitucija istoj.

Naravno, nego sam mislio mozda pola whey pola hrana, ali ocigledno je to onaj preporuceni omjer 30:70 cini mi se

Daryl Dixon wrote:bcaa preporuka..

Amino Energy
Gold Standard BCAA,Train+Sustain
ProBCAA

mog'o sam isprobati ovaj..
https://musclefreak.ba/products/myprotein-bcaa-4-1-1

Daryl Dixon wrote:mog'o sam isprobati ovaj..
https://musclefreak.ba/products/myprotein-bcaa-4-1-1

Možeš probati, 2:1:1 su ti jeftinije ja mislim

ZyzzSar wrote:

skafiskafsnjak wrote:Jedno pitanje tj vase misljenje.

Ako mi je dnevno potrebno 180gr proteina.
Da li uopste ima napretka, i ako ima, da li je sporiji ako unosim npr 100gr ?

ispod 1.3g/kg ne vjerujem da ces ikako napredovati
sa 1.5g/kg bi se vec mogao provuci
1.7g/kg+ je sasvim dovoljno za 90%+ napredka koji bi inace imao sa 2g/kg+ koji je kao neki opceprihvaceni preporuceni unos

Najvise jedem piletinu i jaja, ribu ne mogu. Pored toga, u siru ...

Sta jos jedete?

Gdje nam je to enisss?

Jedemo pljeskavice

Leon16v wrote:Jedemo pljeskavice

gdje si pljesko

skafiskafsnjak wrote:

Leon16v wrote:Jedemo pljeskavice

gdje si pljesko

Uzmes mljevenog mesa i ožeži, jaja, piletina standardica, tuna/sardina u konzervi, whey.
Eto meni su to primarni izvori proteina, ne izađe me skupo

Leon16v wrote:

skafiskafsnjak wrote:

Leon16v wrote:Jedemo pljeskavice

gdje si pljesko

Uzmes mljevenog mesa i ožeži, jaja, piletina standardica, tuna/sardina u konzervi, whey.
Eto meni su to primarni izvori proteina, ne izađe me skupo

imam i ja wheya...ali ako mi je na 90kg potrebno 180gr proteina , koliko max je ok wheya piti ? 60-90 gr ?
Ma meni je mana sto ribu ne mogu, bas ne podnosim .

Al dobro , jaja i piletina su zakon . Navecer tucem kikirikija u ljusci i badema itd itd. Ponekad i izblendam posnog sira s vodom i dodam bananu

7 jaja dnevno = 35g proteina
300g piletine = ~80-90g proteina
2x Whey = ~40g proteina
1 tuna/sardina = ~20g proteina
100g svjezeg sira = 10g proteina
2 kašike kikirki putera = 8-10g

Evo ovo bi trebalo da izađe skoro 200g

skafiskafsnjak wrote:

isx wrote:

skafiskafsnjak wrote:Znaci, pored wheya , moram se baciti vise na hranu hahahah.

Pored ishrane baci se na whey. On je suplementacija ishrani ne supstitucija istoj.

Naravno, nego sam mislio mozda pola whey pola hrana, ali ocigledno je to onaj preporuceni omjer 30:70 cini mi se

sjoooo usmrdices zgradu citavu

skafiskafsnjak wrote: Navecer tucem kikirikija u ljusci i badema itd itd. Ponekad i izblendam posnog sira s vodom i dodam bananu

oguli to ba, ne jede se ljuska

rumenige_brajtner wrote:

skafiskafsnjak wrote: Navecer tucem kikirikija u ljusci i badema itd itd. Ponekad i izblendam posnog sira s vodom i dodam bananu

oguli to ba, ne jede se ljuska

Cuj, jebote vidim ja proćera me svaku vecer. Plus grebe kad s***m ...

a zatoooo ti je ljubavniku izgrebana kita svako vece....

(na kojoj je ono temi bilo )

Raigor Stonehoof wrote:a zatoooo ti je ljubavniku izgrebana kita svako vece....

(na kojoj je ono temi bilo )

Ljubav i seks ja mislim da je neko pisao, pišanje

Raigor Stonehoof wrote:a zatoooo ti je ljubavniku izgrebana kita svako vece....

(na kojoj je ono temi bilo )

jebla vas tema hahahahah.

Ps: radim t-bar , osjetim najvise donja ledja .zar ne bi trebala gornja?

Jel misliš na donji dio lata, ili baš donja ledja

Leon16v wrote:Jel misliš na donji dio lata, ili baš donja ledja

Bas donja ledja.

Joa se gledam na ogledalo, da su ledja prava ali dzaba..

Shake

Posni sir, voda, banana , bjelance, pola mjerice wheya.

Ima da prolitam

Zna li neko imal opet na stanju Impacta u Musclefreaku

gdje bi mogao uzeti steznik za prihvatljivu cijenu, malo kvalitetniji, a da nije onaj plavi lp(tako nekako). Traba mi za koljena, lakat i nozni zglob

zipoo wrote:gdje bi mogao uzeti steznik za prihvatljivu cijenu, malo kvalitetniji, a da nije onaj plavi lp(tako nekako). Traba mi za koljena, lakat i nozni zglob

znam da ima u sportvisonu, provjeri ponudu preko neta
sto se tice kvalitete ne mogu reci nista, ali imas izbor za varijacije cijena pa valjda tako i kvaliteta

ZyzzSar wrote:

zipoo wrote:gdje bi mogao uzeti steznik za prihvatljivu cijenu, malo kvalitetniji, a da nije onaj plavi lp(tako nekako). Traba mi za koljena, lakat i nozni zglob

znam da ima u sportvisonu, provjeri ponudu preko neta
sto se tice kvalitete ne mogu reci nista, ali imas izbor za varijacije cijena pa valjda tako i kvaliteta

evo vidim ima i online kupovina
hvala

Treba mi savjet. Imam 17 godina i hocu malo da se stešem i smanjim bf. Treniram fudbal tako da u teretanu mogu stici samo 3 puta sedmicno pa je li bolje za program treninga uzeti svaki put full body ili Push,Pull,Legs da koristim?