Teretana

[skafiskafsnjak]

Jel iko osim mene koristi ovaj Bulk? Hahahaha

[Leon16v]

Jel iko osim mene koristi ovaj Bulk? Hahahaha

Koristio ja, to ti je možemo reći prepakovani Myprotein,
No sikiriki

[ZyzzSar]

Pozdrav bilderi

Nestaje mi wheya/bcaa pa trebam u shoping, pa malo razgledam ponudu. U zadnju godinu pio sam gold pa hydro pa gold uglavnom sve od optimum nutritiona.

Gledam da malo promjenim iako je ON ok ali je hydro precjenjen pa me interesuju vasa iskustva sa wheyom od muscleteach-a. Kakav je nikad ga nisam koristio ?

Ili neki drugi koji preporucujete / osim on-a ili myproteina/

protein ko protein
pogledas koliko koji ima % proteina, koliko ima esencijalnih aminokiselima(valin,lizin,leucin,izoleucin...) i sam doneses zakljucak
ako ti je do ukusa, meni je IRONMAXX WHEY PROTEIN bio ekstra, trenutno pijem Bulk, isto solidan ukus, omjer cijene i kvalitete odlican

[BAN___KAI]

Neki dan prvi put otišao u teretanu.
Radio ledja i bicepse i sad imam groznu upalu

Ako sam radio bicepse kako me sad bole tricepsi i dio uspod pazuha? Neki mi kazu da sam nepravilno radio vjezbe. Jel to moguce?

NIje bilo nepotrebnih pokreta i samo su mi ruke radile, a ne ledja. Radio sve vjezbe sa šipkom. Ona okrugla šipka i ona gdje se ruka nasloni skroz na jastuk i skroz se ispruzi. Kriva šipka

[Industrialyzer]

Nažulj'o se

[Velkoski]

Neki dan prvi put otišao u teretanu.
Radio ledja i bicepse i sad imam groznu upalu

Ako sam radio bicepse kako me sad bole tricepsi i dio uspod pazuha? Neki mi kazu da sam nepravilno radio vjezbe. Jel to moguce?

NIje bilo nepotrebnih pokreta i samo su mi ruke radile, a ne ledja. Radio sve vjezbe sa šipkom. Ona okrugla šipka i ona gdje se ruka nasloni skroz na jastuk i skroz se ispruzi. Kriva šipka

pa nema te izolacije kojom ćeš na pet različitih vježbi pogađati samo jedan mišić

dakle može biti da si radio pogrešno, a i ne mora biti

[Leon16v]

Ajd za dio ispod pazuha, ok, od istezanja, lat mašina i slicne vjezbe.

Al ne znam kako te triceps upalio

[skafiskafsnjak]

Koie vjezbe radite za ledja ?

Lats, gornja ledja, donja...??

Radim t bar row, osjetim donja ledja, dok gornja nikako...

[Leon16v]

Vratilo, veslanje u pretklonu šipkom, lat mašina, veslanje na mašini, ekstenzija lat na sajli
Deadlift, Romanian Deadlift, motorka.

To su neke vježbe koje forsiram za leđa.
Naravno ne sve u jednom treningu

[BAN___KAI]

Neki dan prvi put otišao u teretanu.
Radio ledja i bicepse i sad imam groznu upalu

Ako sam radio bicepse kako me sad bole tricepsi i dio uspod pazuha? Neki mi kazu da sam nepravilno radio vjezbe. Jel to moguce?

NIje bilo nepotrebnih pokreta i samo su mi ruke radile, a ne ledja. Radio sve vjezbe sa šipkom. Ona okrugla šipka i ona gdje se ruka nasloni skroz na jastuk i skroz se ispruzi. Kriva šipka

pa nema te izolacije kojom ćeš na pet različitih vježbi pogađati samo jedan mišić

dakle može biti da si radio pogrešno, a i ne mora biti

Mora da sam previše primakao ruke sebi pa me zato boli kod pazuha

[ZyzzSar]

Neki dan prvi put otišao u teretanu.
Radio ledja i bicepse i sad imam groznu upalu

Ako sam radio bicepse kako me sad bole tricepsi i dio uspod pazuha? Neki mi kazu da sam nepravilno radio vjezbe. Jel to moguce?

NIje bilo nepotrebnih pokreta i samo su mi ruke radile, a ne ledja. Radio sve vjezbe sa šipkom. Ona okrugla šipka i ona gdje se ruka nasloni skroz na jastuk i skroz se ispruzi. Kriva šipka

ako si radio zgibove sa obrnutim hvatom aka chin upsove onda ti je to razlog sto te boli triceps
dio ispod pazduha(latovi?), ili mislis na serratus, isto sasvim ima logike da te boli ako ti je prvi trening

[ZyzzSar]

Koie vjezbe radite za ledja ?

Lats, gornja ledja, donja...??

Radim t bar row, osjetim donja ledja, dok gornja nikako...

otprilike 3 vjezbe(po 4 serije) po treningu, kombiniram sljedece vjezbe
zgibovi sa nadhvatom, podhvatom i neutralnim hvatom
veslanje sipkom(barbell row), bucicom, pendlay row
seated row
shrugs
lat masina
t-bar nekad, zavisno od pozicije moze pogadjat i donja i gornja ledja

[BAN___KAI]

Neki dan prvi put otišao u teretanu.
Radio ledja i bicepse i sad imam groznu upalu

Ako sam radio bicepse kako me sad bole tricepsi i dio uspod pazuha? Neki mi kazu da sam nepravilno radio vjezbe. Jel to moguce?

NIje bilo nepotrebnih pokreta i samo su mi ruke radile, a ne ledja. Radio sve vjezbe sa šipkom. Ona okrugla šipka i ona gdje se ruka nasloni skroz na jastuk i skroz se ispruzi. Kriva šipka

ako si radio zgibove sa obrnutim hvatom aka chin upsove onda ti je to razlog sto te boli triceps
dio ispod pazduha(latovi?), ili mislis na serratus, isto sasvim ima logike da te boli ako ti je prvi trening

Nisam radio zgibove ali sam radio na onom Iron lat mašini. Ono što se vuce i što je za ledja, a moze i za bicepse
Mislim da nije seratus vec onaj dio pazuha gdje pocinje završava ruka, tj desno od pazuha prema ruci. Sami ugao pazuha

[Daryl Dixon]

teretana s' bazenom u gradu, članarina?
znam da je central 120kmica, bristol 170kmica..
otoka me ne zanima kao ni elidža..
hvala

[Velkoski]

ma sumnjam da ima još neka pored tih... s tim da se meni Central ne sviđa, premala teretana, ako se nije šta mijenjalo

[golman]

Da li je imao neko iskustva sa SHATTER SX-7?

Prošle godine sam koristio Xplode,sad kontam da pređem na ovo...

[Leon16v]

Ja sam uvijek konto da je taj Shatter, fat burner

[REMB]

Pozdrav...
Imam 30 i kusur godina. Vec 4 mjeseca radim trening kod kuce (pon: prsa, ramena triceps,
srijeda: ledja, biceps i malo noge - inace vec godinama vozim bajk i imam prilicno definisane noge,
petak ponovim sve iz ponedjeljka,
nedjelja ponovim sve iz srijede)
Trening traje oko 60 minuta...trbusnjake ubacujem dva tri put sedmicno na kraju treninga.
Ako negdje nesto ne valja posavjetujte me.

Od opreme: klupa, par bucica od po 20kg, par od po 15kg i par od po 10kg (sa mogucnoscu povecavanja i skudanja ploca)...zgibovi, sklekovi i propadanja su neizostavni.

Prilicno drzim do ishrane i vec ima rezultata (a nisam bio ni debeo jer godinama bicikliram - zelja mi je sve to fino zategnuti). I nisam od onih koji lahko odustaju iako su mnogi spremni tvrdit da je tesko kod kuce trenirat jer je kao dosadno. Ja uzivam bas sto to cinim kod kuce.

Procito sam puno toga na ovoj temi i mogu reci da savjeti enissa nemaju cijenu...tom covjeku od srca hvala.

[skafiskafsnjak]

Jedno pitanje tj vase misljenje.

Ako mi je dnevno potrebno 180gr proteina.
Da li uopste ima napretka, i ako ima, da li je sporiji ako unosim npr 100gr ?

[ZyzzSar]

Jedno pitanje tj vase misljenje.

Ako mi je dnevno potrebno 180gr proteina.
Da li uopste ima napretka, i ako ima, da li je sporiji ako unosim npr 100gr ?

ispod 1.3g/kg ne vjerujem da ces ikako napredovati
sa 1.5g/kg bi se vec mogao provuci
1.7g/kg+ je sasvim dovoljno za 90%+ napredka koji bi inace imao sa 2g/kg+ koji je kao neki opceprihvaceni preporuceni unos

[skafiskafsnjak]

Znaci, pored wheya , moram se baciti vise na hranu hahahah.

[Leon16v]

Za mene trenutno unos kalorija je bitniji.
U fazi mase gledam više na kalorije nego na makrose.
Kalorije > Protein

Dok u fazi definicije baziram se i na dnevni unos p/u/m
I deficit

[Daryl Dixon]

bcaa preporuka..

[isx]

Znaci, pored wheya , moram se baciti vise na hranu hahahah.

Pored ishrane baci se na whey. On je suplementacija ishrani ne supstitucija istoj.

[Leon16v]

bcaa preporuka..

Uloženo / dobijeno, Myprotein Bcaa, čiste

Imaš i ovih ostalih fensi stvarčica