Mrsanje - nacini ?

[Mr.Penguin]

Primate li jos jednu u ekipu za mrsanje...ja sam od danas na reduciranoj ishrani..i
Prvi dan super protice...nista slatko u kljun nisam ubacila, doruckvala sam sto je veliki pomak za mene...popila 0,5l vode...(malo znam) i et ..za veceru cu... dont know...

2 obroka?

[skafiskafsnjak]

Ako ti nije stagod, prelistaj temu od pocetka, makar na preskok Dosta toga je receno ...
5 obroka dnevno, 3 veca i 2 uzine (voce eventualno) . Dosta vode (oko 2l) . Doruckovati 20min po ustajanju, ako je moguce. Isto tako hljeb bijeli izbaciti, crni jesti . Ako vec bez slatka ne mozes, ponekad crne cokolade ili onih integralnih keksica .

Uglavnom, ne trebas se patiti i izbacivati skroozz neke stvari. Ako bas to zelis, onda postepeno ....
sto bi rekli, bez naglih pokreta

EDIT: a naravno, ako se moze ubaciti neka aktivnost dobro je . Makar sat-dva setnje

[ladyblue18]

Ja skino 4kg za 2 mjeseca ...nista jesti iza 17h...fitnes 1h dnevno...Jos 3 kile i ko pišta

Havana dragi cista ti je glupost ne jesti nakon 17, osim ako ides leci oko 20h u sta sumnjam.

[HAVANA]

Ja skino 4kg za 2 mjeseca ...nista jesti iza 17h...fitnes 1h dnevno...Jos 3 kile i ko pišta

Havana dragi cista ti je glupost ne jesti nakon 17, osim ako ides leci oko 20h u sta sumnjam.

Stoooo? Dobro nije bas nista,pojedem jabuku ili ananasa...

[nedimaha]

ehh ovakooo

prestao jesti slatko maj 2009 (tada imao 125kg), smanjio klopu uopsteno i nista jesti navecer ( lagani dorucak i rucak, moze jabuka ili neka vocka pred vecer)
pojacati fizicke aktivnosti obavezno
bio mi je cilj da iz korijena promjenim nacin ishrane a ne brzo mrsanje, sada imam oko 100 kg na svojih 188cm je prilicno ok, planiram sada pojacati aktivnosti fizicke pa da do sredine ljeta budem ispod 95 kg (ideala 90) a da mi ostane nacin ishrane na koji sam organizam istrenirao
ps iskreno ni u jednom trenutku nisam osjecao da patim sebe ili nesto slicno ( ponekad slatko zafali jer evo jos ga nisam okusio nikako i nimalo )) )
ljudi mi kazu mogao bi snimiti reklamu prije i poslije (pogotovo ko me odavno nije vidio), ali ja kazem moze to jos da bude ideala ))
eto, nadam se da ce moje iskustvo bar nekome pomoci ))

[ladyblue18]

Stoooo? Dobro nije bas nista,pojedem jabuku ili ananasa...

Pa nemas neke plaho koristi od toga, osim sto izgladnjujes organizam.

Vecerati se treba, samo ne pizzu, cevape janjetinu nego jaja, salatu, tunjevinu, mlijecne proizvode, piletinu...nesto na taj fazon.

Ili voce, iako stalno pricaju kako voce ne treba jesti navecer ali eto ja bogam pojedem ponekad.
I sad mi se jede ananas

Ali naravno na kraju krajeva sve zavisi kako ciji organizam sta podnosi i reaguje na sta.

[skafiskafsnjak]

ciiista je glupost ne jesti navecer ... samo je potrebno prilagoditi ishranu, kako kolicinski tako i paziti sta jedes.

[nedimaha]

ciiista je glupost ne jesti navecer ... samo je potrebno prilagoditi ishranu, kako kolicinski tako i paziti sta jedes.

da pa dobro ja mislim tamo 21 ne treba fkt nista jesti

[simbabimba]

ehh ovakooo

prestao jesti slatko maj 2009 (tada imao 125kg), smanjio klopu uopsteno i nista jesti navecer ( lagani dorucak i rucak, moze jabuka ili neka vocka pred vecer)
pojacati fizicke aktivnosti obavezno
bio mi je cilj da iz korijena promjenim nacin ishrane a ne brzo mrsanje, sada imam oko 100 kg na svojih 188cm je prilicno ok, planiram sada pojacati aktivnosti fizicke pa da do sredine ljeta budem ispod 95 kg (ideala 90) a da mi ostane nacin ishrane na koji sam organizam istrenirao
ps iskreno ni u jednom trenutku nisam osjecao da patim sebe ili nesto slicno ( ponekad slatko zafali jer evo jos ga nisam okusio nikako i nimalo )) )
ljudi mi kazu mogao bi snimiti reklamu prije i poslije (pogotovo ko me odavno nije vidio), ali ja kazem moze to jos da bude ideala ))
eto, nadam se da ce moje iskustvo bar nekome pomoci ))

Mozes slobodno pojesti crnu cokoladu ili bilo sta od slatkih proizvoda za dijabeticare, a najbolje je po vocu da udaris kad ti naumpadne.
Ovo samo ako ti bas bude "kriza" a od slatka svakako jos niko nije hajra vidio kad je zdravlje u pitanju.

[petunija]

Mogu li ovu traku koristiti oni koji nisu članovi atletskog saveza?[/quote]
Mogu, ali se u tom slucaju placa, ljetos je bilo 1.5 KM bez koristenja tusa, a sa koristenjem tusa i ormarica je 2KM.
Nema vremenskog ogranicenja.[/quote]


Hvala,
tek sad sam vidjela post

[Asta]

Najbolji nacin za mrsanje je sport. Bilo kakva dijeta po zavrsetku vraca sva kila. Jesti zdravo, cesto i pomalo.

[shin]

Najbolji nacin za mrsanje je sport. Bilo kakva dijeta po zavrsetku vraca sva kila. Jesti zdravo, cesto i pomalo.

Nema završetka dijete, vazda se covjek mora paziti, pogotovo ako je skidao kile u dvocifrenim brojevima.

[Asta]

Ima zavrsetka dijete, znas one neke dijete sa kupusom, pa neke gdje se vaga hrana, to nije zdravo. Najbolje je uvjek jesti umjereno, po mogucnosti u isto vrijeme, jesti povrce, voce, ustvari jesti sve ali pomalo.
Sport je najvazniji.

[chuchumbamayumbe]

Eh evo mene, jucer je bilo "guravo" imala sam glavobolju uzas...al znam da je to reakcija organizma na manjak ugljikohidrata, al dobro je, vecerala sam varivo od povrca bez hljeba,ne previse...i popila jos vode..

Inace moja najdraza fizicka aktivnost je trcanje pogotovo ujutro, al imam problem snijeg s hebenog stadiona jos nije "otisao"...eh sad, da li ici u potragu za trakom za trcanje ili cekat da se lijepi snijeg "digne" ?
Druge aktivnosti su setnja, al ipak mislim da je nedovoljno jer nemam vremena..

Dorucak jutros je bio cca 2h poslje ustajanja (na poslu) dvije kriske crnog hljeba namazan s Philadelphia sirom i solja bistre super...0,5l vode.... Sta velite???

Ja bih odabrao neki drugi sir.
Philadelphia je plaho kaloričan koliko uspjeh da skontam.
Čini mi se oko 300 kalorija na 100gr?

Ja sam opalio po 50gr muslija i 100ml mlijeka, turim to u mikrovele, pustim 10min da se plaho sastavi i pojedem.
Je li malo - jeste. Je li delišs? Nije. Jbga.

[Cholina_Lokica]

Ja skino 4kg za 2 mjeseca ...nista jesti iza 17h...fitnes 1h dnevno...Jos 3 kile i ko pišta

Havana dragi cista ti je glupost ne jesti nakon 17, osim ako ides leci oko 20h u sta sumnjam.

Stoooo? Dobro nije bas nista,pojedem jabuku ili ananasa...

Ne jedes samo neka 2 sata prije spavanja

[chuchumbamayumbe]

Ja ne gumo trčanja i tako tih plaho napornih fizičkih aktivnosti.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.

[chuchumbamayumbe]

Ja lično gledam da ne jedem iza 18. Ili pojedem 2 kivija ili jabuku, oko 19-20.
I godi mi pravo.
Ponekad po noći ustanem i popijem čašu vode, i to je to.

[alica.k]

Eh evo mene, jucer je bilo "guravo" imala sam glavobolju uzas...al znam da je to reakcija organizma na manjak ugljikohidrata, al dobro je, vecerala sam varivo od povrca bez hljeba,ne previse...i popila jos vode..

Inace moja najdraza fizicka aktivnost je trcanje pogotovo ujutro, al imam problem snijeg s hebenog stadiona jos nije "otisao"...eh sad, da li ici u potragu za trakom za trcanje ili cekat da se lijepi snijeg "digne" ?
Druge aktivnosti su setnja, al ipak mislim da je nedovoljno jer nemam vremena..

Dorucak jutros je bio cca 2h poslje ustajanja (na poslu) dvije kriske crnog hljeba namazan s Philadelphia sirom i solja bistre super...0,5l vode.... Sta velite???

Ja bih odabrao neki drugi sir.
Philadelphia je plaho kaloričan koliko uspjeh da skontam.
Čini mi se oko 300 kalorija na 100gr?

Ja sam opalio po 50gr muslija i 100ml mlijeka, turim to u mikrovele, pustim 10min da se plaho sastavi i pojedem.
Je li malo - jeste. Je li delišs? Nije. Jbga.

Kak ti musli nije deliss? Njamiiii

[poznanik]

Ja ne gumo trčanja i tako tih plaho napornih fizičkih aktivnosti.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.

Samo sebe foliraš s proljećem Bitno je nagomilanu "energiju" potrošiti, svejedno je kad i gdje, i bitno je to kontinuirano raditi, a pri tom izbjegavati novi unos kojim bi poništio potrošeni višak.
Ne moraš se psihički i fizički pripremati za brda i planine, dovoljno je svaki dan izaći i sa tvog AP doći uz Miljacku do Otoke, Grbavice i nazad... Za početak dva puta sedmično, i ubrzo ćeš s nestrpljenjem čekati vrijeme za izlazak

[HAVANA]

Stoooo? Dobro nije bas nista,pojedem jabuku ili ananasa...

Pa nemas neke plaho koristi od toga, osim sto izgladnjujes organizam.

Vecerati se treba, samo ne pizzu, cevape janjetinu nego jaja, salatu, tunjevinu, mlijecne proizvode, piletinu...nesto na taj fazon.

Ili voce, iako stalno pricaju kako voce ne treba jesti navecer ali eto ja bogam pojedem ponekad.
I sad mi se jede ananas

Ali naravno na kraju krajeva sve zavisi kako ciji organizam sta podnosi i reaguje na sta.

Ma nemam pojma sta je ispravno a sta nije.Jednostavno radim ono kako se dobro osjecam.Treniram uvijek od 19h do 20h i iza toga prirodni cijedjeni sok i poslije neku jabuku ili nesto... i to je obrok...A i nisam nesto gladan poslije treninga,prija mi voce...

[HAVANA]

Ja ne gumo trčanja i tako tih plaho napornih fizičkih aktivnosti.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.

Vala mozes ovo jedno 20 min...pa malo na trbusne,pa ruke,prsa...

[chuchumbamayumbe]

Ja ne gumo trčanja i tako tih plaho napornih fizičkih aktivnosti.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.

Samo sebe foliraš s proljećem Bitno je nagomilanu "energiju" potrošiti, svejedno je kad i gdje, i bitno je to kontinuirano raditi, a pri tom izbjegavati novi unos kojim bi poništio potrošeni višak.
Ne moraš se psihički i fizički pripremati za brda i planine, dovoljno je svaki dan izaći i sa tvog AP doći uz Miljacku do Otoke, Grbavice i nazad... Za početak dva puta sedmično, i ubrzo ćeš s nestrpljenjem čekati vrijeme za izlazak

Izađem ja skoro svaki dan sa djecom, budemo vani po 2 sahata, AP-Dobrinja, ili AP-Otoka. Ljeti na Mojmilo, u Park.
Ali ja najviše volim prirodu, miris šume, krckanje grančica pod nogama, taj doživljaj.
A inače sam poprilično strastven gljivar, provedem po 6-7 sati u šumi da ni ne skontam kako mi prođe vrijeme.
Možda ste me pogrešno shvatili, ja sam psihički itekako spreman, ali je situacija na terenu takva da mi se u ovom trenutku (po ovakvom vremenu) baš i ne ide sa Nahoreva na Bukovik.
Ove šetnje sa djecom, to i ne pikam baš previše, nije to neki napor...

[chuchumbamayumbe]

Ja ne gumo trčanja i tako tih plaho napornih fizičkih aktivnosti.
Prije svega, hebe me tonaža, a i koljena mi nisu baš u najboljem stanju.
Zato jedva čekam lijepo vrijeme da opalim ture tipa Skakavac, Bukovik, Crepoljsko, Trebević, itd...pješaka, kroz prirodu, nema ništa ljepše.

Vala mozes ovo jedno 20 min...pa malo na trbusne,pa ruke,prsa...

Jeste, za profesionalni orbitrek moram u Gym jer ovi što se kod nas prodaju su uglavnom do 100kg. Ima mi svastika orbitrek, nisam smio da stanem na njega, a plaho dobro izgleda.
Trenutno mi ne treba Gym dok ne skinem bar 20kg.

[sary]

Ja imam pravih problema sa doruckom.
Probala sam bezbroj puta, i ako doruckujem cim ustanem cijeli dan sam gladna kao vuk.
Puno manje jedem u toku dana ako ne doruckujem

[chuchumbamayumbe]

Ima kalorija, zato ja drmnem samo 50gr, ostavim da nabubri u mlijeku, sve skupa oko 200kalorija. A meni je propisano 2300-2500cal dnevno. DA, i sa tim unosom ja mršam.