Forum Klix.ba

Vidi.

Tijelo mora nešto trošiti kao energiju na trčanju. U principu to je uvijek glikogen koji se nalazi u mišićima a dobija se iz ugljičnih hidrata. Čak iako nisi doručkovao ujutro zalihe glikogena postoje. Varijanta bi bila da si na nekoj Low UH dijeti i da ujutro trčiš na prazan stomak. Na taj način bi pokrenuo proces metaboliziranja masnoća kao izvora energije.

Sa druge strane trčanje i low UH dijeta nije baš dobra kombinacija. Imunitet na aparatima.

Pronaći neki balans je umjetnost.

forest gump wrote:Sa druge strane trčanje i low UH dijeta nije baš dobra kombinacija. Imunitet na aparatima.

Pronaći neki balans je umjetnost.

Zato idu veće količine vitamina preko suplementa. Ujutro npr: 1g C Vitamin, 2 tab B komplex, 2g Omega 3 i još neka multivitaminska tableta. Ovo se podrazumijeva ako se ide na low carb.

Zato rekoh gore da je i low intensity cardio u kombinaciji sa tegovima isto tako efikasan. Također, ko želi malo brži gubitak sala, pritom ga mišići i ne zanimaju toliko, opcija je uvijek ketoza. Ili ako niste karakter, onda možete vrtiti par dana nula UH (izgubit ćete dosta na vagi, ali to će većinom biti voda) pa odraditi lagano punjenje i tako. Najbolje pronaći šta kome odgovara.

Ja ne trčim na pun a kamoli prazan..

Onaj rekreativni centar u Nedžarićima je otvoren prošle godine. Bilo je priče da će se ulaz naplaćivati. Jesu li počeli sa tim i kolika je cijena?

I otkad do kada je otvoren?

Da se Bogdo naplaćuje. Ne bi bio cirkus i ciganluk iza 18h.

Svakim danom možeš na stazu osim vikendom. Vikendom se igra neka kantonalna liga i ne daju na stazu. Nabijem im stazu.

forest gump wrote:Da se Bogdo naplaćuje. Ne bi bio cirkus i ciganluk iza 18h.

Svakim danom možeš na stazu osim vikendom. Vikendom se igra neka kantonalna liga i ne daju na stazu. Nabijem im stazu.

Ciganluk... zašto me to ne iznenađuje

Išao bih uglavnom ujutro na trčanje, nekoliko sklekova i zgibova i to je to. Koliko je duga staza?

Pitao sam ja jednom davno i rekose mi ovdje da je 400m duzina.
Hoce li neko ici na http://trebevic.net/planine/trebevic-ch ... i-nagradu/

Evo na ovom blogu imaju i slike rute
https://trcimjerstrcim.blogspot.ba/2016 ... mment-form

Ja stalno trcim po ravnom, izuzev sto sam par puta trcao na traci pod nagibom, medjutim volio bi se okusati na ovoj trci.
Ali prije toga bi da bar jedan-dva treninga odem po ovoj ruti pa za koliko god da stignem, cisto da upoznam stazu i da vidim kako podnosim napor. Jel ima ko zainteresovan da se jedan dan uputimo?

Reala.

Ova tema sve više postaje ko NEGATIVA.

Resistance is futile

Bio sam jučer prvi put u tom parku. Izgleda fino. Ujutro fino na trčanje i onda vješanje na onim šipkama

Bio sam jučer prvi put u tom parku. Izgleda fino. Ujutro fino na trčanje i onda vješanje na onim šipkama

DanteX wrote:Onaj rekreativni centar u Nedžarićima je otvoren prošle godine. Bilo je priče da će se ulaz naplaćivati. Jesu li počeli sa tim i kolika je cijena?

I otkad do kada je otvoren?

Pise od 8 do 23 sto je meni apsurdno ako se prije 8 ujutro ne moze uci na stazu. Svugdje gdje sam koristila atletske staze ulaz je slobodan 24 sata dnevno.

dobar osjecaj wrote:

DanteX wrote:Onaj rekreativni centar u Nedžarićima je otvoren prošle godine. Bilo je priče da će se ulaz naplaćivati. Jesu li počeli sa tim i kolika je cijena?

I otkad do kada je otvoren?

Pise od 8 do 23 sto je meni apsurdno ako se prije 8 ujutro ne moze uci na stazu. Svugdje gdje sam koristila atletske staze ulaz je slobodan 24 sata dnevno.

I ja sam to vidio, zato ću biti tamo u 8:05 za svaki slučaj. Ako ne trčati ću do otoke i nazad

dobar osjecaj wrote:

DanteX wrote:Onaj rekreativni centar u Nedžarićima je otvoren prošle godine. Bilo je priče da će se ulaz naplaćivati. Jesu li počeli sa tim i kolika je cijena?

I otkad do kada je otvoren?

Pise od 8 do 23 sto je meni apsurdno ako se prije 8 ujutro ne moze uci na stazu. Svugdje gdje sam koristila atletske staze ulaz je slobodan 24 sata dnevno.

I ja sam to vidio, zato ću biti tamo u 8:05 za svaki slučaj. Ako ne trčati ću do otoke i nazad

forest gump wrote:Vidi.

Tijelo mora nešto trošiti kao energiju na trčanju. U principu to je uvijek glikogen koji se nalazi u mišićima a dobija se iz ugljičnih hidrata. Čak iako nisi doručkovao ujutro zalihe glikogena postoje. Varijanta bi bila da si na nekoj Low UH dijeti i da ujutro trčiš na prazan stomak. Na taj način bi pokrenuo proces metaboliziranja masnoća kao izvora energije.

Glikogen su ugljikohidrati u skladistenoj formi...
Tijelo, zavisno od intenziteta aktivnosti trosi glikogen ali i masnocu, u biti vecinom oboje, s time sto je u postotcima ta potrosnja uvijek na strani UH sto je intenzitet aktivnosti veci, ili je na strani masnoca ukoliko je intenzitet nizak i dovoljno DUG...
Namjerno sam stavio ovo dug jer je trajanje mnogo bitno...
Radeci cardio na niskom intenzitetu i duze od 30 min ovaj postotak postosnje masnoca ce se znatno povecati dok ce se potrosnja glukoze itekako smanjiti....
Ljudi koji su utrenirani, narocito atleticari koji trce na duge staze imaju malo drugaciji i bolji mehanizam potrosnje glukoze i masnoca...

-

---

Ne bih preporučio nikome taj nike free run model. Previše su mekane i lagane, nikakva stabilnosti stopalo unutra nema.

Ubilo se za povrede.

forest gump wrote:Ne bih preporučio nikome taj nike free run model. Previše su mekane i lagane, nikakva stabilnosti stopalo unutra nema.

Ubilo se za povrede.

Ja koristim Nike free run 3.0. i meni su odlične za trčanje i pravo su udobne. Nikakvih problema nisam imao.

Najgori je prelaz sa jednih patika na druge. Nike Free ima fokus na taj minimalistički dizajn, a u zadnje vrijeme se povećava prodaja patika sa debelim đonom. Recimo ono što radi Hoka One One je u suprotnosti sa dizajnom ovih Nike Free patika. Potreban je određeni period adaptacije kako bi se navikli na novi model.

Ja trčim u Hoka one Clifton.

Meni lično najače patike.

DanteX wrote:Bio sam jučer prvi put u tom parku. Izgleda fino. Ujutro fino na trčanje i onda vješanje na onim šipkama

Izvini kojim šipkama tačno? Unutar centra ili?

Ja samo konzumiram stazu uvečer skoro pred zatvaranje , a nisam zalazila nigdje drugo.

MAN-lion's coach wrote:

DanteX wrote:Bio sam jučer prvi put u tom parku. Izgleda fino. Ujutro fino na trčanje i onda vješanje na onim šipkama

Izvini kojim šipkama tačno? Unutar centra ili?

Ja samo konzumiram stazu uvečer skoro pred zatvaranje , a nisam zalazila nigdje drugo.

Kada uđeš u centar idi dalje pravo, vidjeti ćeš igralište. Odmah do tog igrališta su ti te šipke. Znači, jedno 30-ak metara pravo od ulaza s desne strane, ne možeš fuliti

I ja sam trenutno navečer pred zatvaranje i u to doba na tim šipkama ili sam samo ja ili nema nikoga više. Niko me ne ometa tada