Forum Klix.ba

Pa eto, ako osjetis da nisu zglobovi, kosti, onda samo naprijed ne zaboravi se dobro zagrijati

skafiskafsnjak wrote:

Raigor Stonehoof wrote:

skafiskafsnjak wrote:Joj mene ruke bole, jedva ih drzim ahahaha, treci dan kako sam biceps radio

Nije pamtno opet ici dok boli?

Pametno je opet ici naravno ako su upale misica u pitanju. Ako je nesto drugo, nemoj.

Pa ja mislim da je upala hahahaha . Jer me boli od drugog ili treceg dana
Bicepsi me bole, jedva ispruzim ruku

Dobro radio sam 3 dana, kruzni , veceras odmarati , pa cu sutra mozda dalje

Pa onda je upala.
Ne da trebaš ići, nego trebaš odraditi još jači trening.

Logovan wrote: Pa onda je upala.
Ne da trebaš ići, nego trebaš odraditi još jači trening.

Sta, klin se klinom izbija ?

Ma jbg sinoc sam odmorio jer sam odradio sve za 3 dana, pa cu veceras opet

vidim da velika većina preporučuje treniranje pod upalom. mislim da je to potpuno pogrešno. mislim, ok je odradit trening ali druge grupe mišića. npr, ako su ruke pod upalom, ne treba ruke radit nego prsa ili leđa, noge, šta god osim ruku kao primarne ciljne grupe mišića.
treniranje pod upalom dovodi do preforsiranosti mišića i na taj način se sprječava napredovanje i razvoj mišića.
ako ste ikad išta pročitali o treningu, onda znate da je odmor mišića jednako važan za njihov razvoj kao i sam trening.

normalno da je vazan odmor, ali govorimo o upalama koje te uhvate 3 dana nakon sto treniras tu grupu misica. to je sasvim dovoljno odmora.

Svakako sam jutros dobar, ne boli vise

Veceras ponovo

Pucate li ikad kardio, ili samo pumpate

Buckethead wrote:Pucate li ikad kardio, ili samo pumpate

15min cardio - trening - istezanje - 15 min cardio

Buckethead wrote:Pucate li ikad kardio, ili samo pumpate

15-20 minuta prije pumpanja, ako ima slobodna traka, biciklo..

extra, svaka čast

Buckethead wrote: extra, svaka čast

Otprilike 3-4 puta sedmicno to radim.

trči poslije

broscience kaže da je efektnije

Oš da ofalim ?

Koga zanima, opet akcija u MuscleFreaku-u.

-70 % na MusclePharm odjeću i opremu
-50 % na MuscleFreak odjeću i opremu
-30 % MuscleTech proizvodi
-20 % Sve ostalo

Buckethead wrote:Pucate li ikad kardio, ili samo pumpate

Ja odradim gvozdje u toku sedmice pa kardio vikendom posebno, strik, vreca i fokuseri, tu se najbolje ispusem.

Buckethead wrote:Pucate li ikad kardio, ili samo pumpate

Prvi dio treninga mi je 15-20 minuta preskakanja vijače, ali one brze. Nakon toga malo odmorim, 2-5 minuta i odradim HIIT trening. Radim 4 vježbe po 30 sec, između vježbi nemam pauze (dvije minute jedna "runda"), a između rundi imam pauzu 2 minute. Poslije toga uradim vratilo 5 serija po 4-5 dizanja ( imam 100kg). Poslije vratila radim vježbe sa željezom i "spravama". Leđa, ruke, ramena, prsa... radim s manjom težiom 10-15 ponavljanja, zavisi od vježbe, radim 12-15 serija s malim pauzama. Treniram od ponedjeljka do petka i svaki dan radim drugu vježbu. Vikend odmaram. nakon toga sam na biciklu 30 minuta ili na traci 30 minuta. Poslije treinga obavezno radim trbuše i idem na istezanje. Nekada ubacim udarane vreće.. zavisi koliko se umorim. Ne treniram zbog nabijanja mišića nego sam malo ispao iz forme pa se vraćam lagano.

Sta vas najvise nervira u teretani?

Meni npr:
- raja sto zauzme sprave pa tipka na telefonu 80% svog vremena
- cure sto obuku obicni grudnjak pa preko calvin klein sportski grudnjak i vjezbaju u tome..
....

Sarah24 wrote:Sta vas najvise nervira u teretani?

Meni npr:
- raja sto zauzme sprave pa tipka na telefonu 80% svog vremena
- cure sto obuku obicni grudnjak pa preko calvin klein sportski grudnjak i vjezbaju u tome..
....

Zaista nakon odredjenog vremena provedenog u raznim objektima ove namjene malo je tog što me nervira.
Možda jedino likovi koji misle da je dijeliti spravu nešto nemoguce.
S tim se srećem u zadnje vrijeme. Sasvim je normalno, barem meni bilo a i onima koje ja znam, ubaciti se s nekim dok radi. Danas svako svakog čeka dok odradi tj. čeka svoj red na spravi.
Pa jbte nit ćeš je potrošiti nit je kući ponijet.

drunken tiger wrote:

Buckethead wrote:Pucate li ikad kardio, ili samo pumpate

Prvi dio treninga mi je 15-20 minuta preskakanja vijače, ali one brze. Nakon toga malo odmorim, 2-5 minuta i odradim HIIT trening. Radim 4 vježbe po 30 sec, između vježbi nemam pauze (dvije minute jedna "runda"), a između rundi imam pauzu 2 minute. Poslije toga uradim vratilo 5 serija po 4-5 dizanja ( imam 100kg). Poslije vratila radim vježbe sa željezom i "spravama". Leđa, ruke, ramena, prsa... radim s manjom težiom 10-15 ponavljanja, zavisi od vježbe, radim 12-15 serija s malim pauzama. Treniram od ponedjeljka do petka i svaki dan radim drugu vježbu. Vikend odmaram. nakon toga sam na biciklu 30 minuta ili na traci 30 minuta. Poslije treinga obavezno radim trbuše i idem na istezanje. Nekada ubacim udarane vreće.. zavisi koliko se umorim. Ne treniram zbog nabijanja mišića nego sam malo ispao iz forme pa se vraćam lagano.

Svaka cast. Kolko ti traje trening?

Warashii wrote:

Sarah24 wrote:Sta vas najvise nervira u teretani?

Meni npr:
- raja sto zauzme sprave pa tipka na telefonu 80% svog vremena
- cure sto obuku obicni grudnjak pa preko calvin klein sportski grudnjak i vjezbaju u tome..
....

Zaista nakon odredjenog vremena provedenog u raznim objektima ove namjene malo je tog što me nervira.
Možda jedino likovi koji misle da je dijeliti spravu nešto nemoguce.
S tim se srećem u zadnje vrijeme. Sasvim je normalno, barem meni bilo a i onima koje ja znam, ubaciti se s nekim dok radi. Danas svako svakog čeka dok odradi tj. čeka svoj red na spravi.
Pa jbte nit ćeš je potrošiti nit je kući ponijet.

Ma ja, upravu si. Nije da me nervira kao ono kobajagi ne mogu podnijeti, nego eto vise se ibretim na neke stvari. Koliko god da idem uvijek bude nesto da me iznenadi, ljudi su cudo

Sarah24 wrote:Sta vas najvise nervira u teretani?

Meni npr:
- raja sto zauzme sprave pa tipka na telefonu 80% svog vremena
- cure sto obuku obicni grudnjak pa preko calvin klein sportski grudnjak i vjezbaju u tome..
....

Ne nervira me ali me uvijek i danas opet cudi manjak odgoja i higijene djevojaka i zena u zenskim svlacionicama, wc-u i tus kabinama. Sudeci po tom uvidu, zene su prilicno neuredna bica. Jutros djevojka ode na wc. Pusta vodu. Izlazi. Uzima bocu s napitkom i peskir i ide trcati. Nema pranja ruku.

Beavis wrote:

drunken tiger wrote:

Buckethead wrote:Pucate li ikad kardio, ili samo pumpate

Prvi dio treninga mi je 15-20 minuta preskakanja vijače, ali one brze. Nakon toga malo odmorim, 2-5 minuta i odradim HIIT trening. Radim 4 vježbe po 30 sec, između vježbi nemam pauze (dvije minute jedna "runda"), a između rundi imam pauzu 2 minute. Poslije toga uradim vratilo 5 serija po 4-5 dizanja ( imam 100kg). Poslije vratila radim vježbe sa željezom i "spravama". Leđa, ruke, ramena, prsa... radim s manjom težiom 10-15 ponavljanja, zavisi od vježbe, radim 12-15 serija s malim pauzama. Treniram od ponedjeljka do petka i svaki dan radim drugu vježbu. Vikend odmaram. nakon toga sam na biciklu 30 minuta ili na traci 30 minuta. Poslije treinga obavezno radim trbuše i idem na istezanje. Nekada ubacim udarane vreće.. zavisi koliko se umorim. Ne treniram zbog nabijanja mišića nego sam malo ispao iz forme pa se vraćam lagano.

Svaka cast. Kolko ti traje trening?

Hvala. Ovako kako sad treniram ne završim nikad prije sat i 30 minuta. Plus istezanje. Ali opet kažem jako male pauze pravim između vježbi. Ne pričam ni sa kim dok ne završim trening. Slušalice u uši i svoj posao. A kafa, čaj, piva može ksnije. Priča mi nije za teretanu. Vjeruj da se jedva dovučem kući poslije treninga. Ne uzimam ništa i protivnik sam toga osim ako se bave profesionalno tim pokazivanjem mišića. Jedino što pijem je magneziji i kalcij šumeći poslije treninga.

dobar osjecaj wrote:

Sarah24 wrote:Sta vas najvise nervira u teretani?

Meni npr:
- raja sto zauzme sprave pa tipka na telefonu 80% svog vremena
- cure sto obuku obicni grudnjak pa preko calvin klein sportski grudnjak i vjezbaju u tome..
....

Ne nervira me ali me uvijek i danas opet cudi manjak odgoja i higijene djevojaka i zena u zenskim svlacionicama, wc-u i tus kabinama. Sudeci po tom uvidu, zene su prilicno neuredna bica. Jutros djevojka ode na wc. Pusta vodu. Izlazi. Uzima bocu s napitkom i peskir i ide trcati. Nema pranja ruku.

Sta ima prati, kad su sprave još prljavije.

Leon16v wrote:Koga zanima, opet akcija u MuscleFreaku-u.

-70 % na MusclePharm odjeću i opremu
-50 % na MuscleFreak odjeću i opremu
-30 % MuscleTech proizvodi
-20 % Sve ostalo

Akcija traje od 08.12.2017. - 05.01.2018.

Snake Eyes wrote:

Leon16v wrote:Koga zanima, opet akcija u MuscleFreaku-u.

-70 % na MusclePharm odjeću i opremu
-50 % na MuscleFreak odjeću i opremu
-30 % MuscleTech proizvodi
-20 % Sve ostalo

Akcija traje od 08.12.2017. - 05.01.2018.

Nisam vidio do kad traje, al to je već nešto.