Forum Klix.ba

Mozda je to samo visak koze obzirom da si bio malo deblji nego sada.

Ako je oko "bubrega" to ce se poravnat samo ako odes na 70 KG.

Ako si imas 35-40 god. racunaj da samim tim imas vise masti u tijelu bez obzira na treninge i ishranu posto sigurno ne pijes nista od onoga sto profi likovi zarad takmnicenja konzumiraju.

ovo_mi_je_nick wrote:Mozda je to samo visak koze obzirom da si bio malo deblji nego sada.

Ako je oko "bubrega" to ce se poravnat samo ako odes na 70 KG.

Ako si imas 35-40 god. racunaj da samim tim imas vise masti u tijelu bez obzira na treninge i ishranu posto sigurno ne pijes nista od onoga sto profi likovi zarad takmnicenja konzumiraju.

Konzumiram protein, glutamin, kreatin, pre-workout i bcaa. Protein 2-3 puta na dan, glutamin poslije treninga i prije spavanja. Kreatin prije i poslije treninga, a preworkout prije. Samo, to dvoje kada potrošim odmorim jedno 2-3 mjeseca. I vitamine uzimam, kroz tako i kroz tablete. A prešao sam i na kuhanu hranu sada. Kuhana piletina i zeleno povrće na primjer

Oko bubrega nemam ništa, tu mi je sve ravno, samo još taj prednji dio oko pupka.

U MuscleFreaku snizenje -20 % danas i sutra, pa eto ako kome šta treba, može ugrabit

Koliko često trenirati triceps ? Čini mi se da ga uopšte nemam osim lateralne glave sa 1 x sedmično bavljenja istim. Ekstenzija iznad glave i povlačenje kabla.

ovo_mi_je_nick wrote:Koliko često trenirati triceps ? Čini mi se da ga uopšte nemam osim lateralne glave sa 1 x sedmično bavljenja istim. Ekstenzija iznad glave i povlačenje kabla.

pa radi ga najmanje 2x sedmično. jedan dan samo ruke radi (biceps, triceps), a drugi dan u kombinaciji sa prsima ili leđima. neko kombinuje prsa-triceps, leđa-biceps. tako sam i ja radio, pa promijenio na prsa-biceps, leđa-triceps.
moja preporuka je da radiš minimalno tri-četiri vježbe, dodaj recimo potisak sa čela i propadanje ovim vježbama koje radiš.

ovo_mi_je_nick wrote:Koliko često trenirati triceps ? Čini mi se da ga uopšte nemam osim lateralne glave sa 1 x sedmično bavljenja istim. Ekstenzija iznad glave i povlačenje kabla.

Od 1:20 gledaj sve objašnjeno,može još biti problem što sebe ograničavaš na neke standardne težine.Uzmi malo više odradi 15 ponavljanja,zapali misic jbm ga.

rumenige_brajtner wrote:

ovo_mi_je_nick wrote:Koliko često trenirati triceps ? Čini mi se da ga uopšte nemam osim lateralne glave sa 1 x sedmično bavljenja istim. Ekstenzija iznad glave i povlačenje kabla.

pa radi ga najmanje 2x sedmično. jedan dan samo ruke radi (biceps, triceps), a drugi dan u kombinaciji sa prsima ili leđima. neko kombinuje prsa-triceps, leđa-biceps. tako sam i ja radio, pa promijenio na prsa-biceps, leđa-triceps.
moja preporuka je da radiš minimalno tri-četiri vježbe, dodaj recimo potisak sa čela i propadanje ovim vježbama koje radiš.

pa sto sa ispravnog na naopako predje

Raigor Stonehoof wrote:

rumenige_brajtner wrote:

ovo_mi_je_nick wrote:Koliko često trenirati triceps ? Čini mi se da ga uopšte nemam osim lateralne glave sa 1 x sedmično bavljenja istim. Ekstenzija iznad glave i povlačenje kabla.

pa radi ga najmanje 2x sedmično. jedan dan samo ruke radi (biceps, triceps), a drugi dan u kombinaciji sa prsima ili leđima. neko kombinuje prsa-triceps, leđa-biceps. tako sam i ja radio, pa promijenio na prsa-biceps, leđa-triceps.
moja preporuka je da radiš minimalno tri-četiri vježbe, dodaj recimo potisak sa čela i propadanje ovim vježbama koje radiš.

pa sto sa ispravnog na naopako predje

zato što mi je postala dosadna rutina. s druge strane, nakon što odradim prsa, triceps mi je već zamoren i "načet", pa nisam nikako uspijevao ga upalit, tj nisam imao dovoljno snage za povećat težine. treća stvar, pravo su me bolile tetive u laktu od ovih vježbi sa guranjem, pa mi prsa-triceps nije odgovaralo ni sa te strane. otkako pijem omegu 3 bol se smanjila značajno, al ostalo mi da češće iskombinujem prsa i biceps, mada odradim ja ponekad i prsa-triceps.

a dobro, ako je zbog bolova. ali ovako se kombinuje upravo zbog tog razloga, kad radis ledja biceps se vec nacne, i onda ga satares do kraja vjezbama mahsuz za biceps. a ako radis ledja-triceps, pa onda opet prsa-biceps, ne dajes mu vremena da se oporavi.

ovo_mi_je_nick wrote:Koliko često trenirati triceps ? Čini mi se da ga uopšte nemam osim lateralne glave sa 1 x sedmično bavljenja istim. Ekstenzija iznad glave i povlačenje kabla.

Kao što jedan trener jednom reče ako želite da vam ruke rastu onda ih kaznite. Znači radi brutalne treninge ruku, do krajnjih granica... Pošto su to manji mišići možeš ih komotno raditi dva puta sedmično, manje im treba za oporavak.

Navalit ću više i jače na triceps.

Biceps je ok veličinom iako čini 1/3 ruke. Dok one 2/3 ruke - tricepsa su nevidljive

Javim se sa rezultatima za 15 dana sa sistemom 2 x sedmično i sa 3 različite vježbe po treningu.

Prvi dan će biti manje težine - više ponavljanja a drugi dan veće težine a manji br. ponavljanja.

Astrix wrote:

ovo_mi_je_nick wrote:Koliko često trenirati triceps ? Čini mi se da ga uopšte nemam osim lateralne glave sa 1 x sedmično bavljenja istim. Ekstenzija iznad glave i povlačenje kabla.

Kao što jedan trener jednom reče ako želite da vam ruke rastu onda ih kaznite. Znači radi brutalne treninge ruku, do krajnjih granica... Pošto su to manji mišići možeš ih komotno raditi dva puta sedmično, manje im treba za oporavak.

Ja kad dobíjem upalu tricepsa, treba mi sedmica za oporavak.

konektovan wrote:

Astrix wrote:

ovo_mi_je_nick wrote:Koliko često trenirati triceps ? Čini mi se da ga uopšte nemam osim lateralne glave sa 1 x sedmično bavljenja istim. Ekstenzija iznad glave i povlačenje kabla.

Kao što jedan trener jednom reče ako želite da vam ruke rastu onda ih kaznite. Znači radi brutalne treninge ruku, do krajnjih granica... Pošto su to manji mišići možeš ih komotno raditi dva puta sedmično, manje im treba za oporavak.

Ja kad dobíjem upalu tricepsa, treba mi sedmica za oporavak.

Triceps je osjetljiv mišić zbog načina kako se pogađa vježbama za triceps

Obično se radi sa izolacijskim vježbama jačim istezanjima pa budu jake upale, ako nisi utreniran ili navališ ko sivonja . Lakše se upali od bicepsa. Ako si ozbiljan bcaa poslije treninga pa i tokom pomaže kod upala, da ih bude dosta manje

Ma kad se upali, to je znak da sam trenirao kako treba,.

Joj ljudi moji triceps gori. Jedno 40 minuta samo triceps, veća, manja ponavljanja, super serije, povlačenje dvoručno pa jednom rukom, s čela pa uski hvat ravna klupa...yebo sam mu znanje hahhaha. Znači već se napuhao ko sisa.

Nije dalo efekta jednom sedmično sad ćemo vidjeti ovako. Drhte ruke hljebe dragi a ujutro bez ruku hahah.

Odradim 2-3 vjezbe za triceps poslije treninga prsa, sasvim dovoljno da "osjetim" sto se kaze.
A definitivno mi brze napreduje od bicepsa

ovo_mi_je_nick wrote:Joj ljudi moji triceps gori. Jedno 40 minuta samo triceps, veća, manja ponavljanja, super serije, povlačenje dvoručno pa jednom rukom, s čela pa uski hvat ravna klupa...yebo sam mu znanje hahhaha. Znači već se napuhao ko sisa.

Nije dalo efekta jednom sedmično sad ćemo vidjeti ovako. Drhte ruke hljebe dragi a ujutro bez ruku hahah.

Ma samo ga optereti,i kad se zapali gori hala.

Uzimate li šta kao neki preworkout kick ?

Nešto razmišljam mogao bi sad zimi gledati neki uzeti. Inače sam zimi nikakav, pospan dijelom i zbog posla,svaki dan u 5 ustajati... A ljeti mi ne treba uvijek sam horan i zagrijan za trening.

Leon16v wrote:Uzimate li šta kao neki preworkout kick ?

Redweiler shot... i mislim da sam navucen

Nisam ga uzimao nekih 20 dana, uzas... preskakao treninge samo tako, sve mi mrsko bilo, spavalo mi se... evo poceo ponovo i ko nov

Astrix wrote:Nešto razmišljam mogao bi sad zimi gledati neki uzeti. Inače sam zimi nikakav, pospan dijelom i zbog posla,svaki dan u 5 ustajati... A ljeti mi ne treba uvijek sam horan i zagrijan za trening.

Ja sam planirao Vapor uzeti, kazu da je dobar.

A sad trenunto, caffein, kreatin i citrulin malat.

Raigor Stonehoof wrote:

Leon16v wrote:Uzimate li šta kao neki preworkout kick ?

Redweiler shot... i mislim da sam navucen

Nisam ga uzimao nekih 20 dana, uzas... preskakao treninge samo tako, sve mi mrsko bilo, spavalo mi se... evo poceo ponovo i ko nov

I ja prije zavrsim kutiju i kontam odmoricu mjesec dana od preworkouta, za 10 dana uzmem drugi

Valja li čemu ova teretana u Zetri, ide li ko?

Ako neko zna neku stranicu da ce biti neko dobro snizenje za black friday neka javi

Biće u musclefreaku. Barem su najavili pa ćemo vidjeti.