Mrsanje - nacini ?

[Mr.Penguin]

Nije neka nauka niti nesto novo sto ce te cuti, ali sportska aktivnost je najbolja za mrsanje.
Ja dok sam 3-4 puta sedmicno igrao lopte ne da nisam imao stomak i visak kg nego sam mogao sebi priustiti da vikendom u povratku iz grada u kasne sate pojedem hamburger-dva kod trovaca a da se ne udebljam...
A sad nek odem dva puta mjesecno u cinemacity i pojedem kokice sa kolom primjeti se.
Idu ljepsi dani, imamo vilsonovo, veliku aleju, atletsku traku na kosevu... trebamo uvesti da bar tri puta sedmicno odemo i trcimo po 40-tak minuta... Ako je kome dosadno sam trcati nek se javne pa mozemo sta i zajedno organizovati.

Mogu li ovu traku koristiti oni koji nisu članovi atletskog saveza?

Probaj ako te pocnu ganjati nazovi to grupnim trcanjem

[petunija]

[ladyblue18]

jedem i vocne jogurte i voce,

Ako jedes kupovne vocne jogurte mozes to odmah fino u kantu baciti. A i voce treba znati kada jesti i koliko.

[skafiskafsnjak]

Ma kakvi vocni jogurti, to je smece puno secera. Ako se ima zelja za tim, lijepo voca i jogurt u onaj blender i izmiksaj 100% znas sta stavis i sta jedes

[funky_baby]

ma znam ja to sve kako bih napravila, ali trenutno nisam u svom stanu (do jula), pa nemam nista od aparata pri ruci, (osim viljuske)
moram malo i varati, trebam skinuti 4-5kg do ljeta, idem na aerobik 2-3x sedmicno, jednom trcanje, probusila kasiku malo, valjda bude haira

[Fauja Singh]

Nije neka nauka niti nesto novo sto ce te cuti, ali sportska aktivnost je najbolja za mrsanje.
Ja dok sam 3-4 puta sedmicno igrao lopte ne da nisam imao stomak i visak kg nego sam mogao sebi priustiti da vikendom u povratku iz grada u kasne sate pojedem hamburger-dva kod trovaca a da se ne udebljam...
A sad nek odem dva puta mjesecno u cinemacity i pojedem kokice sa kolom primjeti se.
Idu ljepsi dani, imamo vilsonovo, veliku aleju, atletsku traku na kosevu... trebamo uvesti da bar tri puta sedmicno odemo i trcimo po 40-tak minuta... Ako je kome dosadno sam trcati nek se javne pa mozemo sta i zajedno organizovati.

Mogu li ovu traku koristiti oni koji nisu članovi atletskog saveza?

Mogu, ali se u tom slucaju placa, ljetos je bilo 1.5 KM bez koristenja tusa, a sa koristenjem tusa i ormarica je 2KM.
Nema vremenskog ogranicenja.

[zambaklija]

oooooooooo,imam ja tu pogolemo iskustvo jedi ša hoš i kad hoš al' uvijek polovicu šo inače jedeš i to je to

[shin]

ma znam ja to sve kako bih napravila, ali trenutno nisam u svom stanu (do jula), pa nemam nista od aparata pri ruci, (osim viljuske)
moram malo i varati, trebam skinuti 4-5kg do ljeta, idem na aerobik 2-3x sedmicno, jednom trcanje, probusila kasiku malo, valjda bude haira

4-5 kila se skida za dvije sedmice.

[Pitarrr82]

Mrsa li se ovdje, nisam odavno bio ?

[swirl]

ma znam ja to sve kako bih napravila, ali trenutno nisam u svom stanu (do jula), pa nemam nista od aparata pri ruci, (osim viljuske)
moram malo i varati, trebam skinuti 4-5kg do ljeta, idem na aerobik 2-3x sedmicno, jednom trcanje, probusila kasiku malo, valjda bude haira

4-5 kila se skida za dvije sedmice.

Kako?

[skafiskafsnjak]

ma kakve dvije sedmice. Stipu ti to i idi svojim planom. Za mjesec 5kg skinuti je sasvim okej

[Strpljiva]

ma kakve dvije sedmice. Stipu ti to i idi svojim planom. Za mjesec 5kg skinuti je sasvim okej

Upravo. Jedno je skinuti 4-5 kg nekom ko ima 100+, a sasvim drugo osobi koja nije debela, samo ima višak 4-5 kg.

[swirl]

ma kakve dvije sedmice. Stipu ti to i idi svojim planom. Za mjesec 5kg skinuti je sasvim okej

Pa dobro, ali kakooooooo? Napraviti rupu na tanjiru, i smanjiti slatko?

[Pitarrr82]

ma kakve dvije sedmice. Stipu ti to i idi svojim planom. Za mjesec 5kg skinuti je sasvim okej

Pa dobro, ali kakooooooo? Napraviti rupu na tanjiru, i smanjiti slatko?

Podijeliti ishranu na vise obroka, 4 ili 5 dnevno, vise voca i povrca i naravno izbaciti masno i slatko koliko mozes...

[Mr.Penguin]

ma kakve dvije sedmice. Stipu ti to i idi svojim planom. Za mjesec 5kg skinuti je sasvim okej

Pa dobro, ali kakooooooo? Napraviti rupu na tanjiru, i smanjiti slatko?

Zasto svi traze neke precice?

[funky_baby]

slatkisi i grickalice su najgori ja mislim , ja sam jos tipovala i na hljeb ali me razuvjerise da moze hljeb, ali zavisi koji i naravno u manjim kolicinama. i ne mislim da je ovo precica, ipak tu treba promijeniti prehrambene navike, ubaciti medjuobroke isl., nije bas da sam rekla da hocu da izgubim 5kg za sedmicu, pa da trazim precice

[shin]

''Smanjiti slatko''

Nema smanjivanja slatka kada se mrsa, mozes ga jedino izbaciti. Prve kile koje se gube je voda, i to izlazi veoma brzo, zato kazem da je piss easy izgubiti 4-5 kila.

[Zoya]

.

[shin]

Nema da nema

[skafiskafsnjak]

Pa eto ja sam u roku otprilike od 4 mjeseca skinuo 12kg ... Vise puta jesti (5 puta dnevno) , dosta vode piti, medjuobroci da su voce ili nesto lakse . Hljeb smanjio , nisam izbacio. Ubacio crni hljeb. Slatko sam sebi dopustao ponekad. Ili crnu cokoladu ili neku fitness ...
Trcao 3 do 5 puta sedmicno i eto ga

PS: evo u toku zime sam vratio 1kg , ali nije puno, zadovoljan sam

[Beaddy]

Pa eto ja sam u roku otprilike od 4 mjeseca skinuo 12kg ... Vise puta jesti (5 puta dnevno) , dosta vode piti, medjuobroci da su voce ili nesto lakse . Hljeb smanjio , nisam izbacio. Ubacio crni hljeb. Slatko sam sebi dopustao ponekad. Ili crnu cokoladu ili neku fitness ...
Trcao 3 do 5 puta sedmicno i eto ga

PS: evo u toku zime sam vratio 1kg , ali nije puno, zadovoljan sam

L00d....gotovo 100% moja predoperativna dijeta (3 mj., 18 kg). I baš kao i ti, kad sam prestala s njom, nisam puno vratila, samo 3 kg. I nisam trčala....malo je teže to uraditi kad ti je BMI 48 . Imala sam prave apstinencijske krize zbog manjka hljeba i slatkog, ali se za 15-ak dana prilagodiš svemu.

[Pitarrr82]

''Smanjiti slatko''

Nema smanjivanja slatka kada se mrsa, mozes ga jedino izbaciti. Prve kile koje se gube je voda, i to izlazi veoma brzo, zato kazem da je piss easy izgubiti 4-5 kila.

Ne treba prepadati s tim ljude, da i ja sam ga skroz izbacio i cak ni za Bajram recimo nista slatko nisam jeo ali se i dalje moze koristiti neki light proizvod a sto se tice vode i prvih kg, da tu si u pravu...

[skafiskafsnjak]

Pa zato sto stvoris drugacije navike i organizam se tako navikne ... uostalom, prije sam za racunarom dnevno znao pojesti 2-3 cokolade ili popiti 2l coca-cole...Sada uopste nemam zelju za coca-colom, a kada pojedem 2 cokoladice (ne cokolade) neke za jedan dan osjecam se kao da sam pojeo 1kg cokolade...

[Lili25]

provjereno, iz vlastitog iskustva smršala 15 kg za 2 mjeseca kilogrami se nisu vratili
jedan obrok dnevno, dorucak po mogucnosti, pij puno kafe i mineralnu vodu

[skafiskafsnjak]

provjereno, iz vlastitog iskustva smršala 15 kg za 2 mjeseca kilogrami se nisu vratili
jedan obrok dnevno, dorucak po mogucnosti, pij puno kafe i mineralnu vodu

Haaaaaaaaaaaaaaaaa ??

DO NOT TRY THIS AT HOME