Teretana

[AmirBaa]

I mene zanima kako skinuti stomak ,pogotovo ovo malo shlaufa na donjem dijelu? Ne moram ni imati pločice, samo poravnati stomak? Koji rezim ishrane primjeniti ? Ima li neki primjer?

taj donji dio je i najtezi, i ja sam dotle dosao prije 3 mjeseca imao 86 kg, sad dosao na 81 i sasvim sam zadovoljan napretkom. Ja sam se najvise oslonio na izbacivanje slatkog i masnog-przenog...ujutru zobene pahuljice sa grckim jogurtom i proteinom, po danu piletina-puretina sa povrcem ili nekad integralna riza, navecer smoothie sa dosta voca i proteinom. Znam da nije dovoljno hrane jer aktivno idem u teretanu ali nemam vremena vise jesti
Edit: i triput sedmicno trcanje na vilsu, ali i to se treba povecati sad kad cu fat burner poceti piti

[Leon16v]

Ti "smoothisi" mogu biti kalorijske bombe

[AmirBaa]

Ti "smoothisi" mogu biti kalorijske bombe

vjerujuci MyFitnessPal aplikaciji, moj cesto ima oko 200-300 kalorija (od tog je oko 70-80) protein, tako da i nije toliko strasno...Ipak tijelu treba goriva

[channel10]

Eh kad bih ja tako jeo, plocice bi mi se vidjele

Danas uzeo dvije lepine za doručak i pomastio ih puterom,posolio i pobiberio . Sad lagano malo rostilja,cevapa i jedini plus sto ce biti ribe. Jucer doručkovao pite od piletine. Puno tijesta jedem pa se zato borim sa viskom na stomaku.

[Leon16v]

Fleksibilna ishrana

[enisss]

Moram se pohvalit

[channel10]

Fleksibilna ishrana

Bas fleksibilna

[Leon16v]

Fleksibilna ishrana

Bas fleksibilna

Ma vjeruj mi nije da se ne može sa tom "fleksibilnom", pogotovo rekreativci, ali i ono sa ciljem da se "doda".
Imao sam druga na fakultetu, momak atletski građen, teretana samo, pločice, fazoni, znaci ono "greek god" građen momak.
Primarno jeo ono piletina, jaja, riba, sir, protein, salate, bla bla.
Al svaki dan sa nama pojede i po sendvic, hamburger, pivo, kolač. Sasvim ono normalna ishrana, ko što i normalni ljudi jedu.
A izgledao odlicno, no homo
Tako da ja vjerujem da moze ici to koliko toliko, ali da postizu neki maximumi, veoma nizak bf, to vec mora ici ono "pro" sto se kaze.

[konektovan]

Eh kad bih ja tako jeo, plocice bi mi se vidjele

Danas uzeo dvije lepine za doručak i pomastio ih puterom,posolio i pobiberio . Sad lagano malo rostilja,cevapa i jedini plus sto ce biti ribe. Jucer doručkovao pite od piletine. Puno tijesta jedem pa se zato borim sa viskom na stomaku.

Ja sam na slicnom rezimu ishrane, i mmoram ti priznati, kad se redovno trenira vidi se napredak, bez obzira sto ce mnogi reci da je to nezdravo.

[golman]

I mene zanima kako skinuti stomak ,pogotovo ovo malo shlaufa na donjem dijelu? Ne moram ni imati pločice, samo poravnati stomak? Koji rezim ishrane primjeniti ? Ima li neki primjer?

Smanjiti UH a pojačati trening,odnosno brzi hod svaki drugi dan po 45 minuta i ode donji stomak
a ima i ono biciklo ali ne obično,nego ono što sjedneš i dižeš noge horizontalno sa kukom,ali pri tome moraš pojačati opterećenje..

[Bambino Blu]

Moram se pohvalit

Svaka cast kod tebe defka bas uspjela

[enisss]

Moram se pohvalit

Svaka cast kod tebe defka bas uspjela

Body fat je dobar, samo jos drzim vodu u donjim ledjima. Sauna bi trebala pomoci
Hvala.

[Leon16v]

Moram se pohvalit

Kad je takmicenje, bina?

[enisss]

Moram se pohvalit

Kad je takmicenje, bina?

Trebao sam u proslu subotu, no imam dosta vode u donjim ledjima. To smo jedino mogli rijesiti sa diureticima al nisam htio da ih uzmem i da rizikujem. Cekam sad 24 Juni pa cu do tad valjda ovo sanirati

[channel10]

Fleksibilna ishrana

Bas fleksibilna

Ma vjeruj mi nije da se ne može sa tom "fleksibilnom", pogotovo rekreativci, ali i ono sa ciljem da se "doda".
Imao sam druga na fakultetu, momak atletski građen, teretana samo, pločice, fazoni, znaci ono "greek god" građen momak.
Primarno jeo ono piletina, jaja, riba, sir, protein, salate, bla bla.
Al svaki dan sa nama pojede i po sendvic, hamburger, pivo, kolač. Sasvim ono normalna ishrana, ko što i normalni ljudi jedu.
A izgledao odlicno, no homo
Tako da ja vjerujem da moze ici to koliko toliko, ali da postizu neki maximumi, veoma nizak bf, to vec mora ici ono "pro" sto se kaze.

Moze se sve jesti, samo treba biti malo disciplinovan. Sad ne treba zaredati 5-6 dana pita, cevapa, pive ostale masnije hrane sa dosta ugljikohidrata jer to ti ponistio sve sto si radio u par dana. Ali onako ponekad promijesati, pogotovo ako nemas neke visoke ciljeve, nego ono cisto da fino izgledas, to se sigurno moze.

[channel10]

Eh kad bih ja tako jeo, plocice bi mi se vidjele

Danas uzeo dvije lepine za doručak i pomastio ih puterom,posolio i pobiberio . Sad lagano malo rostilja,cevapa i jedini plus sto ce biti ribe. Jucer doručkovao pite od piletine. Puno tijesta jedem pa se zato borim sa viskom na stomaku.

Ja sam na slicnom rezimu ishrane, i mmoram ti priznati, kad se redovno trenira vidi se napredak, bez obzira sto ce mnogi reci da je to nezdravo.

Maloprije kazem, moze se, ali redovan trening i sad ne pretjerivati sa tom hranom. Mada se to najvise primjeti na torzu i moramo svi priznati da dzaba ti ruke, noge, ramena, ledja, ako nemas barem ravan stomak sve pada u vodu

[channel10]

I mene zanima kako skinuti stomak ,pogotovo ovo malo shlaufa na donjem dijelu? Ne moram ni imati pločice, samo poravnati stomak? Koji rezim ishrane primjeniti ? Ima li neki primjer?

Smanjiti UH a pojačati trening,odnosno brzi hod svaki drugi dan po 45 minuta i ode donji stomak
a ima i ono biciklo ali ne obično,nego ono što sjedneš i dižeš noge horizontalno sa kukom,ali pri tome moraš pojačati opterećenje..

Hodam svaki dan podosta, ali morat cu smanjiti UH jer drugacije ne moze. Zadnja tri dana nisam trenirao, a nisam se bas najbolje hranio, tako da sam se sad vratio sigurno 7 dana unazad. Trebat ce mi sad najmanje sedmica da dodjem na ono od prije nekoliko dana.

[golman]

I mene zanima kako skinuti stomak ,pogotovo ovo malo shlaufa na donjem dijelu? Ne moram ni imati pločice, samo poravnati stomak? Koji rezim ishrane primjeniti ? Ima li neki primjer?

Smanjiti UH a pojačati trening,odnosno brzi hod svaki drugi dan po 45 minuta i ode donji stomak
a ima i ono biciklo ali ne obično,nego ono što sjedneš i dižeš noge horizontalno sa kukom,ali pri tome moraš pojačati opterećenje..

Hodam svaki dan podosta, ali morat cu smanjiti UH jer drugacije ne moze. Zadnja tri dana nisam trenirao, a nisam se bas najbolje hranio, tako da sam se sad vratio sigurno 7 dana unazad. Trebat ce mi sad najmanje sedmica da dodjem na ono od prije nekoliko dana.

Džaba ti trening bez korigovanja ishrane.Ja ne jedem hljeb već 5 mjeseci.

[Leon16v]

Ako nije nekome problem da mi napiše koje su cijene proteina kod Dine, pošto meni ne može da otvori njegovu fb stranicu

[moa]

Moram se pohvalit

Svaka cast kod tebe defka bas uspjela

Body fat je dobar, samo jos drzim vodu u donjim ledjima. Sauna bi trebala pomoci
Hvala.

Kakva crna voda, u tebi nema skoro nista. 4,4%.

[zli_hordas]

Ako nije nekome problem da mi napiše koje su cijene proteina kod Dine, pošto meni ne može da otvori njegovu fb stranicu

Imas na Pik.ba odes na njegov profil DrDino96

[enisss]

@moa, ima vode vjeruj itekako

[Leon16v]

Ako nije nekome problem da mi napiše koje su cijene proteina kod Dine, pošto meni ne može da otvori njegovu fb stranicu

Imas na Pik.ba odes na njegov profil DrDino96

E hvala puno

5 kg, 110 KM, ekstra

[4m3l]

Znam da su sranje, puni secera ovo ono, ali od posla i guzve ne mogu da unesem dovoljno kalorija a inace se tesko debljam, plus ne mogu puno kolicinski da jedem. KOJI GAINER KUPITI ?

[enisss]

Sad cu noge kuci stvarno da unistim