Forum Klix.ba

Moja sezona sa teretanisanjem je gotova, vracam se u oktobru aBd.
Sad na vanjske treninge - sklekovi, zgibovi i trcanje

sitna.buranija wrote:Moja sezona sa teretanisanjem je gotova, vracam se u oktobru aBd.
Sad na vanjske treninge - sklekovi, zgibovi i trcanje

ja se nerviram, pusim, pijem i radim. nemam vremena za teretanu. samo dva puta sedmicno.

Nemoj travu motat, motivacija 0

zanima me kako "udebljati" ovaj dio ruke na slici, koje se vjezbe preporucuju itd. nisam zadovoljan debljinom i moglo bi to jos malo pa me zanimaju konkretne vjezbe hvala!

Izolacije za podlakticu su karina, radi teski deadlift BEZ strapsa (da ne mozes vise od 5 ponavljanja), teske shrugove sa bucicama i hammer curl kad radis biceps.

sitna.buranija wrote:Izolacije za podlakticu su karina, radi teski deadlift BEZ strapsa (da ne mozes vise od 5 ponavljanja), teske shrugove sa bucicama i hammer curl kad radis biceps.

ni jedna od ovih vjezbi nije za podlakticu
uzmi sipku , sjedi na klupi stavi ruke na koljena nek vire tj da su u slobodnom padu savijaj zglob gore dole

Rekoh vec, izolacije za podlakticu su bezveze (bar meni, a nisam jedini). Zdrava logika govori da ako ne mozes ni zahvatiti sipku za deadlift i nemas dovoljno jak hvat - podlaktica ti je slaba. Struktura misica podlaktice je takva da se bolje razvija sa ogromnim tezinama nego izolacijskim vjezbama sa vecim brojem ponavljanja. Sto deblja sipka, to bolje.

sitna.buranija wrote:Rekoh vec, izolacije za podlakticu su bezveze (bar meni, a nisam jedini). Zdrava logika govori da ako ne mozes ni zahvatiti sipku za deadlift i nemas dovoljno jak hvat - podlaktica ti je slaba. Struktura misica podlaktice je takva da se bolje razvija sa ogromnim tezinama nego izolacijskim vjezbama sa vecim brojem ponavljanja. Sto deblja sipka, to bolje.

kako planiras radit deadlift sa sto vecim tezinama ako ne mozes da drzis sipku u ruci , slab ti grip ne mozes radit maximalno opterecenje ledja

nAN3 wrote:

sitna.buranija wrote:Izolacije za podlakticu su karina, radi teski deadlift BEZ strapsa (da ne mozes vise od 5 ponavljanja), teske shrugove sa bucicama i hammer curl kad radis biceps.

ni jedna od ovih vjezbi nije za podlakticu
uzmi sipku , sjedi na klupi stavi ruke na koljena nek vire tj da su u slobodnom padu savijaj zglob gore dole

Ne znam da li si u kakvoj semi sa ovim sa teretana.ba i prodavcima proizvodjaca SCI MENTOR,ali hajde ako mozes,sredi mi da mi dostave Whey excel u Ze sutra u toku dana,ali da platim na licu mjesta + dostavu...Da se ne guzvam u banci i ne zezam sa tim slanjem racuna itd...Danas sam zvao one u BL i kazu da je dostava u roku od 24 sata od prijema racuna da sam uplatio u UNIKREDIT banci,a meni se ne zeza sa tim,a trebaju mi...

nAN3 wrote:

sitna.buranija wrote:Rekoh vec, izolacije za podlakticu su bezveze (bar meni, a nisam jedini). Zdrava logika govori da ako ne mozes ni zahvatiti sipku za deadlift i nemas dovoljno jak hvat - podlaktica ti je slaba. Struktura misica podlaktice je takva da se bolje razvija sa ogromnim tezinama nego izolacijskim vjezbama sa vecim brojem ponavljanja. Sto deblja sipka, to bolje.

kako planiras radit deadlift sa sto vecim tezinama ako ne mozes da drzis sipku u ruci , slab ti grip ne mozes radit maximalno opterecenje ledja

Ja bas sinoc radio deadlift i potpisujem ovo,jer ledja su mogla jos,ali podlaktica nije mogla da drzi sipku...

nAN3 wrote:kako planiras radit deadlift sa sto vecim tezinama ako ne mozes da drzis sipku u ruci , slab ti grip ne mozes radit maximalno opterecenje ledja

Upravo ti o tome pricam, treba raditi bez strapsa i da podlaktice mogu ispratiti ledja. Kad ojacas podlaktice, vise te nece kociti.

kone wrote:Ja bas sinoc radio deadlift i potpisujem ovo,jer ledja su mogla jos,ali podlaktica nije mogla da drzi sipku...

Tu i je ogranicenje, samo nastavi raditi - podlaktica ce ojacati.

ja imam bas suprotnih problema...podlaktica mi se i previse razvlila pa sad izgledam ko popaj ))))....Naravno bas od mrtvog dizanja jer radim sa velikim tezinama...i dan danas mi teg ispada iz ruku a podlaktice "pucaju"
poz

kone wrote:Ne znam da li si u kakvoj semi sa ovim sa teretana.ba i prodavcima proizvodjaca SCI MENTOR,ali hajde ako mozes,sredi mi da mi dostave Whey excel u Ze sutra u toku dana,ali da platim na licu mjesta + dostavu...Da se ne guzvam u banci i ne zezam sa tim slanjem racuna itd...Danas sam zvao one u BL i kazu da je dostava u roku od 24 sata od prijema racuna da sam uplatio u UNIKREDIT banci,a meni se ne zeza sa tim,a trebaju mi...

kasno sam procito, ne mogu sredit za sutra

nAN3 wrote:

kone wrote:Ne znam da li si u kakvoj semi sa ovim sa teretana.ba i prodavcima proizvodjaca SCI MENTOR,ali hajde ako mozes,sredi mi da mi dostave Whey excel u Ze sutra u toku dana,ali da platim na licu mjesta + dostavu...Da se ne guzvam u banci i ne zezam sa tim slanjem racuna itd...Danas sam zvao one u BL i kazu da je dostava u roku od 24 sata od prijema racuna da sam uplatio u UNIKREDIT banci,a meni se ne zeza sa tim,a trebaju mi...

kasno sam procito, ne mogu sredit za sutra

Mozes li za prekosutra???Nije ni to kasno,ali da platim na licu mjesta,da se ne peglam po bankama

AdNaN88 wrote:zanima me kako "udebljati" ovaj dio ruke na slici, koje se vjezbe preporucuju itd. nisam zadovoljan debljinom i moglo bi to jos malo pa me zanimaju konkretne vjezbe hvala!

mrtvo dizanje, hummer curl, zgibovi ali da radis tako da se uhvatis vrhom prstiju i normalno ako si bas nafuran radi izolacijske

Samo da prijavim da sam poceo koristiti Whey excel,pa eto javim vam ima li hajra od toga:).....Pa da vidimo jesu li istinite price...

AydinZenica wrote:Ja sinoc prateci boston - orlando naletim na espn-ovoj stranici baner za building extreme nesto udjem tamo i pisu o force factoru ... Zna li neko vise o ovome .. mada cini mi se da ovo ima samo u americi ..
http://www.forcefactor.com/?&fb_lgid=92 ... 6adb274073

NO booster koliko vidim. Daje bolji osjecaj pumpa u misicima, brze odvodjenje mlijecne kiseline, poboljsava vaskularnost (vidljivost vena)... Ekvivalent na nasem trzistu bi bili BSN NO Xplode, Dymatize Xpand...

Nista nije kao u reklamama, tipa garantovano cete gurnuti 20kg vise na benchu u roku od 4 sedmice... ali da pomaze u razvitku - naucne studije su to dokazale i NO suplementacija je opce prihvacena i primjenjena u sportskoj ishrani (a posebno u BB-u).

Ne tražim belaja, ako ga tebi fali - naći ćeš me u teretani..(diplomatz)

nermin.pravo wrote:

moa wrote:Eh da se i ja javim:) dugo me nije bilo na Sa-x teretani..

Helem i ja sam zadnjih 15 dana mrljavio po treninizim, prakticno stavim ruke u dzepove od trenerke i hodaj po teretani... Mozda da sam 1-2 trening kvalitetno odradio ali zato sinoc se unistio..
Radio grudi i bicepse i poslije pokusao da trcim ali jock ne ide Zato cu veceras odraditi Cardio samo jer sam za ovih mrljavih 15 dana dobio malo na mastima..
Plan jedan dan tegovi jedan dan cardio i taj tempo drzati mjesec dana

Ako bi htio da izgubis masti, najbolje bi ti bilo poslije teretane da radis kardio oko 20-30 minuta u opterecenju od 60-70%. Vjeruj mi, najbolje ces rezultate imati vec nakon 10 dana.

Zakon za gubljenje masnih naslaga: HIIT trening.
Isprobano...Reze salo odlicno

Meni zaista nije jasam mentalni sklop nekoga ko uzima stvari kao sto su anabolicki steroidi, da poveca misicnu masu. Mozda misle da zene vole likove koji izgledaju kao gorile
U svakom slucaju, dobar case study za studente psihologije....

.

Nije nigdje rekao da je siguran, nego je stavio pod navodnike implicirajuci na to da je testosteron u injektivnoj varijanti sigurniji od oralnih steroida koji su zbog 17α-metil grupe hepatotoksicni. Zato se potentni oralni steroidi ne uzimaju duze od 8 sedmica (npr. Anadrol, Danabol). Takodjer napomenuo je da treba pripaziti na doziranje
Nije da zagovaram steroide (ne planiram ih nikad uzimati), ali to je stvar licnog izbora. Informisite se prije svega Da steroidi nemaju nuspojava bili bi zdravi.

MUSKI, zanima i mene teretana

al samo da uljepsam svoje adute
znate li neku jeftiniju , a da nije propalitet(klosarska) ? i da nije skupa...

eh....da se ukljucim...al..iskreno...nemam pojma o steroidima...niti me zanimaju niti ih mislim uzimati..no...cini mi se u zadnje vrijeme..ne znam da li je tako uvijek bilo..no..vidim mlade momke koji dolaze u teretanu i vide nas "nabildane" i normalno oni svi sapucu izmedju sebe..kao..vidi ovih starijih...oni ti uzimaju sve i svasta...tamo ovamo....zelim samo da i ovdje kazem...kao sto kazem i njima...moze se...MOZE SE izgraditi extra extra extra razvijeno tijelo bez steroida pa cak i bez preparata bilo kakvih...
Mene pitaju kako sam se razvio...ja se ubi ziv u teretani..gledam na sat...50-60 sec odmor...odradim trening za 50 min..ne mogu da hodam..normalno radim cijelo tijelo...dok oni..hodaju po teretani...smijaju se..komentarisu neke glupe teme...znaci najvise pricaju..nista ne rade...Ja od umora ne mogu da gledam a kamoli da se smijem....
Opet oni pitaju kako oni ne mogu da se "razvale"..ja dam savjet..kazem pratite kako radim..pitajte..no....sve zavrsava sa pricom..."Ma ti nesto uzimas samo neces da kazes"...
et
pozdrav svima